Bismillah Health Care

Bismillah Health Care Dr.Motiur Rahaman
(1)

IBS হজম সমস্যা ন্যাচারাল ও লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার মাধ্যমে দুর করার নিরাপদ একটি প্রতিষ্ঠান।দেশ ও প্রবাসীরা উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। এই পর্যন্ত ৪০০০+IBS সমস্যা দূরীকরণে সহায়তা করতে পেরেছি আলহামদুলিল্লাহ।
https://youtube.com/.motiurrahaman?feature=shared

আলহামদুলিল্লাহ...
26/10/2025

আলহামদুলিল্লাহ...

🌾 ৩০ দিনের লাইফ চ্যালেঞ্জ | Day 26 – ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য 🌾আমাদের প্রতিদিনের প্লেটে সাধারণত সাদা চালই থাকে। কিন্তু জানো কি...
26/10/2025

🌾 ৩০ দিনের লাইফ চ্যালেঞ্জ | Day 26 – ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য 🌾

আমাদের প্রতিদিনের প্লেটে সাধারণত সাদা চালই থাকে। কিন্তু জানো কি, সাদা চাল থেকে আমরা শুধু কার্বোহাইড্রেট পাই, প্রায় কোনো ফাইবারই থাকে না? 🤔
আর ফাইবারই হলো আমাদের হজম ব্যবস্থার “best friend”! 💚

👉 আজকের চ্যালেঞ্জ:
চালের বদলে ব্রাউন রাইস, ওটস, মিলেট বা বার্লি ট্রাই করো।
শুরুতে একটু আলাদা লাগলেও, মাত্র কয়েকদিন পর শরীর ও হজমের পার্থক্য নিজেই টের পাবে!

📚 বিজ্ঞান যা বলে:
আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের (AGA Guideline, 2021) মতে —
Soluble fiber যেমন ওটস, বার্লি, সাইলিয়াম হস্ক ইত্যাদি, IBS (Irritable Bowel Syndrome) ও হজমের সমস্যায় সবচেয়ে বেশি উপকারী।

🥗 ফাইবারের উপকারিতা:
✅ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
✅ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
✅ ক্ষুধা কমায় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✅ অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়
✅ হজমকে করে হালকা ও আরামদায়ক

✨ তাই আজকের বার্তা সহজ —
“ফাইবারে ভরুক তোমার প্লেট, হজম হবে হালকা ও মন থাকবে ফ্রেশ!”

26/10/2025

🌾 ৩০ দিনের লাইফ চ্যালেঞ্জ | Day 26 – ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য 🌾

আমাদের প্রতিদিনের প্লেটে সাধারণত সাদা চালই থাকে। কিন্তু জানো কি, সাদা চাল থেকে আমরা শুধু কার্বোহাইড্রেট পাই, প্রায় কোনো ফাইবারই থাকে না? 🤔
আর ফাইবারই হলো আমাদের হজম ব্যবস্থার “best friend”! 💚

👉 আজকের চ্যালেঞ্জ:
চালের বদলে ব্রাউন রাইস, ওটস, মিলেট বা বার্লি ট্রাই করো।
শুরুতে একটু আলাদা লাগলেও, মাত্র কয়েকদিন পর শরীর ও হজমের পার্থক্য নিজেই টের পাবে!

📚 বিজ্ঞান যা বলে:
আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের (AGA Guideline, 2021) মতে —
Soluble fiber যেমন ওটস, বার্লি, সাইলিয়াম হস্ক ইত্যাদি, IBS (Irritable Bowel Syndrome) ও হজমের সমস্যায় সবচেয়ে বেশি উপকারী।

🥗 ফাইবারের উপকারিতা:
✅ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
✅ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
✅ ক্ষুধা কমায় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✅ অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়
✅ হজমকে করে হালকা ও আরামদায়ক

✨ তাই আজকের বার্তা সহজ —
“ফাইবারে ভরুক তোমার প্লেট, হজম হবে হালকা ও মন থাকবে ফ্রেশ!”

🧘‍♀️ ৩০ দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 25🔹 কৃতজ্ঞতা লিখুন – মনের শান্তিতে গাটের আরাম 🔹✅ আজকের টাস্ক:👉 প্রতিদিন রাতে মাত্র ২ ম...
25/10/2025

🧘‍♀️ ৩০ দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 25
🔹 কৃতজ্ঞতা লিখুন – মনের শান্তিতে গাটের আরাম 🔹

✅ আজকের টাস্ক:
👉 প্রতিদিন রাতে মাত্র ২ মিনিট সময় নিন, এবং লিখুন — আজ আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ।
(ছোট কিছু হলেও চলবে — যেমন কারও হাসি, একটি ভালো খাবার, বা নিজের একটু শান্ত সময় 💖)

📚 গবেষণায় প্রমাণিত:
Gratitude journaling বা কৃতজ্ঞতা লেখা শরীরের stress hormone (cortisol) কমায়,
যা IBS-এর উপসর্গ হালকা করতে সাহায্য করে।
(সূত্র: Frontiers in Psychology, 2020)

