Nutritionist Fahmida Tarannum

30/10/2025

Fatty liver নিয়ে থাকছে আমার ধারাবাহিক সিরিজ।

আজকে থাকছে পর্ব ১

লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ — একে বলা যায় শরীরের “কেমিক্যাল ফ্যাক্টরি”।
এটি একসাথে অনেক কাজ করে -

- লিভার রক্ত থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ ছেঁকে ফেলে এবং ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়।
- খাবার থেকে পাওয়া পুষ্টি উপাদান প্রক্রিয়াজাত করে শরীরের জন্য ব্যবহারযোগ্য করে তোলে।
- এটি পিত্ত (bile) তৈরি করে, যা চর্বি হজমে সাহায্য করে।
- এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন তৈরি করে, যেমন রক্ত জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয় ক্লটিং ফ্যাক্টর এবং অ্যালবুমিন, যা রক্তনালিতে তরলের চাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- শক্তি সঞ্চয় করে রাখে (বিশেষত গ্লাইকোজেন আকারে)।

🔹ফ্যাটি লিভার মানে কী ? ❓

যখন লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি (fat) জমে যায়, তখন সেটিকে বলা হয় ফ্যাটি লিভার ।
যদি লিভারের মোট ওজনের ৫–১০% এর বেশি অংশে চর্বি জমে — তখনই এটি ফ্যাটি লিভার রোগ হিসেবে ধরা হয়।

ফ্যাটি লিভারের দুই ধরন —

▶️ Non-Alcoholic Fatty Liver (NAFLD): যারা অ্যালকোহল খান না, কিন্তু তবুও খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা বা মেটাবলিক কারণের জন্য ফ্যাট জমে।

▶️ Alcoholic Fatty Liver: অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে চর্বি জমা হয়।

অনেকের শরীরে বছর ধরে ফ্যাটি লিভার থেকে যায় — কিন্তু যেহেতু ব্যথা বা স্পষ্ট উপসর্গ থাকে না, তাই তারা বুঝতেই পারেন না যে ভেতরে ভেতরে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।
দেখা যায় এই সুপ্ত রোগ নিয়েই আমরা না বুঝে দিনের পর দিন আনহেলদি খাবার, লাইফস্টাইলের মাধ্যমে লিভারের আরো ক্ষতি করে ফেলি।

ফাহমিদা তারান্নুম
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
নিউট্রিলার্নবিডি
মিরপুর ১১, ঢাকা

Nutritionist Fahmida Tarannum
Diet & Nutrition Consultant

📌 Chamber : Nutrilearnbd
➡️ Sunday , Monday, Tuesday
➡️ 3 PM to 6 PM

➡️ Call For Appointment & Details : 01339652056
➡️ Address : H: 75(A), 3rd Floor, Block: B, Avenue: 1, Road: 1, Section: 12, Mirpur: 11-D, Dhaka, Bangladesh
( Mirpur 11 metro station, Pillar No : 199, East side)

✨ সরাসরি পরামর্শ পেতে চলে আসুন - Nutrilearnbd

✅ অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে মেসেজ করুন - Nutritionist Fahmida Tarannum

28/10/2025

একটার পর একটা নিউরাল টিউব ডিফেক্টের বাচ্চা পাচ্ছি। এর প্রধান কারণ গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড না খাওয়া। মাত্র ৩৪ পয়সা দামের এই ঔষধটা খেতে কিছু মহিলার কিসের এতো অনিহা বুঝিনা আমি।

অনেকে আবার দু'লাইন বাড়িয়ে বলতেছে, "আল্লাহ যারে এমন বাচ্চা দেবে, তারে এম্নেও দেবে, অম্নেও দেবে। ঔষধ টৌষধ খেয়ে লাভ নাই।"

এইটারে তাওয়াক্কুল বলেনা বইন। নিজের দিক থেকে সবরকম প্রস্তুতি গ্রহণ করার পর ফলাফলের জন্য আল্লাহ পাকের উপর নির্ভর করার নাম তাওয়াক্কুল।

কনসিভ করার ৪ সপ্তাহ আগে থেকে কনসিভ করার ৩ মাস পর পর্যন্ত প্রতিদিন ফলিক এসিডের ট্যাবলেট খাবেন।

©️Dr Salam

28/10/2025

আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলো নিয়ে চিন্তিত? 😥

ওজন কমানো বা বাড়ানো, গর্ভাবস্থা বা মাতৃত্বকালীন পুষ্টি, কিংবা ডায়াবেটিস-থাইরয়েডের মতো জটিল রোগ… সঠিক গাইডলাইন পাচ্ছেন না? NUTRILEARNBD আছে আপনার পাশে!

