Health Fitness Tips Bangla

29/11/2025

🌴 প্রতিদিন ৩ টা খেজুর খাওয়ার উপকারিতা
1. 🩸 রক্তশূন্যতা দূর করে – খেজুরে প্রচুর আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন বাড়ায়।

2. 💪 শরীরে শক্তি যোগায় – প্রাকৃতিক গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ দ্রুত শক্তি দেয়।

3. ❤️ হার্ট ভালো রাখে – পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

4. 🧠 মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় – ভিটামিন বি৬ ও ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে।

5. 💩 কব্জ দূর করে – ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায় ও পেট পরিষ্কার রাখে।

6. 😴 ঘুম ভালো হয় – ট্রিপটোফ্যান ঘুম আনতে সাহায্য করে।

7. 👁️ চোখের দৃষ্টি ভালো রাখে – ভিটামিন এ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দৃষ্টি রক্ষা করে।

8. 💓 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে – সোডিয়াম কম ও পটাশিয়াম বেশি থাকায় রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে।

9. 🍃 ত্বক সুন্দর করে – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষতি কমিয়ে ত্বক উজ্জ্বল রাখে।

10. 🧘 মানসিক চাপ কমায় – প্রাকৃতিক শর্করা ও খনিজ মানসিক ক্লান্তি দূর করে।

11. 🦴 হাড় মজবুত করে – ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের গঠন শক্ত করে।

12. 💞 যৌনক্ষমতা বাড়ায় – প্রাকৃতিক শক্তি ও রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

13. 💧 ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে – শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে।

14. 🦠 রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় – ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভাইরাস প্রতিরোধে সাহায্য করে।

15. 🍀 দেহে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় – খেজুরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভার পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

---

👉 খাওয়ার নিয়ম:

সকালে খালি পেটে বা বিকেলে ২টা খেজুর খাওয়া সবচেয়ে ভালো।

চাইলে কুসুম গরম দুধের সঙ্গে ভিজিয়ে খেতে পারেন — এতে শক্তি দ্বিগুণ হবে।

---

চাইলে আমি বলতে পারি, “খালি পেটে ২টা খেজুর খেলে বিশেষ কী উপকার হয়”।

হোমিওপ্যাথি সর্বশ্রেষ্ঠ চিকিৎসা বিজ্ঞান

30/10/2025

#গ্যাস_নিরাময়

১/প্রতিদিন সকালে ইসুববুলের ভুসি দিয়ে এক গ্লাস পানি।
২/একটা কলা খাবেন।
৩/খাবারের মাঝখানে ও শেষে পানি খাবেন না। এক ঘন্টা পর খাবেন।
৪/খাবার খেয়ে শুয়ে পরবেন না।মিনিমাম এক ঘন্টা পর।
৫/ রাতের খাবারের একঘন্টা পর দই খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
দেখবেন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।

আমি এভাবেই চলি।

মনে রাখবেন গ্যাস বা এসিডিটি কোনো স্থায়ী রোগ নয়। এটা মানুষ তৈরি করে।

সুতরাং মানষ চাইলেই এটা থেকে আবার বাঁচতে পারে।

17/08/2025

হাতিসুর গাছের শিকড় দাঁত ব্যথার জন্য অনেক উপকারি যাদের দাঁত ব্যথা তারা হাতিশুড় গাছের শিকড় বেটে ৩/৪ ফোঁটা রস দাঁতের গোড়ায় দিলে সকল ব্যথা দূর হবে।

28/07/2025

বিছানায় ৬ বাচ্চার মাকেও ৭ বার কান্না করাতে পারবেন, যদি এই হাতিসুর গাছের শিকড় যদি রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে মুধু দিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন ইনশাআল্লাহ।

