https://www.facebook.com/250659508121300/

Healthy BD, Bejpara Main Road, Jashore ( Beside of Darbesh Bari), Jessore (2026)

Q: What is the address?

Bejpara Main Road, Jashore ( Beside Of Darbesh Bari)

18/11/2025

গালে ঘা ( Apthous Ulcer ) নিয়ে কিছু কথা

গালে ঘা নিয়ে বহু মানুষ অশান্তি তে থাকে। না পারে ভালো করে খেতে, না পারে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে। তাই তাদের জন‍্য গালে ঘা এর কিছু টুকিটাকি কথা।

A. লক্ষনঃ-

1. জ্বর জ্বর ভাব আসতে পারে।
2. সাধারণত ঠোঁটের ভেতরে, জিহ্বায়, বা গালের ভেতরে হয়।
3. যেদিকে ঘা হয় সেদিকের টনসিলে প্রদাহ হতে পারে।
4. ঘা এর চারপাশ লালচে আর মাঝে সাদা/হালকা হলুদ দাগ থাকে।
5. ঘা এর চারপাশে ফুলে যেতে পারে।
6. ব্যথা করে, বিশেষ করে খাওয়ার সময়।
7. সাধারণত ১–২ সপ্তাহে নিজে নিজেই সেরে যায়।

B. কারণঃ-

1. ভিটামিন (B2, B6 , B12 , আয়রন) ঘাটতি।
2. মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব।
3. হরমোনের পরিবর্তন।
4. দাঁতের ব্রাশ/খাবারের কারণে মুখে ছোট আঘাত।
5. অপুষ্টি
6. কিছু খাবার (ঝাল, টক, চকলেট ইত্যাদি)।

C. প্রতিকারঃ-

1. ভিটামিন B2, B6, B12, Vit C সমৃদ্ধ ঔষধ খান।
2. নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
3. ঝাল, টক, গরম খাবার এড়িয়ে চলুন।
4. প্রচুর জল খান।
5. পুষ্টি গুন যুক্ত পুষ্টিকর খাবার খান নিয়মিত।
6. অধিক তেল মশলা যুক্ত ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে খান।
7. প্রচুর পরিমানে শাক সব্জি, ফল মুল খান।
8. স্যালাইন ওয়াটার বা মাউথওয়াশ দিয়ে কুলি করুন।
9. প্রয়োজন হলে টপিকাল জেল/অয়েন্টমেন্ট ব্যবহার করা যায়
10. মাল্টি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
11. বারবার হলে রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন ঘাটতি আছে কিনা দেখা জরুরি

বারে বারে ঘা হওয়া ও স্বাভাবিক চিকিৎসাতে কাজ না হলে অবশ‍্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

29/10/2025

ডিমের কুসুমের রঙ মুরগির গল্প বলে

• ফ্যাকাশে হলুদ – খাঁচায় বন্দী মুরগি, শিল্পোন্নতভাবে খাওয়ানো = কম পুষ্টি।

• কমলা হলুদ – বার-পালিত মুরগি, গাছপালা এবং পোকামাকড় খাওয়ানো = সমৃদ্ধ, সুস্বাদু ডিম।

• উজ্জ্বল কমলা – মুক্ত-পরিসরের মুরগি, প্রাকৃতিক খাদ্য = ওমেগা-৩ এবং ভিটামিনের উৎস, যা প্রকৃত সোনার মান।

কুসুমের রঙ মুরগির স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়: এটি যত কমলা, ডিম তত বেশি পুষ্টিকর এবং প্রাণবন্ত।

06/10/2025

সাইকেল চালানোর অনেক দারুণ উপকারিতা আছে। এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই খুব ভালো:

সাইকেল চালানোর প্রধান উপকারিতা
১. শারীরিক সুস্থতা (শারীরিক স্বাস্থ্য)
* হৃৎপিণ্ড ভালো রাখে: নিয়মিত সাইক্লিং করলে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হয়, যা হার্টের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। এটি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

* ওজন কমায়: সাইকেল চালানো একটি কার্যকর ব্যায়াম, যা ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে এবং শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুবই সহায়ক।

* পেশি মজবুত করে: সাইকেল চালানোর সময় মূলত পায়ের পেশির (যেমন: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিংস ও কাফ মাসল) কাজ হয়, ফলে এগুলো শক্তিশালী হয়।

