Dr. Md. Furatul Haque, Physiotherapy Specialist

13/10/2025

মানবদেহের পেশি (muscle) শরীরের গতি, ভঙ্গি ও শক্তি রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিন্তু বিভিন্ন কারণে পেশিতে হঠাৎ সংকোচন বা টান দেখা দিতে পারে, যা ব্যথা, অস্বস্তি ও চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি করে। এ ধরনের সমস্যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হলো muscle cramp, muscle spasm, এবং muscle pull।

Muscle Cramp

Muscle cramp হলো পেশির হঠাৎ অনিচ্ছাকৃত সংকোচন, যা অল্প সময়ের জন্য তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। সাধারণত এটি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
কারণ:
• শরীরে পানিশূন্যতা (dehydration)
• ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি (যেমন sodium, potassium, calcium, magnesium)
• অতিরিক্ত পরিশ্রম বা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা
• ঠান্ডা পরিবেশে কাজ করা বা ব্যায়ামের পর যথাযথ স্ট্রেচ না করা

উপসর্গ:
• হঠাৎ তীব্র ব্যথা ও শক্ত ভাব
• সাধারণত পায়ের পেশিতে (calf muscle) বেশি দেখা যায়

Muscle Spasm

Muscle spasm হলো পেশির দীর্ঘ সময়ের জন্য অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। এটি ক্র্যাম্পের চেয়ে কিছুটা দীর্ঘস্থায়ী এবং প্রায়ই ঘাড়, পিঠ বা কোমরে দেখা যায়।
কারণ:
• দীর্ঘ সময় খারাপ ভঙ্গিতে বসা বা দাঁড়িয়ে থাকা
• স্ট্রেস, ঠান্ডা আবহাওয়া
• মেরুদণ্ডের সমস্যা বা স্নায়ুতে চাপ
• অতিরিক্ত ব্যায়াম বা ক্লান্তি

উপসর্গ:
• নির্দিষ্ট স্থানে শক্ত ভাব, ব্যথা ও চলাচলে সীমাবদ্ধতা
• কখনও কখনও আক্রান্ত স্থানে ফুলে যাওয়া বা টান অনুভূত হয়

Muscle Pull (Muscle Strain)

Muscle pull বা strain হলো পেশির তন্তুগুলির আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া, যা সাধারণত অতিরিক্ত প্রসারণ বা হঠাৎ জোর প্রয়োগে হয়।
কারণ:
• হঠাৎ দৌড়ানো, লাফানো বা ভার উত্তোলন
• ওয়ার্ম আপ ছাড়া ব্যায়াম শুরু করা
• পূর্বে দুর্বল বা ক্লান্ত পেশিতে অতিরিক্ত চাপ

উপসর্গ:
• তীব্র ব্যথা, ফোলা ও কালচে রঙ ধারণ
• চলাফেরায় অসুবিধা ও পেশিতে দুর্বলতা

⸻

Physiotherapy Management

ফিজিওথেরাপি এই তিনটি অবস্থার চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর মূল লক্ষ্য হলো ব্যথা কমানো, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ, পেশির নমনীয়তা ও শক্তি পুনরুদ্ধার করা।

প্রাথমিক পর্যায় (Acute Phase)
• Rest: আক্রান্ত পেশিকে বিশ্রাম দেওয়া
• Ice therapy: দিনে ৩–৪ বার ১৫–২০ মিনিট বরফ প্রয়োগে ফোলা ও ব্যথা কমে
• Compression & Elevation: বিশেষ করে muscle pull এ সহায়ক

Sub-acute পর্যায়
• Heat therapy: রক্ত চলাচল বাড়িয়ে পেশি শিথিল করে
• Gentle stretching exercise: পেশির টান কমায় ও নমনীয়তা ফিরিয়ে আনে
• Ultrasound therapy / TENS: ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে কার্যকর

