Alim Rural People's Hospital

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

20/08/2025

🌿 আমলকীর উপকারিতা 🌿
(প্রাকৃতিক ভিটামিন ‘সি’ এর ভান্ডার)

🥥 ১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ থাকে, যা শরীরকে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

🥥 ২. চুল ও ত্বকের যত্নে অনন্য
নিয়মিত আমলকি খেলে ও তেল হিসেবে ব্যবহার করলে চুল হয় ঘন, মজবুত ও কালো। ত্বকও হয় উজ্জ্বল ও কোমল।

🥥 ৩. হজমে সহায়ক
আমলকি পাচন শক্তি বাড়ায়, গ্যাস্ট্রিক কমায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

🥥 ৪. লিভার ও কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়
এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিয়ে লিভার ও কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

🥥 ৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমলকি কার্যকর।

🥥 ৬. চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়
ভিটামিন ‘এ’ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

---

✅ প্রতিদিন ১টি আমলকি খাওয়ার অভ্যাস করুন — সুস্থতা আসবে প্রাকৃতিক উপায়ে।
🔸 ভালো থাকুন, প্রাকৃতিক থাকুন
🔸 Health tips by mariya

---

05/06/2017

24/04/2017

...

23/04/2017

পানির অপর নাম জীবন। আসুন জেনে নি পানি নিয়ে কিছু কথা।

08/11/2016

আমরা নানা সময় নানা রকম পেটের সমস্যায় ভুগি, বিশেষ করে বুক জ্বলা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা আমাদের অত্যন্ত পরিচিত। আমাদের দৈনন্দিন জীবনাচরণ এবং খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনায়নের মাধ্যমে এসব সমস্যা অনেকাংশেই কমিয়ে আনা সম্ভব। আসুন আলোকপাত করা যাক এমন কিছু বিষয়ের উপর।

যে খাবারে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যঃ আপনার খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন নানা ধরনের ফল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি। এসব খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার বা আঁশ, যা হজমে সাহায্য করে এবং পেট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে। সেইসাথে পান করুন প্রচুর পরিমানে বিশুদ্ধ পানি, ফলের জুস ইত্যাদি।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুনঃ দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং পেটের চর্বি কমানোর চেষ্টা করুন, এতে আপনার বুকজ্বলা, পেটে গ্যাস জমা ইত্যাদি সমস্যা কম হবে।

একবারে বেশি খাবার খাবেন নাঃ বদহজম, পেটফাঁপা, বুকজ্বলা ইত্যাদি সমস্যা কমাতে একবারে বেশি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। অল্প করে খান, প্রয়োজনে বারবার খান, এতে হজম হবে সহজেই।

শরীরটাকে সচল রাখুনঃ হালকা শারীরিক ব্যায়াম, নিয়মিত হাঁটাচলা ইত্যাদি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে তরান্বিত করতে পারে, ফলে এর মাধ্যমে দূর হতে পারে পেটের ছোটখাটো সমস্যা।

প্রোবায়টিক ওষুধ খেতে পারেনঃ বর্তমানে বিভিন্ন ওষুধ প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠান প্রোবায়টিক ওষুধ বাজারজাত করছে, ডাক্তারের পরামর্ষ অনুযায়ী এসব ওষুধ খেতে পারেন। এটি আপনার অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং পেটের নানা সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে। এছাড়া বিভিন্ন খাবার যেমন দই, ইয়োগার্ট ইত্যাদি থেকে আমরা প্রাকৃতিক উপায়ে প্রোবায়টিক পেতে পারি, তাই মাঝেমাঝে এসব খাবার খাওয়া উত্তম।

মানসিক চাপ মুক্ত থাকার চেষ্টা করুনঃ মানসিক চাপ হজমকে ব্যাহত করে ফলে বদহজম, পেটফাঁপা সহ নানারকম পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই মানসিক চাপ মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

নিজের অনুপযোগী খাবার সনাক্ত করুনঃ বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন খাবারের প্রতি সংবেদনশীল। যেমন টক জাতিও খাবার কারোর পেটের পীড়া তৈরি করে আবার কারোর ক্ষেত্রে দুধ জাতিও খাবার। আপনি কোন খাবারের প্রতি সংবেদনশীল অর্থাৎ কোন খাবার আপনার পেটের পীড়া তৈরি করে তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে তা বর্জন করুন।

ধূমপান এবং বুক জ্বলাঃ অনেক ক্ষেত্রে ধূমপান বুক জ্বলার কারন হতে পারে, এছাড়া এটি পাকস্থলীর আলসার এবং পরিপাকতন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ধূমপান ত্যাগ করা উত্তম।

ধীরেধীরে খাবার খানঃ খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া করবেন না, ধীরেধীরে খান এবং খাবার গেলার আগে তা উত্তমরূপে চিবিয়ে নিন। এটি হজমের সহায়ক, এছাড়া খাবার সময় এবং পান করার সময় তাড়াহুড়া করলে খাবারের সাথে অধিক পরিমানে বাতাস পাকস্থলিতে প্রবেশ করে যা পেট ফাঁপার কারন হতে পারে।

অতিরিক্ত খাবার লবন পরিহার করুনঃ খাবার লবন অনেক সময় পেট ফাঁপার কারন হতে পারে, এছাড়া অতিরিক্ত খাবার লবন গ্রহন করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

পরিস্কার পরিচ্ছন্নতা অত্যন্ত জরুরীঃ রান্না ঘর, খাবার টেবিল, থালা-বাসন ইত্যাদি পরিস্কার রাখুন এবং খাবার খাওয়ার আগে হাত পরিস্কার করুন।



দীর্ঘমেয়াদি যেকোনো পেটের সমস্যায় একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্ষ নিন, সুস্থ থাকুন।

01/11/2016

সকালের যে খাবার বাড়াবে শক্তি !

শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি পূরণের জন্য আমরা প্রতিদিনই অনেক ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। কিন্তু কোন ধরনের খাবার খেলে আমাদের যৌনশক্তি বৃদ্ধি পাবে সে ব্যপারে আমরা কিন্তু সবাই অবগত নই। সাধারণত খাবারে ভিটামিন এবং মিনারেলের ভারসাম্য ঠিক থাকলে শরীরে এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম সক্রিয় থাকে। আর তা আমাদের শরীরে এস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের তৈরি হওয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন যৌন আকাঙ্ক্ষার ইচ্ছা এবং পারফরমেন্সের জন্য জরুরি। যৌন মিলনের ইচ্ছা তৈরিতে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের খাদ্য।

আসুন জেনে নিই এমন কয়েকটি দৈনন্দিন খাদ্য সম্পর্কে যা আপনার শরীরে শক্তি বাড়ায় বহুগুণ-

১। দুধঃ বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এ ধরনের প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌনজীবনের উন্নতি ঘটায়। যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সগুলিকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।

05/10/2016

আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছেন যাদের কোন কিছু মনে থাকে না। আবার এমন কিছু ব্যক্তি রয়েছে, যারা কোন কিছু খুব বেশি দিন মনে রাখতে পারেন না। এমন সমস্যা মূলত দূর্বল স্মৃতিশক্তির কারণে হয়ে থাকে। সেগুলো হলো-

