𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕 𝑺𝒉𝒂𝒏𝒋𝒊𝒅𝒂 𝑴𝒆𝒆𝒎

  • Home
  • Bangladesh
  • Mirpur
  • 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕 𝑺𝒉𝒂𝒏𝒋𝒊𝒅𝒂 𝑴𝒆𝒆𝒎

𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕 𝑺𝒉𝒂𝒏𝒋𝒊𝒅𝒂 𝑴𝒆𝒆𝒎 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 | 𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 | 𝙇𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚 | 𝙋𝙖𝙧𝙚𝙣𝙩𝙞𝙣𝙜 | 𝙈𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 ✨ 𝙁𝙤𝙧 𝙤𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙩 𝙘𝙝𝙖𝙧𝙩 & 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣, 𝙗𝙤𝙤𝙠 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙖𝙥𝙥𝙤𝙞𝙣𝙩𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙫𝙞𝙖 𝙞𝙣𝙗𝙤𝙭 📩

𝙋𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝, 𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙗𝙮 𝙩𝙚𝙖𝙢𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙪𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩 🤝
15/03/2026

𝙋𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝, 𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙚𝙙 𝙗𝙮 𝙩𝙚𝙖𝙢𝙬𝙤𝙧𝙠 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙪𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩 🤝

📌 আগের সেই শান্ত বাচ্চাটি এখন নিজের মতামতকে বেশি গুরুত্ব দিচ্ছে? বড়দের সাথেও তর্ক করতে দ্বিধা করছে না?অনেক অভিভাবকের কাছ...
15/03/2026

📌 আগের সেই শান্ত বাচ্চাটি এখন নিজের মতামতকে বেশি গুরুত্ব দিচ্ছে? বড়দের সাথেও তর্ক করতে দ্বিধা করছে না?

অনেক অভিভাবকের কাছেই এই পরিবর্তনটা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে।কৈশোর এমন একটি সময়, যখন সন্তানরা ধীরে ধীরে নিজের চিন্তা-ভাবনা, পরিচয় এবং স্বাধীনতা সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করে। তাই এই সময়টাতে তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন সঠিক দিকনির্দেশনা ও বোঝাপড়া।

অভিভাবকদের করণীয় কী?

১. কথা বলার পরিবেশ তৈরি করুন:
সন্তান যেন নিজের কথা, চিন্তা বা সমস্যাগুলো সহজে বলতে পারে সেই সুযোগ তাকে করে দিন।

২. সম্মান দিয়ে বোঝান:
বকাঝকা বা অপমান না করে যুক্তি দিয়ে বোঝান। "তুমি পারবেনা ,তুমি বেশি বুঝো না , এত্ত কথা বলোনা "এসব বলা থেকে বিরত থাকুন।

৩. সীমা ও নিয়ম সম্পর্কে স্পষ্ট ধারনা দিন:
স্বাধীনতা দেওয়া প্রয়োজন, তবে কোনটা গ্রহণযোগ্য আর কোনটা নয়—সেটা পরিষ্কারভাবে বুঝিয়ে বলুন।

৪. সন্তানের বন্ধু ও পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
তারা কার সাথে সময় কাটাচ্ছে, কোন পরিবেশে যাচ্ছে—এসব বিষয়ে ধারণা রাখুন।

৫. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিশ্চিত করুন:
নিয়মিত ঘুম, balanced diet, physical activity এবং নিয়ন্ত্রিত screen time কিশোরদের মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে সুতরাং সেই দিকে খেয়াল রাখুন।

৬. আবেগকে গুরুত্ব দিন:
এই বয়সে তারা অনেক সময় ভিতরে ভিতরে বিভ্রান্ত থাকে। তাই তাদের অনুভূতি ও আবেগকে গুরুত্ব দিয়ে বোঝার চেষ্টা করা জরুরি নয়ত সে নিজেকে গুরুত্বহীন মনে করতে শুরু করে।

কৈশোরে সন্তানদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন শুধু শাসন নয়— বোঝাপড়া, ধৈর্য এবং সঠিক গাইডেন্স।

