21/10/2025
ADHD শিশুর আচরণ নিয়ন্ত্রণে বাবা-মা য়ের জন ১০টি গুরুত্বপূর্ণ করনীয়ঃ
ADHD
(Attention Deficit Hyperactivity Disorder) শিশুদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সময় চ্যালেঞ্জিং হয়, কিন্তু সঠিক উপায় জানা থাকলে বাবা-মা শিশুর বিকাশ ও আচরণ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
নিচে ADHD শিশুদের আচরণ নিয়ন্ত্রণে বাবা-মার করণীয় বিস্তারিতভাবে দেওয়া হলো।
🤹♂️ ১. শিশুর আচরণ বুঝতে শেখা
ADHD শিশু ইচ্ছে করে “অমনোযোগী” বা “দুষ্ট” আচরণ করে না, বরং তাদের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ, ধৈর্য ও ইমপালস কন্ট্রোল কম থাকে।
তাই শাস্তি না দিয়ে বুঝে নিতে হবে কখন ও কেন শিশুটি আচরণ নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে।
🤹♂️ ২. নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন
প্রতিদিনের জন্য নির্দিষ্ট সময়সূচি তৈরি করুন (ঘুম, খাওয়া, পড়া, খেলা ইত্যাদি)।
ADHD শিশুদের জন্য পূর্বানুমেয় রুটিন তাদের মনোযোগ বাড়ায় ও উদ্বেগ কমায়।
ভিজুয়াল রুটিন চার্ট ব্যবহার করতে পারেন (ছবিসহ সময়সূচি)।
🤹♂️৩. ইতিবাচক আচরণে প্রশংসা করুন
ভালো আচরণ করলে সঙ্গে সঙ্গে প্রশংসা বা পুরস্কার দিন।
যেমন – “তুমি খুব সুন্দরভাবে কাজটা করেছো”, “আমি গর্বিত তোমার জন্য”।
ছোট পুরস্কার (স্টিকার, অতিরিক্ত খেলার সময় ইত্যাদি) খুব কার্যকর।
🤹♂️ ৪. নেতিবাচক আচরণে তাৎক্ষণিক ও শান্ত প্রতিক্রিয়া দিন
বকা না দিয়ে ছোট ও পরিষ্কার নিয়ম দিন, যেমন –
“এখন বসে থাকতে হবে”, “চিৎকার করা যাবে না”।
অতি আবেগী প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।
🤹♂️ ৫. কাজ ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন
একসাথে অনেক নির্দেশ না দিয়ে একটি নির্দেশ একবারে দিন।
বড় কাজকে ছোট ধাপে ভাগ করে দিন এবং প্রতিটি ধাপের পর প্রশংসা করুন।
🤹♂️ ৬. সময় নিয়ন্ত্রণ শেখান
টাইমার বা ক্লক ব্যবহার করে কাজের সময় নির্ধারণ করুন।
যেমন: “এই কাজটা ১০ মিনিটে শেষ করতে হবে।”
এটি মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
🤹♂️ ৭. অতিরিক্ত শক্তি (hyperactivity) নির্দিষ্ট পথে ব্যবহার করুন
খেলাধুলা, দৌড়ানো, নাচ, সাঁতার বা শারীরিক কার্যক্রমে উৎসাহ দিন।
শারীরিক কার্যকলাপ ADHD শিশুর মনোযোগ ও ঘুম দুটোই উন্নত করে।
🤹♂️ ৮. শিথিলকরণ অনুশীলন (Relaxation) শেখান
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, সহজ যোগ, শান্ত সংগীত শুনে বিশ্রাম নিতে শেখান।
এটি ইমপালস কন্ট্রোল বাড়াতে সাহায্য করে।
🤹♂️ ৯. স্কুল ও থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ রাখুন
শিশুর শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী বা বিহেভিয়ার থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।
প্রয়োজনে Behavior Therapy, CBT, ABA বা Parent Management Training নিন।
🤹♂️ ১০. ধৈর্য, সহানুভূতি ও নিয়মিততা বজায় রাখুন
পরিবর্তন একদিনে আসবে না — সময় দিন।
শিশুকে “ভালোবাসা ও নিরাপত্তা” অনুভব করান।
ADHD শিশুর জন্য সবচেয়ে বড় ওষুধ হলো — বাবা-মায়ের সহানুভূতি ও ধারাবাহিক সমর্থন।
সাব্বির আহমদ
কনসালট্যান্ট (সাইকোলজি)
অটিজম ও এনডিডি সেবাদান কেন্দ্র অটিজম ও এনডিডি যশোর
সমাজ কল্যান মন্ত্রনালয়
