28/05/2014
1 . গোলমরিচ সঙ্গে এটি পেষ
মসলাযুক্ত কিছু সদ্ব্যবহার সহায়ক মাথা ব্যাথা লাগছে না, কিন্তু গোলমরিচ কিছুটা ব্যথা এবং প্রদাহ চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার রাজ্যে প্রচুর সম্মান হয়. তার সাফল্যের পেছনে রহস্য সংক্ষেপে পদার্থ পি নামক ব্যথা উপলব্ধি প্রধান উপাদান এক যে আমাদের শরীরের মধ্যে কিছু inhibits যা Capsaicin নামক একটি উপাদান , এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ , পদার্থ পি Capsaicin depletes আমাদের ব্যথা অনুভব কি করে তোলে অংশ , এবং এটি . অনেক গবেষনার , পেন এর ক্লিনিক্যাল জার্নালে 1998 সালে প্রথম, যে সমর্থন অনুনাসিক প্যাসেজ যাও topically প্রয়োগ হলে ; মানুষ , Capsaicin সব ধন্যবাদ তাদের মাথাব্যাথা তীব্রতা উল্লেখযোগ্য হ্রাস অভিজ্ঞতা.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
-1 / 4 চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়া
উষ্ণ জল -4 আউন্স
- তুলো swabs
গরম পানি 4 আউন্স মধ্যে গোলমরিচ গুঁড়া একটি গণমাধ্যমে চা চামচ পাতলা . সমাধান মধ্যে একটি তুলো মুছা শোষণ এবং এটি এর নিশ্চিত ঢেকে - পাউডার কখনও কখনও নীচে ডুবা পারেন করতে এটি প্রায় ফেটান. আপনি তাপ অনুভব করতে পারেন না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি নাসারন্ধ্র ভিতর থেকে আস্তে আর্দ্র মুছা প্রয়োগ করুন. এটা প্রথমে একটু অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু এটা কাজ যে একটি প্রতীক হিসেবে বার্ন সংবেদন লাগতে পারে. এটা ভর্তুকিও , আপনার মাথা ব্যাথা আশা অপনোদিত , অথবা আগের চেয়ে অনেক ভালো অন্ততপক্ষে করা হবে.
গোলমরিচ মাথা ব্যাথা প্রতিকার
2. বাদাম যান
পরিবর্তে আপনি একটি মাথা ব্যাথা যখন একটি বড়ি পপিং এর , কিছু কাজুবাদাম ফিরে শিরসঁচালন. দৈনন্দিন টান টাইপ মাথাব্যাথা জন্য, কাজুবাদাম একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং অন্যান্য ঔষধ একটি স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্প হতে পারে. এটা এমন একটা পাল্টা খুনীদের ধরে জনপ্রিয় একটি এজেন্ট যা salicin কিছু বলা রয়েছে, কারণ এটা একটা ব্যথা কাজের বদলি হিসাবে কাজ করে. আপনি বেদনা ইন সেট করতে আরম্ভ বোধ যখন এইসব পথ্য বাদাম মুষ্টিমেয় বা দুই খাওয়ার চেষ্টা করুন
দ্রষ্টব্য: মায়গ্রেইনস ভোগা যারা কাজুবাদাম একটি ট্রিগার খাদ্য যে খুঁজে পেতে পারেন
কাজুবাদাম খেতে
3 . কিছু feverfew খুঁজুন
মাথাব্যাথা , বিশেষ মায়গ্রেইনস , feverfew উদ্ভিদ ব্যবহারের মাধ্যমে উপশম করা সম্ভব. একটি মাইগ্রেন আপনার রক্ত ধমনী পরিবর্তন হয় কাজ , এবং তত্ত্ব আপনার মাথা জাহাজ বিস্তৃত এবং স্নায়ু উপর টিপে হয় যে যখন . Feverfew বেদনাদায়ক চাপ ঢিলা , টান / সংকোচ রক্ত ধমনী শিথিল নিশ্চিত করা হয়েছে . এটি কিন্তু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একটি দৈনিক এসপিরিন গ্রহণ অনুরূপ ফলাফল যা parthenolide নামক একটি পদার্থ , সাথে সামগ্রিক প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
-1 আউন্স তাজা বা শুকনো ফুল
ফুটন্ত পানির -1 পাঁইট
এক ফুটন্ত 1 পাঁইট তাজা বা শুকনো feverfew ফুলের 1 আউন্স Netlog. 10 মিনিটের জন্য খাড়া , এবং তারপর স্ট্রেন . হিসাবে প্রয়োজন দিনে দুবার আধা কাপ পান.
