Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist

Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist Consultant Psychiatrist at LifeSpring. Info/Appointment: 09638 505 505 Follow and start your journey toward a healthier mind!

Welcome to Dr. Munmun Jahan’s page – your trusted source for expert guidance in mental health and nutritional psychiatry. As a Consultant Psychiatrist at LifeSpring, I focus on the vital connection between food and mental well-being. Discover practical tips to manage stress, boost cognitive function, and nourish both mind and body. DR. MUNMUN JAHAN
MBBS, MCPS, MSc (UK)
Consultant Psychiatrist

26/10/2025

জীবন এখনো থেমে যায়নি।
এখনো হয়তো অনেক পথ বাকি, অনেক মুহূর্ত বাকি

শরীর আর মন, দুটোই চায় যত্ন, চায় একটু ধৈর্য।
আজ হয়তো ক্লান্ত লাগছে, আজ হয়তো আয়নায় নিজেকে দেখে মন খারাপ লাগে।

কিন্তু ঠিক এই জায়গা থেকেই পরিবর্তন শুরু হতে পারে।

ধীরে ধীরে নিজের দিকে ফিরে আসুন।

সকালের রোদে একটু হাঁটুন, নিজের শরীরকে একটু সময় দিন,
প্লেটে রাখুন এমন খাবার যা আপনাকে ভালো বোধ করায়।

যখনি মন খারাপ লাগবে মনে রাখবেন, এখনো হয়তো অনেক কিছু ভালো হওয়া
বাকি।

আপনার ফিটনেস, আপনার এনার্জি, আপনার আত্মবিশ্বাস সব ফিরে পাওয়া সম্ভব।

ভালো দিন আসবে, সেই আশা নিয়েই মানুষ বেঁচে থাকা শিখে।

25/10/2025

হঠাৎ সম্পর্ক শেষ হওয়ার কারন কী?

25/10/2025

আজকাল আমাদের জীবন এমনিতেই যথেষ্ট কঠিন।

তাই আমাদের চারপাশে এমন মানুষের প্রয়োজন, যারা জীবনকে আরো ভারী করেনা, উল্টো হালকা করে তুলে।

আমরা সবাই এমন কিছু মানুষ চাই, যাদের উপস্থিতিতেই মন শান্ত হয়ে যায়। যারা বোঝাতে না চেয়েও আশ্বাস দেয়, কথা না বলেও নিরাপত্তা দেয়।

এমন মানুষ, যাদের সঙ্গে থাকলে পৃথিবীটা একটু নরম, একটু সহনীয় লাগে।

জীবনে এরকম মানুষদের পাশে রাখা এক ধরনের আশীর্বাদ।

আমাদের দৈনিন্দিন জীবনে এমন অনেকেই থাকবে যারা হয়তো আমাদের কাজে বাধা দেয় অথবা জীবনকে কঠিন করে দেয়।

সবচেয়ে বেস্ট সল্যুশন হলো তাদেরকে ইগনোর করা।

মানুষ সামাজিক প্রাণী, মিলেমিশে চলতে পারাই আমাদের বৈশিষ্ট, এজন্য যতুটুকু সম্ভব আপনার আশেপাশের সার্কেল কে আপনার মনের মতো করে রাখুন।

24/10/2025

বন্ধুত্বের মধ্যে এক অদ্ভুত শক্তি আছে বিশেষ করে সেই বন্ধুরা, যারা পরিবারের মতো হয়ে যায়।

যাদের সঙ্গে হাসি ফোটে, ছোট ছোট সাফল্যে উচ্ছ্বাস মেলে, আর কঠিন দিনে নীরব থেকেও পাশে থাকা যায়।

এমন মানুষদের জন্য জীবনটা একটু সহজ হয়, একটু উজ্জ্বলও হয়।

তাই জীবনে বন্ধুত্ব এবং বন্ধুদের কে সময় দেওয়া উচিত। হাসো, কথা বলো, মজা করো, একে অপরকে উৎসাহ দাও।

কারণ এই সম্পর্কগুলোই জীবনের সাধারণ দিনগুলোকে স্মরণীয় করে তোলে,

আর মনকে বুঝায় , একসাথে থাকা কতটা সুন্দর একটা বিষয়।

24/10/2025

মেয়েদের বুদ্ধিমত্তা বা গ্রহণযোগ্যতা কি পুরুষদের চেয়ে কম?-- ইসলাম বা কুরআন কি এই discrimination করে?

Disclaimer :
My ustaza shared her insight regarding this ayah focusing riba. Then the incident happened, I reflected, and I shared with you all ❤️.