* জয়েন্টে চাপ কম: দৌড়ানো বা জগিংয়ের তুলনায় সাইক্লিংয়ে হাঁটু ও অন্যান্য হাড়ের সংযোগস্থলে কম চাপ পড়ে, তাই এটি বয়স্ক বা জয়েন্টের সমস্যাযুক্ত মানুষের জন্য উপযোগী।

* রোগ প্রতিরোধ: নিয়মিত সাইক্লিং ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

২. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি
* মানসিক চাপ কমায়: সাইক্লিং মানসিক চাপ (স্ট্রেস), উদ্বেগ (অ্যাংজাইটি) এবং বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন) কমাতে সাহায্য করে। বাইরে সাইকেল চালালে মন ফুরফুরে থাকে।

* ঘুম ভালো হয়: নিয়মিত ব্যায়াম করলে ঘুমের মান উন্নত হয়।

* মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়: সাইক্লিংয়ের ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

৩. অন্যান্য সুবিধা
* পরিবেশবান্ধব: সাইকেল হলো একটি পরিবেশবান্ধব যান, যা কার্বন নিঃসরণ করে না।

* অর্থ সাশ্রয়: যাতায়াতের জন্য সাইকেল ব্যবহার করলে তেল বা অন্যান্য যানবাহনের খরচ বাঁচে।

* যাতায়াতের সুবিধা: এটি আপনাকে জ্যাম এড়িয়ে সহজে গন্তব্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে।

আপনি কতক্ষণ এবং কত গতিতে সাইকেল চালাচ্ছেন, তার ওপর এর উপকারিতা নির্ভর করে। নিজের রুটিনে এটিকে যোগ করে আপনি নিজেই এর পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

05/10/2025

পানি পান করার কিছু সাধারণ এবং স্বাস্থ্যসম্মত নিয়ম নিচে দেওয়া হলো। এটি আপনার শরীরকে আর্দ্র (hydrated) রাখতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করবে:

পানি পানের সঠিক পদ্ধতি
১. সময় ধরে অল্প অল্প করে পান করুন:
* একবারে বেশি পানি পান না করে, সারা দিন অল্প অল্প করে (ছোট চুমুকে) পানি পান করুন।
* যখনই তেষ্টা পাবে, তখনই পানি পান করুন, তবে তেষ্টা পাওয়ার আগেই অল্প পরিমাণে পান করা ভালো।

২. বসে পানি পান করুন:
* দাঁড়িয়ে বা হাঁটাচলা করতে করতে পানি পান না করে, বসে পান করার চেষ্টা করুন। এতে জল শরীরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছাতে পারে এবং হজমে সুবিধা হয় বলে মনে করা হয়।

৩. সকালে খালি পেটে পানি:
* ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১ গ্লাস বা ২ গ্লাস হালকা গরম (কুসুম গরম) বা সাধারণ তাপমাত্রার পানি পান করুন। এটি বিপাক ক্রিয়া উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

৪. খাবার খাওয়ার সময়:
* খাওয়ার ঠিক আগে বা ঠিক পরে সঙ্গে সঙ্গে বেশি পানি পান করা উচিত নয়। এটি হজমের রসকে পাতলা করে দিতে পারে এবং হজমে সমস্যা করতে পারে।
* খাবার খাওয়ার প্রায় ৩০-৪০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন।
* খাবার শেষ হওয়ার প্রায় ৩০-৪০ মিনিট পর পানি পান করা ভালো।
* খাবার খাওয়ার মাঝে খুব বেশি প্রয়োজন হলে ছোট চুমুকে অল্প পানি পান করা যেতে পারে।

৫. ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলুন:
* খুব ঠান্ডা বা বরফ-যুক্ত পানি পান না করে, সাধারণ তাপমাত্রার বা হালকা গরম পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। খুব ঠান্ডা পানি হজম প্রক্রিয়ায় বাধা দিতে পারে।

৬. ব্যায়ামের সময়:
* ব্যায়ামের আগে, চলাকালীন এবং পরেও শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী অল্প অল্প করে পানি পান করুন, যাতে শরীর ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতায় না ভোগে।