24/05/2025

বাচ্চাদের সিরাপ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করুন-
১)ঘুমের মধ্যে ওষুধ খাওয়াবেন না।
২)বেশি পরিমাণ ওষুধ এক সাথে মুখে দিবেন না।
৩)অনেকগুলো ওষুধ এক সাথে পর পর দিবেন না।
৪)কাশি দেওয়া অবস্থায় ওষুধ খাওয়াবেন না।
৫)অতিরিক্ত কান্নাকাটির সময় ওষুধ দিবেন না।

Send a message to learn more

02/05/2025

#যৌন_সমস্যার_প্রাকৃতিক_সমাধান
-2

👉প্রাকৃতিক খাবার দিয়ে টেস্টোসটেরন হরমোন বাড়াতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়।

নিম্নোক্ত খাবার খেয়ে দেখতে পারেন।

👉১.তরমুজ
👉২.ডালিম
👉৩.খেজুর
👉৪.কিসমিস/ আঙুর
👉৫.ডুমুর।
👉 ৬.কলা
👉৭.বাদাম/বীজ জাতীয় খাবার
👉৮.কালিজিরা
👉৯. মধু
👉১০.দুধ
👉 ১১.ডিম
👉১২.বিফ/মাটন
👉১৩. ঝিনুক,
👉১৪.ডার্ক চকোলেট
👉১৫.সীয়া সীড
👉১৬. বাসিল সীড/ তোকমা দানা।
👉১৭. রসুন
👉১৮. পেয়াজ।

👉শিমূল এর মূল, অর্শগন্ধা, তাল মাখনা খেতে হলে কোন অভিজ্ঞ ব্যাক্তি বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত। এটা হচ্ছে চিকিৎসা পদ্ধতি সাধারনত রোগের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়।

পায়ের ব্যায়াম ও ক্লেগাল এক্সারসাইজ টেস্টোসরেন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নিয়মিত সাইকেল চালনো (অন রোড বা জিম), কেগেল এক্রারসাইজ (পায়ের কুচকি), ওয়েট সহ স্কোয়াট বেশ উপকারী।

পর্যাপ্ত ঘুম (রাতের বেলায় ১০- ৫/৬টা) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টেস্টোসটেরন বৃদ্ধির জন্য।

খাবার খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।

এছাড়া ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

#যৌন

Send a message to learn more

31/03/2025

11/11/2024

#যৌন_সমস্যার_প্রাকৃতিক_সমাধান
- 1
যাদের যৌন ক্ষমতা একে বারেই শেষ হয়ে গিয়েছে বা ধ্বজভঙ্গ হয়ে গিয়েছে তাদের কে সমুদ্রিক ঝিনুক যে কোন ভাবে সাত দিন সেবন করলে অনেক উপকার হয়।

#যৌন

03/08/2024

Embark on a journey to unlock the ultimate holiday experience with our comprehensive guide to planning, destinations, and tips for 2025. From exotic getaways to practical travel advice, this article offers a well-rounded perspective to cater to diverse readers, ensuring a deep understanding of how t...

17/07/2024

কাজের জন্য ১০ সফটওয়্যার জেনে রাখুন!

শিক্ষাজীবনে ভালো করতে চাইলে কিংবা কর্মক্ষেত্রের প্রস্তুতি হিসেবে কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কম্পিউটার জ্ঞান ও দক্ষতা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে এগিয়ে রাখতে ছাত্রাবস্থায়ই কিছু কিছু সফটওয়্যারের কাজ শেখা শুরু করা উচিত। বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষকদের সঙ্গে কথা বলে জানা গেল, কোন কোন সফটওয়্যার সম্পর্কে কেন জানা ও শেখা জরুরি

১. লেখালেখির জন্য
মাইক্রোসফট ওয়ার্ড না শিখে, না জেনে বিশ্ববিদ্যালয়ের গণ্ডি পার হওয়াই নাকি বৃথা, এমনটাই বললেন ড্যাফোডিল ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির মার্কেটিং বিভাগের জ্যেষ্ঠ প্রভাষক বিপাশা মতিন। তিনি বলেন, ‘যে বিষয়েই পড়ি না কেন, মাইক্রোসফট ওয়ার্ড সম্পর্কে খুব ভালো ব্যবহারিক জ্ঞান থাকা জরুরি। দ্রুত টাইপিং আর লেখা সম্পাদনা থেকে শুরু করে বিভিন্ন গ্রাফিক্যাল ডেটাও মাইক্রোসফট ওয়ার্ডে সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা যায়।

