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Grandi risultati, meno tempo Un allenamento fitness con la corda per saltare è uno degli allenamenti per bruciare calori...
07/12/2020

Grandi risultati, meno tempo
Un allenamento fitness con la corda per saltare è uno degli allenamenti per bruciare calorie più efficaci che puoi fare. Brucia oltre 1.000 calorie in un'ora di salto rispetto ad altre attività comuni.

Ragazzi/e 😉🙌 e voi di quale colore siete ? Scrivi OK 👇👇👇 E ti diro come fare per eliminare quel colore dal tuo corpo ! 🎉...
02/12/2020

Ragazzi/e 😉🙌 e voi di quale colore siete ? Scrivi OK 👇👇👇 E ti diro come fare per eliminare quel colore dal tuo corpo ! 🎉💪💎

24/11/2020

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SELENIOModula l’attività del sistema immunitario e regola il metabolismo degli ormoni tiroidei: sono le funzioni princip...
24/11/2020

SELENIO
Modula l’attività del sistema immunitario e regola il metabolismo degli ormoni tiroidei: sono le funzioni principali del selenio. “Il selenio è un minerale fondamentale per il nostro organismo che regola l’attività delle seleno-proteine e di importanti enzimi. Ha un ruolo nella regolazione del metabolismo degli ormoni tiroidei e funge anche da modulatore dell’attività del sistema immunitario”.

24/11/2020

Il più grande spreco nel mondo è la differenza tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare.
(Ben Herbster).
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ProteineCosa SonoLe proteine o protidi rappresentano un ampio gruppo di composti organici formati da sequenze di aminoac...
23/11/2020

Proteine
Cosa Sono
Le proteine o protidi rappresentano un ampio gruppo di composti organici formati da sequenze di aminoacidi legate tra loro attraverso legami peptidici.Possiamo immaginare gli aminoacidi come i mattoni per la costruzione delle proteine ed i legami peptidici come il collante che li tiene uniti tra loro.

Le proteine esprimono la maggior parte dell'informazione genetica; in base alla loro funzione possono essere distinte in: enzimi, proteine di trasporto, contrattili, strutturali, di difesa e regolatrici.

Le proteine sono soggette ad un continuo processo di demolizione e sintesi – il cosiddetto turnover proteico – attraverso il quale l'organismo è in grado di rinnovare continuamente le proteine logorate sostituendole con nuovo materiale proteico.

Inoltre tale processo permette all'organismo di rimpiazzare gli aminoacidi utilizzati a scopo energetico e di depositarne eventualmente di nuovi per rinforzare determinati tessuti (ad esempio in seguito ad esercizio fisico). La quota di aminoacidi che quotidianamente vengono degradati si attesta mediamente intorno ai 30-40 g / die.

Questa viene chiamata quota proteica di logorio e dev'essere introdotta quotidianamente con la dieta perché il nostro organismo non dispone di riserve proteiche; tutte le proteine presenti nel nostro corpo (circa il 12-15% della massa corporea) sono infatti funzionali.

Gli spuntini contribuiscono all'equilibrio quando si mira ad adottare una dieta sana. Ecco perché tra i pasti è possibi...
22/11/2020

Gli spuntini contribuiscono all'equilibrio quando si mira ad adottare una dieta sana. Ecco perché tra i pasti è possibile consumare una barretta proteica, con circa 140kcal, 10 grammi di proteine ​​e 15g di carboidrati, ricca di vitamina B1, B2, B6, E e acido pantotenico. Allo stesso tempo, aiutano ad aumentare la massa muscolare e ad aumentare il tasso metabolico del corpo..

Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grassi polinsaturi considerati essenziali perché l'organismo umano non è in gra...
20/11/2020

Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grassi polinsaturi considerati essenziali perché l'organismo umano non è in grado di sintetizzarli in quantità sufficienti per soddisfare i suoi fabbisogni.

Le loro proprietà, contrapposte rispetto a quelle degli acidi grassi Omega-6, sono associate a effetti benefici sulla salute dell'apparato cardiovascolare e del sistema nervoso, e non solo: anni di studi dimostrano la loro potenziale utilità anche contro patologie che colpiscono altri organi e sistemi.
L'EPA e il DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca, al mantenimento di una normale pressione sanguigna e di livelli normali di trigliceridi nel sangue. Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della normale capacità visiva.
Per soddisfare i fabbisogni di Omega-3 è innanzitutto possibile fare affidamento sull'alimentazione. Tuttavia, non tutte le fonti di Omega-3 apportano le loro forme biologicamente attive; inoltre in alcune condizioni particolari (come la gravidanza) soddisfare le richieste dell'organismo può essere particolarmente difficile. Fortunatamente, però, esistono integratori alimentaridi ottima qualità che possono aiutare a far fronte a situazioni di questo tipo.



17/11/2020

➡️ ONE LEG KICK ⬅️
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➡️ Un esercizio una garanzia!
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➡️ Dietro a questo gesto c’è davvero un mondo!
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✅Migliora la stabilità della spalla (Articolazione molto instabile. La spalla si muove in qualsiasi modo però è maggiormente esposta ad infortunio. E perciò necessario renderla stabile e mobile)
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✅ Core Training (Ancora non ci sono tanti studi scientifici sul Core Training. Però da quello che sappiamo fino ad ora e che rinforza la zona lombare,sistema Articolare molto instabile)
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✅ Coordinazione motoria
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✅ Ottimo esercizio per preparazioni atletiche
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Plank, tutti i benefici e come eseguire correttamente l’esercizio per gli addominali più famoso che permette di ridurre ...
13/11/2020

Plank, tutti i benefici e come eseguire correttamente l’esercizio per gli addominali più famoso che permette di ridurre la pancia e tenere in forma anche le altre parti del corpo con 5 minuti al giorno.

Mai sentito parlare di plank? Il plank è un validissimo aiuto per mantenersi in forma! Si tratta di un esercizio statico, specifico per gli addominali. Ciò che lo rende così speciale è la sua capacità di far lavorare allo stesso tempo anche altri muscoli del corpo. Tonifica, scolpisce e snellisce tuttala nostra figura.

È ormai diventato popolare in tutto il mondo per quattro motivi principali:

è molto efficace;

si esegue a corpo libero, senza nessun attrezzo specifico

lo si può praticare ovunque;

bastano solo5 minuti al giorno per eseguirlo e godere dei risultati.

Ma quali sono i muscoli che vengono coinvolti con il plank, oltre gli addominali? I muscoli della schiena, gambe, fianchi, glutei, spalle e petto. Tonificando le fasce muscolari, il plank aiuta a migliorare la postura prevenendo e contrastando diverse patologie ad essacollegate.

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