Dr Nazmul Haque

22/11/2025

আব্দুল ওয়াহেদ নাটোরি এখন আমার চেম্বারে

22/11/2025

Dhanbila jalsa live

17/11/2025

08/11/2025

গফরাবাদ স্টেশন সংলগ্ন ধানবিলা নরাইখালি মাদ্রাসার জালছা চলছে।

#লাইভ

#ইসলামীজালসা
#গফুরাবাদ

08/11/2025

গফরাবাদ স্টেশন সংলগ্ন ধানবিলা নরাইখালি মাদ্রাসার জালছা চলছে।

#লাইভ

#ইসলামীজালসা

07/11/2025

কাউকে ড্রেস দেখে বিচার করতে নেই কারণ ড্রেসটা শুধু শরীর ঢাকার জন্য। আর যোগ্যতা সে মানুষটি পরিশ্রমের মাধ্যমে তৈরি করে।

29/10/2025

সকালে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে আছে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ হ্রাস, এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি। নিয়মিত সকালে হাঁটা ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি শরীরকে সতেজ ও কর্মক্ষম রাখে এবং ভালো ঘুমের জন্য উৎসাহিত করে।
শারীরিক উপকারিতা
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। নিয়মিত সকালে হাঁটা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় অর্ধেক কমিয়ে দেয় এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: সকালে হাঁটা দ্রুত ওজন ও শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
হজম ও অন্ত্রের কার্যকারিতা: সকালে হাঁটা হজম প্রক্রিয়া ও অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
হাড় ও পেশীর স্বাস্থ্য: এটি জয়েন্ট ও পেশীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং হাড় মজবুত করে।
ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি: সকালে হাঁটা ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
মানসিক উপকারিতা
মেজাজ উন্নত করা: সকালের হাঁটা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে।
মানসিক সতর্কতা বৃদ্ধি: এটি মানসিক সতর্কতা বাড়াতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
একঘেয়েমি দূর করা: প্রতিদিন সকালে একটু হাঁটাচলা করলে একঘেয়েমি দূর হয়।
ভালো ঘুম: সকালে হাঁটার অভ্যাস ভালো ঘুমের জন্য উৎসাহিত করে।

খাদ্য পুষ্টি ও লাইফ স্টাইল মডিফায়ার।
ডা. মো: নাজমুল হক DHMS (Dhaka),
প্রধান নির্বাহী: গ্রীন নিউট্রিশন ফুডস। প্রেসিডেন্ট: ফোকাস উদ্যোক্তা ফোরাম।
#নিয়মিতব্যায়াম #স্বাস্থ্যওপুষ্টি #পুষ্টিজ্ঞান #স্বাস্থ্যহোকঅভ্যাস #সুষমখাদ্যগ্রহণ #সুস্থজীবন #মানসিকস্বাস্থ্য

28/10/2025

প্রকৃতি আল্লাহর দান, তাতেই আরোগ্যের সন্ধান

27/10/2025

যদি সুস্থ থাকতে চান সকালে ৩-৪ গ্রাম কালোজিরা ও ২ চামচ মধু খান

26/10/2025

#সুস্থজীবন #স্বাস্থ্যসচেতনতা #পুষ্টিজ্ঞান #স্বাস্থ্যওপুষ্টি

#সুস্থথাকুন #নিয়মিতব্যায়াম #সুষমখাদ্যগ্রহণ #মানসিকস্বাস্থ্য

#স্বাস্থ্যহোকঅভ্যাস

25/10/2025

কি সু-মধুর দৃশ্য

22/10/2025