২. প্রেজেন্টেশনের জন্য
বিজ্ঞান, বাণিজ্য বা মানবিক যে বিভাগেই পড়ুন না কেন, মাইক্রোসফট পাওয়ার পয়েন্টের মাধ্যমে প্রেজেন্টেশন তৈরি ও উপস্থাপন আপনাকে জানতেই হবে। ইস্ট ওয়েস্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যবসায় প্রশাসনের প্রভাষক বুশরা হুমায়রা জানান, এখন বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রায় সব বিষয়ের কোনো না কোনো কোর্সে প্রেজেন্টেশন বাধ্যতামূলক থাকে। মাইক্রোসফট পাওয়ার পয়েন্ট নিজে না জানলে পরবর্তী সময়ে কর্মক্ষেত্রেও সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

৩. হিসাব-নিকাশে উপকারী
মাইক্রোসফট এক্সেল সফটওয়্যারটির ব্যবহার ও প্রয়োগ জানা এখন বেশ গুরুত্বসহকারে দেখা হয়। একটা সময় ধারণা ছিল, মাইক্রোসফট এক্সেল শুধু ব্যবসা-বাণিজ্যপড়ুয়া শিক্ষার্থীদের জানা থাকলেই হলো। সময় এখন অনেক বদলেছে। বিজ্ঞান কিংবা বাণিজ্য যা-ই পড়ুন না কেন, তথ্য-উপাত্ত সঠিকভাবে সাজিয়ে উপস্থাপনের জন্য মাইক্রোসফট এক্সেল শেখা খুব জরুরি। মাইক্রোসফট এক্সেলের কাজ জানা থাকলে আপনি সেটি সিভিতেও যোগ করতে পারবেন।

৪. বিজ্ঞানের শিক্ষার্থীদের জন্য
বিজ্ঞান, প্রকৌশল কিংবা গণিতে পড়ুয়াদের জন্য এমএটিল্যাব বা ম্যাটল্যাব সফটওয়্যার সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। ডেটা বিশ্লেষণ, অ্যালগরিদম তৈরি কিংবা গাণিতিক মডেল তৈরির জন্য ম্যাটল্যাব খুব কাজের। যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব অ্যালাবামা অ্যাট বার্মিংহামের সহযোগী অধ্যাপক ও কম্পিউটার বিজ্ঞানী রাগিব হাসান বলেন, ‘এখন বিশ্লেষণধর্মী পড়াশোনা ও গবেষণার গুরুত্ব বাড়ছে, কর্মক্ষেত্রেও তথ্য বিশ্লেষণ-অ্যালগরিদম নিয়ে কাজের ক্ষেত্র তৈরি হচ্ছে। বিজ্ঞানের সব শিক্ষার্থীরই ম্যাটল্যাব সম্পর্কে জানা উচিত।

৫. ছবি সম্পাদনা
প্রেজেন্টেশনে ভালো ছবি উপস্থাপনের জন্য কিংবা কর্মক্ষেত্রেও হঠাৎ ছবি সম্পাদনার কাজ প্রয়োজন হতে পারে। প্রেজেন্টেশনে আপনি যা বোঝাতে চাইছেন, ঠিক আপনার মনের মতো ছবি হয়তো গুগলে পাবেন না। অ্যাডোব ফটোশপের কাজ জানা থাকলে ছবিগুলো একটু সাজিয়ে নিতে পারবেন। এতে আপনার প্রেজেন্টেশন আরও আকর্ষণীয় হবে।

