Dr.Rudro

Dr.Rudro (স্বাস্থবিষয়ক পরামর্শ )-পেইজে সবাইকে অভিনন্দন। চিকিৎসক' দ্বারা পরিচালিত একটি চিকিৎসা 'সেবামূলক পেইজ'। Follow করে আমাদের সাথে থাকুন | ধন্যবাদ

আমাদের এই চ্যানেলের মূল উদ্দেশ্য হলো সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় **স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি, প্রাকৃতিক ও বৈজ্ঞানিক তথ্যভিত্তিক পরামর্শ প্রদান এবং সহজ ঘরোয়া উপায়ে ছোটখাটো সমস্যার সমাধান** জানানো।

আমাদের উদ্দেশ্যঃ
✅ বিভিন্ন রোগের কারণ,প্রতিরোধ ও করণীয়
✅ পুষ্টিকর খাবার ও ডায়েট বিষয়ক তথ্য
✅ ভেষজ ও প্রাকৃতিক উপাদানের উপকারিতা
✅ যৌন ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ
✅ ফিটনেস ও দৈনন্দিন স্বাস্থ্য টিপস
✅কন্টেন্ট তৈরির মাধ্যমে সাধারণ মানুষের মাঝে সঠিক চিকিৎসা ধারণা গড়ে তোলা
✅সঠিক চিকিৎসা পরামর্শ প্রদানের মাধ্যমে সাধারন মানুষের সচেতনতা বৃদ্ধি করা

আমাদের পাশে থেকে জনসচেতনতামূলক কার্যক্রম চালিয়ে যেতে আপনাদের সহযোগিতা কামনা করছি

**বিশেষ দ্রষ্টব্য:** আমরা কোনো ধরনের সরাসরি চিকিৎসা (Medicine/Prescription) দিই না। শুধু সচেতনতা,সাধারণ করণীয় ও স্বাস্থ্য বিষয়ক গাইডলাইন শেয়ার করি।
ব্যক্তিগত রোগের জন্য অবশ্যই ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

Dr.Rudro
Founder

16/10/2025

ঔ-ষ-ধ ছা-ড়া সা-রা-রা-ত মি-ল-ন ক-রা-র উ-পা-য় | Dr.Rudro

অতিরিক্ত দুর্বল লাগলে শরীরকে দ্রুত শক্তি ফেরাতে সহায়ক ৩টি খাবার হলো👇🍌১. কলা (Banana)* তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়* পটাশিয়াম ও...
16/10/2025

অতিরিক্ত দুর্বল লাগলে শরীরকে দ্রুত শক্তি ফেরাতে সহায়ক ৩টি খাবার হলো👇
🍌১. কলা (Banana)
* তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়
* পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ
* শরীরের ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমায়

🥚২. ডিম (Egg)
* উচ্চমানের প্রোটিনের উৎস
* ভিটামিন D, B12, আয়রন ও জিঙ্ক সরবরাহ করে
* পেশি ও রক্তের শক্তি বজায় রাখে

🥜৩. বাদাম বা চিনাবাদাম (Nuts/Peanuts)
* ভালো ফ্যাট, প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে
* মস্তিষ্ক ও শরীরের শক্তি ধরে রাখে
* নিয়মিত সকালে বা বিকেলে এক মুঠো খেলে ক্লান্তি কমে

💡অতিরিক্ত পরামর্শ:
প্রচুর পানি পান করুন, ঘুম ঠিক রাখুন, এবং প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাচলা করুন — এগুলোও শক্তি ফেরাতে গুরুত্বপূর্ণ।

Like | Comment | Share

২০-৩০ মিনিট মি'লন (স*হবাস) করার খাবার!২০ থেকে ৩০ মিনিট মি*লন (স*হবাস) সময় ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রাকৃতিক...
16/10/2025

২০-৩০ মিনিট মি'লন (স*হবাস) করার খাবার!
২০ থেকে ৩০ মিনিট মি*লন (স*হবাস) সময় ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রাকৃতিক খাবার আছে, যেগুলো শরীরে রক্তপ্রবাহ, টে'স্টোস্টেরন, এবং সহনশক্তি বাড়ায়। নিচে সবচেয়ে কার্যকর খাবার তালিকা দেওয়া হলো👇

উপকরণ:
মধু – ১ টেবিল চামচ
আদার রস – ১ চা চামচ
কালোজিরা গুঁড়া – ১ চিমটি
👉 প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে খেলে সহনশক্তি ও মি'লন সময় দুটোই বাড়ে।

Like | Comment | Share

15/10/2025

বী*র্য ধরে রাখার ২ উপায়!

লি'ঙ্গ ছোট হলে করণীয়?🧠বাস্তবতা বুঝুন* গড়ে **শান্ত অবস্থায় লি'ঙ্গের দৈর্ঘ্য ২.৮–৩.৫ ইঞ্চি, আর উত্তেজিত অবস্থায় ৫–৬ ই...
15/10/2025

লি'ঙ্গ ছোট হলে করণীয়?
🧠বাস্তবতা বুঝুন
* গড়ে **শান্ত অবস্থায় লি'ঙ্গের দৈর্ঘ্য ২.৮–৩.৫ ইঞ্চি,
আর উত্তেজিত অবস্থায় ৫–৬ ইঞ্চি পর্যন্ত হয়।
* যদি উত্তেজিত অবস্থায় দৈর্ঘ্য ৪ ইঞ্চির কম হয়, তখন একে “Micropen*s” বলা হয় — যা খুবই বিরল (প্রায় ০.৬%)।

💪ব্যায়াম ও রক্তসঞ্চালন বাড়ানোর উপায়
👉 লি'ঙ্গে রক্তসঞ্চালন ভালো থাকলে তা শক্ত ও পূর্ণ আকারে প্রসারিত হয়।
**কার্যকর ব্যায়ামগুলো হলো:
* Kegel exercise (পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ):
প্রতিদিন ১০–১৫ বার সংকোচন ও শিথিল করার অভ্যাস।
* Jelqing (রক্তপ্রবাহ বাড়ানোর ম্যাসাজ):
হালকা তেল (যেমন অলিভ অয়েল) ব্যবহার করে, দিনে একবার হালকা ম্যাসাজ করা যেতে পারে।
⚠️তবে অতিরিক্ত চাপ বা দীর্ঘক্ষণ করলে ক্ষতি হতে পারে।
* কার্ডিও ব্যায়াম (দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং) → রক্তপ্রবাহ ও টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে।

🥦খাবার ও জীবনযাপন
লি'ঙ্গের বৃদ্ধি সরাসরি না হলেও, হরমোন ও রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখলে এর কর্মক্ষমতা বাড়ে।

খাবার:
* ডিম, কলা, ডার্ক চকলেট, ডালিম, রসুন, আদা
* জিঙ্ক ও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার (বাদাম, মাছ, ডিমের কুসুম)
* পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম
* ধূমপান, অ্যালকোহল, ও মানসিক চাপ কমান

🚫ভুল ধারণা থেকে সাবধান
* অনলাইনে বা বাজারে বিক্রি হওয়া “লিঙ্গ বড় করার তেল/ওষুধ” এর বেশিরভাগই ভুয়া ও ক্ষতিকর।
* এগুলোতে স্টেরয়েড বা ক্ষতিকর কেমিক্যাল থাকতে পারে যা লি'ঙ্গের ত্বক ও স্নায়ু ক্ষতি করে।

বৈজ্ঞানিকভাবে দেখা গেছে —
👉 যৌ'ন আনন্দ বা সাফল্য **লি'ঙ্গের আকারের উপর নয়, বরং নিয়ন্ত্রণ, আত্মবিশ্বাস ও পার্টনারের সাথে যোগাযোগের উপর নির্ভর করে।

Like | Comment | Share

14/10/2025

পুরুষদের যে তিনটি অভ্যাস বর্জন করতে হবে!

টাইমিং খুবই কম কি ঔ-ষ-ধ খাব?💊 চিকিৎসা ও ঔ'ষুধ (ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী):**১.Oral Medicine (খাওয়ার ওষুধ):* Dapoxetine (...
14/10/2025

টাইমিং খুবই কম কি ঔ-ষ-ধ খাব?

💊 চিকিৎসা ও ঔ'ষুধ (ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী):
**১.Oral Medicine (খাওয়ার ওষুধ):
* Dapoxetine (30mg বা 60mg) – যৌ'নমিলনের ১–৩ ঘণ্টা আগে খেলে টাইমিং বাড়ে।
* Paroxetine / Sertraline / Fluoxetine – নিয়মিত খেলে টাইমিং উন্নত হয়।

**২.Local Treatment (ক্রিম/স্প্রে):
* Lidocaine বা Benzocaine spray/cream – লিঙ্গে হালকা করে লাগালে সংবেদনশীলতা কমে, ফলে টাইমিং বাড়ে।
👉 এগুলো **চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন ছাড়া নেওয়া উচিত নয়, কারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (মাথা ঘোরা, বমি ভাব, ঘুম, লিবিডো কমে যাওয়া) হতে পারে।