৭. পরিমিত পরিমাণে পান করুন:
* একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৮-৯ গ্লাস (প্রায় ২-৩ লিটার) পানি পান করা উচিত। তবে আপনার শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর ভিত্তি করে এই পরিমাণ কম বা বেশি হতে পারে। আপনার প্রস্রাবের রঙ হালকা হলুদ বা বর্ণহীন থাকলে বুঝবেন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পানি আছে।

৮. স্বাদ যোগ করতে পারেন:
* শুধু সাধারণ পানি ভালো না লাগলে, তাতে লেবুর টুকরা, শসা বা পুদিনা পাতা যোগ করে পান করতে পারেন।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনার শরীর থাকবে সুস্থ ও সতেজ।

04/10/2025

গোল মরিচ শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এর অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতাও রয়েছে। নিচে গোল মরিচের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো:

গোল মরিচের প্রধান উপকারিতা
* হজমশক্তি বৃদ্ধি: গোল মরিচে থাকা পাইপেরিন (Piperine) হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। এটি পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা খাদ্য দ্রুত হজমে ও পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি অ্যাসিডিটির ভয়ও কমায়।

* অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: গোল মরিচ ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ক্যারোটিনস এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এগুলো ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকেল অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগ ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

* ঠান্ডা ও কাশি নিরাময়: এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান হিসেবে কাজ করে। গরম দুধের সাথে গোল মরিচের গুঁড়ো ও চিনি মিশিয়ে খেলে বা মধুর সাথে খেলে ঠান্ডা, কাশি ও শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য হয়।

* ওজন কমাতে সহায়ক: গোল মরিচের বাইরের স্তরটিতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে যা ফ্যাট কোষগুলো ভাঙতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি ও টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি বিপাকের হার বাড়িয়ে ওজন কমাতে সহায়ক।

* ক্যান্সার প্রতিরোধ: পাইপেরিন এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

* মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি: গোল মরিচের উপাদান মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং অ্যালঝাইমার্স রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

* ব্যথা ও প্রদাহ কমানো: এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য শরীরের যেকোনো প্রদাহ কমাতে কার্যকর। এটি আর্থ্রাইটিস ও পেশির ব্যথা কমাতেও সহায়ক।

* ত্বকের স্বাস্থ্য: গোল মরিচ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে এবং ত্বকের কালো দাগ ও বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, গোল মরিচ কৃমিনাশক, রুচিবর্ধক, আমাশয়ে উপকারী এবং দাঁতের রোগের জন্য লবণ ও গোল মরিচ চূর্ণ মিশিয়ে ব্যবহার করা যায়।
আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সামান্য গোল মরিচ যোগ করলে আপনি এই উপকারিতাগুলো পেতে পারেন। তবে কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

21/09/2025

আপনি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি চেষ্টা করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলো হজমে সাহায্য করতে পারে এবং গ্যাসের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি কমাতে পারে।

প্রাকৃতিক সমাধান 🌿

* আদা (Ginger): আদা হজমের জন্য খুবই উপকারী। এক টুকরো আদা চিবিয়ে খেতে পারেন, অথবা গরম পানিতে আদা কুচি মিশিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এটি গ্যাস কমাতে এবং পেট ফাঁপা দূর করতে সাহায্য করে।

* পুদিনা পাতা (Mint Leaves): পুদিনা পাতা হজম ক্ষমতা বাড়াতে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। পুদিনা পাতা দিয়ে চা বানিয়ে পান করতে পারেন, অথবা সরাসরি চিবিয়েও খেতে পারেন।

* মৌরি (Fennel Seeds): মৌরি বীজ হজমের জন্য খুব ভালো। খাবার পর অল্প কিছু মৌরি বীজ চিবিয়ে খেলে হজম দ্রুত হয় এবং গ্যাস তৈরি হয় না।

* জিরার পানি (Cumin Water): জিরা গ্যাস কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী। এক গ্লাস গরম পানিতে এক চামচ জিরা মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন, এরপর ছেঁকে নিয়ে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে।

* দই (Yogurt): দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়াকে সুস্থ রাখে। এটি পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা কমাতে সহায়ক।

* হালকা ব্যায়াম (Light Exercise): নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটাচলা, হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে। এটি পেটের গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে।