৬. ভিডিও সম্পাদনাও জরুরি
এখন শখের কাজ থেকে শুরু করে বিশ্ববিদ্যালয়ের অনেক অ্যাসাইনমেন্ট বা প্রজেক্টেও শিক্ষার্থীরা ভিডিওচিত্রের সাহায্য নেন। ভিডিও সম্পাদনা আর দৃষ্টিনন্দন ভিডিও ক্লিপ তৈরির জন্য প্রাথমিকভাবে মাইক্রোসফট মুভি মেকার দিয়ে কাজ চালানো যায়। আরেকটু ভালো মানের কাজের জন্য অ্যাডোব প্রিমিয়ারের মতো সফটওয়্যার শিখে নিতে পারেন।

৭. আঁকাআঁকি, নকশা ও গ্রাফিকস
টুকটাক নকশার কাজ নানা প্রয়োজনেই আমাদের করতে হয়। নিজের প্রয়োজনে অ্যাডোব ইলাস্ট্রেটরের কাজ শিখে নিলে গ্রাফিকস-সংক্রান্ত বিভিন্ন কাজ বেশ সহজ হয়ে যায়। বিজ্ঞান ও স্থাপত্য বিষয়ে পড়ুয়া শিক্ষার্থীদের কম্পিউটার এইডেড ডিজাইন বা সিএডি সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি। কর্মক্ষেত্রে নানান প্রজেক্ট আর গবেষণায় সিএডি ধরনের সফটওয়্যারগুলোর বিভিন্ন প্রয়োগ দেখা যায়। অটোক্যাড আর ভেক্টরওয়ার্কসও শিখে রাখতে পারেন।

৮. তথ্য গবেষণার জন্য
বাজার বিশ্লেষণ, গবেষণা ব্যাখ্যা কিংবা তথ্য বিশ্লেষণের জন্য এসপিএসএস স্ট্যাটিস্টিকস সফটওয়্যার ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আমেরিকান ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি বাংলাদেশের প্রভাষক সাবরিনা রহমানের বক্তব্য, ‘এসপিএসএস স্ট্যাটিসটিকস সফটওয়্যারটি বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ার শুরু থেকেই জানার চেষ্টা করা উচিত। এই সফটওয়্যারটির বহুমাত্রিক ব্যবহার শুধু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় নয়, যেকোন ব্যবসা-বাণিজ্যে প্রয়োগ করা হয়।

৯. ব্যবসা-বিপণনে যা প্রয়োজন
যাঁরা ব্যবসা-বাণিজ্যে পড়ছেন কিংবা বিশ্ববিদ্যালয় জীবন শেষে নিজের উদ্যোগে ব্যবসা শুরু করবেন, তাঁদের জন্য হিসাববিজ্ঞান ও গ্রাহক সেবাসম্পর্কিত সফটওয়্যার জানা থাকা ভালো। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিন্যান্সের শিক্ষক ও উদ্যোক্তা সাইমুম হোসেন বলেন, ‘এখন ব্যবসা-বাণিজ্য পুরোটাই অনলাইনে চলে এসেছে। এন্টারপ্রাইজ রিসোর্স সফটওয়্যার এসএপি, গ্রাহক সেবাসম্পর্কিত সফটওয়্যার সেলসফোর্স এবং অ্যাকাউন্টিংয়ের জন্য ট্যালি সফটওয়্যার সম্পর্কে ব্যবহারিক জ্ঞান থাকলে খুব ভালো।

১০. আরও যা জানা জরুরি
বিশ্ববিদ্যালয়ে গবেষণা ও রেফারেন্সিংয়ের জন্য এন্ডনোট সফটওয়্যারটি শিখে নিতে পারেন। নিজের পোর্টফোলিও বা জীবনবৃত্তান্ত নিখুঁতভাবে তৈরির জন্য অ্যাডোব অ্যাক্রোব্যাট রিডার-এডিটর ও ফক্সিট পিডিএফ এডিটরের কাজ শিখলে তা আপনার উপকারে আসবে।