Rehabilitation পর্যায়
• Strengthening exercise: ধীরে ধীরে resistance exercise শুরু করতে হয়
• Proprioceptive training: পুনরায় ইনজুরি প্রতিরোধে সহায়ক
• Postural correction: বিশেষ করে muscle spasm-এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ

Preventive Advice
• ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ ও পরে স্ট্রেচিং করা
• পর্যাপ্ত পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ
• নিয়মিত ব্যায়াম করে পেশি শক্তিশালী রাখা

09/09/2025

ঠান্ডা পানি নাকি গরম পানি – কোনটা শরীরের জন্য ভালো, সেটা নির্ভর করে পরিস্থিতির ওপর।

🧊 ঠান্ডা পানি (Cold Water)

ভালো দিক:
• গরমে শরীর দ্রুত ঠান্ডা করে, হিট স্ট্রোক বা অতিরিক্ত গরম লাগলে উপকারী।
• ব্যায়ামের পর শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
• মেটাবলিজম কিছুটা বাড়াতে পারে (কারণ শরীরকে পানিকে গরম করতে শক্তি খরচ করতে হয়)।

খারাপ দিক:
• খুব ঠান্ডা পানি হঠাৎ খেলে দাঁত, গলা ও হজমে সমস্যা হতে পারে।
• গলা ব্যথা বা ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

⸻

🔥 গরম/কুসুম গরম পানি (Warm/Hot Water)

ভালো দিক:
• হজমে সাহায্য করে, খাবার দ্রুত ভাঙতে সহায়ক।
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
• সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা কমাতে উপকারী।
• শরীর থেকে টক্সিন বের করতে (ডিটক্সিফিকেশন) সহায়ক বলে মনে করা হয়।
• চর্বি কমাতে সহায়ক (বিশেষ করে সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি)।

খারাপ দিক:
• খুব বেশি গরম পানি গলা ও খাদ্যনালীতে ক্ষতি করতে পারে।
• গরমে অতিরিক্ত গরম পানি খেলে অস্বস্তি বাড়তে পারে।

⸻

✅ সারসংক্ষেপ:
• সাধারণ অবস্থায়: কুসুম গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি শরীরের জন্য সেরা।
• গরমে/ব্যায়ামের পর: ঠান্ডা পানি কিছুটা আরাম দেয়।
• সর্দি-কাশি বা হজমের জন্য: কুসুম গরম পানি ভালো।

👉 তাই সব সময় শরীরের অবস্থা, আবহাওয়া আর প্রয়োজন অনুযায়ী বেছে নেওয়াই সঠিক।

21/08/2025

Asst. prof Dr. Md Furatul Haque
BPT, MPT , MSS ( Dhaka University)
Junior Consultant , Impulse Hospital

***একজন ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ফিজিওথেরাপি রোগীর জন্য এই বিষয়টি জানা খুবই প্রয়োজন।**

আমরা যখন শক্তির জন্য খাবার ব্যবহার করি, বিশেষ করে ফ্যাট বা চর্বি ভাঙতে চাই, তখন মূল ভূমিকা পালন করে অক্সিজেন এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া। শরীরের ভেতর ফ্যাট আসলে ট্রাইগ্লিসারাইড আকারে জমে থাকে। এই ট্রাইগ্লিসারাইড ভেঙে ফ্যাটি অ্যাসিড ও গ্লিসারল তৈরি হয়। এরপর কোষের মাইটোকন্ড্রিয়ায় অক্সিজেনের উপস্থিতিতে ফ্যাটি অ্যাসিড অক্সিডেশনের মাধ্যমে কার্বন ডাই অক্সাইড (CO₂), পানি (H₂O) এবং শক্তি (ATP) উৎপন্ন করে।