✨ কেন কৃতজ্ঞতা IBS রোগীদের জন্য উপকারী?
✔️ মানসিক চাপ কমায় — যা গাটে প্রভাব ফেলে
✔️ ঘুমের মান উন্নত করে
✔️ পজিটিভ চিন্তা বাড়ায়
✔️ গাট–ব্রেন কানেকশনকে ব্যালান্স রাখে

🕯️ টিপস:

একটা ছোট খাতা রাখুন, শুধু “Gratitude Notes” লিখতে।

প্রতিদিন ২-৩টি বাক্য লিখুন — নিয়মিত করলে পার্থক্য টের পাবেন।

কৃতজ্ঞতার সময় নিজেকে ধীরে শ্বাস নিতে মনে করিয়ে দিন 🫶

💬 আজ আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?
কমেন্টে এক লাইন লিখুন — অন্য কারও দিনও উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারে ✨
✨ টিপস:
প্রতিদিন রাতে ২–৩টি লাইন লিখুন, যেমন:

“আজ পেটটা ভালো ছিল, আর সকালে হাঁটার সময় সূর্যটা দারুণ লেগেছে। এজন্য কৃতজ্ঞ।”

এভাবে লিখলে আপনি প্রতিদিনের ছোট অর্জন আর ইতিবাচক দিকগুলো ধরতে শিখবেন — যা গাট ও মাইন্ড দুটোকেই শান্ত রাখে 🌼

25/10/2025

IBS মুক্ত জীবন গড়তে প্রকৃতির সাথেই থাকুন

25/10/2025

"আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহ তাআলার অশেষ রহমতে আমি একজন হাকিম এবং ডাক্তার।
রোগীদের সেবা করা আমার কাছে শুধু পেশা নয়, ইবাদতেরই অংশ।
কারও কষ্ট কমাতে পারলে মনে হয়, আল্লাহর সন্তুষ্টির আরও এক ধাপ কাছাকাছি গেলাম। 🤍
দোয়া চাই, যেন আল্লাহ তাআলা আমাকে সবসময় মানুষের উপকারে লাগান।"

✅ Day 24 – রাতে দেরি করে খাবেন না👉 শোয়ার আগে অন্তত ২ ঘণ্টা গ্যাপ রাখুন।📖 লেট নাইট মিল acid reflux ও IBS flare বাড়ায়।✨ আগ...
24/10/2025

✅ Day 24 – রাতে দেরি করে খাবেন না

👉 শোয়ার আগে অন্তত ২ ঘণ্টা গ্যাপ রাখুন।
📖 লেট নাইট মিল acid reflux ও IBS flare বাড়ায়।
✨ আগে খান, ভালো ঘুমান।

23/10/2025

🥗 ৩০ দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 23🔹 একবেলার সাথে সালাদ – গাটকে দিন প্রাকৃতিক সহায়তা!

23/10/2025

IBS হজম সমস্যা শতভাগ ভালো হবে যদি আজকের বিষয়টি বোঝেন ও মানেন,সরাসরি লাইভ দেখুন

🥗 ৩০ দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 23🔹 একবেলার সাথে সালাদ – গাটকে দিন প্রাকৃতিক সহায়তা! 🔹✅ আজকের টাস্ক:👉 আপনার একবেলার খাবার...
23/10/2025

🥗 ৩০ দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 23
🔹 একবেলার সাথে সালাদ – গাটকে দিন প্রাকৃতিক সহায়তা! 🔹

✅ আজকের টাস্ক:
👉 আপনার একবেলার খাবারের সাথে সামান্য সেদ্ধ সালাদ যোগ করুন।
(যেমন: গাজর, শসা, লাউ, ঝিঙা, বা সামান্য বিট – হালকা সেদ্ধ করে নিন, যাতে গ্যাস না হয়।)

📚 বিজ্ঞান কী বলে?
ফাইবারসমৃদ্ধ সবজি গাটের মুভমেন্ট উন্নত করে এবং IBS-এর উপসর্গ যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, ও অনিয়মিত মলত্যাগ কমাতে সহায়তা করে।
(সূত্র: American Journal of Clinical Nutrition, 2015)

✨ কেন সালাদ IBS রোগীর জন্য ভালো?
✔️ ন্যাচারাল ফাইবার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রাখে
✔️ হজম প্রক্রিয়া সহজ করে
✔️ পেট হালকা রাখে
✔️ গাট ইনফ্ল্যামেশন কমাতে সাহায্য করে

⚠️ টিপস:

কাঁচা নয়, সামান্য সেদ্ধ সালাদ খান যাতে গ্যাসের সমস্যা না হয়।

একটু অলিভ অয়েল বা লেবুর রস যোগ করতে পারেন স্বাদে ও পুষ্টিতে বাড়তি পয়েন্টের জন্য।

নতুন সবজি যুক্ত করার আগে নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন।

💬 আপনার সালাদ রেসিপি বা অভিজ্ঞতা কমেন্টে শেয়ার করুন!

23/10/2025

আজকে মাগরিব সলাত পর লাইভে আসব ইনশাআল্লাহ
বিষয়:IBS হজম সমস্যা শতভাগ ভালো হবে যদি আজকের বিষয়টি বোঝেন ও মানেন

Address

Rajshahi
6071

Website

https://biheca.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bismillah Health Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bismillah Health Care:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram