05/02/2026
#প্রচুর_যৌন_চাহিদা_থাকা_সত্ত্বেও_শারীরিক_দুর্বলতা_পুষ্টির_ঘাটতি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (যেমন- কম টেস্টোস্টেরন), মানসিক চাপ, বা অপর্যাপ্ত ঘুমের লক্ষণ হতে পারে । এটি কাটাতে পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম (যেমন- দৌড়ানো, সাঁতার), এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন ।
প্রয়োজনে হরমোন চেকআপ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।
#শারীরিক_শক্তি ও যৌন ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়:
#পুষ্টিকর_খাবার: আয়রন, জিঙ্ক, এবং ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খান। সামুদ্রিক মাছ, ডিম, শাকসবজি, এবং ফলমূল নিয়মিত গ্রহণ করুন ।
#ব্যায়াম: নিয়মিত কার্ডিও ও ওয়েট ট্রেনিং ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন
বাড়ায় এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে ।
#মানসিক চাপ কমানো: স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা যৌন ইচ্ছা এবং কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন ।
#ঘুম: দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে অপরিহার্য ।
#অভ্যাস_পরিবর্তন: অতিরিক্ত তামাক বা মদ্যপান বর্জন করুন, কারণ এগুলো যৌন সক্ষমতা কমিয়ে দেয় ।
#চিকিৎসকের_পরামর্শ: যদি সমস্যা দীর্ঘদিন (৬ মাসের বেশি) স্থায়ী হয়, তবে কোনো ধরনের হরমোন বা যৌন হীনতা জনিত সমস্যায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের (Urologist/Endocrinologist) পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
#বিশেষ_সতর্কতা: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের যৌন উত্তেজক ঔষধ বা ভেষজ বড়ি সেবন করবেন না।