14/10/2025
প্রতিদিন আমরা কাজ করি, চিন্তা করি, সিদ্ধান্ত নিই। এই পুরো প্রক্রিয়ার মধ্যেই আমাদের মস্তিষ্ক নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করে যাচ্ছে। কিন্তু যতটা আমরা শরীরের বিশ্রামের কথা ভাবি, ততটা মস্তিষ্কের বিশ্রামের কথা ভাবি না। ঘুমই সেই সময়, যখন মস্তিষ্ক তার কার্যক্রম ধীর করে, সারাদিনের ক্লান্তি দূর করে, নতুন দিনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে।
ঘুম না হলে কী হয়? অনেকেই আমাকে এসে বলেন “স্যার, আমার মনোযোগ থাকে না, মাথা ভার লাগে, ছোট ছোট বিষয়ে রাগ হয়ে যায়।”
আসলে এগুলো ঘুমের অভাবেরই প্রভাব। প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম না হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়। স্মৃতি দুর্বল হয়, চিন্তার গতি ধীর হয়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা নষ্ট হয়। দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের অভাব হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
ভাবুন, সারাদিন কাজের পর আপনার শরীর যেমন বিশ্রাম চায়, তেমনি আপনার মস্তিষ্কও চায় নিরবচ্ছিন্ন ঘুম।
মনে রাখবেন, ভালো ঘুম মানে শুধু বিশ্রাম নয়, এটি আপনার মানসিক ভারসাম্য, মনোযোগ ও মস্তিষ্কের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।
- অধ্যাপক ডাঃ সৌমিত্র সরকার
