Nutritionist Jakia Akbar

15/01/2026

🥬 Food Trend 2026: Healthy Eating on a Budget!

According to Fox News, budget-friendly vegetables are becoming one of the biggest food trends of 2026. খাবারের দাম বাড়ার কারণে মানুষ এখন cabbage, carrot, pumpkin, leafy greens ও অন্যান্য seasonal vegetables বেছে নিচ্ছে—যেগুলো affordable, easily available এবং nutrition-rich.


“Healthy food মানেই expensive—এই ধারণাটি ভুল। Budget-friendly ও seasonal vegetables-এ প্রচুর fiber, vitamins এবং antioxidants থাকে। Daily diet-এ এসব সবজি রাখলে digestion ভালো থাকে, immunity শক্তিশালী হয় এবং food cost control-এ থাকে।”--Nutritionist Jakia Akbar

✅ Healthy choice
✅ Smart budget decision
✅ Sustainable nutrition for families

🔗 Source:
https://www.foxnews.com/video/6387537113112
Shared for public health awareness. Views expressed are based on nutrition science and professional opinion.

Fox News senior medical analyst Dr. Marc Siegel comments on the updated food pyramid and elaborates on the downside of sugar and over-processed foods on 'Fox Report.'

14/01/2026

Patient review alhamdulillah..

fans

14/01/2026

What you eat today becomes what your skin reflects tomorrow.
fans Ummay Ruman

11/01/2026

New dietary guidelines..as a situation.

Under President Trump’s leadership, common sense, scientific integrity, and accountability have been restored to federal food and health policy.

For decades, the Dietary Guidelines favored corporate interests over common-sense, science-driven advice to improve the health of Americans.

That ends today.

The new Dietary Guidelines call for prioritizing high-quality protein, healthy fats, fruits, vegetables, and whole grains—and avoiding highly processed foods and refined carbohydrates.

https://realfood.gov/

10/01/2026

অনেকেই প্রশ্ন করেন, সত্যিই কি PCOS শুধুমাত্র ডায়েট আর লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে কন্ট্রোলে আনা সম্ভব? তাদের জন্য আমার পেশেন্ট মানসুরার জার্নিটাই একটা সুন্দর উত্তর। আলহামদুলিল্লাহ ♥️ মাত্র দুই মাসে তার ওজন ৭১ কেজি থেকে কমে এখন ৬২ কেজিতে এসেছে। PCOS-এর কারণে যার মাসিক দীর্ঘদিন অনিয়মিত ছিল, তার এখন আমার গাইডলাইন অনুযায়ী খাবার ও লাইফস্টাইল মেইনটেইন করার মাধ্যমে নিয়মিত মাসিক হচ্ছে। এই পরিবর্তন কোনো হঠাৎ পাওয়া ফল নয়—এটা নিয়মিত চেষ্টা, ধৈর্য আর নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হওয়ার ফল। আমরা আমাদের জায়গা থেকে শুধু চেষ্টা করি, আর আরোগ্য দান করেন একমাত্র আল্লাহ। আল্লাহ যেন তাকে এই সুস্থতার ধারাবাহিকতা ধরে রাখার তাওফিক দেন এবং সামনে আরও ভালো রাখেন—আমিন 🤍
📝 Nutritionist Jakia Akbar
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কনসালটেন্ট
📌 অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পেইজে ইনবক্স করুন

fans

07/01/2026

নিলফামারী থেকে মারুফ এসেছিল আমার আগের এক পেসেন্টের রেজাল্ট দেখে—যে আমার গাইডলাইনে স্বাস্থ্যকরভাবে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছিল । মারুফ আমার কাছে আসার আগে নিজে ওজন কমাতে চেস্টা করেছিল তাতে তার শরীর দুর্বল লাগত।
👉 আর এখন মারুফও সুস্থভাবে ৯৭ কেজি থেকে ৭৯ কেজিতে।
স্বাস্থ্য সম্মত ভাবে ১৮কেজি কমালো আমার গাইডলাইনে।
এই ফলাফলে সে আনন্দিত হয়েই আমার সাথে তার আগের আর এখনকার ছবি share করেছে।
একজন পুষ্টিবিদের কাজ শুধু ওজন কমানো নয়—
✔️ শরীরের সুস্থতা
✔️ সঠিক খাবারের অভ্যাস
✔️ টেকসই লাইফস্টাইল
এই তিনটি বিষয় একসাথে ধরে রাখা।
প্রতিটি পেসেন্টের জন্য আলাদা করে
🔹 বডি কন্ডিশন
🔹 লাইফস্টাইল
🔹 পড়াশোনা/কাজের চাপ
সবকিছু বিবেচনায় নিয়ে গাইডলাইন দিয়ে থাকি।
আপনিও যদি স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান,
তাহলে ইনবক্স করুন বা কমেন্টে জানান।
Nutritionist jakia Akbar
সবাই সুস্থ থাকুন 🌿
fans