4 . একটি আপেল সিডার ভিনেগার কম্প্রেস প্রয়োগ করুন
আপেল সিডার ভিনেগার ( ACV ) প্রাকৃতিক প্রতিকার অন্তর্জগৎ মধ্যে একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে. এটি স্কার্ভি থেকে খড় জ্বর সবকিছু উপশম ব্যবহৃত, এবং হয়েছে শুধু এর মধ্যে পড়ে যে অন্য কোন রোগ সম্পর্কে . কিছু আধুনিক দিন গবেষণা নির্দিষ্ট অসুস্থতার চিকিত্সায় তার কার্যকারিতা প্রমাণিত আছে , কিন্তু তার মাথায় চাঁটি অধিকাংশই তা থেকে উপকৃত হয়েছে যারা শতাব্দী জুড়ে মানুষের রিপোর্ট এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ . আপনি নিজের একটি কম্পিত মাথা ব্যাথা দিয়ে নিচে আসছে খুঁজে, একটি বাষ্প স্টাইলের চিকিত্সা আকারে আপনার দিন মধ্যে কিছু মানের ACV সময় পাবার চেষ্টা করুন.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
ACV -1 / 4 কাপ
ফোটানো জল , প্রায় 3 কাপ
তাজা শীতল পানি -1 কাপ
গতিপথ ...
একটি বড় বাটি মধ্যে আপেল সিডার ভিনেগার ¼ কাপ ঢালা , এবং তারপর ফোটানো জল সঙ্গে halfway বাটি পূরণ করুন. এটা বাষ্প ফাঁদে আটকান , বাটি উপর drapes যাতে আপনার মাথার উপর একটি গামছা রাখুন , এবং এটি উপর আপনার মুখ রাখা. আপনার মুখের এটি বাষ্প দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা হয় যাতে বন্ধ না হয় তা নিশ্চিত করুন. জল ইন ও আউট গভীরভাবে পুরো সময় শ্বাস , শান্ত শুরু হয় যখন 5-10 মিনিট , অথবা জন্য এই কি. সমাপ্ত হয়ে গেলে , আপনার মুখ শুকিয়ে চাপড়ান থেকে গামছা ব্যবহার, এবং শীতল জল এক গ্লাস পান যান .
আপেল সিডার ভিনেগার কম্প্রেস
5 . , প্রসারিত করুন শিথিল , এবং শ্বাস ফেলা
আমাদের জীবনে দ্রুত বিন্যস্ত ব্যস্ত , এবং একটু চাপ বেশী ভরা হয়. আমাদের overworked মন ও দেহ সাধারণত ঊর্ধ্ব ফিরে , ঘাড় , এবং কাঁধ মধ্যে , পেশী হাতে সুলতানার এবং আপ গ্রন্থিবদ্ধন দ্বারা এই প্রতিক্রিয়া . বলা বেদনা বেদনা বলা সামান্য কিছু ধন্যবাদ প্রকৃত বেদনাদায়ক উদ্দীপক - আমরা হয় টান টাইপ মাথাব্যাথা সঙ্গে শেষ কোথায় আর অন্য একটি এলাকায় অনুভূত. এই buggers বন্ধ আগাইয়া সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস কিছু চেষ্টা করুন.
