Dr.Md.Rezaul Karim

08/04/2026

কীভাবে ধীরে ধীরে কন্ট্রোল বাড়ানো যায়। এগুলো নিয়মিত করলে বেশ ভালো উন্নতি হয়।

---

# 🟢 কিভাবে কন্ট্রোল বাড়ানো যায় (Practical methods)

# # ১. স্টপ–স্টার্ট ট্রেনিং (সবচেয়ে কার্যকর)

👉 কীভাবে করবে:

1. উত্তেজনা বাড়তে দাও
2. যখন মনে হবে “এখনই হয়ে যাবে”
3. তখন পুরোপুরি থামো
4. ২০–৩০ সেকেন্ড অপেক্ষা করো
5. আবার শুরু করো

🔁 এভাবে ৩–৪ বার রিপিট করো, তারপর শেষ করতে পারো

✔ এতে শরীর “কন্ট্রোল” শিখে যায়

---

# # ২. স্কুইজ টেকনিক (Squeeze technique)

👉 কীভাবে:

* উত্তেজনা বেশি হলে লিঙ্গের মাথার নিচে (shaft-এর উপরের অংশে) হালকা চাপ দাও
* ১০–১৫ সেকেন্ড ধরে রাখো

✔ এতে উত্তেজনা কমে যায়, সময় বাড়ে

---

# # ৩. Kegel এক্সারসাইজ (পেলভিক মাংসপেশি শক্ত করা)

👉 কীভাবে বুঝবে:

* প্রস্রাব মাঝপথে থামাতে যে পেশি ব্যবহার করো—ওটাই

👉 কীভাবে করবে:

* সেই পেশি ৫ সেকেন্ড চেপে ধরো
* ৫ সেকেন্ড ছেড়ে দাও
* দিনে ১০–১৫ বার × ২–৩ সেট

✔ ২–৩ সপ্তাহে ফল পেতে শুরু করবে

---

# # ৪. ধীরে ও নিয়ন্ত্রিত গতি

* শুরুতেই দ্রুত না
* slow → medium → slow

✔ দ্রুত রিদম = দ্রুত শেষ

---

# # ৫. পজিশন কন্ট্রোল

👉 ভালো পজিশন:

* নারী উপরে → তুমি রিল্যাক্স থাকতে পারো
* পাশ ফিরে → কম উত্তেজনা

👉 যেগুলো এড়ানো ভালো:

* খুব দ্রুত/গভীর thrust লাগে এমন পজিশন (শুরুর দিকে)

---

# # ৬. শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ

* গভীর, ধীরে শ্বাস নাও
* উত্তেজনা বাড়লে শ্বাস ধীর করো

✔ এটা নার্ভ শান্ত রাখে

---

# # ৭. মনোযোগ ব্যালান্স করা

* পুরোপুরি উত্তেজনার উপর ফোকাস না রেখে
* মাঝে মাঝে রিল্যাক্স ভাবনা আনো

✔ তবে পুরো মনোযোগ সরিয়ে ফেলো না—ব্যালান্স দরকার

---

# # ৮. নিয়মিত প্র্যাকটিস (solo + partner)

* একা প্র্যাকটিস করলেও কন্ট্রোল বাড়ে
* ধীরে, stop-start ব্যবহার করো

✔ নিয়মিততা = উন্নতি

---

# 🔴 যেগুলো এড়ানো উচিত

* তাড়াহুড়ো করা
* অতিরিক্ত চাপ নেওয়া (“আমাকে পারতেই হবে”)
* একদম দ্রুত শুরু
* সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ না রাখা

---

# 🔹 বাস্তব টাইমলাইন

* ১ সপ্তাহ → কিছুটা কন্ট্রোল
* ২–৩ সপ্তাহ → noticeable improvement
* ১–২ মাস → ভালো নিয়ন্ত্রণ

✔ নিয়মিত করলে ফল আসবেই

---

# # 🔸 সংক্ষেপে

👉 সেরা কম্বিনেশন:
Stop–start + Kegel + ধীরে গতি + রিল্যাক্স মন।

#সংগৃহিত ゚

05/04/2026

“স্ক্যাবিস (চুলকানির জীবাণু) –
শরীরে নয়, ছড়ায় কাপড়, বিছানা, এবং অবহেলায়!”