NutriLearnBD দিচ্ছে আপনার সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার সেরা সমাধান। কল্পনা করুন, একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে আপনার জীবন কতটা সহজ ও স্বাস্থ্যকর হতে পারে!

আমাদের অভিজ্ঞ ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর ফাহমিদা তারান্নুম আপনার প্রতিটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য নিয়ে এসেছেন ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট সমাধান।

আপনি যা অর্জন করবেন আমাদের সেবা থেকে:
✅ কাঙ্ক্ষিত ওজন: সুস্থ ও কার্যকরভাবে ওজন কমানো বা বাড়ানো।
✅ সুস্থ গর্ভাবস্থা ও মাতৃত্ব: মা ও শিশুর সর্বোত্তম পুষ্টি নিশ্চিতকরণ।
✅ হরমোনের ভারসাম্য: PCOS, থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যায় জীবনযাত্রার মান উন্নয়ন।
✅ রোগ নিয়ন্ত্রণ: কিডনি, লিভার, হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের মতো জটিল রোগের উন্নত ব্যবস্থাপনা।
✅ শক্তি ও সুস্থতা: শিশুদের সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
✅ শারীরিক সক্ষমতা: বয়স্কদের সচল ও সুস্থ জীবন নিশ্চিতকরণ।
✅ বিশেষ যত্নের সুবিধা: বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি পরিকল্পনা।
✅ সম্পূর্ণ সুস্থতা: একটি সুষম ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পাওয়ার জন্য ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট চার্ট।

👩‍⚕️ আপনার সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি: ফাহমিদা তারান্নুম
ডায়েট ও নিউট্রিশন কাউন্সেলর, নিউট্রিলার্নবিডি

📅 অ্যাপয়েন্টমেন্টের দিন ও সময়:
রবি, সোম, মঙ্গল
দুপুর ৩টা - সন্ধ্যা ৬টা

📍 পরামর্শের ধরন:
✅ অনলাইন (ভিডিও কলে, আপনার সুবিধামতো)
✅ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বারে, সরাসরি পরামর্শ)

💰 ভিজিট ফি: ৳৫০০ | 🔁 ফলো-আপ ফি: ৳৪০০

নিজের জন্য একটি সুস্থ ভবিষ্যৎ বেছে নিন।
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল করুন: 01339652056

24/10/2025

আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং "কেমিক্যাল ফ্যাক্টরি" হলো লিভার। এটি রক্ত পরিষ্কার করা, খাবার হজম করা এবং শক্তি সঞ্চয় করার মতো শত শত জরুরি কাজ করে। কিন্তু আমাদের অজান্তেই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

এই নীরব ঘাতকের নাম ফ্যাটি লিভার।

✒️ লিখেছেন:
ফাহমিদা তারান্নুম
ডায়েট ও নিউট্রিশন কনসালট্যান্ট, 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐋𝐞𝐚𝐫𝐧𝐁𝐃

আজকের প্রথম পর্বে জানব: ফ্যাটি লিভার আসলে কী? 🤔

খুব সহজ ভাষায়, যখন লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমতে শুরু করে, তখন সেই অবস্থাকেই ফ্যাটি লিভার বলা হয়। লিভারের ওজনের ৫-১০% এর বেশি চর্বি জমে গেলেই এটি একটি রোগ হিসেবে গণ্য হয়।

ফ্যাটি লিভার মূলত দুই ধরনের:

➡নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার (𝐍𝐀𝐅𝐋𝐃): যা ভুল খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন বা মেটাবলিক সমস্যার কারণে হয়।

➡অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার: যা অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে হয়।

সবচেয়ে উদ্বেগের বিষয় কী জানেন?