যেমন ধরুন, এক মলেকিউল ফ্যাটি অ্যাসিড ভাঙতে প্রচুর অক্সিজেন লাগে। ভাঙার পর যে কার্বন পরমাণু বের হয়, তা কার্বন-ডাই-অক্সাইড আকারে রক্তের মাধ্যমে ফুসফুসে যায় এবং আমরা শ্বাস ছাড়ার সময় বাইরে বের করে দেই। অর্থাৎ, শরীরের চর্বি আসলে গলে বা ঘাম হয়ে বের হয় না, বরং বেশিরভাগ অংশ CO₂ হিসেবে নিঃশ্বাসে বেরিয়ে যায়। গবেষণা বলছে, ফ্যাট কমানোর সময় শরীরের প্রায় ৮৪% ভর কার্বন-ডাই-অক্সাইড আকারে নির্গত হয়, আর বাকি অংশ পানি হয়ে যায়।

তাই শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের সময় আমরা বেশি অক্সিজেন ব্যবহার করি এবং বেশি নিঃশ্বাস ছাড়ি। এতে ফ্যাটের দহন প্রক্রিয়া দ্রুত হয় এবং বেশি CO₂ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এভাবেই নিঃশ্বাসের সাথে কার্বন-ডাই-অক্সাইড আমাদের ফ্যাট কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

20/08/2025

Asst. Professor Dr. Md Furatul Haque
BPT, MPT, MSS ( Dhaka University)

অর্গোনমিকস এবং ফিজিওথেরাপি

অর্গোনমিকস (Ergonomics) হলো এমন একটি বিজ্ঞান যা মানুষের কাজ, পরিবেশ এবং ব্যবহৃত যন্ত্রপাতির মধ্যে সঠিক সামঞ্জস্য প্রতিষ্ঠা করার উপায় নিয়ে আলোচনা করে। অর্থাৎ, দৈনন্দিন জীবন বা কর্মক্ষেত্রে মানুষের শরীরের ভঙ্গি, আসবাবপত্রের নকশা, কাজের ধরণ এবং যন্ত্রপাতির ব্যবহার কেমন হলে শরীরের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমবে, উৎপাদনশীলতা বাড়বে এবং আঘাত বা অসুস্থতার ঝুঁকি কমবে—সেই দিকগুলো অর্গোনমিকস বিশ্লেষণ করে।

আধুনিক জীবনে মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, মোবাইল বা অফিসের কাজে বসে থাকে। ভুল ভঙ্গিতে বসা, ভার বহন করা কিংবা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করার ফলে কোমর ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, কাঁধের সমস্যা, কব্জির ব্যথা (যেমন কারপাল টানেল সিনড্রোম) ইত্যাদি দেখা যায়। এসব সমস্যাকে বলা হয় ওয়ার্ক রিলেটেড মাসকুলোস্কেলেটাল ডিসঅর্ডারস (WRMSDs)। সঠিক অর্গোনমিকস মেনে চললে এসব সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব।

ফিজিওথেরাপি অর্গোনমিকসের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ফিজিওথেরাপিস্টরা রোগীর কাজের ধরণ, বসার ভঙ্গি, জীবনযাত্রা ও কর্মক্ষেত্র বিশ্লেষণ করে তাদের জন্য উপযুক্ত পরামর্শ প্রদান করেন। যেমন—অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে কীভাবে চেয়ার ও টেবিল ব্যবহার করতে হবে, মনিটরের উচ্চতা কেমন হওয়া উচিত, কতক্ষণ পরপর বিরতি নিয়ে স্ট্রেচিং করতে হবে ইত্যাদি শেখান।

এছাড়াও, ফিজিওথেরাপি শুধু পরামর্শেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং আঘাত বা ব্যথা হলে তার চিকিৎসাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যানুয়াল থেরাপি, এক্সারসাইজ থেরাপি, ইলেক্ট্রোথেরাপি ইত্যাদি পদ্ধতির মাধ্যমে ব্যথা কমানো, শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং ভবিষ্যতে পুনরায় সমস্যা এড়াতে করণীয় শেখানো হয়।

