RezDiet

03/02/2026

Its just love, nothing else..

18/01/2026

শীত মানেই হাতের কাছে নানা রঙের সবজি। আর এই সব্জিতেই থাকে রোগ প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। শীতে ঠান্ডা, কাশি, জ্বর থেকে বাঁচতে ভিটামিন A আর C এর গুরুত্ব অনেক। পাশাপাশি ডায়েটে প্রোটিন ও পানির ঘাটতি না থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেড়ে যায়! এই জন্য শীতে এবং ঋতু পরিবর্তনের সময়, শিশু থেকে বয়স্ক সবার ডায়েটে এই চারটি জিনিসে লক্ষ্য রাখা জরুরীঃ
১. ভিটামিন A এবং
২. ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার,
৩. ডায়েটে চাহিদা অনুযায়ী প্রোটিন থাকা,
৪. আর অবশ্যই পরিমিত পানি পান করা!

(ছবিতে কিছু টমেটো, গাজর কুচি, পেয়াজ কলি দিয়ে ডিম ভাজা আর একটা আটার রুটি)

👩‍💼 ডায়েট ও পুষ্টি পরামর্শের জন্য ইনবক্স করতে পারেন অথবা এপয়েনমেন্ট নিয়ে চেম্বারে চলে আসতে পারেন।

- রিজওয়ানা হোসেন (ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিষ্ট ও ডায়েট কন্সালট্যান্ট) চেম্বার এড্রেস: মেডিনোভা মেডিকেল সারভিস, মিরপুর ব্রাঞ্চ। হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারঃ 01305067678, ইমার্জেন্সি নাম্বারঃ 01820244255।

13/01/2026

A winter breakfast. (egg omelette with roti and orange peel water)

Orange peel water benefits : 🍊 boosting immunity,
🍊 improving digestion,
🍊 controlling blood sugar,
🍊 lowering cholesterol, and
🍊 supporting heart and skin health by fighting inflammation and oxidative stress.

24/09/2025

02/09/2025

ছবিটা ৫ বছর বয়সী একটা বাচ্চা মেয়ের। ওবেসিটি আছে অর্থাৎ ওজন অনেক বেশি। ইনুসুলিন রেসিস্টেন্স আছে অর্থাৎ ডায়াবেটিস আছে, দুইবার র‍্যান্ডমলি গ্লুকোজ দেখা হয়েছে (19·2 mmol/L and 18·7 mmol/L.) ফ্যামিলিতে ডায়াবেটিস আছে, মায়ের গর্ভে থাকা অবস্থায় মায়ের অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ছিলো, অর্থাৎ মা ডায়াবেটিসের জন্য কোন ট্রিটমেন্টে ছিলো না।

আজ একই রকম ঘাড়ে দাগ সহ একটা বাচ্চাকে পেয়েছি, বয়স ৫, ওজন ৩৯, উচ্চতা বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক, ফ্যাটি লিভার গ্রেড ১, পা ওজনের জন্য বেঁকে গিয়েছে, ফ্যামিলিতে ডায়াবেটিস আছে। সমস্যাটা হচ্ছে ওর ডায়াবেটিসের জন্য এখন পর্যন্ত কোন পরীক্ষা নিরিক্ষা করা হয়নি!

যদি বাচ্চার ওজন বেশি থাকে অথবা নাও থাকে, বাচ্চার ঘাড়ে, হাতের নিচে, রানের নিচে এমন অস্বাভাবিক কালো দাগ দেখা গেলে গ্লুকোজ লেভেলটা জানা জরুরী! অর্থাৎ বাচ্চার ডায়াবেটিস আছে কি না, জানা জরুরী!

বাচ্চার সুস্থতার জন্য এবং ভবিষ্যতের ভালোর জন্য ডায়াবেটিস আছে কিনা জানাটা জরুরী এবং সেই অনুযায়ী খাবার দাবার ও লাইফ স্টাইল কারেকশন জরুরী!!

24/08/2025

শহরের ব্যাস্ত সকাল গুলোতে দোকানের পরোটা ভাজি একটা কমন ব্যাপার! সাথে যদি একটা ডিম আর কিছু সালাদ রাখা যায়, মন্দ হয় না!
তবে এই দোকানের পরোটা ভাজিতে স্বাস্থ্যের জন্য ঝুকি আছে!

08/07/2025

08/07/2025

খাওয়া যাবে এমন সবজির খোসা ফেলে দিলে বিরাট অপচয়!

🥦

16/09/2024

মনে পড়ে.. সেই স্কুল ছুটির পর বৃষ্টিতে ভিজতে ভিজতে ঘরে ফেরা!

26/06/2024

বৃষ্টির দিনে স্পাইসি কিছু খেতে ইচ্ছা করে, কিন্তু কম সময়ে কিছু করা দুঃসাধ্য ব্যাপার। তবে এমন বাঙালিয়ানা চাপটি খুবই মুখরোচক একটা খাবার, যা কম সময়ে সম্ভব।

In frame: বাংলাদেশি চাপটি, মসলাদার বেগুন ভাজা, সালাদ আর আম।

Ingredients: চাপটিতে আটার সাথে কুচি করে কাটা গাজর, পিয়াজ, ধনিয়া পাতা, আর কাচা মরিচ। একটু পুষ্টি বাড়াতে ডিম আর সামান্য তেল মিক্স করা। আর স্বাদ মত লবন। তাওয়াতে আর এক্সট্রা তেল দিতে হয়নি।

বেগুন শুধু হলুদ মরিচ লবন দিয়ে হালকা সরিষা তেলে ভাজা।

সালাদে সেই সকল সবজিই আছে, যা চাপটিতে আছে। 💁‍♀️

26/06/2024

বৃষ্টির দিনে স্পাইসি কিছু খেতে ইচ্ছা করে, কিন্তু কম সময়ে কিছু করা দুঃসাধ্য ব্যাপার। তবে এমন বাঙালিয়ানা চাপটি খুবই মুখরোচক একটা খাবার, যা কম সময়ে সম্ভব।

In frame: বাংলাদেশি চাপটি, মসলাদার বেগুন ভাজা, সালাদ আর আম।

Ingredients: চাপটিতে আটার সাথে কুচি করে কাটা গাজর, পিয়াজ, ধনিয়া পাতা, আর কাচা মরিচ। একটু পুষ্টি বাড়াতে ডিম আর সামান্য তেল মিক্স করা। আর স্বাদ মত লবন। তাওয়াতে আর এক্সট্রা তেল দিতে হয়নি।

বেগুন শুধু হলুদ মরিচ লবন দিয়ে হালকা সরিষা তেলে ভাজা।

সালাদে সেই সকল সবজিই আছে, যা চাপটিতে আছে। 💁‍♀️