NJ Eat And Fit

08/02/2026

🌙 এই রমজানে শুধু রোজা নয়, শরীর আর মনও রাখুন balanced।
ভুল রুটিনে ক্লান্তি, ওজন বেড়ে যাওয়া, এনার্জি ড্রপ - রমাদানে এসব খুবই কমন সমস্যা।

আমি নাহরায় জান্নাত, NJ Eat & Fit-এর ফাউন্ডার।
১০+ বছরের অভিজ্ঞতা নিয়ে এই রমজানের জন্য নিয়ে এসেছি বিশেষ প্রোগ্রাম Active Ramadan
যাতে পুরো ৩০ দিন আপনি থাকবেন guided, steady ও stress-free।

এই প্রোগ্রামে থাকছে:
✔ Fitness Consultancy: শুরুতেই কিক-অফ ফিটনেস মিটিং
✔ Goal Oriented Result: আপনার ফিটনেস অনুযায়ী গোল সেট
✔ Workout Recommendation: প্রতি ১০ দিনে সহজ home workout
✔ Boost Mental & Physical Health: শরীর ও মন দুটোরই গাইডলাইন
✔ 3 Customized Meal Plans: প্রতি ১০ দিনে আপডেটেড মিল-প্ল্যান

👉 ১৫ মিনিটের ফ্রি ফিটনেস সেশন বুক করুন এখনই: https://njeatandfit.com/contact/
📲 WhatsApp : 01894-659233

এই রমজানে ইবাদাতের ফোকাস যেন থাকে,
শরীর–মনও যেনো থাকে steady ও হালকা - তাই NJ Eat & Fit আছে আপনার পাশে।

07/02/2026

বেবির পর শরীর আগের মতো লাগছে না?
ডায়েট নয়, দরকার সঠিক দিকনির্দেশনা।

👉 আজই Free consultation নিন

31/01/2026

Assalamualikum ☺️

31/01/2026

👉 হরমোনাল ইমব্যালেন্স ও PCOS নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন ?

সঠিক ফিটনেস, ছোট কিন্তু কার্যকর অভ্যাস আর বাস্তবসম্মত গাইডলাইনের মাধ্যমে কীভাবে এই সমস্যাগুলো নিয়ন্ত্রণে আনা যায়, তা জানতে যুক্ত হোন আজকের বিশেষ লাইভ সেশনে।

📅 ৩১ জানুয়ারি ২০২৬
⏰ আজ রাত ১০:০০
🎥 Facebook Live - NJ Eat & Fit

31/01/2026

Irregular Period আর PCOS কি দুশ্চিন্তা বাড়াচ্ছে ?
এই ভিডিওতে জানুন কীভাবে সহজ ফিটনেস ও দৈনন্দিন অভ্যাসে হরমোন ব্যালেন্সে আনা সম্ভব।

29/01/2026

আলহামদুলিল্লাহ 🤲
মানবতার পাশে দাঁড়ানোর এই সুন্দর যাত্রার অংশ হতে পেরে আমরা সত্যিই কৃতজ্ঞ ও গর্বিত।

JCI Dhaka Founders-এর signature project HUGS OF HOPE 3.0-এর দ্বিতীয় ডিস্ট্রিবিউশন পয়েন্ট হিসেবে রাজশাহীর দুয়ারিমোড়, দারুশা এলাকায় কার্যক্রম সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে। তীব্র শীতের এই সময়ে আমরা মোট ২০০টি আইটেম - ১৫০টি শীতবস্ত্র ও ৫০টি কম্বল - প্রকৃত দুস্থ মানুষের হাতে সুশৃঙ্খলভাবে পৌঁছে দিতে পেরেছি। মানুষের মুখের সেই স্বস্তির হাসিই আমাদের পুরো যাত্রার সব ক্লান্তি দূর করে দিয়েছে।

এই মানবিক উদ্যোগে Project Partner হিসেবে NJ Eat & Fit যুক্ত থাকতে পারা আমাদের জন্য সত্যিই সম্মানের ও কৃতজ্ঞতার। আমরা বিশ্বাস করি, সুস্থতা শুধু শরীরের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, মানবিকতা ও সহমর্মিতার মাধ্যমেই একটি সমাজ প্রকৃত অর্থে সুস্থ হয়ে ওঠে।

