03/01/2026
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে কিছু সহজ অভ্যাস অনেক সময় বড় উপকার দেয়। উজ্জ্বল আলো ও উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, মাথায় ঠান্ডা সেঁক দেওয়া এবং নিয়মিত ঘুম মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। পাশাপাশি চকলেট, চিজ বা কফির মতো খাবার যদি ট্রিগার হিসেবে কাজ করে তবে তা কমানো এবং ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এই ছোট ছোট সচেতন পদক্ষেপ নিয়মিত মানলে মাইগ্রেনের তীব্রতা ও বারবার হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
#মাইগ্রেন #স্বাস্থ্যসচেতনতা