যোগ করবেন : যোগ আপনার পেশী টানা , আপনার মন নিবদ্ধ পাবেন , এবং আপনি আপনি ড্রপ সাহায্য করতে পারেন উপায় যে চলন্ত পেতে টান এবং আপনি টান ড্রপ , আপনি টান , মাথা ব্যাথা ড্রপ করতে পারেন. নিয়মিত অনুশীলন এবং তারা এরকম আগে মাথাব্যাথা প্রতিরোধ প্রতিটি দিন ব্যথা সাহায্য করতে পারেন আপ শুরু হয় , কিন্তু ভাল জিনিস না সরাইয়া কয়েক মিনিটের একটি সেট যখন মাত্র কয়েক প্যাচসমূহ করছেন .
শ্বাসের : আপনি আপনার ঠিক শ্বাস মনে হতে পারে , কিন্তু আপনার মাথা নিষ্পেষণ হলে সম্ভবত আপনার আপনি আমরা ব্যথা বা চাপ সম্মুখীন হয়ে যখন আমরা খুব অগভীর যে নিঃশ্বাসের গ্রহণ করা, এবং সাধারণভাবে ইন নিতে অক্সিজেন থেকে সবচেয়ে পেয়ে না থাকেন , আমরা স্পষ্টভাবে অগভীর যাও শ্বাস ফেলা . আপনার মধ্যচ্ছদা মধ্যে শুরু যে গভীর , পূর্ণ , নিঃশ্বাসের নিয়ে আপনার ফুসফুস ভরাট করার একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন . এটি আপনার রক্ত মাধ্যমে প্রচারক তাজা অক্সিজেনের আপনার প্রচুর পাবেন এবং আপনার মন এবং শরীর শিথিল করতে সাহায্য করবে.
আপনার কাঁধ ছাড়ুন : এই আমি নিজেকে প্রায় 5 বার দিন কি মনে করিয়ে এক. আপনি আপনার কাঁধ বহন কিভাবে নিজেকে সচেতন করে তুলুন . আপনি এটা মনে করি, তাদের ড্রপ ডাউন নিজেকে বলুন . আপনি আমরা তাদের বেদনা , ফলে খুব বেশী আপ বাঁকা এবং , অবশ্যই, মাথাব্যাথা বহন কিভাবে প্রায়ই বিস্মিত করা চাই .
6 . চলন্ত পান
একটি ধরা মাথা সক্রিয় পেতে এক উদ্বুদ্ধ না কিন্তু অভু্যত্থান এবং চলমান - বাইরে তাজা বাতাসে যদি সম্ভব - যাবে মাথা ব্যাথা ঘটাচ্ছে টাইট পেশী আপ বন্ধনমুক্ত সাহায্য. এটি আপনাকে ব্যথা বন্ধ আপনার মন নিতে মনোনিবেশ কিছু আপনি. গুড ব্যায়াম এছাড়াও অস্বস্তিকর সংবেদন মাথা ব্যাথা করে নিস্তেজ সৃষ্ট পারেন যা endorphins , রিলিজ . আপনার কার্যকলাপ থেকে সবচেয়ে পেতে, নিম্নলিখিত টিপস মনে রাখা .
নিয়মিত থাকুন : এটা তাহলে নিয়মিত চর্চা মাথাব্যাথা প্রতিরোধ কম সম্ভবত আপনার মনে হচ্ছে শুধুমাত্র যখন চর্চা . নিয়মমাফিক আপনার শরীর ঠিক যে , রুটিন আপনি. নিয়মমাফিক আমরা আমরা কোনো আছে কি না পারে তাহলে বেশী ভালো , অন্তত শারীরিকভাবে , আমাদের ফাংশন সাহায্য করে.
গরম করা এবং শান্ত : নিজেকে আপ উষ্ণ এবং সঠিকভাবে নিচে জুড়ান পেয়ে আপনার সময় নিন . উত্সাহী কার্যক্রম মধ্যে লাফানো এবং তারপর হঠাৎ বাঁধন মাথা ব্যাথা তারপর এটিকে থামাতে কারণ সম্ভবত.