💪ঘরোয়া উপায়ে টাইমিং বাড়াতে পারো:
1. Kegel Exercise – প্রতিদিন ১০ মিনিট করলে নিয়ন্ত্রণ শক্তি বাড়ে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম
3. পর্নোগ্রাফি থেকে দূরে থাকা
4. অশ্বগন্ধা, শিলাজিত, তালমাখনা, সাফেদ মুসলি – প্রাকৃতিকভাবে স্ট্যামিনা বাড়ায়।
5. মেলামেশার সময় "pause-squeeze" টেকনিক ব্যবহার করো (অর্থাৎ বী'র্যপাতের আগে থেমে যাওয়া, আবার শুরু করা)।

Like | Comment | Share

13/10/2025

কি খেলে লি-ঙ্গ শক্ত হবে? জানুন কার্যকর খাবারের তালিকা! | Dr.Rudro

বী'র্য অনেক পাতলা কারণ এবং করণীয়👇🧬 বী'র্য পাতলা হওয়ার প্রধান কারণসমূহ:1.শরীরে পানির অভাবযদি আপনি পর্যাপ্ত পানি না খান,...
13/10/2025

বী'র্য অনেক পাতলা কারণ এবং করণীয়👇

🧬 বী'র্য পাতলা হওয়ার প্রধান কারণসমূহ:
1.শরীরে পানির অভাব
যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি না খান, তাহলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়। এতে বী'র্য স্বাভাবিক ঘনত্ব হারিয়ে ফেলে ও পাতলা হয়ে যায়।

2.ঘন ঘন হ'স্তমৈথুন বা স'হবাস
অল্প সময়ের ব্যবধানে বারবার বী'র্যপাত হলে টেস্টিস নতুন শু'ক্রাণু তৈরির জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় না, ফলে বী'র্য পাতলা দেখায়।

3.জিঙ্ক ও প্রোটিনের অভাব
বী'র্যে শুক্রাণু তৈরি ও রক্ষণাবেক্ষণে জিঙ্ক, ভিটামিন C, E, B12, এবং প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই পুষ্টিগুলোর ঘাটতি বী'র্যকে পাতলা করে দিতে পারে।

4.হরমোনজনিত সমস্যা (Testosterone কমে যাওয়া)
টে'স্টোস্টেরন পুরুষ হরমোন। এটি কমে গেলে বী'র্য ঘনত্ব, পরিমাণ ও মান কমে যায়।

5.ঘুমের অভাব ও মানসিক চাপ
চাপ, উদ্বেগ, ঘুমহীনতা ও ক্লান্তি টে'স্টোস্টেরন হ্রাস করে এবং বী'র্যের মান খারাপ করে।

✅করণীয় (সমাধান)
🥗খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন
বী'র্য ঘন করতে নিচের খাবারগুলো নিয়মিত খান—
* ডিম, বাদাম, কুমড়ার বীজ, তিল, চিকেন/মাছ
* দুধ, ডাবের পানি, ডালিম, কলা, গাজর, টমেটো, পালং শাক
* জিঙ্ক ও ভিটামিন E সমৃদ্ধ খাবার: কাজুবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, ডিমের কুসুম

💪ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম (বিশেষ করে স্কোয়াট, দৌড়, যোগব্যায়াম) শরীরে টে'স্টোস্টেরন বাড়ায় ও বী'র্য ঘন করে।

🚫খারাপ অভ্যাস বাদ দিন
* ধূমপান, অ্যালকোহল, মাদক সম্পূর্ণ পরিহার করুন
* অতি ঘন ঘন যৌ'ন সম্পর্ক বা হ'স্তমৈথুন থেকে বিরত থাকুন (৩–৪ দিনে একবার যথেষ্ট)

😴পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি
প্রতিদিন অন্তত **৭–৮ ঘণ্টা** ঘুম নিশ্চিত করুন এবং মানসিক চাপ কমান।

💊প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন
Semen Analysis Test করে কারণ নির্ণয় করবেন।
LIKE | COMMENT | SHARE

12/10/2025

মি-ল-নে-র স-ম-য় বা-ড়া-নো-র ভি-টা-মি-ন

11/10/2025

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব দূর করার দারুন ১টা ঔ'ষধ | Infertility

Address

Dhaka
Kishoreganj

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Rudro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Rudro:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category