Sirajganj Physiotherapy and Rehab Solutions

21/11/2025

هُوَ ٱلْأَوَّلُ وَٱلْـَٔاخِرُ وَٱلظَّـٰهِرُ وَٱلْبَاطِنُ ۖ وَهُوَ بِكُلِّ شَىْءٍ عَلِيمٌ ٣

He is the First and the Last, the Most High and Most Near, and He has ˹perfect˺ knowledge of all things.

https://quran.com/57/3

10/11/2025

🧍‍♀️ Postural Restoration – শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখার এক বৈজ্ঞানিক আশীর্বাদ

আমাদের শরীর প্রতিদিন নানা কাজে ব্যস্ত—কম্পিউটারে কাজ, ফোন দেখা, রান্না করা, ভার তোলা বা ঘাড় নিচু করে মোবাইল স্ক্রল করা।
এই অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। কেউ কোমরে ব্যথা পায়, কেউ ঘাড়ে টান অনুভব করে, আবার কারো কাঁধ একদিকে নিচু হয়ে যায়।
এই সব সমস্যার মূলেই থাকে "ভঙ্গির (Posture) অসামঞ্জস্যতা।"
এবং এর আধুনিক বৈজ্ঞানিক সমাধান হলো 👉 Postural Restoration Therapy (PRT)।

🔍 Postural Restoration কী?

এটি একটি বৈজ্ঞানিক থেরাপি পদ্ধতি যা শরীরের ভিতরের হাড়, পেশি ও শ্বাসপ্রশ্বাসের ভারসাম্য ঠিক করে। আমাদের শরীর ডান-বাম পুরোপুরি সমান নয়। সময়ের সাথে কোনো একপাশের পেশি বেশি টান তৈরি করলে শরীর বাঁকা হয়ে যায়। Postural Restoration Therapy এর মাধ্যমে ফিজিওথেরাপিস্ট এই ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করেন—
🫁 শ্বাসপ্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ
💪 পেশি সক্রিয়করণ
🦶 এবং সঠিক ভঙ্গিতে শরীরকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

👨‍⚕️ কাদের এই থেরাপির প্রয়োজন?

✅ যারা দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করেন
✅ একপাশের কোমর বা কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন
✅ নিয়মিত ঘাড় শক্ত হয়ে যায় বা পিঠে ভার লাগে
✅ যারা দুর্ঘটনা বা অপারেশনের পর শরীরের ভারসাম্য হারিয়েছেন
✅ খেলোয়াড় বা যারা শারীরিক কাজ করেন

💡 কেন এটি ফিজিওথেরাপির আশীর্বাদ?

🔹 এটি শুধুমাত্র ব্যথা কমায় না, বরং "মূল কারণ" ঠিক করে
🔹 শরীরের ডান-বাম ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে
🔹 ভবিষ্যতের ব্যথা ও অস্বস্তি প্রতিরোধ করে
🔹 এটি একপ্রকার “Body Reset System” — যেখানে শরীর নিজেই নিজেকে ঠিক করতে শেখে

🩺 **ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ কেন জরুরি?

⚠️ Postural Restoration কোনো সাধারণ ব্যায়াম নয়।
এটি করতে হয় প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে, কারণ—

* শরীরের প্রতিটি মানুষের ভারসাম্য আলাদা
* ভুলভাবে করলে উল্টো ক্ষতি হতে পারে
* ফিজিওথেরাপিস্ট সঠিক দিক ও পেশি নির্ধারণ করে দেন

05/11/2025

https://youtube.com/shorts/KjAl-cjZGfs?feature=shared

🧠 **World Stroke Day | Act FAST, Save Lives!**Every second counts when it comes to stroke. Early recognition and immediate action can protect the brain and ...

30/10/2025

বর্তমানে লো ব্যাক পেইন (Low Back Pain) খুবই সাধারণ একটি সমস্যা — অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, মোবাইল বা ল্যাপটপে ঝুঁকে কাজ করা, মানসিক চাপ কিংবা দুর্বল কোর পেশী – সব মিলিয়ে কোমরে ব্যথা দেখা দেয়।

অনেকেই জানেন না 👉 সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া (Breathing Exercise) কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে!

🔹 কেন শ্বাস গুরুত্বপূর্ণ?

আমাদের ডায়াফ্র্যাগম (Diaphragm) শুধু শ্বাস-প্রশ্বাসেই নয়, বরং মেরুদণ্ডকে (Spine) স্থিতিশীল রাখতেও কাজ করে।
যখন আমরা গভীর শ্বাস নেই না, তখন কোর পেশী ঠিকভাবে কাজ করে না — ফলে কোমরে চাপ পড়ে ও ব্যথা বেড়ে যায়।

🧘‍♀️ সহজ ব্যায়াম: Diaphragmatic Breathing

1️⃣ চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন।
2️⃣ একটি হাত রাখুন পেটে, অন্যটি বুকে।
3️⃣ নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিন, যেন পেটটা ওঠে (বুক নয়)।
4️⃣ মুখ দিয়ে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
🕒 দিনে ২–৩ বার, ৫–১০ মিনিট করুন।

