Women's Fitness

14/11/2025

11/11/2025

ডায়েট করা অনেকের কাছে কঠিন মনে হয়, আবার কেউ ভাবে এক্সারসাইজ করাই সবচেয়ে কঠিন। আসলে এই দুটোই আলাদাভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আর একসাথে করলে শরীর ও মনের জন্য সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়। বিজ্ঞানভিত্তিকভাবে দেখা গেছে, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের মেটাবলিক স্বাস্থ্যের জন্য ৭০-৮০% ভূমিকা রাখে খাদ্যাভ্যাস, আর বাকি ২০-৩০% আসে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে। তবে এর মানে এই নয় যে শুধু ডায়েট করলেই হবে। এক্সারসাইজ শরীরের ভেতরের সিস্টেমগুলোকে এমনভাবে সক্রিয় রাখে যা ডায়েট একা পারে না।
যখন কেউ ডায়েট করে, তখন ক্যালোরি কমে গিয়ে শরীর শক্তির জন্য ফ্যাট ভাঙতে শুরু করে। কিন্তু খুব বেশি ক্যালোরি কমালে পেশি কমে যেতে পারে, মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, আর তখন ওজন কমার হারও থেমে যায়। এই জায়গাতেই এক্সারসাইজের ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং বা ওয়েট ট্রেনিং, শরীরে পেশি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজমকে সক্রিয় রাখে। এর ফলে শরীর বিশ্রাম অবস্থাতেও বেশি ক্যালোরি বার্ন করে।

অন্যদিকে, ডায়েটের মাধ্যমে আমরা নিয়ন্ত্রণ করি কীভাবে শরীরে শক্তি প্রবেশ করছে, আর এক্সারসাইজের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করি সেই শক্তি কীভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। সঠিক পুষ্টি না থাকলে ব্যায়ামের ফলও কমে যায়, আর ব্যায়াম ছাড়া শুধু ডায়েট করলে শরীর দুর্বল ও স্কিন ঝুলে যেতে পারে। তাই দুটো একসাথে করলে শরীর শুধু স্লিম হয় না, শক্তিশালী ও ফিটও থাকে।

সবশেষে বলা যায়, ডায়েট ও এক্সারসাইজ একে অপরের পরিপূরক। ডায়েট শেখায় নিয়ন্ত্রণ, আর এক্সারসাইজ শেখায় স্থিতিশীলতা ও শক্তি। টেকসই ওজন কমানো বা স্বাস্থ্যবান থাকা সম্ভব তখনই, যখন এই দুইটি বিষয়কে জীবনধারার অংশ করা যায়, কোনো অস্থায়ী কাজ হিসেবে নয়।

✍️ মিম সাওদা - হেলথ ও ফিটনেস কোচ, Women’s Fitness

11/11/2025

এই হাদীস প্রমাণ করে যে শারীরিকভাবে শক্তিশালী থাকা, অর্থাৎ ফিট ও সুস্থ থাকা ইসলামি দৃষ্টিতে প্রশংসনীয়। কারণ শক্তিশালী ব্যক্তি ইবাদত, জিহাদ, দান-সেবা ইত্যাদিতে বেশি সক্রিয় হতে পারে।
ওজন কমানোকে কখনো ফিট ভাববেন না।সুস্থ থাকাটা সবার আগে। হেলদি লাইফস্টাইল ফলো করুন,এক্সারসাইজ করুন - সুস্থতায় এক ধাপ এগিয়ে যান ইনশাআল্লাহ।

10/11/2025

মিলনমেলা "𝗙𝗶𝘁𝗙𝗮𝗺 𝗗𝗮𝘆 𝗢𝘂𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟱"

তারিখ:
09.12.2025 (TUESDAY)
০৯ই ডিসেম্বর,২০২৫ (মঙ্গলবার)
সময়: 12PM-4PM ( দুপুর ১২ টা থেকে ৪ টা)

⭕রেজিস্ট্রেশনের লাস্ট ডেট (৩০ই নভেম্বর)

📌আয়োজনে যা থাকছে:
- ওয়েলকাম ড্রিংকস,দুপুরের খাবার, খাবার শেষে ডেজার্ট
- আকর্ষণীয় গিফট
- গল্প,আড্ডা
- হালাল বিনোদন

মোটকথা, Women's Fitness এর বোনদের সাথে একটু সময় কাটানো ও ফিটনেস নিয়ে আলোচনা করা।

স্থান/ লোকেশন:

(Mirpur 2 or 10)

রেজিস্ট্রেশন ফি:
১৫৩০ টাকা (সীমিত)
(খাবার,গিফট সবকিছু এখানে অন্তর্ভুক্ত)

👉 শূন্য থেকে ৩ বছরের বেবি হলে ফি লাগবে না।
📌 ৪ বছরের উপর বেবি হলে ৫০০ টাকা এক্সট্রা
🌷 শুধু মাত্র মা-বোনদের জন্য

রেজিস্ট্রেশন করতে লাগবে :
আপনার নাম, মোবাইল নাম্বার,
ভোটার আইডি কার্ডের ফটোকপির দুইপাশের ছবি।
এই জিনিসগুলো সহ বিকাশে রেজিস্ট্রেশন ফি সেন্ট করে লাস্ট ডিজিট বা স্ক্রিনশট দিয়ে Women's Fitness পেইজে জমা দিবেন।
তখন এক্সেক্ট লোকেশন ও বিস্তারিত দেয়া হবে ইনশাআল্লাহ।

বিকাশ (পারসোনাল):
Send Money : 01633354614

🔴 কোনো বোন যদি নিজেদের পেইজ/প্রোডাক্ট স্পন্সর করতে চান এই অনুষ্ঠানে, কাইন্ডলি আমার সাথে যোগাযোগ করবেন।
হোয়াটসঅ্যাপ : 01633354614 (সালাম দিয়ে অপেক্ষা করবেন না, আপনার পেইজ,প্রোডাক্ট কোনটা স্পনসর করতে চান - লিখে দিবেন)

✍️ মিম সাওদা ফিটনেস কোচ
ISSA Certified Trainer,
Certified Personal Fitness Trainer
Studied from Fitness with gomzi International Institutions,
Health, Nutrition & Wellness Coach.

09/11/2025