উন্মুক্ত স্থানে ভোগ করেন : যদি সম্ভব হয়, বাইরে ব্যায়াম . মঞ্চসজ্জা মধ্যে বলদায়ক তাজা বাতাস এবং পরিবর্তন শুধু আমাদের দেহ এবং মন ভালো অনুভব করে তোলে এমন কিছু বিষয় আছে.
7 . মাছের তেল পান
মাছের তেল আহার , হৃদয়ের প্রচার করে যা তার ওমেগা -3 ফ্যাটি , ধন্যবাদ মায়গ্রেইনস এবং মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন দেখাতে যে কিছু ক্ষুদ্র গবেষণা আছে. আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন মাছের তেল উপাদানগুলো প্রদাহ , রক্তজমাট , নিম্ন রক্তচাপ , এবং অবিচলিত হৃদয় তাল কমাতে সাহায্য করতে পারে যে . ঘুরে যারা কর্ম এটি টিপুন যে রক্ত কোষের প্রদাহ কমাতে এবং স্নায়ু উপর চিম্টি পারে , কারণ মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
-1 মাছের তেল বা মাছের তেল মৌখিক সাংবাদিকদের ঝোল খাত্তয়ার
কমলার রস -1 কাচের
গতিপথ
আপনি মাছের তেল ক্যাপসুল গ্রহণ করা হয়, বোতল নেভিগেশন dosing অনুসরণ করুন. প্রকৃত তেল ব্যবহার করলে, ঠান্ডা কমলার রস এক গ্লাস মধ্যে একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ মিশ্রিত করা এবং আপ পান ! এটা সত্যিই হিসাবে শোনাচ্ছে হিসাবে খারাপ না.
মাথাব্যথা পরিত্রাণ পেতে মাছের তেল পান
8 . গরম বা ঠান্ডা ?
মাথাব্যাথা এক ব্যক্তি একেবারে অন্য জন্য তাদের triggering জন্য তাদের মুছে ফেলা হবে কি সঙ্গে , ধড়িবাজ সামান্য জিনিস. এখন পর্যন্ত গরম এবং ঠান্ডা উভয় কম্প্রেস চিকিত্সা সমর্থন প্রমাণ , এবং এটি সমস্ত পেশী এবং রক্ত ধমনী কি আছে . কিছু মাথাব্যাথা স্নায়ু উপর টিপে প্রসারিত রক্তবাহ দ্বারা , অন্তত অংশে , সৃষ্ট. এই জন্য, এলাকায় ঠাণ্ডা কিছু প্রয়োগের যারা জাহাজ সংকোচ এবং কম্পিত ব্যাথা ঘটাচ্ছে চাপ কিছু উপশম করতে পারেন. অন্যান্য মাথাব্যাথা টান এবং উদ্বেগ দরুন , এবং ঠান্ডা তারপর স্নায়ু চিম্টি এবং রক্ত ধমনী বিস্তৃত যে পেশী আপ আঁট থাকে হয় . আপনি ঠান্ডা / শীতল চিকিত্সা বা থেকে উপকার কেউ যদি দেখতে চারপাশে খেলা করতে হবে কিছু কিছু মানুষের সেরা দুটি কাজের মধ্যে পর্যায়ক্রমে খুঁজে , যখন উষ্ণ / গরম .
আপনি প্রয়োজন হবে ...
যেমন জমাট ডাল, বরফের একটি ব্যাগ , অথবা একটি ঠান্ডা প্যাক একটি ব্যাগ হিসাবে 1 . কোল্ড কম্প্রেস , .
যেমন খুব গরম জলসিক্ত একটি গামছা হিসাবে 2. হট কম্প্রেস , .