✅ এতে রক্তসঞ্চালন বাড়ে, কোর শক্তিশালী হয় এবং কোমরের ব্যথা ধীরে ধীরে কমে।

💬 ফিজিওথেরাপিস্টদের মতে, নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম কোমর ব্যথা প্রতিরোধ ও পুনর্বাসনে দারুণ কার্যকর।

29/10/2025

🔥 মক্সিবাসশন থেরাপি ফর কাফ মাসল স্পাজম (Calf Muscle Spasm) 🔥

কাফ মাসলের ব্যথা বা স্পাজম মানেই হঠাৎ টান, ব্যথা ও অস্বস্তি — যা অনেক সময় হাঁটা, দৌড়ানো বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পর দেখা যায়। 💪

🟠 মক্সিবাসশন থেরাপি (Moxibustion Therapy) হলো একটি প্রাচীন ও কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি, যেখানে শুকনো মগওয়ার্ট (Mugwort) নামক ভেষজ গাছ জ্বালিয়ে নির্দিষ্ট আকুপয়েন্টে তাপ প্রয়োগ করা হয়। এই তাপ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, মাসলের টান কমায় ও ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

✅ উপকারিতা:
🌿 রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে
🌿 মাসলের টান ও ব্যথা দ্রুত উপশম করে
🌿 প্রদাহ কমায়
🌿 পেশির নমনীয়তা বাড়ায়
🌿 রিল্যাক্সেশন ও হিলিং প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে

💡 নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ও মক্সিবাসশন একসাথে নিলে কাফ মাসল স্পাজম থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।

📍 Consult your physiotherapist before taking the therapy.

23/09/2025

08/09/2025

07/08/2025

29/07/2025

🧠 Gut-Brain Axis: আপনার পেটের স্বাস্থ্যই কি আপনার মস্তিষ্কের চাবিকাঠি? 🧠

বর্তমান গবেষণা বলছে, আমাদের অন্ত্র (gut) এবং মস্তিষ্ক (brain) একে অপরের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত — একে বলে Gut-Brain Axis। এই সিস্টেমের মাধ্যমে অন্ত্রে থাকা মাইক্রোবায়োম (Microbiome) বা উপকারী ব্যাকটেরিয়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যে সরাসরি প্রভাব ফেলে।

🔬 গবেষণাভিত্তিক তথ্য:

২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, যারা irritable bowel syndrome (IBS) ভোগে, তাদের মাঝে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার হার অনেক বেশি। [(Foster & McVey Neufeld, 2013)]

কিছু প্রোবায়োটিক যেমন Lactobacillus এবং Bifidobacterium ডিপ্রেশন ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। [(Dinan et al., 2015)]

গাট ডিসবায়োসিস (অর্থাৎ গাট ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হওয়া) ADHD, ASD, Parkinson's ও Alzheimer's এর মত নিউরোলজিকাল ডিজঅর্ডারে ভূমিকা রাখে। [(Cryan et al., 2019)]

🩺 SPRS Clinical Insight:
আমরা যারা দীর্ঘমেয়াদি স্ট্রেস, ঘুমের সমস্যা, বা ক্রনিক পেইনে ভুগছেন – তাদের অনেক সময় গাট হেলথ ঠিক রাখাও একটি সহায়ক থেরাপি হতে পারে। প্রপার নিউট্রিশন কাউন্সেলিং, ইয়োগা ও মেডিটেশন এবং প্রয়োজন হলে প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের পরামর্শ আমরা দিতে পারি।

✅ কি করতে পারেন আপনি?

1. প্রাকৃতিক ফাইবারযুক্ত খাবার খান (Example: ওটস, কলা, দই)।
2. অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড ও অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক এড়িয়ে চলুন।
3. নিয়মিত ব্যায়াম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

📌 গাট-মস্তিষ্কের এই সম্পর্ক নিয়ে SPRS-এ আমরা নিউরো-রিহ্যাব থেরাপির পাশাপাশি জীবনধারাভিত্তিক সুপারিশ দিচ্ছি।

👉 আপনার সমস্যা বুঝে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা ও পরামর্শ নিতে SPRS-এ আসুন।

References:
1. Foster, J. A., & McVey Neufeld, K. A. (2013). Gut–brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends in Neurosciences, 36(5), 305-312.
2. Dinan, T. G., Stanton, C., & Cryan, J. F. (2015). Psychobiotics: a novel class of psychotropic. Biological Psychiatry, 74(10), 720-726.
3. Cryan, J. F., et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.

18/07/2025

🧠 “Gut-Brain Axis” এবং আপনার মস্তিষ্কের সুস্থতা: আধুনিক গবেষণায় এক নতুন দিগন্ত!