অর্গোনমিকস এবং ফিজিওথেরাপি একসাথে কাজ করলে কর্মীদের কর্মক্ষমতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। যেমন—একজন শিল্প কারখানার শ্রমিক ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে যদি সঠিক ভঙ্গি না জানে তবে কোমর ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারে। কিন্তু ফিজিওথেরাপিস্টরা তাকে সঠিক লিফটিং টেকনিক, পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং কর্মক্ষেত্রে অর্গোনমিক পরামর্শ দিলে সে সুস্থ থেকে কাজ চালিয়ে যেতে পারে।

বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে অফিসকর্মী, ব্যাংককর্মী, গার্মেন্টস শ্রমিক কিংবা গৃহিণীদের মধ্যে অর্গোনমিক সমস্যা খুব সাধারণ। তাই এ বিষয়ে সচেতনতা বাড়ানো এবং ফিজিওথেরাপি সেবাকে সহজলভ্য করা অত্যন্ত প্রয়োজন।

সারসংক্ষেপে বলা যায়, অর্গোনমিকস সঠিকভাবে প্রয়োগ করলে এবং ফিজিওথেরাপির সহায়তা নিলে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, ব্যথা প্রতিরোধ ও সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করা যায়। ফলে “অর্গোনমিকস ও ফিজিওথেরাপি” একে অপরের পরিপূরক বিজ্ঞান হিসেবে বিবেচিত।

16/08/2025

Biological Age এবং Actual Age(Chronological Age)

মানুষের বয়স সাধারণত দুইভাবে ব্যাখ্যা করা হয়—Actual Age (Chronological Age) এবং Biological Age।

Actual Age

হলো জন্মদিন অনুযায়ী বয়স, অর্থাৎ জন্ম তারিখ থেকে ক্যালেন্ডার অনুসারে গণনা করা বছর। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি ২০০০ সালে জন্মায়, তবে ২০২৫ সালে তার বয়স হবে ২৫ বছর।

অন্যদিকে, Biological Age

হলো শরীরের কোষ, টিস্যু, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ও শারীরিক কার্যক্ষমতার উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত বয়স। অর্থাৎ, শরীর আসলে কতটা তরুণ বা বৃদ্ধ অবস্থায় আছে, সেটি বোঝায়। একই বয়সের দুইজন মানুষের মধ্যে জীবনযাত্রার মান, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, মানসিক চাপ ও জিনগত বৈশিষ্ট্যের কারণে Biological Age ভিন্ন হতে পারে।

উদাহরণ:
• একজন ২৫ বছরের যুবক যদি ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাবার, ঘুমের ঘাটতি, ব্যায়ামের অভাব ইত্যাদি কারণে শরীরকে নষ্ট করে, তার Biological Age হতে পারে ৩০ বা তার বেশি।
• আবার অন্যদিকে, একজন ৪০ বছরের মানুষ যদি নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখে, তবে তার Biological Age হতে পারে মাত্র ৩৫।

এভাবে Biological Age আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি ও দীর্ঘায়ু সম্পর্কে ধারণা দেয়। স্বাস্থ্য উন্নতির মাধ্যমে Biological Age কমানো সম্ভব হলেও Actual Age কখনোই কমানো যায় না।

13/08/2025

চতুর্থ পেশাগত বিএসসি ইন ফিজিওথেরাপি পরীক্ষার রিহ্যাব মেডিসিন পরীক্ষায় যশোর বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপি বিভাগের চেয়ারম্যান ডা. এহসানুর রহমান স্যারের সাথে এবং সাথে আছেন সহকারী অধ্যাপক আসমা আরজু ম‍্য।ম।

13/08/2025

তৃতীয় বর্ষের বিএসসি ফিজিওথেরাপি পরীক্ষা নেওয়ার সময় ডা. সাহাদাত স্যার এবং ডা. জাহিদ বিন সুলতান স্যারের সাথে |

11/08/2025

চতুর্থ পেশাগত বি.এসসি ইন ফিজিওথেরাপি পরীক্ষা

সহকারী অধ্যাপক ডা. মোঃ ফুরাতুল হক

03/07/2025

পেশাগত উন্নয়নের চর্চা ও পদ্ধতি বিষয়ক কর্মশালার পরিচালনাকালীন তোলা স্থিরচিত্র।
সমাজকল্যাণ মন্ত্রণালয়ের আওতাধীন নিউরো-ডেভেলপমেন্টাল ট্রাস্টে অনুষ্ঠিত।