গতিপথ
শোয়া একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পাও , বিশেষ করে আপনি লাইট অস্পষ্ট বা তাদের বন্ধ করতে পারেন যেখানে . আপনার কপাল ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস রাখুন এবং শিথিল. এক পর্যায়ে ব্যথা কেন্দ্রীভূত যেখানে উপর নির্ভর করে , আপনার মাথার পিছনে , বা উপরে পাল্টাবার চেষ্টা করুন. আপনি হয় আপনার মাথায় , এক অবস্থান এবং অন্য একটি গরম কম্প্রেস একটি ঠাণ্ডা কম্প্রেস চেষ্টা করুন, অথবা আপনার মাথা ব্যাথা টান থেকে যদি আপনার কাঁধের উপর গরম কম্প্রেস স্থাপন করতে পারেন . যতদিন আপনি প্রয়োজন বোধ হিসাবে জন্য এই কি. আপনি চিকিত্সার সময় বা পরে , পরিচালনা , এবং শুধু সূর্যালোক দৃষ্টি আচ্ছন্নকারী একটি জনাকীর্ণ রাস্তায় সম্মুখের ড্যাশ ফিরে আপনার দৈনন্দিন রুটিন লোকসংখ্যা মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য নিশ্চিত করা যাবে যদি একটি খড় মাধ্যমে জলের sipping চেষ্টা করুন.
টিপ: এখানে বাড়িতে একটি ভাল গরম কম্প্রেস কিভাবে যে হবে যত দ্রুত একটি উষ্ণ washcloth হিসাবে না অন্তত তার তাপ .
9 . MSG এড়িয়ে চলুন
Monosodium গ্লুটামেট ( MSG ) তার গন্ধ উন্নত খাবার যোগ করা হয়. এটি বিভিন্ন খাবার স্বাভাবিকভাবেই যা ঘটে গ্লুটামিক অ্যাসিড নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, , থেকে প্রাপ্ত করা হয় . মাথাব্যাথা যারা ভোগে অনেকে MSG সম্বলিত খাবার সম্ভবত কারণে এটি আমাদের নিউরোন উদ্দীপ্তও যে , মায়গ্রেইনস বা মাথাব্যাথা অন্যান্য ধরনের আরম্ভ করে যে এটি. আপনি তবে এটি অন্যান্য উপাদানের একটি কম্পোনেন্ট হিসাবে নাও পড়তে পারে , পণ্য MSG , এফডিএ এটি তালিকা কোম্পানীর প্রয়োজন হয় যদি চেক খাদ্য লেবেল পড়া নিশ্চিত হন. "লুকানো" MSG দূরে দিতে পারেন , যা এই শব্দ কিছু জন্য দেখুন , এবং চীনা খাদ্য, প্রক্রিয়াজাত MEATS, রেডিমেড vegies , রসা / স্যুপ / চোবান দ্রবণ , এবং সোয়া ভিত্তিক আইটেম চারপাশে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন .
- জিলেটিন
- খামির নির্যাস
- কিছু " হাইড্রলাইজ "
-Textured প্রোটিন
10 . আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন
এটি টান টাইপ মাথাব্যাথা আসে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি বিশ্বের সমস্ত পার্থক্য করতে পারেন. আমাদের অনেকেই একটি অফিসে কাজ বা কোন আন্দোলন করতে একটু সঙ্গে একটি কম্পিউটার এ বসা আমাদের দিন কাটাতে , এবং আমাদের অনেক দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস দোষী হয় . আমরা আমাদের পেশী বংশ এবং কদর্য মাথাব্যাথা সৃষ্টি করে যা এগিয়ে , মন্দা , এবং দলা , অবনমিত . আপনি অনেক বসা করছি একটি চেয়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন , এবং আপনার বুকে খোলা , ফিরে আপনার কাঁধ সঙ্গে , লম্বা কিন্তু কবে নাগাদ আপ বসতে একটি সচেতন প্রচেষ্টা করা , এবং আপনার ঘাড় খুব বেশী দূরে এগিয়ে স্টিকিং না . ভারসাম্য এবং নিজেদের সমর্থন শক্তি সঠিকভাবে বেশিরভাগই আমাদের কেন্দ্র থেকে থেকে আসে , যেহেতু কোর পেশী শক্তিশালীকরণ কাজ করছেন , অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে অনেক সাহায্য করে.