* খাবারের অভ্যাস:
* ছোট ছোট ভাগে খান: একসাথে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারে বারে খান।
* ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান: খাবার দ্রুত গিলে না খেয়ে ভালোভাবে চিবিয়ে খান।
* গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন: বাঁধাকপি, ফুলকপি, মটরশুঁটি, এবং অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

যদি এই পদ্ধতিগুলো সত্ত্বেও আপনার গ্যাসের সমস্যা থেকে যায়, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

17/09/2025

কলা একটি অত্যন্ত উপকারী ফল। এর মধ্যে রয়েছে নানান ধরনের পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য জরুরি। নিচে কলা খাওয়ার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা দেওয়া হলো:

* শক্তির ভালো উৎস: কলাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা (কার্বোহাইড্রেট) থাকে, যা দ্রুত শক্তি জোগায়। তাই এটি খেলোয়াড় এবং শারীরিক পরিশ্রম করেন এমন মানুষের জন্য খুব উপকারী।

* হজমশক্তি উন্নত করে: কলাতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।

* হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে: কলাতে উচ্চ মাত্রায় পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।

* মেজাজ ভালো রাখে: কলাতে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা শরীরে সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। সেরোটোনিন 'হ্যাপি হরমোন' নামে পরিচিত এবং এটি মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।

* কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখে: নিয়মিত কলা খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে। পটাশিয়াম কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

* রক্তস্বল্পতা দূর করে: কলাতে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে কার্যকরী।

* ত্বকের জন্য উপকারী: কলাতে থাকা ভিটামিন C এবং ম্যাঙ্গানিজ ত্বককে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে।
আশা করি এই তথ্যগুলো আপনার কাজে আসবে।
আমাদের পেইজে Follow দিয়ে সাথেই থাকুন।
ধন্যবাদ ♥️

16/09/2025

মধু একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, যা মানব দেহের জন্য খুব উপকারী। এটি শুধুমাত্র একটি খাদ্য উপাদান নয়, এর রয়েছে অনেক ঔষধি গুণ। নিচে মধুর কিছু প্রধান উপকারিতা দেওয়া হলো ↓

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
মধুতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড। এই উপাদানগুলো শরীরের কোষকে ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। নিয়মিত মধু খেলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।

২. কাশি ও গলা ব্যথার উপশম
শুকনো কাশি বা গলা ব্যথার জন্য মধু খুব কার্যকর। এটি গলার মধ্যে একটি পাতলা স্তর তৈরি করে, যা জ্বালা কমায় এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়। ঘুমানোর আগে এক চামচ মধু খেলে রাতের কাশি অনেকটাই কমে যায়।

৩. হজমে সহায়তা
মধু প্রিবায়োটিক উপাদান হিসেবে কাজ করে, যা উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য সহায়ক। এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করে। হালকা গরম জল বা চায়ের সাথে মধু মিশিয়ে খেলে হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

এছাড়াও, মধু ক্ষত সারাতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা
বাড়াতেও সাহায্য করে। এটি একটি প্রাকৃতিক শক্তিদায়ক হিসেবেও কাজ করে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি যোগায়। তবে মনে রাখতে হবে, যেকোনো খাবার বা পানীয়ের মতোই মধুও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

12/09/2025

শরীর দুর্বল লাগলে কিছু নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খেলে দ্রুত শক্তি ফিরে পাওয়া যায় এবং দুর্বলতা কমে। একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা এই সমস্যার সমাধানে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে কিছু প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদানের তালিকা দেওয়া হলো:

১. প্রোটিনযুক্ত খাবার: প্রোটিন পেশী তৈরি ও মেরামতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক শক্তি বজায় রাখে।
* ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (দই, পনির)।
* মাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ), মুরগি।
* ডাল, মটর, ছোলা, সয়াবিন, বাদাম, বীজ (যেমন - চিয়া বীজ)।

২. ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ খাবার:
* ভিটামিন সি: এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। যেমন - লেবু, কমলা, মাল্টা, পেয়ারা, কিউই, এবং কাঁচামরিচ।
* আয়রন: শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সবুজ শাকসবজি (যেমন - পালংশাক), ডাল, শুকনো ফল, টোফু এবং ডার্ক চকোলেট আয়রনের ভালো উৎস।
* ভিটামিন ডি ও বি১২: এই ভিটামিনগুলোও শরীরের শক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

৩. শস্য ও জটিল কার্বোহাইড্রেট:
* ওটস, বাদামী চাল, এবং আস্ত শস্যদানা (হোল গ্রেইন) ধীরে ধীরে হজম হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।

৪. স্বাস্থ্যকর চর্বি:
* বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডো দীর্ঘস্থায়ী শক্তি যোগায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।

৫. জল ও অন্যান্য তরল পদার্থ:
* শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত জরুরি। পানিশূন্যতা দুর্বলতার অন্যতম কারণ। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল, ডাবের পানি বা ফলের রস পান করা উচিত।

৬. অন্যান্য উপকারী খাবার:
* কলা: এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে।
* মধু: এতে ক্যালসিয়াম, লোহা, সিলিকন, ফসফরাস এবং ভিটামিন রয়েছে, যা দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করে।
* আদা: ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে ভরপুর আদা পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
* ফার্মেন্টেড খাবার: দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার হজমের উন্নতি ঘটায় এবং শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।

গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
* যদি দুর্বলতা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
* সুষম খাবার গ্রহণের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুমও অত্যন্ত জরুরি।

06/09/2025

সজিনা পাতাকে "মিরাকল ট্রি" বা "অলৌকিক পাতা" বলা হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর পাতা, ফল এবং গুঁড়ো বিভিন্নভাবে ব্যবহার করা হয়। সজিনা পাতার কিছু উল্লেখযোগ্য উপকারিতা নিচে তুলে ধরা হলো:
১. পুষ্টির ভান্ডার
সজিনা পাতা বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদানে ভরপুর। এতে ভিটামিন এ, সি, এবং ই ছাড়াও ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং আয়রন রয়েছে। গাজরের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন এ, কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি এবং দুধের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। এটি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে।

২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
সজিনা পাতায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৩. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জন্য সজিনা পাতা খুবই উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

৪. হজম ক্ষমতা বাড়ায়
সজিনা পাতায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এটি পেটের বিভিন্ন সমস্যা যেমন গ্যাস্ট্রিক, আলসার এবং পেটে জ্বালাপোড়ার মতো লক্ষণ কমাতেও সহায়ক।

৫. হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে
ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস থাকার কারণে সজিনা পাতা হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে। এটি বয়স্কদের হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে এবং শিশুদের সঠিক বিকাশে সাহায্য করে।

৬. চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে
ভিটামিন এ, বি৬, ফলিক অ্যাসিড এবং বায়োটিনের মতো উপাদান সজিনা পাতায় প্রচুর পরিমাণে থাকে। এগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে, চুল পড়া কমায় এবং চুলকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তোলে।

৭. ওজন কমাতে সাহায্য করে
সজিনা পাতা মেটাবলিজম বা হজম প্রক্রিয়া বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া, এটি শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতেও কার্যকর।

৮. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়
সজিনা পাতায় থাকা পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং আলঝাইমার্স ও পারকিনসনের মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

সজিনা পাতা বিভিন্নভাবে খাওয়া যায়, যেমন - ভর্তা, ভাজি বা স্যুপ করে।

31/08/2025

ঠান্ডা লাগলে মুখে স্বাদ না লাগার প্রধান কারণ হলো ঘ্রাণশক্তি কমে যাওয়া। যদিও আমরা মনে করি, খাবারের স্বাদ শুধুমাত্র আমাদের জিভ বা জিহ্বা দিয়ে অনুভব করি, কিন্তু আসলে স্বাদের একটি বড় অংশ আসে গন্ধ থেকে।
আমাদের নাক এবং জিভের স্নায়ু একসাথে কাজ করে খাবারকে তার পূর্ণাঙ্গ স্বাদে বুঝতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা লাগলে আমাদের নাক বন্ধ হয়ে যায় বা সর্দি জমে থাকে। এর ফলে:
* নাকের ভিতরে থাকা ঘ্রাণ রিসেপ্টর বা স্নায়ুগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
* খাবারের অণুগুলো নাকে পৌঁছাতে পারে না, তাই মস্তিষ্ক তার গন্ধের সংকেত পায় না।