সহকারী অধ্যাপক ডা. মো. ফুরাতুল হক
ব্যথা ও পক্ষাঘাত পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ

10/06/2025

আবারো মাস্ক পড়া এবং লকডাউনের দিকে ধাবিত হচ্ছি আমরা।
COVID-Omicron XBB অতীতের থেকে আলাদা কারণ এটি মারাত্মক এবং সনাক্ত করা সহজ নয়, তাই সকলকে মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

১। নতুন COVID-Omicron XBB এর লক্ষণগুলি হল:

i). কাশি নেই।

ii). জ্বর নেই।

বেশিরভাগ লক্ষণগুলি নিম্নরূপ।

iii). জয়েন্টে ব্যথা।

iv). মাথাব্যথা।

v). গলা ব্যথা।

vi). পিঠে ব্যথা।

vii). নিউমোনিয়া।

viii). ক্নাটকীয়ভাবে ক্ষুধা হ্রাস পেয়েছে।

২। এছাড়াও, COVID-Omicron XBB ডেল্টা ভ্যারিয়েন্টের তুলনায় ৫ গুণবেশি বিষাক্ত এবং এর মৃত্যুর হারও বেশি।

৩। অতি অল্প সময়ের মধ্যে লক্ষণগুলি অত্যন্ত তীব্র হয়ে উঠবে এবং স্পষ্ট লক্ষণগুলির অনুপস্থিতিতেও পরিবর্তন ঘটবে।

৪। তাই আপনাকে আরও সতর্ক থাকতে হবে।

* এই রূপটি তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে এটি সরাসরি ফুসফুসের "জানালা" প্রভাবিত করে এবং নিউমোনিয়ার লক্ষণ দেখাতে শুরু করে।

৫। COVID-Omicron XBB-তে সংক্রামিত অল্প সংখ্যক রোগীকে জ্বর-মুক্ত এবং ব্যথা-মুক্ত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে এক্স-রে তে হালকা নিউমোনিয়া দেখা যায়।

এছাড়াও, নাকের গহ্বরের মধ্য দিয়ে তুলার সোয়াব পরীক্ষা করে COVID-Omicron XBB নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে এবং নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল পরীক্ষার সময় মিথ্যা নেতিবাচক পরীক্ষার উদাহরণ বাড়ছে।

তাই এই ভাইরাসটি খুবই ধূর্ত। এর ফলে, ভাইরাসটি সম্প্রদায়ের মধ্যে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। সরাসরি মানুষের ফুসফুসকে সংক্রামিত করে, ভাইরাল নিউমোনিয়া সৃষ্টি করে এবং তীব্র শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করে।

এটি ব্যাখ্যা করে যেকোন COVID -Omicron XBB এত সংক্রামক এবং মারাত্মক হয়ে উঠেছে*

৬। যতটা সম্ভব জনাকীর্ণ স্থান এড়িয়ে চলুন, খোলা জায়গায় এমনকি ১.৫ মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন, মাস্কের উপযুক্ত স্তর পরুন এবং লক্ষণ ছাড়া কাশি বা হাঁচি না দিলে ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।

এই COVID-Omicron XBB "WAVE" প্রথম COVID-19 মহামারীর চেয়েও মারাত্মক।

* অতএব, বিচক্ষণ, বৈচিত্র্যময় এবং নিবিড় সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা আবশ্যক।

অনুগ্রহ করে আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের যতটা সম্ভব বলুন।

নিরাপদ থাকার জন্য বাইরে বের হওয়ার সময় মাস্ক পরতে ভুলবেন না।

Dr. Md. Furatul Haque ,PT
Jr. Consultant
Impulse Hospital

07/06/2025