Scabies দূর করার ২০টি সঠিক টিপস

⸻

১. পুরো শরীরে Scabicidal Cream লাগান – শুধু চুলকানির জায়গায় নয়

যেমন: Permethrin 5% বা Benzyl Benzoate – গলা থেকে পা পর্যন্ত রাতে ঘুমানোর আগে।

⸻

২. ৮–১২ ঘণ্টা পরে ক্রীম ধুয়ে ফেলুন

সকালবেলা গরম পানি দিয়ে সাবান দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।

⸻

৩. শুধু রোগী নয় – একই ঘরের সবাইকে চিকিৎসা দিন

না হলে বারবার ইনফেকশন ফিরে আসবে।

⸻

**৪. ব্যবহৃত জামা-কাপড়, চাদর, তোয়ালে ৬০°C গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন
কাপড় কাচার সোডা বেস্ট

জীবাণু কাপড়ে ৩–৪ দিন বেঁচে থাকে।

⸻

৫. ধোয়া না গেলে ৪–৫ দিন আলাদা ব্যাগে বন্দি করে রাখুন (Scabies mites মারা যাবে)
১০০% কাজে দিবে
⸻

৬. পোকা মরে গেলেও চুলকানি ২–৪ সপ্তাহ থাকতে পারে – ভয় পাবেন না
হতাশ হবেন না।
⸻

৭. চুলকানির জন্য Oral Antihistamine খেতে পারেন (যেমন Cetirizine, Loratadine)

ঘুমানোর আগে দিলে আরাম পাওয়া যায়।
এটা সাময়িক ভাবে ভালো কাজ দেয় ।

৮. বারবার ক্রীম লাগাবেন না – ৭ দিনের ব্যবধানে দ্বিতীয়বার লাগানো যেতে পারে

⸻

৯. নখ কেটে পরিষ্কার রাখুন – স্ক্যাবিসের ডিম সবচেয়ে বেশি থাকে নখের নিচে

⸻

১০. চোখ, মুখ, যৌনাঙ্গ – বিশেষ এলাকায় ক্রীম ব্যবহারে সতর্ক হোন বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন

⸻

১১. গর্ভবতী ও শিশুর জন্য ভিন্ন ওষুধ ব্যবহার হয় – ডাক্তার দেখিয়েই শুরু করুন
শুধু লোশন , সাবান ই ভালো ।
⸻

১২. শরীরের Fold অংশে বেশি লাগান (আঙুলের ফাঁক, বগল, কোমর, যৌনাঙ্গ, পায়ের আঙুল)

কারণ এসব জায়গায় বেশি বাসা বাঁধে।

⸻

১৩. ভুলেও হোমিওপ্যাথি দিয়ে সময় নষ্ট করবেন না – এতে ছড়িয়ে যাবে শরীর জুড়ে
কিছুটা উপকার পেলেও ১০০% কাজ হবেনা।
⸻

১৪. ঘরের বিছানা, বালিশ, সোফা ৩ দিন রোদে দিন বা কভার পাল্টান
বারবার করুন।
⸻

১৫. পোষা প্রাণী (cat/dog) থেকে Scabies হয় না – কিন্তু কাপড়-তোয়ালেতে ছড়ায়

⸻

১৬. নিজে যাদের সাথে ঘনিষ্ঠ ছিলেন (শোয়ার সাথী), তাদের ও চিকিৎসা দিন

⸻এটা অনেকেই অবহেলা করে।

১৭. সাবান দিয়ে বারবার ধুয়ে চামড়া শুকিয়ে ফেলবেন না – এতে চুলকানি আরও বাড়ে

⸻

১৮. রোগ না কমলে বা ইনফেকশন হলে Antibiotic Cream বা Tablet লাগতে পারে
সাথে দাউদ ও থাকতে পারে ।
⸻

১৯. আগেই শুরু করলে সহজে ভালো হয় – দেরিতে চিকিৎসা মানেই পরিবারে ছড়ানো

⸻

২০. একবার চিকিৎসা শেষ হলেও ২ সপ্তাহ পরে Follow-up করা ভালো – বিশেষ করে বাচ্চা ও গর্ভবতীদের ক্ষেত্রে
অনেকেই ফলোআপ করে না ,সুস্থ ও হয়না।
⸻

Golden Line:

“Scabies মানেই গরিবি বা ঘৃণার রোগ নয় – এটা শুধু সচেতনতার অভাব।
ঠিক চিকিৎসা নিলে ৭ দিনে সারবে, অবহেলা করলে ৭ জনকে ধরিয়ে দেবে!”
বছর পার হলেও ভালো হবেনা।

#সংগৃহীত #স্ক্যাবিস ゚

02/04/2026

রোগ প্রতিরোধের চেয়ে প্রতিকারই উত্তম!
"প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন।
জানুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সঠিক উপায়।"
"ভুল ধারণা ভেঙে কোরান ও বিজ্ঞানের আলোয় সুস্থ্য থাকুন।"
​"সুস্থ্য দেহ, সুন্দর মন।"

​একটি পরামর্শ:
"যেকোনো জরুরি প্রয়োজনে আমাদের ইনবক্স করুন" অথবা "নিয়মিত টিপস পেতে Follow দিয়ে সাথেই থাকুন।" ধন্যবাদ।

゚

30/03/2026

🦠 হাম রোগটা আসলে কী?
হাম (Measles) হলো একটা ভাইরাসজনিত রোগ, যা খুব দ্রুত একজন থেকে আরেকজনের মধ্যে ছড়ায়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে বড়দেরও হতে পারে।
🤒 হাম হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?
প্রথমে জ্বর (১০১–১০৪°F পর্যন্ত হতে পারে)
কাশি ও সর্দি
চোখ লাল হয়ে যাওয়া
মুখের ভেতরে ছোট সাদা দাগ (এটাকে Koplik spot বলে)
৩–৫ দিনের মধ্যে শরীরে লাল ফুসকুড়ি ওঠে (মুখ থেকে শুরু হয়)
⚠️ কতটা বিপজ্জনক?
হাম অনেক সময় মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে:
ছোট শিশু
অপুষ্টিতে ভুগছে এমন কেউ
যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম
জটিলতা হতে পারে:
নিউমোনিয়া
ডায়রিয়া
কানের ইনফেকশন
বিরল ক্ষেত্রে মস্তিষ্কে সংক্রমণ
💉 প্রতিরোধ (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)
MMR টিকা (হাম, মাম্পস, রুবেলা)
👉 এই টিকা নিলে প্রায় পুরোপুরি নিরাপদ থাকা যায়
🏥 চিকিৎসা কীভাবে করবেন?
হামের নির্দিষ্ট ওষুধ নাই, কিন্তু যত্নই সবচেয়ে বড় চিকিৎসা:
বেশি করে পানি ও তরল খাবার খাও
জ্বর হলে প্যারাসিটামল খাওয়া যায়
বিশ্রাম নিতে হবে
চোখে আলো কম লাগানো ভালো
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে
👉 গুরুত্বপূর্ণ:
যদি দেখা যায়—
শ্বাস নিতে কষ্ট
খাওয়া বন্ধ
খুব বেশি দুর্বল হয়ে গেছে।
তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

20/03/2026

সবাইকে পবিত্র ঈদুল ফিতরের অনেক অনেক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন!
💙❤️ঈদ মোবারক ❤️💙
ঈদের এই আনন্দ ও বরকত আমাদের সবার জীবনে বয়ে আনুক অনাবিল সুখ,শান্তি ও সমৃদ্ধি।
তাক্কাব্বালাল্লাহু মিন্না ওয়া মিনকুম- আল্লাহ আমাদের ও আপনাদের সবার ইবাদত কবুল করুন। আমিন।।

゚

17/03/2026

বাড়ির টানে যাত্রা হোক সুন্দর ও নিরাপদ। প্রিয়জনদের অপেক্ষায় থাকা সেই হাসিগুলো যেন ম্লান না হয়। সাবধানে পৌঁছান। ঈদ মোবারক!
ধন্যবাদ।

20/02/2026

18/02/2026

ইসলামি বিধান এবং চিকিৎসা বিজ্ঞান উভয় দৃষ্টিকোণ থেকেই গর্ভবতী নারীদের রোজার বিষয়ে অত্যন্ত নমনীয় ও স্পষ্ট নির্দেশনা রয়েছে।
আপনার সুবিধার জন্য বিষয়টি নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:
​ইসলামি বিধান
​ইসলামে গর্ভবতী নারীদের জন্য রোজা রাখার বিষয়ে বিশেষ ছাড় দেওয়া হয়েছে।
​ছাড় পাওয়ার শর্ত: যদি রোজা রাখার ফলে মায়ের নিজের বা গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যের ক্ষতির আশঙ্কা থাকে, তবে তিনি রোজা ভাঙতে পারবেন বা পরে কাজা করতে পারবেন।
​পরবর্তীতে করণীয়: যে কয়টি রোজা মিস হবে, সন্তান জন্মদানের পর মা সুস্থ হলে সুবিধাজনক সময়ে সেগুলো কাজা (একটি রোজার বদলে একটি) করে নিতে হবে।
​স্বাস্থ্যগত সতর্কতা ও পরামর্শ
​চিকিৎসকদের মতে, একজন গর্ভবতী নারী রোজা রাখতে পারবেন কি না, তা নির্ভর করে তার শারীরিক অবস্থা এবং গর্ভাবস্থার সময়ের ওপর।
​১. রোজা রাখা কখন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে?
​যদি মায়ের ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes) থাকে।
​যদি রক্তচাপ খুব বেশি বা কম থাকে।
​গর্ভস্থ শিশুর ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে।
​শরীরে পানির অভাব (Dehydration) দেখা দিলে।
​২. কিছু জরুরি লক্ষণ (এগুলো দেখা দিলে দ্রুত রোজা ভেঙে ফেলুন):
​প্রচণ্ড মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানোর মতো অবস্থা।
​তীব্র মাথা ব্যথা বা জ্বর।
​গর্ভস্থ শিশুর নড়াচড়া স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া।
​প্রস্রাবের রং খুব গাঢ় হওয়া এবং পরিমাণে কমে যাওয়া (পানির শূন্যতার লক্ষণ)।
​যদি রোজা রাখতে চান, তবে করণীয়:
​আপনি যদি শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করেন এবং রোজা রাখতে চান, তবে নিচের টিপসগুলো মেনে চলতে পারেন:
​সাহরি ও ইফতারে পুষ্টিকর খাবার: পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং জটিল শর্করা (যেমন লাল চাল বা আটা) গ্রহণ করুন।
​পানি পান: ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে প্রচুর পানি, ফলের রস ও ডাবের পানি পান করুন।
​অতিরিক্ত পরিশ্রম পরিহার: দিনের বেলা যতটা সম্ভব বিশ্রামে থাকুন এবং রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
​ভাজাপোড়া কমান: বুক জ্বালাপোড়া বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না।
​বিশেষ দ্রষ্টব্য: রোজা রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে আপনার গাইনোকোলজিস্টের (Gynecologist) পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

゚

14/02/2026

جيم الى الرحم الله بيم

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন!