23/10/2025

জীবনকে ভালোবাসার জন্য বড় কোনো মুহূর্তের অপেক্ষা করতে হয় না।

শুরু করতে পারেন একদম ছোট জায়গা থেকে। সকালে এক কাপ কফির পাশে একটু রোদে বসা, ফোন ছাড়া হেঁটে আসা,
নিজের পছন্দের পোশাক পরা, এমন সাধারণ কাজগুলোই আপনাকে মনকে সতেজ করে।

মাঝেমধ্যে মন যা চায় এমন খাবার খান অথবা কোথায় ঘুরতে মন চায় ঘুরে আসুন।

জীবনে সবকিছু নিয়ম অনুযায়ী করতে হবে এমন কিছু না নিজের পছন্দ অনুযায়ী কিছু কাজ করুন যাতে আপনি আপনার জীবনকে নিয়ে সন্তুষ্ট এবং কৃতজ্ঞ থাকেন।

এই ছোট ছোট সিদ্ধান্তগুলো হয়তো তুচ্ছ মনে হয়, কিন্তু আসলে এগুলোর ভেতরেই জীবনকে নতুন করে অনুভব করার শক্তি লুকিয়ে থাকে।

কারণ সুখ সবসময় কোনো বিশেষ দিনে আসে না,
অনেক সময়, সেটাই আসে একেবারে সাধারণ দিনের ভেতরে, সেটাকে জাস্ট খুঁজে নিতে হয়।

সম্প্রতি ঘটে যাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত, হৃদয়বিদারক ঘটনাটি যেন চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিল একতরফা ভালোবাসা, যত সুন্দর শোনায়, এর ভে...
23/10/2025

সম্প্রতি ঘটে যাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত, হৃদয়বিদারক ঘটনাটি যেন চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিল একতরফা ভালোবাসা, যত সুন্দর শোনায়, এর ভেতরের গল্পটা ততটাই কষ্টের।

আর যখন সেই ভালোবাসা সীমা ও সংযম হারায়, তখন সেটি ডেকে আনতে পারে ভয়াবহ পরিণতি।

ভালোবাসা যখন একতরফা হয়, তখন ভেতরের সব আশা, অভিমান আর না-পাওয়ার কষ্ট জমে গিয়ে মনের মধ্যে তৈরি হয় এক গভীর শূন্যতা।

প্রিয় মানুষটিকে না পাওয়ার কষ্ট, সেই শূন্যতা ধীরে ধীরে পরিণত হয় মানসিক যন্ত্রণায়।

যে সম্পর্কের শুরুতে ছিল ভালোবাসা, সেখানে শেষ পর্যন্ত দেখা গেলো ভয়াবহ সহিংসতা।

এই শনিবার, ২৫শে অক্টোবর সকাল ১১:০০টায়, শুধুমাত্র মেয়েদের জন্য আমার সাপ্তাহিক সেশনে থাকছে একতরফা ভালোবাসা, রিজেকশনের কষ্ট, মানসিক সুস্থতা আর আত্মসম্মান এই বিষয়ের উপর।

🗣️ জুম সেশনে অংশ নিতে গ্রুপে জয়েন করুন!

22/10/2025

দুইজন মানুষের একে অপরকে জানার, মানিয়ে নেওয়ার, আর একসাথে বেড়ে ওঠার প্রতিশ্রুতিতে শুরু হয় একটা সুস্থ সম্পর্ক, যার নাম বিয়ে।

বিয়ে আসলে শুধু একটা অনুষ্ঠান না, এটা দুইজন মানুষের হাসি-কান্না, দায়িত্ববোধ আর নৈতিকতার নতুন অধ্যায়।

আজকাল বিয়ে, পারিবারিক সম্পর্কগুলো আটকে গেছে সাজপোশাকের প্রতিযোগিতায় আর "মানুষ কি বলবে" এই বেড়াজালে।

যখন সম্পর্কটা বিশ্বাস আর ভালোবাসার উপর দাঁড়ায়, তখনই সেটা টিকে যায় উত্থান-পতন, আনন্দ-দুঃখ, প্রতিদিনের ছোট ছোট লড়াই।

আজকাল অনেকেই বিয়েকে একটা আনুষ্ঠানিকতা হিসেবে দেখে। যে বয়স হয়েছে এজন্য করা দরকার।

একটু পাশে বসে কথা বলা, রাগের আড়ালে এগিয়ে এসে রাগ মিটানোর চেষ্টা করা, এগুলোতো হারিয়ে গেছে ফোন স্ক্রল করতে করতে।