- নিউট্রিশনিস্ট সানজিদা মীম

পৃথিবীর সকল মায়া, শক্তি ও সৌন্দর্যের প্রতীক সব নারীর প্রতি রইল গভীর শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা।সবাইকে নারী দিবসের আন্তরিক শুভেচ...
08/03/2026

পৃথিবীর সকল মায়া, শক্তি ও সৌন্দর্যের প্রতীক সব নারীর প্রতি রইল গভীর শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা।

সবাইকে নারী দিবসের আন্তরিক শুভেচ্ছা। 💜

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ডায়েটারি ফাইবার খাওয়া শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার হজম ভালো রাখতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য...
07/03/2026

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ডায়েটারি ফাইবার খাওয়া শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার হজম ভালো রাখতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

কোথায় ফাইবার পাবেন?
✔️ শাকসবজি (লাউ, মিষ্টি কুমড়া, পালং শাক)
✔️ ফল (আপেল, পেয়ারা, কলা)
✔️ ডাল ও ছোলা
✔️ ওটস ও ব্রাউন রাইস

04/03/2026

এসিডিটি থেকে রেহাই পাওয়ার সহজ ও কার্যকরী ৫টি উপায়....









শস্যের খোসায় এক প্রকার শর্করা জাতীয় উপাদান থাকে যার নাম হচ্ছে ফাইটেট(phytate)।এই উপাদান ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দান করে...
03/03/2026

শস্যের খোসায় এক প্রকার শর্করা জাতীয় উপাদান থাকে যার নাম হচ্ছে ফাইটেট(phytate)।এই উপাদান ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দান করে।

✔️ কার্বোহাইড্রেট (চিড়া) – instant energy✔️ প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক (দই) – gut health✔️ পটাশিয়াম (কলা) – muscle support✔️ ...
02/03/2026

✔️ কার্বোহাইড্রেট (চিড়া) – instant energy
✔️ প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক (দই) – gut health
✔️ পটাশিয়াম (কলা) – muscle support
✔️ আয়রন ও ফাইবার (খেজুর)
✔️ ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (তরমুজ, পেস্তা)

𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙥𝙖𝙪𝙨𝙚! 🚨Su***de is not a solution…আমরা এটা বলি খুব সহজে , কিন্তু যে মানুষটা এটা ভাবছে — তার জন্য বিষয়টা এত সহজ ...
28/02/2026

𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙥𝙖𝙪𝙨𝙚! 🚨

Su***de is not a solution…

আমরা এটা বলি খুব সহজে , কিন্তু যে মানুষটা এটা ভাবছে — তার জন্য বিষয়টা এত সহজ না।

নিজের জীবনের চাপ, relationship problem,
career stress, family expectation, সব মিলিয়ে একটা সময় মনে হয় —
‘I can’t do this anymore.’

ডিপ্রেশন শুধু দুঃখ না।
এটা হলো Major depressive disorder —
যেখানে মানুষ নিজের ভিতরের আলোটা হারিয়ে ফেলে।

সে বাইরে থেকে normal, কিন্তু ভিতরে ভিতরে সে প্রতিদিন নিজের সাথেই লড়ছে।

যে মানুষ su***de এর কথা ভাবে,সে আসলে মরতে চায় না,সে তার pain টা বন্ধ করতে চায়।

যখন কষ্ট unbearable হয়ে যায়,brain তাকে convince করে — ' এটাই peace'.

কিন্তু এটা peace না , এটা একটা permanent decision for a temporary problem.

Please… pause. Take a deep breath. Talk to someone. Pray to Allah.
overwhelmed people need support —
not silence 🙏

28/02/2026

আটার রুটি খেলে কি পিপাসা পায়?

27/02/2026

আজ আপনার ইফতার মেন্যুতে কি কি ছিল?

Address

Mirpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕 𝑺𝒉𝒂𝒏𝒋𝒊𝒅𝒂 𝑴𝒆𝒆𝒎 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category