04/01/2026

🎙️
“ওষুধ খেয়েও কি সুগার নিয়ন্ত্রণে আসছে না?
মনে রাখবেন—ওষুধের মতো খাবারের সময়ও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সুষম খাবার আর নিয়মিত সময়
সুগার হঠাৎ বেড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।"

03/01/2026

🎶 বন্ধুর নতুন গান 🎶

এই গানটা মন ছুঁয়ে যাওয়ার মতো। কণ্ঠে আছে সত্যিকারের আবেগ আর স্বাভাবিকতা—যেটা এখন খুব কমই শোনা যায়। কোনো বাড়াবাড়ি নেই, কিন্তু অনুভূতিটা একদম ঠিকঠাক।

গানটা শুনে ভালো লেগেছে, তাই বন্ধু হিসেবে শেয়ার করলাম। যারা মেলোডি আর ফিলিংস ভালোবাসেন, একবার অবশ্যই শুনে দেখবেন।

শুভকামনা রইলো Imtiaz Shawon ❤️

https://youtu.be/wUJDkwqI3l0?si=ya5Nb9L9ZOnTYv1e

31/12/2025

Small Changes Matter:

“একজন রোগী একবার বলেছিলেন—
‘ডায়েট মানে বুঝি সব পছন্দের খাবার ছেড়ে দেওয়া।’

কিন্তু নিউট্রিশন এমন নয়।

ছোট পরিবর্তন, নিয়মিত হলে—বড় ফল দেয়।

-- Nutritionist Jakia Akbar

30/12/2025

“আপনার শিশুটি কি খাবার দেখলেই না করে?
জোর করে খাওয়ালে শিশুর ক্ষুধা আরও কমে যায়।
বরং নির্দিষ্ট সময় আর রঙিন, বৈচিত্র্যময় খাবার দিন।
খাবারকে আনন্দের অংশ বানান, চাপের নয়।
আরও টিপস পেতে —‘CHILD’ লিখে কমেন্ট করুন।”

28/12/2025

“আপনি কি প্রতিদিন বেশি ভাত খান?
জানেন কি অতিরিক্ত ভাত আপনার শরীরে ফ্যাট বাড়ায়?
এতে ওজন, ডায়াবেটিস ও ক্লান্তি বাড়ে।
সমাধান—ভাত কমিয়ে শাকসবজি ও প্রোটিন বাড়ান।
সচেতন থাকুন।
— Nutritionist Jakia Akbar”

27/12/2025

🌟 আপনার খাবার কি আপনাকে ক্লান্ত করে, নাকি এনার্জিতে ভরপুর রাখে? 🤔

প্রতিদিনের ছোট খাবারের পছন্দই ঠিক করে—আপনি কি থাকবেন lethargic, ক্লান্ত এবং মন কমফোকাসড, না সতেজ, ফিট এবং পুরো এনার্জিতে ভরপুর?

ভুল খাবার খেতে ভালো লাগতে পারে, কিন্তু শরীরের শক্তি কমে যায়, মন ফোকাস হারায়, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়।
সঠিক খাবার বেছে নিলে—আপনি পাবেন সর্বোচ্চ এনার্জি, সতেজতা আর সুস্থতা।

🔹 কী করবেন:

1️⃣ অস্বাস্থ্যকর খাবার সীমিত করুন: Burger, Fries, Cold Drink, Pizza—মজা আছে, কিন্তু শরীরকে ক্লান্ত করে।
2️⃣ স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন: Vegetables, Fruits, Egg, Fish—শরীরকে শক্তি দেয়, মনকে রাখে ফ্রেশ।
3️⃣ নিয়মিত খাবারের সময় ঠিক করুন: ছোট কিন্তু সুষম খাবার দিন।
4️⃣ স্মার্ট চয়েস নিন: প্রতিদিনের খাবার পরিকল্পনা করুন—শরীর ক্লান্ত থাকবে না, এনার্জিতে ভরপুর থাকবে।

✨ আজই শুরু করুন—হেলদি খাবার বেছে নিন, নিজের শরীরকে ধন্য করুন!
— Nutritionist Jakia Akbar