এই উদ্যোগ সফল করতে যাঁরা সময়, শ্রম আর ভালোবাসা দিয়ে পাশে ছিলেন, সকল ভলান্টিয়ার ও টিম মেম্বারদের প্রতি আন্তরিক কৃতজ্ঞতা। আপনাদের সম্মিলিত প্রচেষ্টাতেই এই মানবিক কাজটি সম্ভব হয়েছে।

25/01/2026

👉 হরমোনের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত?
প্রতিদিনের কিছু সহজ exercise দিয়েই শুরু হতে পারে সমাধান।

ভিডিওতে থাকছে ৩টি practical টিপস, যা হরমোন ব্যালেন্স ও overall health সাপোর্ট করে।

আরও সঠিক দিকনির্দেশনার জন্য যুক্ত হতে পারেন
👉 NJ Eat & Fit-এর Free 15-min consultation-এ
আপনার condition অনুযায়ী clinically safe exercise ও personalized guidance পেতে।

↘️ বিস্তারিত কমেন্টে

23/01/2026

👉 চুল পড়া বা পিরিয়ড অনিয়মিত হচ্ছে ?
অনেক সময় এগুলো শরীরের ভেতরের হরমোন imbalance-এর ইঙ্গিত - যেমন PCOS।

PCOS হলে শরীর ভেতর থেকে signal দেয় -
✔ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়
✔ সহজে ক্লান্তি আসে, weight control কঠিন হয়
✔ mood ও menstrual cycle অনিয়মিত হয়

সঠিক সময়ে expert guided nutrition ও lifestyle change নিলে
PCOS manage করা যায় - ধীরে, নিরাপদভাবে।

এছাড়া যুক্ত হতে পারেন NJ Eat & Fit-এর
👉 Free 15-min consultation এ - আপনার PCOS condition অনুযায়ী clinically safe, practical ও personalized guidance এর জন্য।

↘️ বিস্তারিত কমেন্টে:

21/01/2026

আলহামদুলিল্লাহ 🤲
মানবতার পাশে দাঁড়ানোর এই সুন্দর উদ্যোগের অংশ হতে পেরে আমরা সত্যিই গর্বিত।

JCI Dhaka Founders-এর signature project “HUGS OF HOPE 3.0”-এর ঢাকা ডিস্ট্রিবিউশন কালশী বস্তিতে সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে, যেখানে ১৫০ জন মানুষের হাতে সুশৃঙ্খলভাবে শীতবস্ত্র ও কম্বল পৌঁছে দেওয়া সম্ভব হয়েছে।

মানবিকতার এই মহতী উদ্যোগে Project Partner হিসেবে NJ Eat & Fit যুক্ত থাকতে পারা আমাদের জন্য কৃতজ্ঞতা ও সম্মানের।

NJ Eat & Fit সবসময় বিশ্বাস করে - সুস্থতা শুধু শরীরেই নয়, মানবিকতা দিয়েও গড়ে ওঠে।

সব ভলান্টিয়ার ও টিম মেম্বারদের প্রতি কৃতজ্ঞতা, যাদের সম্মিলিত প্রচেষ্টায় এই হাসিমুখগুলো সম্ভব হয়েছে।

15/01/2026

Strong body starts with a healthy routine 🥛💛
সহজভাবে Golden Milk বানানোর সঠিক পদ্ধতি 💪

Feel free to share with others

11/01/2026

🎥 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐧 Jamuna Television !

NJ Eat & Fit-এর expert হিসেবে আমাদের guidance-এর কিছু প্র্যাকটিক্যাল fitness tips এখন Jamuna TV-তে! 💪

👉 ভিডিওতে দেখুন কিভাবে ছোট ছোট steps-ই বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয় | Mental Health | Shundorer Shopney | EP 402 | Jamuna TVEnjoy and stay connected with us:Subscribe to Jamuna Television on...

06/01/2026

👉 থাইরয়েড সমস্যা? প্রতিদিনের ছোট কিছু Exercise-এ ও সমাধান সম্ভব!
ভিডিওতে দেখুন ৩টি simple pose, যা থাইরয়েড ও overall health boost করে।

এছাড়া ও যুক্ত হতে পারেন NJ Eat & Fit-এর
👉 Free 15-min consultation এ - আপনার থাইরয়েড condition অনুযায়ী clinically safe exercise ও personalized guidance এর জন্য ।

↘️ বিস্তারিত কমেন্টে: