Nutritionist Jakia Akbar

29/11/2025

একসময় যে কম উচ্চতা ও ওজন, খাওয়ার অরুচি এবং পেটের নানান সমস্যায় ভুগছিল— সঠিক নিউট্রিশনাল গাইডলাইন ও নিয়মিত ফলো-আপের মাধ্যমে সেই শিশুটি এখন অনেকটাই পরিবর্তিত। আলহামদুলিল্লাহ, তার উচ্চতা ও ওজন দুটোই ধীরে ধীরে স্বাভাবিক মাত্রায় উন্নতি করছে। শরীরিক সমস্যা কমে গেছে, ক্ষুধাবোধ বেড়েছে এবং সার্বিকভাবে সে এখন আরও বেশি এনার্জেটিক ও কনফিডেন্ট। সবচেয়ে আনন্দের বিষয়— সে এখন ফিট ক্যাডেটে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত। এই অগ্রগতি প্রমাণ করে, সঠিক নিউট্রিশন ও ধারাবাহিক কেয়ার শিশুদের সুস্থ ভবিষ্যতের পথে অসাধারণ পরিবর্তন আনতে পারে ।
fans

24/11/2025

Natural nutrition chart...

24/11/2025

ওজন বাড়ানো শুধু বেশি খাওয়া নয়—এটা সঠিক খাবার, নিয়মিত রুটিন এবং ধৈর্যের সমন্বয়। আমার রোগী নিয়মিত ফলো-আপ, সঠিক মিল-প্ল্যান ও জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তনের মাধ্যমে নিজের কাঙ্ক্ষিত ওজন বাড়াতে পেরেছেন। সুস্থভাবে ওজন বৃদ্ধি মানে শরীরে পেশির পরিমাণ বাড়ানো, শক্তি বাড়ানো এবং সার্বিকভাবে জীবনীশক্তি উন্নত করা। তার এই পরিবর্তন প্রমাণ করে—যদি লক্ষ্য সঠিক হয় এবং পরিকল্পনা ঠিক থাকে, তাহলে ছোট ছোট প্রতিদিনের পদক্ষেপও বড় সাফল্য এনে দিতে পারে। fans

19/11/2025

ডেডিকেশন কী জিনিস দেখুন! মারুফের ১ মাসে ৯ কেজি কমার গল্প"
fans

16/10/2025

🌸 ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মাতৃত্বের স্বপ্নপূরণ 🌸

আমার তত্ত্বাবধানে একজন পেশেন্ট ছয় কেজি ওজন কমিয়েছেন, যার ফলস্বরূপ তার মাসিক চক্র নিয়মিত হয়েছে এবং আল্লাহর অশেষ রহমতে তিনি গর্ভধারণও করেছেন—যেটির জন্য তিনি দীর্ঘদিন ধরে চেষ্টা করে আসছিলেন। এই যাত্রাটি শুধু ওজন কমানো নয়, বরং স্বাস্থ্য, হরমোনাল ব্যালান্স এবং একটি নতুন জীবনের সূচনা—সবকিছুর সম্মিলিত সাফল্য। এটি প্রমাণ করে, সঠিক পথনির্দেশনা, ধৈর্য এবং আত্মবিশ্বাস থাকলে স্বাস্থ্যগত চ্যালেঞ্জগুলো জয় করা সম্ভব।
আজ তিনি হোয়াটসঅ্যাপে জানিয়েছেন এই সুখবর,
আল্লাহর কাছে অনেক অনেক শুকরিয়া।

fans

14/10/2025

ফারজানা গতবছর এসেছিল তার অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকদিন ধরে বাচ্চা নেওয়ার চেষ্টা করতেছে বাচ্চা হচ্ছিল না এই কারণে গাইনি ডক্টর ওজন কমাতে বলেছে। আমার কাছে ওজন কমিয়ে আল্লাহর রহমতে ফারজানের কোলে সন্তান এসেছে। আবার ওজন বেড়ে যাওয়ায়, আমার কাছে এসেছে বাচ্চা দেখাতে এবং ওজন আবার কমাতে।

13/10/2025

12/10/2025

লাকি আমার কাছে এসেছিল অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কিন্তু তার মেইন সমস্যা ছিল কোমরে এবং পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা। আলহামদুলিল্লাহ উনার এক মাসে ৫ কেজি ওজন কমেছে আর ব্যথাটাও এখন আর নাই।
এবং তিনি দুগ্ধ দানকারী মা, তাই যারা ভাবছেন বাচ্চা বুকের দুধ খাচ্ছে ওজন কমাতে সমস্যা হতে পারে। তারা সহজে সঠিক নির্দেশনা মেনে অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন।
fans

01/09/2025

PCOS এখন শুধুমাত্র বয়স্ক নারীদের সমস্যা নয়, অল্প বয়সী মেয়েদের মধ্যেও দ্রুত বাড়ছে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও সময়মতো চিকিৎসা নিলে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

বিশ্ব PCOS দিবস উপলক্ষে প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে—খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, শারীরিক ব্যায়ামের অভাব এবং অনিয়মিত জীবনযাপন জনিত কারণে PCOS এখন অনেক অল্প বয়সী কিশোরীদের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। এর ফলে হরমোনের অসামঞ্জস্য, অনিয়মিত ঋতুচক্র, ওজন বৃদ্ধি এবং মুখে ব্রণসহ নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

==================================

29/08/2025

অনেকে কম্পলেন করেন কিংবা দেখতে পান, নিয়মিত খাবার খাওয়ার পরেও কিংবা পুষ্টিকর খাবার খেলেও হিমোগ্লোবিন কম থাকে।

হিমোগ্লোবিন কম থাকলে শরীরে অক্সিজেন কমে যাওয়া, ঘনঘন রোগে আক্রান্ত হওয়া, এলার্জি বেড়ে যাওয়া, ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যাওয়া, শারীরিক দুর্বলতা সহ আরো হাজার রোগের দরজা খুলে যায়।

খেয়াল করে দেখেন, আপনি খাওয়ার পরপরই চা পান করেন কিনা?

চায়ে ট্যানিনস থাকে। খাবার থেকে আয়রন শোষনে বাঁধা দেয়। ফলে আপনি যতই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান কিংবা পুষ্টিকর খাবার খান না কেন, খাওয়ার পর পরই চা খেলে, আয়রন খুব একটা শোষিত হতে পারে না।।আল্টিমেটলি হিমোগ্লোবিন তৈরীর প্রধান কাঁচামাল আয়রন না থাকায় হিমোগ্লোবিন কম উৎপাদন হয়।

এটা স্বাভাবিক ক্ষেত্রে। ডিজিজের কারণে কমে গেলে সেটা আলাদা কথা। সেক্ষেত্রে চিকিৎসক প্রয়োজন।

সমাধান: যেকোনো খাবারের ১-২ ঘন্টা পর চা পান করুন।

26/08/2025

🌱 Health Starts on Your Plate – Simple Everyday Nutrition Tips 🌱
Nutritionist Jakia Akbar
BSc, MSc (Food & Nutrition), CND (BIRDEM)
Former Nutritionist – Samorita Hospital, Panthapath, Dhaka
Currently – Community Medical College & Hospital, Rangpur
Chamber: Doctor’s Diagnostic Center (2nd Unit), 5:30 PM – 8:30 PM

💡 Today’s Universal Nutrition Advice:

Eat Colorful: Fill half your plate with fresh fruits and vegetables.

Stay Hydrated: 8–10 glasses of clean water daily keeps your body active.

Choose Whole Foods: Limit processed and packaged items.

Mind Your Portions: Eat slowly and avoid overeating.

Balance is Key: Combine carbs, proteins, and healthy fats in every meal to achieve a well-rounded diet.

Limit Salt and Sugar: Help control blood pressure and prevent diabetes.

Move More: A short walk after meals can improve digestion and overall health.

Your Health, Your Responsibility – Small daily changes can create a big impact.

📞 Appointment: 01774-405690
Follow for more tips: Nutritionist Jakia Akbar – page

Send a message to learn more