(রাসূলুল্লাহ (সাঃ)- এর জীবনাদর্শের আলোকে)

পশ্চিম দাপুনিয়া, সদর, ময়মনসিংহ।

স্থাপিতঃ ২০২৪ ইং।

হযরত মুহাম্মদ (সাঃ) ১৫ বছর বয়সে নিঃস্বার্থ ও উৎসাহী কিছু যুবকদের নিয়ে একটি সংগঠন ঘরে তোলেন। সেই সংগঠনের নাম ছিল হিলফুল ফুযুল। যারা সমাজে গরীব, দুর্বল ও অসহায় মানুষের অধিকার রক্ষার জন্য অঙ্গীকারবদ্ধ হন। আমরা মহানবী হযরত মুহাম্মদ (সাঃ) এর হিলফুল ফুযুল সংগঠনের উদ্দেশ্য থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে এবং রাসূলুল্লাহ (সাল্লালাহু আলইহি ওয়া সাল্লাম)- এর জীবনাদর্শের আলোকে হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন গঠন করেছি।

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন এর উদ্দেশ্যঃ-

হযরত মুহাম্মদ (সাঃ) এর জীবনাদর্শের আলোকে সৎকাজে উৎসাহ দান ও অসৎকাজ থেকে বিরত থাকার দাওয়াতি কার্যক্রমের মাধ্যমে মহান আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনই হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশনের মূল উদ্দেশ্য।

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন এর কার্যক্রমঃ-

১। দরিদ্র ও এতিম মাদরাসার শিক্ষার্থীদের সম্পূর্ণ ব্যয়বহন করা।

২। বয়স্কদের কোরআন ও নামাজ শিক্ষার ব্যবস্থা করা।

৩। যারা দরিদ্র কিন্তু তাবলীগ (নেসাফ বা চিল্লা) জামাতে যেতে ইচ্ছুক তাদের ব্যয়বহন করা।

৪। গরীব ও অসহায় ব্যক্তিদের চিকিৎসার ব্যবস্থ করা।

৫। দরিদ্র নামাজী ব্যক্তিদের সম্পূর্ণ সুদবিহীন ঋণ দিয়ে সহায়তা করা।

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন এর আয়ের উৎসঃ-

১। সদস্যদের মাসিক চাঁদা।

২। এককালীন অনুদান।

৩। দাতা সংস্থার অনুদান।

৪। ওয়াকফ সম্পদ ও দান।

৫। ব্যাক্তিগত অনুদান

৬। যাকাত ও ফিতরা।

দেশ ও বিদেশের সকল ধর্মপ্রাণ দানশীল ব্যাক্তিদের কাছে বিষেশ আবেদন, আপনার যাকাত, ফিতরা, মানত, সদাকাহ ও কোরবানীর চামড়ার মূল হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশনে প্রদান করে অশেষ সওয়াব হাসিল করুন।

আমরা আপনার দানকৃত অর্থ সঠিক খাতে প্রদান করতে অঙ্গিকারবদ্ধ।

দানের অর্থ প্রেরণের ঠিকানাঃ-

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন

মোবাই ব্যাংকিং - বিকাশ-01832405172.
নগদ- রকেট : 01716458001

ধন্যবাদান্তে

হিলফুল ফুযুল ফাউন্ডেশন এর

উপদেষ্টা মন্ডলী ও কার্যকরী পরিষদ

13/02/2026

আসালামুআলাইকুম, সবাই কে জুম্মা মোবারক। আজ শুক্রবার আমাদের মসজিদ ভিত্তিক হিলফুল ফুজুল ফাউন্ডেশন দাপুনিয়া পশ্চিম পাড়া, সদর,ময়মনসিংহ। এর উদ্যোগ এলাকায় গরীব- দুঃখীদের মাঝে সংগঠনের পক্ষ্য থেকে ইফতার সামগ্রী বিতরন করা হয়ে। এবং চিকিৎসা বিষয় নিয়ে আলোচনা কর হয়।

10/02/2026

আসালামুআলাইকুম, আলহামদুলিল্লাহ।
শুভ সকাল।

09/02/2026

আসালামুআলাইকুম, আমার নতুন চেম্বার জৈনা বাজার, শ্রীপুর, গাজীপুর!
দোয়া চাই।