১. ইখলাস বা আন্তরিকতাঃ যে কোনো কাজে সফলতা অর্জনের ভিত্তি হচ্ছে ইখলাস বা আন্তরিকতা। আর ইখলাসের মূল উপাদান হচ্ছে বিশুদ্ধ নিয়ত। নিয়তের
বিশুদ্ধতার গুরুত্ব সম্পর্কে উস্তাদ খুররাম মুরাদ বলেন, “উদ্দেশ্য বা নিয়ত হল আমাদের আত্মার মত অথবা বীজের ভিতরে থাকা
প্রাণশক্তির মত। বেশীরভাগ বীজই দেখতে মোটামুটি একইরকম, কিন্তু লাগানোর পর বীজগুলো যখন চারাগাছ হয়ে বেড়ে উঠে আর
ফল দেওয়া শুরু করে তখন আসল পার্থক্যটা পরিস্কার হয়ে যায় আমাদের কাছে। একইভাবে নিয়ত যত বিশুদ্ধ হবে আমাদের কাজের
ফলও তত ভালো হবে।” এ প্রসঙ্গে আল্লাহ তা’আলা বলেন, “তাদেরকে এছাড়া কোন নির্দেশ করা হয়নি যে, তারা খাঁটি মনে
একনিষ্ঠভাবে আল্লাহর এবাদত করবে, নামায কায়েম করবে এবং যাকাত দেবে। এটাই সঠিক ধর্ম।” [সূরা আল-বায়্যিনাহঃ ৫] তাই
আমাদের নিয়ত হতে হবে এমন যে, আল্লাহ আমাদের স্মৃতিশক্তি যেনো একমাত্র ইসলামের কল্যাণের জন্যই বাড়িয়ে দেন।
২. দু’আ ও যিকর করাঃ
আমরা সকলেই জানি আল্লাহর সাহায্য ছাড়া কোনো কাজেই সফলতা অর্জন করা সম্ভব নয়। এজন্য আমাদের উচিত সর্বদা আল্লাহর
কাছে দু’আ করা যাতে তিনি আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে দেন এবং কল্যাণকর জ্ঞান দান করেন। এক্ষেত্রে আমরা নিন্মোক্ত দু’আটি
পাঠ করতে পারি, “হে আমার পালনকর্তা, আমার জ্ঞান বৃদ্ধি করুন।” [সূরা ত্বা-হাঃ ১১৪] তাছাড়া যিকর বা আল্লাহর স্মরণও স্মৃতিশক্তি
বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আল্লাহ সুবহানাহু ওয়া তা’আলা বলেন, “…যখন ভুলে যান, তখন আপনার পালনকর্তাকে স্মরণ করুন…” [সূরা
আল-কাহ্ফঃ ২৪] তাই আমাদের উচিত যিকর, তাসবীহ (সুবহান আল্লাহ), তাহমীদ (আলহামদুলিল্লাহ), তাহলীল (লা ইলাহা
ইল্লাল্লাহ) ও তাকবীর (আল্লাহু আকবার) – এর মাধ্যমে প্রতিনিয়ত আল্লাহকে স্মরণ করা।
৩. পাপ থেকে দূরে থাকাঃ
প্রতিনিয়ত পাপ করে যাওয়ার একটি প্রভাব হচ্ছে দুর্বল স্মৃতিশক্তি। পাপের অন্ধকার ও জ্ঞানের আলো কখনো একসাথে থাকতে পারে
না। ইমাম আশ-শাফি’ঈ (রাহিমাহুল্লাহ) বলেন, “আমি (আমার শাইখ) ওয়াকীকে আমার খারাপ স্মৃতিশক্তির ব্যাপারে অভিযোগ
করেছিলাম এবং তিনি শিখিয়েছিলেন আমি যেন পাপকাজ থেকে নিজেকে দূরে রাখি। তিনি বলেন, আল্লাহর জ্ঞান হলো একটি আলো
এবং আল্লাহর আলো কোন পাপচারীকে দান করা হয় না।” আল-খাতীব আল-জামী'(২/৩৮৭) গ্রন্থে বর্ণনা করেন যে ইয়াহইয়া বিন
ইয়াহইয়া বলেনঃ “এক ব্যক্তি মালিক ইবনে আনাসকে প্রশ্ন করেছিলেন, ‘হে আবদ-আল্লাহ, আমার স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে দিতে
পারে এমন কোন কিছু কি আছে? তিনি বলেন, যদি কোন কিছু স্মৃতিকে শক্তিশালী করতে পারে তা হলো পাপ করা ছেড়ে দেয়া।’” যখন
কোনো মানুষ পাপ করে এটা তাকে উদ্বেগ ও দুঃখের দিকে ধাবিত করে। সে তার কৃতকর্মের ব্যাপারে ব্যতিব্যস্ত হয়ে পড়ে। ফলে তার
অনুভূতি ভোঁতা হয়ে যায় এবং জ্ঞান অর্জনের মতো কল্যাণকর ‘আমল থেকে সে দূরে সরে পড়ে। তাই আমাদের উচিত পাপ থেকে
দূরে থাকার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করা।
৪. বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করাঃ
একটু গভীরভাবে লক্ষ্য করলে আমরা দেখবো যে, আমাদের সকলের মুখস্থ করার পদ্ধতি এক নয়। কারো শুয়ে পড়লে তাড়াতাড়ি
মুখস্থ হয়, কারো আবার হেঁটে হেঁটে পড়লে তাড়াতাড়ি মুখস্থ হয়। কেউ নীরবে পড়তে ভালোবাসে, কেউবা আবার আওয়াজ করে পড়ে।
কারো ক্ষেত্রে ভোরে তাড়াতাড়ি মুখস্থ হয়, কেউবা আবার গভীর রাতে ভালো মুখস্থ করতে পারে। তাই আমাদের প্রত্যেকের উচিত নিজ
নিজ উপযুক্ত সময় ও পারিপার্শ্বিক পরিবেশ ঠিক করে তার যথাযথ ব্যবহার করা। আর কুর’আন মুখস্থ করার সময় একটি নির্দিষ্ট
মুসহাফ (কুর’আনের আরবি কপি) ব্যবহার করা। কারণ বিভিন্ন ধরনের মুসহাফে পৃষ্ঠা ও আয়াতের বিন্যাস বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে।
একটি নির্দিষ্ট মুসহাফ নিয়মিত ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কের মধ্যে তার একটি ছাপ পড়ে যায় এবং মুখস্থকৃত অংশটি অন্তরে গভীরভাবে
গেঁথে যায়।
৫. মুখস্থকৃত বিষয়ের উপর ‘আমল করাঃ
আমরা সকলেই এ ব্যাপারে একমত যে, কোনো একটি বিষয় যতো বেশিবার পড়া হয় তা আমাদের মস্তিষ্কে ততো দৃঢ়ভাবে জমা হয়।
কিন্তু আমাদের এই ব্যস্ত জীবনে অতো বেশি পড়ার সময় হয়তো অনেকেরই নেই। তবে চাইলেই কিন্তু আমরা এক ঢিলে দু’পাখি
মারতে পারি। আমরা আমাদের মুখস্থকৃত সূরা কিংবা সূরার অংশ বিশেষ সুন্নাহ ও নফল সালাতে তিলাওয়াত করতে পারি এবং
দু’আসমূহ পাঠ করতে পারি সালাতের পর কিংবা অন্য যেকোনো সময়। এতে একদিকে ‘আমল করা হবে আর অন্যদিকে হবে
মুখস্থকৃত বিষয়টির ঝালাইয়ের কাজ। আবার কোনো কিছু শেখার একটি উত্তম উপায় হলো তা অন্যকে শেখানো। আর এজন্য
আমাদেরকে একই বিষয় বারবার ও বিভিন্ন উৎস থেকে পড়তে হয়। এতে করে ঐ বিষয়টি আমাদের স্মৃতিতে স্থায়ীভাবে গেঁথে যায়।
৬. মস্তিষ্কের জন্য উপকারী খাদ্য গ্রহণঃ
পরিমিত ও সুষম খাদ্য গ্রহণ আমাদের মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য একান্ত আবশ্যক। অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ আমাদের ঘুম বাড়িয়ে দেয়, যা
আমাদের অলস করে তোলে। ফলে আমরা জ্ঞানার্জন থেকে বিমুখ হয়ে পড়ি। তাছাড়া কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো আমাদের
মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। সম্প্রতি ফ্রান্সের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যয়তুনের তেল চাক্ষুস স্মৃতি (visual memory) ও
বাচনিক সাবলীলতা (verbal fluency) বৃদ্ধি করে। আর যেসব খাদ্যে অধিক পরিমাণে Omega-3 ফ্যাট রয়েছে সেসব খাদ্য স্মৃতিশক্তি
ও মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য খুবই উপকারী। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য অনেক ‘আলিম কিছু নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণের কথা বলেছেন। ইমাম
আয-যুহরি বলেন, “তোমাদের মধু পান করা উচিত কারণ এটি স্মৃতির জন্য উপকারী।”
মধুতে রয়েছে মুক্ত চিনিকোষ যা আমাদের মস্তিষ্কের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া মধু পান করার সাত মিনিটের
মধ্যেই রক্তে মিশে গিয়ে কাজ শুরু করে দেয়। ইমাম আয-যুহরি আরো বলেন, “যে ব্যক্তি হাদীস মুখস্থ করতে চায় তার উচিত কিসমিস
খাওয়া।”
৭. পরিমিত পরিমাণে বিশ্রাম নেয়াঃ
আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের মস্তিষ্ক অনেকটা ব্যস্ত অফিসের মতো কাজ করে। এটি তখন সারাদিনের সংগৃহীত তথ্যসমূহ
প্রক্রিয়াজাত করে। তাছাড়া ঘুম মস্তিষ্ক কোষের পুণর্গঠন ও ক্লান্তি দূর করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে দুপুরে সামান্য ভাতঘুম
আমাদের মন-মেজাজ ও অনুভূতিকে চাঙা রাখে। এটি একটি সুন্নাহও বটে। আর অতিরিক্ত ঘুমের কুফল সম্পর্কে তো আগেই বলা
হয়েছে। তাই আমাদের উচিত রাত জেগে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে দাওয়াহ বিতরণ না করে নিজের মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত বিশ্রাম
দেওয়া।
৮. জীবনের অপ্রয়োজনীয় ব্যাপারসমূহ ত্যাগ করাঃ
বর্তমানে আমাদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া ও জ্ঞান অর্জনে অনীহার একটি অন্যতম কারণ হলো আমরা নিজেদেরকে বিভিন্ন
অপ্রয়োজনীয় কাজে জড়িয়ে রাখি।'[
ফলে কোনো কাজই আমরা গভীর মনোযোগের সাথে করতে পারি না। মাঝে মাঝে আমাদের কারো কারো অবস্থা তো এমন হয় যে,
সালাতের কিছু অংশ আদায় করার পর মনে করতে পারি না ঠিক কতোটুকু সালাত আমরা আদায় করেছি। আর এমনটি হওয়ার মূল
কারণ হচ্ছে নিজেদেরকে আড্ডাবাজি, গান-বাজনা শোনা, মুভি দেখা, ফেইসবুকিং ইত্যাদি নানা অপ্রয়োজনীয় কাজে জড়িয়ে রাখা।
তাই আমাদের উচিত এগুলো থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকা।
৯. হাল না ছাড়াঃ
যে কোনো কাজে সফলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো হাল না ছাড়া। যে কোনো কিছু মুখস্থ করার ক্ষেত্রে শুরুটা কিছুটা কষ্টসাধ্য
হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক সবকিছুর সাথে মানিয়ে নেয়। তাই আমাদের উচিত শুরুতেই ব্যর্থ হয়ে হাল না ছেড়ে
দিয়ে আল্লাহর উপর তাওয়াক্কুল করে চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া।

06/08/2016

জানেন প্যারাসিটামল, অ্যান্টাসিড, পেইনকিলার কত মারাত্মক ক্ষতি