ফ্যাটি লিভারের তেমন কোনো স্পষ্ট উপসর্গ বা ব্যথা থাকে না। ফলে, বছরের পর বছর ধরে এটি আমাদের ভেতরে নীরবে বাড়তে থাকে এবং আমরা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে লিভারের আরও ক্ষতি করতে থাকি।

সঠিক সময়ে সচেতন না হলে এই সাধারণ ফ্যাটি লিভার থেকেই হতে পারে লিভার সিরোসিসের মতো মারাত্মক রোগ।

সচেতনতাই প্রতিরোধের প্রথম ধাপ। আপনার লিভারকে ভালোবাসুন, এর যত্ন নিন।

14/10/2025

পুষ্টিবিদ ফাহমিদা তারান্নুম এখন থেকে নিয়মিত রবি, সোম ও মঙ্গলবার বসছেন Nutrilearnbd চেম্বারে বিকেল ৩ টা থেকে ৬ টা পর্যন্ত।

Address : H: 75(A), 3rd Floor, Block: B, Avenue: 1, Road: 1, Section: 12, Mirpur: 11-D, Dhaka, Bangladesh
( Mirpur 11 metro station, Pillar No : 199, East side)

PCOS, থাইরয়েড, ওজন বৃদ্ধি বা কমানো, অথবা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন?
এখনই নিন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ — আপনার শরীর, আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তৈরি ডায়েট প্ল্যান!

পরামর্শের ধরন:
✅ অনলাইন (ভিডিও কলে, ঘরে বসেই)
✅ ফিজিক্যাল (NutriLearnBD চেম্বারে)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন: 01339652056

13/10/2025

26/09/2025

✨ NutrilearnBD স্কুল ক্যাম্পেইন ✨

আগামী সুস্থ প্রজন্মের সন্ধানে, Nutrilearnbd আয়োজন করেছিল পুষ্টি সচেতনতামূলক ক্যাম্পেইন।

সরকারি রূপনগর মডেল স্কুল এন্ড কলেজে অংশগ্রহণকারী ৮ম থেকে ১০ম শ্রেণীর শিক্ষার্থীরা

ক্যাম্পে শিক্ষার্থীদের জন্য আলোচনা করা হয়েছে—
- পুষ্টির বেসিক ধারণা
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
- সঠিক খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্ব
- ইন্টার‌্যাক্টিভ প্রশ্নোত্তর ও আকর্ষণীয় কুইজ সেশন

কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছি সরকারি রূপনগর মডেল স্কুল এন্ড কলেজের অধ্যক্ষ জনাব আলাউদ্দিন আল আজাদ স্যারকে, সার্বিক সহযোগিতা ও সুযোগ করে দেওয়ার জন্য।

এটি আমার জীবনের প্রথম স্কুল ক্যাম্পেইন ✨। নিউট্রাইলার্নবিডি-কে আন্তরিক ধন্যবাদ, আমাকে এরকম একটি চমৎকার প্ল্যাটফর্মে যুক্ত করার জন্য।

আমাদের প্রত্যাশা— সচেতন খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে পারলেই আমরা গড়ে তুলতে পারব একটি সুস্থ, কর্মক্ষম এবং আলোকিত আগামী প্রজন্ম।

18/09/2025

কার কি অবস্থা? 🫣 কমেন্ট করুন
🦋🐓🐈🐄🐖🐘

15/09/2025

✨ মিরপুরবাসীর জন্য সুসংবাদ ✨

ডায়েট কাউন্সেলিং এখন আরও সহজ!
Nutrilearnbd -এর ডায়েট কনসালট্যান্ট ফাহমিদা তারান্নুম এখন নিয়মিত রোগী দেখছেন—

🗓️ দিন: রবিবার, সোমবার ও মঙ্গলবার
⏰ সময়: সকাল ১০টা – দুপুর ৩টা
📍 স্থান: NutriLearnBD, মিরপুর-১১

✅ যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ, PCOS, থাইরয়েড, ডায়াবেটিস বা শিশুদের পুষ্টি বিষয়ে বিশেষজ্ঞ ডায়েট কাউন্সেলিং নিতে চান, তারা সরাসরি এসে সেবা নিতে পারবেন।

📥 বিস্তারিত জানতে পেইজে মেসেজ করুন

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে কল করুন: 01339-652056
ঠিকানা: নিউট্রিলার্নবিডি
এইচ: ৭৫(এ), তৃতীয় তলা, ব্লক: বি, অ্যাভিনিউ: ১, রাস্তা: ১, বিভাগ: ১২, মিরপুর: ১১ -ডি, ঢাকা।
(মিরপুর ১১ মেট্রো স্টেশন, পিলার নং: ১৯৯, পূর্ব দিক)

🌿 সুস্থ জীবনের সঠিক দিকনির্দেশনা পেতে আজই বুক করুন আপনার সময়।

Nutritionist Fahmida Tarannum
Nutrition & Diet Consultant
Nutrilearnbd, Mirpur 11