Dr. Sohan Chowdhury

02/03/2026

🍌কলা শিশুর জন্য একটি চমৎকার সুপার ফুড। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও আয়রন থাকে যা শিশুর দেহ গঠনে ও আয়রনের ঘাটতি জনিত রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকর✅

01/03/2026

✅ শিশুর শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে যেসব খাবারঃ

🍗 মাংস ও কলিজাঃ

মাংস ও কলিজায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে যা শিশুর আয়রন ঘাটতি পূরণে গুরুত্বপূর্ণ। মাংস ভালোভাবে রান্না করতে হবে যেন শিশু সহজে হজম করতে পারে।

🍳ডিমের কুসুমঃ

ডিমের কুসুম একটি উচ্চ মাত্রার আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও এতে রয়েছে আরো অনেক পুষ্টি উপাদান।

🍚লাল চালের ভাতঃ

শিশুকে লাল চালের ভাত খাওয়ানো যেতে পারে। লাল চালে শুধু আয়রন নয়, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন বি থাকে।

🥔মিষ্টি আলুঃ
মিষ্টি আলু আয়রনের ভালো উৎস। আলু সিদ্ধ করে হাতে চটকিয়ে শিশুকে খাওয়ানো যেতে পারে।

🦐🐟সামুদ্রিক মাছঃ
আয়রন ঘাটতি পূরণে এ খাবারগুলোও শিশুর জন্য সহায়ক। তবে অনেক শিশুরই সামুদ্রিক মাছে এলার্জি থাকতে পারে, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

🥣ডালঃ
আয়রনের একটি ভালো উৎস হল ডাল। এক কাপ ডালে ৬ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে এবং প্রচুর ফাইবার থাকে।

🍇কিসমিসঃ
কিসমিস আয়রনের একটি চমৎকার উৎস। বাচ্চারা খেতেও পছন্দ করে।

🫘খেজুরঃ
খেজুর আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে কার্যকর

🥜🫛বাদাম ও শস্যবীজঃ
বিভিন্ন রকম বাদাম, মটরশুঁটি, শুকনো বীজ যেমন মিষ্টি কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখীর বীজ, তিল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

🥬🥦🍅সবুজ শাক সবজিঃ

বিভিন্ন রকম সবুজ শাক সবজি বিশেষ করে পালং শাক, ব্রকলি ইত্যাদি আয়রনে ভরপুর। সাথে তালিকায় টমেটো দিতে পারেন। টমেটো সালাদের পাশাপাশি ঘরে স্যুপ বা সস বানিয়েও শিশুকে দেওয়া যায়।

শিশুর জন্মের পর থেকেই সে সঠিক পরিমাণে আয়রন পাচ্ছে কিনা সেটা নিশ্চিত করা জরুরি। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে শিশুর ছয় মাস বয়স পূর্ণ হলে মায়ের বুকের দুধের পাশাপাশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার দিতে হবে।

25/02/2026

বাচ্চারা প্রতিদিন একই খাবার খেতে চায় না। তাই বয়স, চাহিদা ও আগ্রহ অনুযায়ী খাবারে বৈচিত্র্য আনতে হবে।
সকালের নাস্তা হিসেবে বাচ্চাকে যেসব খাবার দিতে পারেনঃ

✅ সবজি দিয়ে খিচুড়ি

✅ ডাল, ভাত এবং সবজি

✅ সবজি ও রুটি

✅ ডাল, ভাত এবং সাথে ডিম

✅ গাজরের পায়েস

✅ ওটস, দুধ, বাদাম গুড়ো/ কলা/ খেজুর

✅ চিড়া,কলা,খেজুর এর পায়েস

✅ কর্নফ্লেক্স, দুধ ও কলা

✅ দুধ, চিড়া, খেজুর এর পায়েস

✅ ওটস, খেজুর, কলা

✅ দুধ, রুটি এবং কলা সাথে খেজুর গুড়ো

✅ পরোটার সাথে ডিম/ কলা

✅ ডিম, দুধের পুডিং

✅ ডিম সুজির হালুয়া

Dr. Sohan Chowdhury

24/02/2026

24/02/2026

শীত শেষে হালকা গরম পড়তে শুরু করেছে...
ঋতু পরিবর্তনের এই সময় শিশুরা অসুখ-বিসুখে আক্রান্ত হয় বেশি। তাই এ সময় শিশুকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন। যেসব বিষয়ে নজর রাখতে হবে-

👕 পোশাকঃ
দিনের বেলা গরম কিন্তু রাত ও ভোরের দিকে হালকা শীতে রয়ে গেছে এখনও। আবহাওয়ার এই পরিবর্তন বুঝে শিশুকে পোশাক পড়াতে হবে। শীত চলে গেছে ভেবে শিশুকে একেবারে পাতলা কাপড় পরিয়ে রাখবেন না। আবার শীতের ভারী কাপড় পরিয়ে শিশুর ঘাম ঝড়াবেন না। এতে শিশুর ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।

🛀গোসলঃ
শিশুকে প্রতিদিন গোসল করানো উত্তম। তবে গরম পড়তে শুরু করেছে বলেই যে স্বাভাবিক পানি দিয়ে গোসল করাতে হবে, এমন নয়। শিশুর ঠাণ্ডার সমস্যা থাকলে এখনও হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করিয়ে দিন।

🚼 ত্বকের যত্নঃ
গরম শুরুর সাথে সাথে শিশুর ত্বক খসখসে হতে শুরু করে। তাই গোসলের পর শিশুর শরীর ও মুখে ভালোমানের বডি লোশন / ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

🥗 খাবারঃ
ঋতু পরিবর্তনের সময় শিশুরা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হয় বেশি। তাই ভাজাপোড়া খাবার, কেক, জুস, বাহিরের খোলা খাবার থেকে বাচ্চাকে দূরে রাখুন।

🩺 Dr. Sohan Chowdhury

22/02/2026

ঠান্ডা-কাশির সমস্যা ছাড়াও নবজাতক ও শিশুদের নাক সহজেই বন্ধ হয়ে যায়। বাচ্চারা তখন অস্বস্তিতে ভুগে। অনেক সময় নাক বন্ধের কারণে বাচ্চা ঠিকমত ঘুমাতে পারে না, নাক ঘড়ঘড় শব্দ করে।

▪️বাচ্চার নাক পরিষ্কার করতে 0.9% Sodium Chloride নাকের ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।

▪️এটি ফার্মেসীতে Solo, Norsol, N-Sol, Happysol, Nosomist ইত্যাদি নামে পাওয়া যায়।

▪️নাকের ড্রপ ২ ফোটা করে নাকের দুই ছিদ্রে দিনে ৪-৬ বার পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে।

▪️এটি নবজাতক ও শিশুদের জন্মের প্রথম দিন থেকে শুরু করে শিশুর যে কোন বয়সেই নিরাপদে ব্যবহার করা যায়।

▪️এটি নিয়মিত ব্যবহার করলে কোন ক্ষতি বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

✒️ Dr. Sohan Chowdhury


‎

20/02/2026

🍛🥗 বয়স অনুযায়ী বাচ্চার কি পরিমাণ খাবার প্রয়োজন?

✅ জন্মের পর থেকে ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শুধুমাত্র মায়ের দুধই যথেষ্ট। বাড়তি এক ফোঁটা পানিও প্রয়োজন নেই।

✅ ৬ মাস থেকে ১২ মাস বয়স পর্যন্তঃ

🔹মায়ের দুধ (বাচ্চার চাহিদা অনুযায়ী)

🔹পরিপূরক খাবারঃ বাড়িতে রান্না করা খাবার (ভাত🍚, খিচুড়ি🍛, সবুজ শাকসবজি🥗,মাছ, মুরগির মাংস🍗, ডিম🍳)

🔹পরিমাণঃ প্রতিবার আধা পোয়া (১২৫ মিলি) করে দিনে অন্তত ২ বার। এর বাইরে ১/২ বার ফল দিতে পারেন ( পাকা আম🥭, কলা🍌, পেঁপে🍐)

✅ ১ বছর থেকে ২ বছর বয়স পর্যন্তঃ

🔹মায়ের দুধ (বাচ্চার চাহিদা অনুযায়ী)

🔹পরিপূরক খাবারঃ বাড়িতে রান্না করা খাবার (ভাত🍚, খিচুড়ি🍛, সবুজ শাকসবজি🥬🥦, মাছ, মুরগির মাংস🍗, ডিম🍳)

🔹পরিমাণঃ প্রতিবার ১পোয়া (২৫০ মিলি) করে দিনে অন্তত ৩ বার। এর বাইরে ১/২ বার ফল / হালকা নাস্তা দিতে পারেন ( পাকা আম🥭, কলা🍌, পেঁপে🍐,নুডলস 🍜)

আরও জানতে পেজের সাথে থাকুন ✅

19/02/2026

✅ জন্মের পর নবজাতক শিশুকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেখানো কেন প্রয়োজন?

নবজাতক এই বাচ্চাকে নিয়ে অভিভাবক আমার কাছে আসেন। সমস্যা বাচ্চা কান্নাকাটি করলে মুখ, ঠোট, হাত-পা কালো হয়ে যাচ্ছে।

বাচ্চার বুকে স্টেথোস্কোপ দিয়ে বুঝতে পারলাম বাচ্চার জন্মগত হৃদরোগের সমস্যা। ডায়াগনসিস কনফার্ম করার জন্য অভিভাবককে ইকোকার্ডিওগ্রাম করতে বললাম। অতঃপর রিপোর্টে সমস্যার বিস্তারিত ধরা পড়লো।
বাচ্চার বয়স মাত্র ৭ দিন!

তাই আপনাদের প্রতি পরামর্শ ডেলিভারির পর বাচ্চা সুস্থ মনে হলেও একজন শিশু বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দেখিয়ে নিন। ✅

18/02/2026

17/02/2026

ভিটামিন ডি তৈরির জন্য শিশুকে নিয়মিত রোদে রাখুন।
সকাল ১০ টা- দুপুর ৩ টার মধ্যে☀️
দৈনিক ২০ মিনিট করে সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ✅

11/02/2026