তথ্যসুত্র: প্রথম আলো ডটকম।

01/07/2024

~কুসংস্কার~
ব্যাঙ ডাকলে বৃষ্টি আসে,
মোরগ ডাকলে ভোর।
কুকুর ডাকলে লেজ গুছিয়ে,
ছিটকে পালায় চোর।।
পেঁচা ডাকলে অশুভ হয়,
শকুন ডাকলে মরণ।
হঠাৎ কোন বিপদ নাকি,
কাকের ডাকের কারণ।।
পাখি ডাকলে কুটুম আসে,
মিষ্টি হাতে নিয়ে।
বৃষ্টির মাঝে রোদ হাসিলে,
শেয়াল মামার বিয়ে।।
সত্য-মিথ্যা যাচাই করি,
টিকটিকির টিক ডাকে।
বউ পাগল হয় সেই ছেলেটা,
ঘাম থাকে যার নাকে।।
হঠাৎ করে চোখ কাঁপিলে,
দুঃখ আসে বটে।
বসা নাকি যাবে না ঐ,
ঘরেরই চৌকাটে।।
যাত্রা নাকি অশুভ হয়,
দেখলে ঝাড়ু পথে।
কাড়িকাড়ি টাকা আসে,
চুলকালে ডান হাতে।।
খাবার সময় উঠলে হাঁচি,
কেউতো স্মরন করে।
দুইবার ভাত না নিলে,
তার অকালে বউ মরে।।
ভাঙ্গা আয়নায় মুখ দেখিতে
মুরুব্বিদের মানা।
কুসংস্কারে আমরা আজও,
চোখ থাকিতে কানা।।.................................
সংগৃহীত,

21/06/2024

কইয়াজাল (কারেন্ট জাল)রেডী রাখেন। বাড়ির আশপাশে বসায়ে দেই। ঝোপঝাড় পরিষ্কার রাখুন। রাতে টর্চ লাইট ব্যবহার করুন। রাতে টেটা, চোল দিয়ে মাছ শিকার পরিহার করুন। অত্যন্ত সাবধানতার সাথে জমিতে কাজ করুন।
সীমান্তবর্তী জেলা হওয়ার কারণে রাসেল ভাইপার সাপ ঝিনাইদহ আসার সম্ভাবনা খুব বেশি।।
রাসেল ভাইপারঃ
এই সাপের বিশেষত্ব হচ্ছে, এরা খুবই বিষধর। কাউকে ছোবল দিলে এন্টিভেনম দিলেও বাঁচার সম্ভাবনা মাত্র ২০%।এন্টিভেনম এটার বাংলাদেশে নাই ।
আর এই দেশের জলবায়ুর প্রকৃতিতে এদের কোন অবদান নাই।
আরও ভয়ংকর ব্যাপার হল অন্যান্য সাপ সাধারণত নিজেরা আক্রান্ত হলে কিংবা সরাসরি কারও সামনে পড়লে ছোবল দেয় অন্যথায় কামড় দিতে আসে না বরং পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু রাসেল ভাইপার দূরে থেকে মানুষ দেখলেও তেড়ে আসে আর কামড় দেওয়ার চেষ্টা করে।
অন্য সাপ ১ রকম বিষ ধারন করলেও,,রাসেল ভাইপারের বিষ একই সাথে ৫/৬ ধরনের হয়।
এই সাপ খুবই দ্রুত বংশ বিস্তার করে
এরা সরাসরি ---৫০ থেকে ৮০ টি পর্যন্ত বাচ্চা দিতে পারে।
সম্প্রতি,, রাজশাহী,, নাটোর,, পাবনা,,মানিকগঞ্জ,,,মাওয়া,,,পদ্মার তীরবর্তী এলাকায় এই সাপের উপদ্রব বেড়েছে।
তাই সরকারিভাবে যদি এই সাপ নিধনের জন্য উদ্যোগ না নেয়া হয় তাহলে বর্ষার মৌসুমে সারা বাংলাদেশে এই সাপ ছড়িয়ে পড়ার ব্যাপক সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনারা তো ভাইরাল বস্তু ছাড়া শেয়ার করেন না,,জনসাধারণের উপকারের জন্য শেয়ার করতে পারেন।