যখন খাবারের গন্ধ সঠিকভাবে পাওয়া যায় না, তখন এর স্বাদও অসম্পূর্ণ লাগে। অনেকটা যেন রঙ ছাড়া ছবি দেখার মতো। জিভ মিষ্টি, নোনতা, টক বা তেতো এই মৌলিক স্বাদগুলো কিছুটা বুঝতে পারলেও, খাবারের জটিল বা সূক্ষ্ম স্বাদ (যেমন - চিকেন রোস্ট, কফি বা বিরিয়ানি) বোঝার জন্য গন্ধ অপরিহার্য। তাই ঠান্ডা লাগলে মুখে স্বাদ পানসে বা ফিকে মনে হয়।

স্বাস্থ্য বিষয়ক আরো টিপস পেতে আমাদের পেইজটি ফলো দিয়ে পাশে থাকুন। ধন্যবাদ।
Healthy BD

28/08/2025

❝ থাইরয়েড নিয়ে কিছু কথা ❞

থাইরয়েড দুই প্রকার হয়। হাইপো ও হাইপার। এটি এমন একটি সমস্যা, যেটা বাইরে থেকে দেখা যায় না, কিন্তু ভেতর থেকে জীবনটাকে নষ্ট করে দেয়। ঘন ঘন মুড সুইং হয়, হঠাৎ করেই মানুষ রেগে যায়।
শরীরে অনেক ক্লান্তি থাকে অথচ ঘুম ঠিকমতো হয় না। অনেক সময় মাথা ঘোরায়, হাত পা থর থর করে কেঁপে উঠে। চোখে অন্ধকার দেখা, শরীরে হুটহাট ব্যাথা অনুভব করা। মাথা কাজ করে না, ভুলে যাওয়া, এক রকম উপস্বর্গ দেখা দেয়। কখনও ওজন বাড়ে, আবার কমে। খাওয়ার অভ্যাসেও পরিবর্তন আসে।
চুল পড়ে, ত্বক শুকিয়ে যায়, কিন্তু সবাই ভাবে হয়তো নিজের যত্ন নেয়া হচ্ছেনা।
মন খারাপ থাকে, কিছুতেই আনন্দ লাগে না, কিন্তু কেউ ভাবে না এটা হরমোনাল ইম্বব‍্যালেন্স কারণেও হতে পারে।
অন্যরা ভাবে “অলস”, অথচ প্রতিদিন নিজের শরীরের বিরুদ্ধে কতটা লড়াই করে চলতে হয়।
যাদের থাইরয়েডের সমস্যা নেই সেই মানুষ গুলো সামাজিকভাবে বুঝতে পারে না বা বুঝতে চায় না যে এটা কতটা কষ্টদায়ক। তারা ভাবে,
“হাঁটা চলা, খাওয়া দাওয়া সবইতো ঠিকঠাক আছে!!!
“তোমার কষ্ট কিসের?”
“কম খাও, বেশি হাঁটো, সব ঠিক হয়ে যাবে!”
এরা জানে না যে, হাইপোথাইরয়েডিজমে মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়, ঘুমের চক্র নষ্ট হয়ে যায়, এমনকি মনের শক্তিও কমে যায়।।
এটা ঠিক যে, বাইরে থেকে মানুষ না বুঝলেও, হাজার হাজার মানুষ এই অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
উল্লেখ্য যে- বিশ্বের উন্নত দেশগুলোতে থাইরয়েডের রোগী যে পরিবারে থাকে সেই পরিবারের সদস্যদের নিয়ে কাউন্সিলিং করানো হয়। রোগীর সাথে কেমন আচরন করলে তারা স্বাভাবিক থাকবে সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়। কি খেতে পারবে কি খাবে না সব॥অথচ আমাদের বাঙ্গালী বেশীরভাগ পরিবারই এই মুডসুইং,ডিপ্রেশনকে ঢং বলে উড়িয়ে দেয়, মানুষ না জেনে নানান ভাবে জাজ করে।এরজন‍্য রোগীর আশেপাশের শুভাকাঙ্খী এবং পরিবার পরিজন সবার সচেতনতা দরকার ॥

Healthy BD

18/11/2025

29/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

21/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

12/09/2025

06/09/2025

31/08/2025

28/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category