আমরা অন্যকে দেখাতে যতটা ব্যস্ত, নিজের কাছের মানুষদের জন্য ততটা সময় হয়ে উঠেনা।

যেকোনো সুস্থ সম্পর্কে প্রতিদিনের দূরত্ব ধীরে ধীরে তৈরি করে নেয় মহাকাশ সমান ঘৃণা, প্রতিযোগিতা, অহংকার কিংবা ফাটল

ভালোবাসা, শ্রদ্ধা, সততা আর প্রতিশ্রুতিই পারে একটা সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখতে।

21/10/2025

আমাদের অনেক সময় এমন মানুষদের সাথে পরিচয় হয়, যারা ছোটবেলা থেকেই কিছু হারিয়েছে।

হয়তো বাবা-মা আলাদা ছিলেন, হয়তো পরিবারে ভালোবাসার ঘাটতি ছিল।

যাদের ছোটবেলা পরিপূর্ণ ছিল না, তারা প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে সম্পর্ককে অনেক গভীরভাবে নেয়।

তারা জানে হারানোর কষ্ট কী, তাই সম্পর্কের মানুষটিকে হারাতে চায় না।

বিয়ের পর এমন সঙ্গীরা পরিবারকে কেন্দ্র করে নতুনভাবে নিজের পৃথিবী বানাতে চায়।

তারা বোঝে সম্পর্ক মানে শুধু থাকা নয়, বরং একসাথে বেড়ে ওঠা।

তারা সঙ্গীর পাশে দাঁড়ায় কষ্টের সময়, কারণ তারা জানে “অবহেলা” কতটা ব্যথা দেয়।

কিন্তু হ্যাঁ এরকম মন মানসিকতার মানুষগুলোকে বুঝতে সময় লাগে।

তারা “পারফেক্ট” না, কিন্তু “রিয়েল থাকে” এবং এই রিয়েলনেস টাই সম্পর্ককে দীর্ঘস্থায়ী করে।

20/10/2025

দ্বিতীয় বিয়ে, গোপন তালাক! ভুল ব্যাখ্যার আড়ালে আসলে কি চলে?

🎯 পুরো ভিডিও কমেন্টে, আপনার মনের অনেক প্রশ্ন ও সাংসারিক সমস্যার সমাধান হতে পারে।

20/10/2025

আমাদের এক অদ্ভুত মানসিকতা আছে, খাবার দিয়ে শরীরে যত ক্যালরি জমাই, তা নিয়ে কখনও ভাবি না।

কিন্তু যখন স্বাস্থ্যকর খাবারের কথা আসে, তখনই হিসাব কষতে বসি “এত খরচ করব কেন?”

ভাবুন তো, যদি কারও ওজন ৮০ কেজি হয় আর তার ৪০% ফ্যাট মানে শরীরে প্রায় ৩২ কেজি ফ্যাট জমে আছে।
এই ফ্যাট একদিনে হয়নি। এটা জমাতে তাকে হাজার হাজার ক্যালরির খাবার খেতে হয়েছে।

ভাত, তেল, চিনি সব মিলিয়ে শত শত প্লেট ভাতের সমান এনার্জি শরীরে জমে গেছে।

অর্থাৎ, আমরা নিজের পয়সা খরচ করেই শরীরে ফ্যাট তৈরি করি।

তবুও, যখন বলা হয় “ডিম খান, ভালো তেল ব্যবহার করুন, একটু পুষ্টিকর খাবারে বিনিয়োগ করুন”
তখনই আপত্তি আসে, “এই খাবারগুলো অনেক দামি!”

আশ্চর্যের ব্যাপার হলো, সিগারেটের খরচ নিয়ে কারও মাথাব্যথা নেই,
পার্লার, ব্র্যান্ডের জুতা বা বাইরে খাওয়া সব ঠিকঠাক চলে।

কিন্তু ডিম, দুধ, মাছ এই জায়গায় এলেই আমরা “বাজেট” নিয়ে ভাবি।

সত্যি কথা বলতে কি, এই চিন্তার ভারসাম্য না বদলালে সুস্থতার আশাও করা যায় না।

সুস্থ জীবন মানে শুধু ওজন কমানো নয়, নিজের দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোও জরুরি।

Address

LifeSpring/Level 6, Union Heights/55/2 Panthapath
Dhaka
1205

Telephone

+8809638505505

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Munmun Jahan - Psychiatrist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category