06/01/2026
শীত বাড়ার সাথে সাথে অনেকেই একটি কমন সমস্যায় ভোগেন— প্রস্রাব ধরে রাখা যায় না বা বারবার প্রস্রাবের বেগ হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় 'কোল্ড ডায়ুরেসিস' (Cold Diuresis)।
কেন এমন হয়?
১. রক্তচাপ বৃদ্ধি: ঠান্ডা লাগলে শরীরের রক্তনালী সংকুচিত হয়, ফলে অভ্যন্তরীণ রক্তচাপ বেড়ে যায়।
২. কিডনির কাজ: বাড়তি রক্তচাপ কমাতে কিডনি রক্ত থেকে দ্রুত তরল ছেঁকে বের করে দেয়, ফলে মূত্রথলি দ্রুত ভরে যায়।
৩. ঘাম না হওয়া: শীতে শরীর ঘামে না, তাই বাড়তি পানি কেবল প্রস্রাবের মাধ্যমেই শরীর থেকে বের হতে চায়।
এর থেকে মুক্তি পেতে করণীয়:
শরীর গরম রাখুন: পর্যাপ্ত গরম কাপড় পরুন, বিশেষ করে পা ও বুক যেন ঠান্ডা না হয়।
চা-কফি নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত চা বা কফি প্রস্রাবের বেগ বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলো পরিমিত পান করুন।
অল্প অল্প পানি পান:
একবারে অনেকটা পানি না খেয়ে বিরতি দিয়ে অল্প করে পানি পান করুন।
পেশির ব্যায়াম: 'কেগেল এক্সারসাইজ' করতে পারেন, যা প্রস্রাব ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়।
সতর্কতা: ⚠️
যদি প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা হয়, তবে তা ইনফেকশনের (UTI) লক্ষণ হতে পারে। এমন হলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সুস্থ থাকুন, সতর্ক থাকুন।
#স্বাস্থ্যকথা #শীতকাল
