Physiotherapy Home Care in Rangpur -PHCR

28/12/2025

অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা রক্তচাপ বৃদ্ধির প্রধান কারণ। দৈনিক জনপ্রতি ৫ গ্রাম করে ৪ জনের পরিবারে ১ কেজি লবণ ৫০ দিনের পূর্বে শেষ হয়ে গেলে লবণের ব্যবহার কমাতে হবে।

28/12/2025

শুভ জন্মদিন স্যার💚

24/12/2025

সকালে ঘুম ভাঙার পর গরম পানি খাইলে শরীরের অনেক লাভ হয়।

✅ হজম ভালো হয়,পেটের খাবার সহজে হজম হয়, গ্যাস কমে।
✅ শরীর পরিষ্কার হয়,মল-মুত্রের সাথে ভেতরের নোংরা বের হয়।
✅ রক্ত চলাচল ঠিক থাকে হৃদপিণ্ড শরীরে ভালোভাবে রক্ত পাঠাতে পারে।
✅ শরীরের কাজের গতি বাড়ে খাওয়া-দাওয়ার শক্তি শরীর ভালোভাবে ব্যবহার করে।
✅ ওজন কমাতে সাহায্য করে ,চর্বি পোড়াতে সুবিধা হয়।

ধন্যবাদ

20/12/2025

😴 ঘুমের সময় হাত ঝিনঝিন / অবশ?
কারণ হতে পারে আপনার ঘুমের ভঙ্গি

খেয়াল করে দেখুন—
অনেকে ঘুমানোর সময় হাত মাথার ওপর তুলে রেখে ঘুমান
আর ঘুম থেকে উঠে দেখেন হাত ঝিনঝিন করছে বা অবশ লাগছে

অনেক ক্ষেত্রে হাত ঝিনঝিন হওয়া
কোনো বড় রোগের কারণে নয়
বরং হতে পারে
👉 ঘুমের ভঙ্গিতে স্নায়ু ও রক্তনালির ওপর চাপ পড়ার কারণে

কী করলে উপকার পাবেন

✔️ হাত মাথার ওপর তুলে রেখে ঘুমাবেন না
✔️ খুব উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না যাতে ঘাড় বেঁকে যায়
✔️ হাত শরীরের পাশে রাখুন
✔️ চাইলে হাতের নিচে ছোট বালিশ সাপোর্ট হিসেবে দিতে পারেন

অনেকের ক্ষেত্রে
শুধু ঘুমের ভঙ্গি ঠিক করলেই
হাতের ঝিনঝিন ভাব ধীরে ধীরে কমে যায়

কেন শুধু হাত মাথার ওপর তুললেই হাত ঝিনঝিন হয়?

১) হাতের স্নায়ুতে চাপ পড়ে

হাত মাথার ওপর দীর্ঘ সময় থাকলে
ঘাড় → বগল → বাহু → হাত পর্যন্ত যাওয়া স্নায়ুগুলো
বেঁকে যায়, চাপা পড়ে বা চেপে থাকে

এই চাপ পড়ে—
• কলার বোন (clavicle)
• কাঁধের পেশি
• বালিশ বা বিছানার সাথে

ফলাফলঃ
স্নায়ুর সিগন্যাল ঠিকভাবে যেতে পারে না
→ হাত ঝিনঝিন, সুচ ফোটার মতো লাগা, শিরশির অনুভূতি

২) রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়

হাত ওপরে তুলে রাখলে
হাতের শিরার রক্ত হৃদয়ে ফিরতে দেরি হয়

তাই হাত অনুভব হতে পারে—
ঝিনঝিন
ভারী
ঠান্ডা
দুর্বল বা শক্তিহীন

👉 অনেক সময় সমস্যা ছোট
কিন্তু অভ্যাস বড়
ভুল ভঙ্গি ঠিক করাই প্রথম চিকিৎসা

19/12/2025

18/12/2025

🦵 Your Calf Muscles = Your Second Heart ❤️

• The gastrocnemius & soleus muscles play a key role in blood circulation
• The heart pumps blood down, but getting it back up from the legs needs help
• That help comes from the calf muscle pump

🔄 How it works:
• Every step, walk, or muscle contraction
• Squeezes deep leg veins
• Pushes blood upward against gravity
• One-way valves prevent backward flow

💪 Why strong calves matter:
• Reduces strain on the heart
• Prevents blood pooling in the legs
• Lowers risk of:
– Varicose veins
– Leg swelling (edema)
– Blood clots (DVT)

📊 Research shows weak calf muscles = poorer circulation & heart performance

🚶‍♂️ Keep your “second heart” healthy:
• Walk regularly
• Do calf raises
• Avoid long periods of sitting

👉 Move more. Pump better. Protect your heart.

23/11/2025

9 pulse point 💫💖🌟

15/11/2025

১৫ ই নভেম্বর ফিজিওথেরাপির জনক স্যার পের হেনরিক লিং (Per Henrik Ling) এর জন্মদিন ।তিনি ১৫ নভেম্বর ১৭৭৬ সালে জন্মগ্রহণ করেন। এবং মৃত্যবরণ করেন ৩ মে ১৮৩৯)। তিনি সুইডিশ জিমন্যাস্টিকসের জনক হিসেবেও পরিচিত, এবং তিনি ১৮১৩ সালে রয়্যাল সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট অফ জিমন্যাস্টিকস প্রতিষ্ঠা করেন। তিনিই প্রথম আধুনিক ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির ভিত্তি স্থাপন করেন, যা মূলত জয়েন্ট ম্যানিপুলেশন এবং ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে তৈরি।তাকে সুইডেনে শারীরিক থেরাপির জনক হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

ফিজিওথেরাপির ইতিহাস :
খ্রিষ্টপূর্ব ৪৬০ বর্ষের দিকে প্রথমে হিপোক্রেটিস (খ্রিষ্টপূর্ব ৪৬০–৩৭০) এবং পরবর্তী সময়ে গেইলিয়াস বিভিন্ন সফট টিস্যু মোবিলাইজেশান, ম্যানুয়াল থেরাপি টেকনিক, হাইড্রোথেরাপি প্রভৃতির মাধ্যমে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার সূচনা করেন। ধীরে ধীরে অর্থোপেডিক কন্ডিশন সম্পর্কে জ্ঞানের পরিধি বাড়তে থাকলে ১৮ শতাব্দীর দিকে জয়েন্টের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন রকম এক্সারসাইজ প্রোগ্রাম শুরু করা হয়।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের একটি অন্যতম প্রধান ও অপরিহার্য় শাখা। ফিজিওথেরাপি একটি সমন্বিত চিকিৎসা পদ্ধতি। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় একজন ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট রুগীর রোগের অবস্থার উপর ভিত্তি করে এ্যাসিসমেন্ট করে, মেডিসিনের পাশাপাশি রোগ ভিত্তিক থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বা বিভিন্ন প্রকার ব্যায়ম, রোগের অবস্থার উপর ভিত্তি করে, রোগ ভিত্তিক
ইলেকট্রোথেরাপি বা বিভিন্ন প্রকার মেশিনারীজ, রোগ ভিত্তিক এ্যাসিসটিভ ডিভাইছ বা সহকারী উপকরন এবং এ্যাডভাইছ বা উপদেশ এর মাধ্যমে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা রোগীকে প্রদান করে থাকেন।

29/10/2025

🌍 বিশ্ব স্ট্রোক দিবস
​বিশ্ব স্ট্রোক দিবস প্রতি বছর ২৯ অক্টোবর পালিত হয়।
​উদ্দেশ্য
​এই দিনটি পালনের মূল উদ্দেশ্য হলো:
​স্ট্রোকের গুরুত্বপূর্ণতা সম্পর্কে জনসচেতনতা বাড়ানো।
​স্ট্রোক প্রতিরোধ ও চিকিৎসা সম্পর্কে মানুষকে অবহিত করা।
​স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য উন্নত যত্ন ও সহায়তা নিশ্চিত করা।
​স্ট্রোক সম্পর্কে কিছু তথ্য
​স্ট্রোক মস্তিষ্কের একটি জটিল রোগ, যা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কোনো কারণে বিঘ্নিত হলে ঘটে (রক্তনালী বন্ধ হয়ে বা ছিঁড়ে গেলে)।
​বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই বলেন, স্ট্রোকের রোগীর জন্য প্রথম কয়েক ঘণ্টা, বিশেষ করে প্রথম চার ঘণ্টা, 'গোল্ডেন আওয়ার'। এই সময়ে সঠিক চিকিৎসা নিশ্চিত করতে পারলে অনেক রোগী সুস্থ হয়ে ওঠেন।
​স্ট্রোকের লক্ষণগুলো দ্রুত জানা এবং তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়া জীবন বাঁচানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