বর্তমানে স্নায়ুবিজ্ঞান ও গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির গবেষণায় একটি চমকপ্রদ বিষয় উঠে এসেছে— Gut-Brain Axis। আমাদের পরিপাকতন্ত্রে থাকা মাইক্রোবায়োম (gut microbiota) কেবল হজম নয়, বরং মস্তিষ্কের কার্যক্রম ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

🔬 গবেষণা কী বলছে?
Harvard Medical School ও National Institutes of Health (NIH)-এর একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে তা ডিপ্রেশন, অ্যানজাইটি এমনকি পারকিনসনস ডিজিজ-এর মতো নিউরোলজিক্যাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে (Clapp et al., 2017; Mayer et al., 2015)।

✅ Gut-Brain যোগাযোগ হয় তিনটি পথে:

1. Vagus nerve এর মাধ্যমে সরাসরি সংকেত যায় মস্তিষ্কে

2. ইমিউন সিস্টেম এর মাধ্যমে ইনফ্লামেশন নিয়ন্ত্রণ করে

3. হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটার (যেমন serotonin) উৎপাদনের মাধ্যমে

💡 মজার তথ্য: ৯০%-এর বেশি serotonin যা আমাদের মুড নিয়ন্ত্রণ করে, তা উৎপন্ন হয় আমাদের অন্ত্রেই!

🩺 SPRS পরামর্শ:

প্রতিদিন প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার খান (যেমন দই, ঘি)
ফাইবার ও প্রাকৃতিক সবজির পরিমাণ বাড়ান
অপ্রয়োজনীয় অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
মানসিক চাপ কমান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন

📚 রেফারেন্স:

Clapp M, Aurora N, Herrera L, et al. (2017). Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. Clin Pract.
Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, et al. (2015). Gut microbes and the brain: Paradigm shift in neuroscience. J Neurosci.

👉 SPRS এ আমরা শুধু শরীর নয়, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকে (Mind-Body Connection) গুরুত্ব দিয়ে থাকি।

📞 যোগাযোগ করুন: 01915-132457 , 01615-132457 / স্হান: শেরনগর, বেলকুচি, সিরাজগঞ্জ
www.physiomesbah.com

17/07/2025

🧠 মাংসপেশির টান (Strain Injury): বোঝা, প্রতিরোধ ও ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব 🏃‍♂️💪
🔬 গবেষণাভিত্তিক তথ্যসহ

🔹 স্ট্রেইন ইনজুরি কী?
Strain injury অর্থ হলো মাংসপেশি বা টেন্ডন (muscle-tendon unit)-এ অতিরিক্ত টান বা আঘাতজনিত আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া। এটি সাধারণত অতিরিক্ত ওজন তোলা, হঠাৎ গতিবিধি, বা অনিয়মিত অনুশীলনের কারণে হয়।

🔸 কেন হয়?

হঠাৎ ভারী কাজ করা

পেশির উপর অতিরিক্ত চাপ

পর্যাপ্ত ওয়ার্মআপ ছাড়া ব্যায়াম

পুনরাবৃত্তিক কাজ (Repetitive movements)

দুর্বল পেশি ও শরীরের ভুল অঙ্গবিন্যাস (poor posture)

📊 গবেষণা কী বলে?
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, মাংসপেশির স্ট্রেইন ইনজুরি খেলোয়াড় ও শ্রমজীবী মানুষের মধ্যে অন্যতম সাধারণ চোট। (Ref: Woods et al., 2004, British Journal of Sports Medicine)
এছাড়াও, Occupational Medicine Journal এ প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘ সময় একই অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার ফলে কোমর, কাঁধ ও ঘাড়ের পেশিতে স্ট্রেইন ইনজুরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

🩺 ফিজিওথেরাপির ভূমিকা
✔️ অ্যাকিউট স্টেজে বিশ্রাম ও ঠাণ্ডা সেঁক
✔️ হালকা স্ট্রেচিং ও ROM (Range of Motion) এক্সারসাইজ
✔️ TENS, Ultrasound, Manual therapy
✔️ সঠিক অঙ্গবিন্যাস শেখানো ও ওয়ার্কস্টেশন এর্গোনোমিক পরামর্শ
✔️ পুনরাবৃত্তিক ইনজুরি প্রতিরোধে স্ট্রেংথ ট্রেনিং

💡 প্রতিরোধ করতেই হবে:
✅ প্রতিদিন স্ট্রেচিং
✅ ভারী কাজের আগে ওয়ার্মআপ
✅ সঠিক শরীরের ভঙ্গি বজায় রাখা
✅ দীর্ঘ সময় বসে না থাকা

📍আপনার পেশি যদি টান ধরে, ব্যথা অনুভব হয় বা কাজের সময় সমস্যা হয়, দেরি না করে আমাদের SPRS-এ যোগাযোগ করুন।

📞 ফোন: 01915-132457
📍 ঠিকানা: Shernagar, Belkuchi, Sirajganj
www.physiomesbah.com
🌐

References:

1. Woods C, et al. (2004). The Football Association Medical Research Programme: an audit of injuries in professional football—analysis of hamstring injuries. Br J Sports Med; 38(1):36-41.
2. Bernard, B. P. (1997). Musculoskeletal disorders and workplace factors. NIOSH Publication No. 97-141.
3. Kuorinka I, et al. (1995). Work related musculoskeletal disorders (WMSDs): a reference book. Taylor & Francis.