25/09/2025
আজকাল আমরা অনেক সময় ডেস্কে বসে বা মোবাইলে তাকিয়ে কাজ করি। এর ফলে চোখে চাপ পড়ে, ঝাপসা লাগে, মাথাব্যথা এমনকি চোখ শুকনো হয়ে যায়। এসব সমস্যা কমাতে খুব সহজেই প্রতিদিন কয়েক মিনিটের চোখের ব্যায়াম করা যায়।
এই ভিডিওতে আমি দেখাচ্ছি ২টি কার্যকর এক্সারসাইজ:
✅ Rubbing Hand Technique – হাত দুটোকে ঘষে গরম করে বন্ধ চোখের উপর হালকাভাবে চাপ দিন। এতে চোখের পেশি আরাম পাবে ও ব্লাড সার্কুলেশন বাড়বে।
✅ Gentle Eye Massage – চোখের চারপাশে আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন। এতে চোখের ক্লান্তি কমে যাবে এবং চোখ সতেজ লাগবে।
👉 নিয়মিত এই ২টি এক্সারসাইজ করলে চোখ থাকবে আরও সুস্থ, কমবে ক্লান্তি এবং কাজের সময় বাড়বে ফোকাস।
#চোখেরব্যায়াম #চোখেরযত্ন #চোখেরস্বাস্থ্য