11 . আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন
মানসিক চিত্রাবলী মানুষ ব্যথা হতে পারে যার ফলে নট শিথিল আপ বন্ধনমুক্ত সাহায্য করে , হালকা অথবা গুরুতর কিনা , মাথাব্যাথা কমাতে দেখানো হয়েছে. এখন পর্যন্ত গাইডসহ চিত্রাবলী কোচ আছে, কিন্তু আপনি আপনার নিজের উপর এটা করতে পারেন. যদি আপনি হবে কল্পচিত্র ব্যায়াম, একটি শান্তিপূর্ণ , শান্ত হল যে " মানসিক Scape ", এবং ব্যথা মুক্ত আপনার সুখী জায়গা তৈরি. আপনার ' Scape কাজ করার জন্য, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন.
নিম্নোক্ত ...
আপনার চোখ বন্ধ এবং ব্যথা ছাড়া অন্য কিছু দিয়ে আপনার মাথা ভরাট আপনার মন ব্যবহার করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পাও. কেবল শীতল রঙের একটি আড়াআড়ি তৈরি , বালি উপর চাপান জোড় ছবি ঘূর্ণায়মান পাহাড় বা তরঙ্গ সহায়ক হতে পারে. এই ব্যায়াম করতে একটি শান্ত সাউন্ডট্র্যাক যুক্ত করার চেষ্টা করুন ; এটা প্রকৃতির বা আপনি নিচে শান্তবলয় যে শুধু একটি নরম গান শোনাচ্ছে করা . শ্বাসের এবং ধৈর্য . এছাড়াও, ধৈর্য ধরুন . এবং তারপর আরো একটু ধৈর্য ধরুন . আপনি impatiently একটি গাছ picturing 30 সেকেন্ড অতিবাহিত পর আপনার মাথা ব্যাথা চলে না হওয়ার কারণে কাজ করতে না , এই জিনিস অভ্যাস এবং কিছু উত্সর্জন ( এবং ধৈর্য ) লাগে কিন্তু তা এর মূল্য.
12. Gingerroot মুখ না খুলিয়া চিবানো
Prostaglandin সংশ্লেষণ তাদের কোষের মধ্যে লিপিড ( চর্বি ) যৌগের যে ( মানুষের সহ ) কিছু প্রাণী মধ্যে সঞ্চালিত হয় যে একটি প্রক্রিয়া. যারা ফ্যাটি পদার্থ ব্যথা প্রদাহ মত জৈবিক প্রক্রিয়ার মধ্যস্থতা যে সামান্য রাসায়নিক মেসেঞ্জার , , এবং সতর্ক নিউরোন মত. যেমন এসপিরিন হিসাবে কিছু ওষুধ, , সংশ্লেষণ দমন করার সময় নির্দিষ্ট এনজাইম, prostaglandin সংশ্লেষণ বন্ধ স্ফুলিঙ্গ . Gingerroot , একটি প্রাকৃতিক বিকল্প , যেমন সংশ্লেষণ দমন বলে মনে করা হয় . আপনি একটি মাইগ্রেন সঙ্গে ছিটকে পেয়ে করছি যে উপরে , , এটা আপনার বমি বমি ভাব নেভান সাহায্য করতে পারেন. শুধু gingerroot চায়ের একটা চমৎকার steaming কাপ চুমুক এবং আপনি আপ আরাম আপনার মাথা ব্যাথা জন্য অপেক্ষা করার সময় শিথিল.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
Gingerroot এর -3 কোয়ার্টার আকার টুকরা
পানি -2 কাপ
প্রতিটি এক চতুর্থাংশ প্রায় সাইজ হচ্ছে , কাঁচা gingerroot এক টুকরা দেখা বন্ধ 3 টুকরা যেভাবেই দেখুন . আলতো করে 30 মিনিটের জন্য , ঢেকে জল 2 কাপ , মধ্যে আদা টুকরা অল্প আঁচে. আদা টুকরা অপসারণ ও একটি মগ যাও হস্তান্তর কিছু ব্যবহার করুন , অথবা আপনি যদি চান , ধীরে ধীরে চুমুক ইন তাদের ছেড়ে যদি আপনি চান বাষ্প মধ্যে শ্বাস ফেলা . আরাম !
