20/06/2025
মানসিক স্বাস্থ্য: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organization WHO) দেওয়া সংজ্ঞা অনুযায়ী স্বাস্থ্য বলতে ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আত্তি¡ক এই চার অবস্থাতেই পরিপূর্ণভাবে ভাল থাকাকে বোঝায় এবং এটা শুধুমাত্র অসুস্থতার অনুপস্থিতিই নয়। অর্থাৎ শারীরিক অবস্থার সাথে মনের অবস্থাও স্বাস্থ্যের একটি গুরূত্বপূর্ণ উপাদান।
মানসিক স্বাস্থ্য হলো আচরণ, আবেগ , দৃষ্টিভঙ্গি ও চিন্তার অবস্থা। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় সামাজিক, আবেগীয় , আচরণগতভাবে ভাল থাকা (wellbeing)। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের উপযুক্ত পরিপূর্ন বিকাশ ও সাফল্য নির্ভর করে। শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকলে তারা ঠিকমত শিখতে পারে, অন্যের সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে আর জীবনের কঠিন চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা করতে পারে। বড়দের এবং ছোটদের সবারই মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাউন্সেলিং একটি গুরূত্বপূর্ন মাধ্যম।
কাউন্সেলিং কি: কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপি একটা মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা পদ্ধতি , যেখানে কোন রকম মেডিসিন বা ওষুধ ছাড়াই চিকিৎসা করা হয় বলে এর কোন পাশর্^প্রতিক্রিয়া থাকেনা। কাউন্সেলিং এ আমরা প্রধানত এতে টকিং থেরাপি (Talking Therapy) বা কথাবার্তা বিনিময়ের মাধ্যমে অস্বাভাবিক চিন্তা, ভুল ধারণা , মিস কমিউনিকেশন, সম্পর্কের সমস্যা ইত্যাদি দুর করা বা সমাধান করা হয়। এছাড়া আরেকটি গুরুত্বপূর্ন পদ্ধতি হলো মেন্টাল এক্সারসাইজেস যা ব্যবহার করা হয় মনের শক্তিকে বাড়ানোর জন্য , মনের চাপ কমানোর জন্য , ইতিবাচক চিন্তার জন্য , ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য , মন ভাল রাখার জন্য, হতাশা দুর করার জন্য। কাউন্সেলিং শুধু বড়দের জন্যই নয় ছোট শিশু, কিশোর/ কিশোরীদের জন্যও প্রয়োজনীয়। আমার কাছে যারা কাউন্সেলিং এর জন্য আসেন তারা নানারকম সমস্যা নিয়ে আসেন এবং যে সমস্যাগুলোর আমি চিকিৎসা করে থাকি সেগুলো নীচে একে একে বর্ননা করা হলো। এই বর্ননাটি পড়লে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার কাউন্সেলিং লাগবে কিনা? এবার যেসব বিষয়ে আমি কাউন্সেলিং করি একে একে আলোচনা করছি সেসব বিষয় নিয়ে।
১.ম্যারেজ / কাপল কাউন্সেলিং: আমাদের জীবনের অত্যন্ত গুরূত্বপূর্ন একটি অধ্যায় হলো দাম্পত্য জীবন। আমাদের সবার প্রত্যাশা হলো একটি সুখের সংসারের। সুখী দাম্পত্যজীবন আমাদের জীবনকে করে তোলে সফল, অর্থপূর্ন ও ভালোবাসাময়। কিন্তু আজকাল দেখা যাচ্ছে দাম্পত্য সর্ম্পকের ক্ষেত্রে নানারকম সমস্যা যেমন: ভালোবাসার অভাব, বিশ^াসের অভাব, ধৈর্য্যরে অভাব, খাপ খাওয়াতে না পারা , শশুর বাড়ীর লোকেদের সাথে সম্পর্কজনিত সমস্যা, আর্থিক সমস্যা, পরকীয়া সম্পর্ক, ইগো কনফ্লিক্ট ইত্যাদি দাম্পত্যজীবনে নানারকম সমস্যা বয়ে নিয়ে আসছে। এতে মারাত্মক ভাবে ক্ষতি গ্রস্ত হচ্ছে শিশুরা।
২.শিশুদের কাউন্সেলিং: শিশুদের নানারকম সমস্যার কাউন্সেলিং করে থাকি যেমন-
মনযোগের অভাব
লেখাপড়ায় মনযোগের অভাব
পরীক্ষাভীতি
কারও সাথে মিশতে না পারা
ভাইবোনের মধ্যে সম্পর্কজনিত সমস্যা
অতিরিক্ত মারামারি করা
অস্থিরতা
বুলিং এর শিকার
বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্কের সমস্যা
স্ক্রীনে আসক্তি
খাওয়াজনিত সমস্যা
ঘুমজনিত সমস্যা
৩. কিশোর/ কিশোরীদের কাউন্সেলিং: কিশোরকাল হচ্ছে একটি transition period বা বিশেষ পরিবর্তনের সময়। এই সময়ে ছেলেমেয়েরা শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণে নানারকম দন্দে ভুগে । আমার কাছে কিশোর/ কিশোরীরা যেসব সমস্যা নিয়ে আসে সেগুলো হলো:
পড়াশুনায় অমনযোগিতা
স্ক্রীনে আসক্তি
প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পরা
পরীক্ষাভীতি
বুলিং এর শিকার
বাবা- মায়ের সাথে সর্ম্পকের অবনতি
যৌননির্যাতনের শিকার হওয়া
ও. সি.ডি বা শুচিবায়ু
অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা
সামাজিক ভীতি
Low self-image বা হীনমন্যতা
অস্থিরতা
Self-harm বা নিজের ক্ষতি করা
ব্রেক আপ এর সমস্যা
৪. Obsessive Compulsive Disorder (OCD ) : OCD বা শুচিবায়ু হলো এমন একটি সমস্যা যা হলে মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে। একই বিষয়ে নিয়ে বারে বারে চিন্তা করে এবং চিন্তাটাকে সরিয়ে দিতে পারেনা। OCD হলে কেউ যা করে সেগুলো হলো অতিরিক্ত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা, ধর্ম বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা, একই কাজ বারে বারে করা যেমন- বারে বারে হাত ধোওয়া, বারে বারে চুলা বন্ধ করেছে কিনা, দরজা বন্ধ করেছে কিনা তা চেক করা ।
৫. Depression: ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা হলো এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যক্তির কোন কিছুই ভালো লাগেনা । আগে যে কাজগুলো তার ভাল লাগত সেগুলোও এখন আর ভাল লাগেনা। যে খাবার পছন্দ ছিলো তা আর পছন্দ হয়না। নতুন কাপড় পরতে ইচ্ছা হয়না, টিভি দেখতে ইচ্ছা হয়না, বই পড়তে ইচ্ছা করেনা, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফিরা করতে ইচ্ছা করেনা। অনেকের মধ্যে আবার আত্মহত্যার প্রবনতা দেখা যায়।
৬. Attention Deficiency Hyperactive Disorder ( ADHD): আজকাল অনেক শিশুর মধ্যেই এটি দেখা যায়। ADHD হলো Attention Deficiency Hyperactive Disorder. ADHD হলে শিশুদের অনেক বেশী মনযোগের অভাব দেখা দেয় এবং (Hyperactivity) অতিরিক্ত চঞ্চলতা দেখা দেয়। শিশু স্থির হয়ে বসে মনযোগ দিয়ে কিছু করতে পারেনা।
৭. Bipolar Disorder: Bipolar Disorder এমন একটি সমস্যা যেখানে ব্যাক্তি দুই ধরণের অবস্থায় থাকে। এই দুই ধরণের অবস্থা হলো Manic Phase I Depressive Phase. Depressive Phase এ খুবই Low ফিল করে (ডিপ্রেসন এর লেখাটি দেখে নিন) । আবার Manic Phase এ অনেক বেশী তৎপর থাকে। যেমন অনেক কিছু করে ফেলার প্রবনতা, উত্তেজনা, নিজের জিনিসপত্র অন্যকে দিয়ে দেওয়া, বেশী কথা বলা ইত্যাদি।
৮. Screen Addiction: যারা এই ধরণের আসক্তিতে ভুগেন তারা অনেক বেশী সময় ধরে স্ক্রীনে থাকেন। সেলফোন, ল্যাপটপে অতিরিক্ত গেম খেলা, YouTube এ থাকা, Facebook , Instagram ইত্যাদিতে সময় কাটানো। অতিরিক্ত স্ক্রীনে আসক্তদের একদম খেয়াল থাকেনা যে এই ধরনের আসক্তি শারীরিক , মানসিক ও সর্ম্পকের ক্ষেত্রে কতটা ক্ষতিকর । বড়রা বুঝিয়ে বললেও তারা তা মানতে চায় না।
নোট: কিশোরী ভাবনা নামে আমার একটি বই এ এ ব্যাপারে ভালভাবে বুঝিয়ে বলা হয়েছে।
৯. ঘুমের সমস্যা: অনেকেই ইনসমনিয়া বা ঘুম না হওয়াজনিত সমস্যাজনিত ভুগেন। বিছানায় শুয়ে থাকা স্বত্তে¡ও ঘুম আসেনা। যথেষ্ট ঘুম না হওয়ার কারণে নানাভাবে শরীর খারাপ হয়। কাউন্সেলিং এর ফলে ঔষুধ ছাড়াই কিছু নিয়মকানুন মানা ও মেন্টাল এক্সারসাইজ এর মাধ্যমে ঘুমের সমস্যার সমাধান করা যায়।
১০. Exam Phobia: Exam Phobia বা পরীক্ষাভীতি হলো পরীক্ষা দিতে ভয় পাওয়া এর মানে এটা নয় যে যারা পরীক্ষাভীতিতে ভুগে তারা লেখাপড়ায় খারাপ বা তাদের বুদ্ধি কম। তাদের লেখাপড়ার দক্ষতা থাকা স্বত্তে¡ও তারা পরীক্ষা দিতে ভয় পায় এবং ঠিকমত লিখতে পারেনা। এই পরীক্ষা ভীতি ছাত্র/ ছাত্রীদের লেখাপড়ার ক্ষেত্রে অনেক পিছিয়ে দেয়। কাউন্সেলিং পরীক্ষাভীতি দুর করার ক্ষেত্রে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এই বিষয়ে আমার লেখা বাতিঘর নামে একটি বইতে বিস্তারিতভাবে লেখা হয়েছে।
এই লেখাটিতে যে দুটি বই এর উল্লেখ করা হয়েছে (কিশোরী ভাবনা ও বাতিঘর) এবং কাউন্সেলিং সেবা নিতে নিচের নাম্বারগুলিতে যোগাযোগ করুন:
+8801341685561
+8801341-685562
About Farida Akhtar:
Farida Akhtar is a renowned psychologist/ counselor and Chief Executive of Inner Force is working in the field of applied psychology since 1985. Farida is working as national and international consultant with UN agencies, International NGOs, Corporate Field, Universities, Government and National NGOs, ABD in the field of Early Childhood Development, Child Rights, Positive Parenting, Joyful Learning, Toy Making, Mental Health, Psycho social Counseling, Personal and Professional Growth, Adolescent Period and Facilitation Skills. Farida has worked as international consultant in the countries like Maldives, Turkmenistan, Kirgizstan, Vietnam, Nepal and Pakistan in the field of ECD, Counseling and Facilitation skills. Farida has a lot of publications (resource and training manuals) which are published by agencies like UNICEF, UNESCO, UNDP, ADB, Save the Children, Anindya Prokash (a renowned publisher) and Adarsha Prokashan. Farida has developed a lot of story books for pre-school, school aged children and adolescents. Farida is practicing psycho-social counseling since 1987. She is also participating in TV programs in different channels as a resource person. Now she is taking part in videos of Health Care Bangla as motivational speaker. Farida has worked as long- term consultant for UNICEF Bangladesh from 1992 to 1996. She also worked as Head of Early Childhood Development Unit (Save the Children USA) from 1996 to 2000. Farida worked as lecturer for a special education college under department of social services (GOV) from 1990 to 1992.
My Videos:
https://youtu.be/A7Se-MpL9h8
https://youtu.be/TzN8bmUTDZU
https://youtu.be/R97jFhofji8
https://youtu.be/O6QE-8PHl04
https://youtu.be/esMYWeL0Vwk
