23/11/2025
🔥 PLID — কোমরের ব্যথা কি পা পর্যন্ত নেমে যাচ্ছে? সতর্ক হন!
কোমর থেকে একদিকে ব্যথা নেমে হিপ, থাই, কাফ, পায়ের পাতায় ছড়িয়ে পড়ছে?
হাটতে কষ্ট, পা ঝিনঝিন, অবশ, সোজা হয়ে দাঁড়াতে ব্যথা—
👉 এগুলো PLID (Pr*****ed Lumbar Disc) এর প্রধান লক্ষণ।
ওষুধে সাময়িক আরাম মিললেও ডিস্কের উপর চাপ কমানো ছাড়া দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা বাড়তেই থাকে।
এখন প্রয়োজন সঠিক ফিজিওথেরাপি, ম্যাকেঞ্জি ব্যায়াম, পোস্টার কারেকশন ও স্পাইনাল রিহ্যাব।
🎯 ফিজিওথেরাপিতে কী করা হয়?
✔️ ব্যথা কমানো (Electrotherapy / Manual Therapy)
✔️ Sciatic nerve mobilization
✔️ Core + Paraspinal muscle strengthening
✔️ Disc pressure reduction techniques
✔️ Posture, ergonomics & lifestyle correction
🚫 যেসব ভুলে ব্যথা বাড়ে
✘ লম্বা সময় বসে থাকা
✘ বাঁকা হয়ে ভার তোলা
✘ ব্যথা থাকা অবস্থায় ঘরোয়া ভুল ব্যায়াম
✘ বারবার ব্যথানাশক খাওয়া
💡 সময়মতো চিকিৎসা না করলে ঝুঁকি
⚠️ Foot drop
⚠️ Chronic nerve damage
⚠️ Spine surgery risk বৃদ্ধি
📌 আপনার ব্যথা কি PLID? পরীক্ষা করে জানতে চান?
সঠিক নির্ণয় ও বৈজ্ঞানিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে।
