04/04/2026
আমি যেহেতু বেশ সকালে উঠি তাই ব্রেকফাস্ট ৭/৭.৩০ এর দিকেই হয়ে যায়। দুপুর ১২.৩০ এ লাঞ্চ করি এবং কিছুদিন ধরে আমি চেষ্টা করি বিকেল ৫.৩০ এ রাতের খাবার খেতে, এবং এরপর আর কোনো ভারী খাবার খাই না। সূর্যাস্তের পর ভারী কিছু যাতে না খাই সে চেষ্টায় থাকি।আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, আমাদের সবসময় প্রকৃতির সাথে তাল মিলিয়ে চলা উচিত। তাই আমি সূর্য ওঠার আগে উঠি এবং ৫:৩০টার মধ্যে ডিনার শেষ করার চেষ্টা করি।
❇️নিমন্ত্রণ থাকলে অথবা বাইরে গেলে সে অন্য বিষয়। তখন ৯/১০ টা বাজে। তবে এটা তো রোজ নয়। সপ্তাহের ৭দিনের মধ্যে ৫/৬ দিন আমি নিয়ম মেনেই চলি।
অনেকেই আমাকে জিজ্ঞেস করেন, এতো আগে খাও এরপর কি তোমার ক্ষুধা লাগে না?
আসলে, কখনো কখনো লাগে, কিন্তু সবসময় না। ধীরে ধীরে অভ্যাস আমাদের circadian rhythm এর অংশ হয়ে যায়।
আর যেদিন ক্ষুধা লাগে, সেদিন আমি হালকা কিছু খাই যাতে ভালো করে ঘুমনোর অনেক আগে ডাইজেস্ট হয় খাবারটা। রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলি।
তবে আমার cheat day ও আছে। আমি যদি বাইরে যাই বা কোনো বিয়ে বা অনুষ্ঠানে যোগ দিই, তখন এই রুটিনটা কঠোরভাবে মানি না। কারণ আমিও একজন সামাজিক মানুষ, আর মানুষের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে ভালোবাসি।
I try to have my dinner at 5.30 PM before sunset and after that, I avoid eating anything heavy. According to Ayurveda, it’s best to live in harmony with nature. That’s why I wake up before sunrise and aim to finish my dinner by 5:30 PM.
Many people ask me, “Don’t you feel hungry later?”
Well, sometimes yes but not always. Over time, your habits become part of your circadian rhythm.
And on days when I do feel hungry, I simply avoid heavy food.
❇️I also have my cheat days. If I go out or attend a wedding or any social function, I don’t strictly follow this routine. After all, I’m a social person and I love being in rhythm with people too.
