04/01/2026
আপনার কিডনি আজ কতটা পানি চায়?
কিডনি সুস্থ রাখতে পানি অপরিহার্য, তবে সবার জন্য এক পরিমাণ নয়। সাধারণভাবে দিনে প্রায় ২ লিটার পানি উপকারী, কিন্তু বয়স, কাজের ধরন, আবহাওয়া ও শারীরিক অবস্থার ওপর চাহিদা কম–বেশি হয়।
📌 কম পানি খেলে কিডনিতে পাথর ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে
📌 বেশি পানি খেলে শরীরের লবণের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে
👉 সহজ উপায় হলো প্রস্রাবের রং দেখা
✅ হালকা হলুদ = পানি ঠিক আছে
✅ গাঢ় রং বা কম প্রস্রাব = পানি কম
✅ একেবারে স্বচ্ছ ও ঘনঘন প্রস্রাব = পানি বেশি
গরমে, জ্বরে বা বেশি ঘাম হলে পানির চাহিদা বাড়ে। কিডনিতে পাথরের ইতিহাস থাকলে দিনে প্রায় ৩ লিটার পানি উপকারী হতে পারে (চিকিৎসকের পরামর্শে)।
পানি ছাড়াও ফল, সবজি, স্যুপ থেকেও শরীর পানি পায়। তবে কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলাই ভালো।
শরীরের সংকেত বুঝে পানি পান করলেই কিডনি থাকবে সুস্থ। 💧🩺