🚶 স্ট্রোক রোগীদের রিহ্যাবিলিটেশন (পুনর্বাসন)
​স্ট্রোক রোগীদের পুনর্বাসন (Rehabilitation) একটি দীর্ঘ ও গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। এর মূল লক্ষ্য হলো স্ট্রোকের কারণে সৃষ্ট শারীরিক, মানসিক এবং কথা বলার সমস্যাগুলো কাটিয়ে রোগীকে সর্বোচ্চ পরিমাণে স্বাবলম্বী করে তোলা এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনা।
​পুনর্বাসনের মূল পদ্ধতিসমূহ
​স্ট্রোক রোগীর ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অংশের ওপর নির্ভর করে পুনর্বাসন কার্যক্রম সাজানো হয়। এর প্রধান অংশগুলো হলো:
​১. ফিজিওথেরাপি (Physiotherapy):
​স্ট্রোক-পরবর্তী প্যারালাইসিস বা দুর্বলতা কাটাতে এটি সবচেয়ে জরুরি।
​এর মাধ্যমে পেশির শক্তি এবং জয়েন্টের নড়াচড়ার ক্ষমতা বজায় রাখা হয়।
​রোগীকে বিছানায় নড়াচড়া করা, বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটার (Walking) অনুশীলন করানো হয়।
​ভারসাম্য (Balance) এবং চলাচলের সমন্বয় (Coordination) উন্নত করতে সহায়তা করে।
​২. অকুপেশনাল থেরাপি (Occupational Therapy):
​রোগীকে দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ কাজগুলো (যেমন: খাওয়া, পোশাক পরা, গোসল করা, লেখা ইত্যাদি) পুনরায় করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
​আক্রান্ত হাত বা পায়ের কার্যকারিতা ফিরিয়ে আনতে এবং ব্যবহারের কৌশল শেখানো হয়।
​প্রয়োজনে সহায়ক উপকরণ (যেমন: বিশেষ ধরনের চামচ, ওয়াকার ইত্যাদি) ব্যবহার করতে শেখানো হয়।
​৩. স্পিচ ও ল্যাঙ্গুয়েজ থেরাপি (Speech and Language Therapy):
​স্ট্রোকের কারণে কথা বলায় (Aphasia) বা খাবার গিলতে (Dysphagia) সমস্যা হলে এই থেরাপি দেওয়া হয়।
​উচ্চারণ, ভাষা বোঝা এবং নিজের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম করানো হয়।
​৪. সাইকোলজিক্যাল ও সোশ্যাল সাপোর্ট:
​স্ট্রোকের কারণে রোগী প্রায়ই হতাশা (Depression), উদ্বেগ বা মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হন। কাউন্সেলিং এবং সাইকোলজিক্যাল সাপোর্ট এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করে।
​পরিবার ও সমাজের সহযোগিতা এবং রোগীর সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ পুনর্বাসনে খুবই জরুরি।
​গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
​তাৎক্ষণিক শুরু: স্ট্রোক হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব (সাধারণত ২৪-৪৮ ঘণ্টার মধ্যে), রোগীর অবস্থা বুঝে পুনর্বাসন শুরু করা উচিত।
​সমন্বিত দল: একজন স্ট্রোক রোগীকে সুস্থ করে তোলার জন্য ফিজিওথেরাপিস্ট, অকুপেশনাল থেরাপিস্ট, স্পিচ থেরাপিস্ট এবং নিউরোলজিস্টের একটি সমন্বিত দল কাজ করে।
​ধৈর্য ও ধারাবাহিকতা: স্ট্রোকের পুনর্বাসন একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। রোগীর দ্রুত আরোগ্যের জন্য ধৈর্য এবং নিয়মিত থেরাপি চালিয়ে যাওয়া অপরিহার্য।

22/10/2025

06/10/2025

World Cerebral palsy Day 2025