আদা উপর মুখ না খুলিয়া চিবানো
13 . মেন্থল তেল প্রয়োগ করুন
আপনি যদি একটি মাথা ব্যাথা ভুগছেন অস্বস্তি ঢিলা এবং আপনার মন সাফ করছি মেন্থল তেল একটি wonderfully শীতল প্রভাব রয়েছে. এটি বিভিন্ন জায়গায় প্রয়োগ করা যেতে পারে , এবং এটি ব্যবহার যারা এটি ব্যথা উপশম দ্রুত কাজ করে এটি. আপনি সংবেদনশীল চামড়া আছে এবং এটি এটি irritates যে খুঁজে, জলপাই তেল বা জল একটি বিট সঙ্গে এটি diluting চেষ্টা করুন.
আপনি প্রয়োজন হবে ...
- মেন্থল তেল
আপনার মন্দির, আপনার চোয়াল পিছে , এবং কপাল সম্মুখের মেন্থল তেল ম্যাসেজ . আপনি এটা প্রয়োগের উপর একটি শীতল চেতনা বোধ করবে. গভীরভাবে শ্বাস ফেলা , এবং যদি সম্ভব হয়, কিছু শান্ত জলের শিথিল চুমুক একটি শান্ত জায়গা খুঁজে.
মায়গ্রেইনস জন্য 14 . Butterbur
Butterbur ডেজি পরিবারের পাওয়া গাছপালা বোঝায়. লং মাথাব্যাথা এবং প্রদাহ জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে নেটিভ আমেরিকানদের দ্বারা ব্যবহৃত , Butterbur পশ্চিমা ঔষধ জগতে ইদানীং আরও ক্রেডিট অর্জন করেছে , এবং নিউরোলজি এবং আমেরিকান মাথা ব্যাথা সোসাইটি আমেরিকান একাডেমী অন্তত দুটি শক্তিশালী উপর ভিত্তি মায়গ্রেইনস প্রতিরোধ জন্য butterbur অনুমোদন উভয় ক্লিনিকাল ট্রায়াল . এটা কিছু Butterbur প্রজাতির দুটি উপায় , নির্দিষ্ট রাসায়নিক প্রদাহজনক প্রভাব খর্ব হয় যা এক কাজ কেমিক্যালস থাকে , এবং অন্যান্য এটি রক্ত স্বাভাবিক প্রবাহ যার ফলাফল একটি প্রাকৃতিক বিটা ব্লকার , হিসাবে কাজ যে হচ্ছে , কারণ কার্যকর বলে মনে করা হয় মস্তিষ্ক . যে ঘুরে রক্তচাপ / মায়গ্রেইনস সৃষ্টি করতে পারে যে আকস্মিক কৈশিক কর্ম নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারেন. গাছপালা সহায়ক রাসায়নিক সর্বোচ্চ ঘনত্ব Butterbur রুট পাওয়া যায়.
স্বাভাবিক পূর্ণবয়স্ক ডোজ বাধা / মায়গ্রেইনস তীব্রতা কমাতে সাহায্য দুইবার দৈনিক 50-100 মিলিগ্রাম , কিন্তু একটি মাইগ্রেনের চিকিত্সা হিসাবে butterbur ব্যবহার করার পূর্বে একটি স্বাস্থ্য বৃত্তিক সঙ্গে চেক : দয়া করে লক্ষ্য করুন . এটা নিরাপদে উদ্ভিদ প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া , সম্ভাব্য , ক্ষতিকর বিষাক্ত রাসায়নিক অপসারণ করার প্রক্রিয়া ছিল নিশ্চিত করে যে, যা পিএ - বিনামূল্যে লেবেল নিষ্কর্ষ একটি ব্র্যান্ড, ভাগ্যের.
15 . কম চকোলেট খান
বেশ সহজবোধ্য - চকলেট এবং ক্যাফিন তা অনেক মানুষের মধ্যে মাথাব্যাথা জন্য সাধারণ ট্রিগার করা রয়েছে .
16 . B3 সম্পর্কে আপনার তথ্য জানুন
এছাড়াও niacin নামে পরিচিত ভিটামিন B3 , , , একটি " ফ্লাশ . " Niacin dilates ( উন্মোচন ) শরীরের রক্তবাহ , ডান নিচে ছোট কৈশিক করার জন্য, কিছু বলা , ধন্যবাদ রক্তনালী মাথাব্যাথা ট্রিগার হতে পারে একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন বি যা বাড়ে রক্ত প্রবাহ . এটা কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে , এটা এটি দ্বারা সৃষ্ট নিষ্পেষণ রক্ত প্রবাহ এবং সম্ভব স্নায়ু চাপ দ্বারা সূত্রপাত মাথা ব্যাথা হতে পারে. এটা আপনি সঠিকভাবে নিতে হবে জানতে B3 সম্পর্কে একটি স্বাস্থ্য বৃত্তিক কথা বলতে ভাল , অথবা এটি সহায়ক হবে .
17 . একটি পেন্সিল নিন
( , ধারণ ঝাল না বা আপনার চোয়াল clenching ) আপনার দাঁতের মধ্যে একটি পেনসিল হোল্ডিং একটি টান মাথাব্যথা উড়া সাহায্য করতে পারেন. আপনার দাঁতের মধ্যে পেন্সিল ধারণ প্রকৃত শারীরিক কর্ম আপনার চোয়াল ঝিম , আপনার " হাসা " পেশী সক্রিয়. জোর যখন আমরা প্রায়ই বার আমাদের দাঁতের সমর্থন এবং এই ঘুরে মন্দির থেকে চোয়াল সংযোগ পেশী প্রজাতির এবং একটি টান মাথাব্যথা ঘটায় . আবার, আপনার চোয়াল কবে নাগাদ করা হয় এবং পেন্সিল আপনার দাঁতের মধ্যে স্বল্প অনুষ্ঠিত হয় নিশ্চিত করুন.
18 . আপ পান
আমরা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান , এবং যে একা না গড়ে মাথা ব্যাথা জন্য কারণ. কফি , মদ, চিনিযুক্ত পানীয় সব আপনি জলশূন্য পারেন (একটি অপ্রীতিকর পরিণাম সঙ্গে বরাবর যে আসে তাই নিষ্পেষণ মাথা ব্যাথা ) এবং এড়ানো উচিত . যত তাড়াতাড়ি আপনার মাথা ব্যাথা শুরু হয় হিসাবে , জল একটি লম্বা গ্লাস পান , এবং তারপর সারা দিন চুমুক . ধীরে ধীরে ব্যথা আপ আরাম শুরু হবে , এবং আপনি কম এবং বুট করার জন্য উত্তমরুপে জলয়োজিত hurting করা হবে. শুধু জল আসলে মাথা ব্যাথা প্রতিকার হিসাবে কাজ খুব সুস্পষ্ট বা সহজ মনে হতে পারে মদ্যপান কিন্তু এটি করতে পারেন , এবং প্রায়ই সময় এর না . আমরা মানুষের প্রায়ই ঠিক তুলনায় তারা জিনিষ আরো জটিল করে তুলতে প্রয়োজন বোধ বলে মনে হচ্ছে
