22/04/2025
অধ্যাপক (কর্নেল) ডাঃ মোশাহিদ ঠাকুর
চক্ষু আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই চক্ষু সুরক্ষা রাখা অত্যন্ত জরুরি। চোখের প্রতি যত্নশীল না হলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে পারে বা স্থায়ী ক্ষতির মুখে পড়তে হতে পারে।
নিচে চোখের সুরক্ষার কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো:
👁️ চক্ষু সুরক্ষার উপায়সমূহ:
1. ✅ সূর্যের আলো থেকে চোখ রক্ষা করুন:
বাইরে যাওয়ার সময় ভালো মানের UV প্রটেকটেড সানগ্লাস* ব্যবহার করুন। এটি চোখকে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
2. 🖥️ ডিজিটাল স্ক্রিন ব্যবহারে সতর্কতা:
- দীর্ঘ সময় কম্পিউটার/মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থাকা।
- প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কিছুতে তাকানো (২০-২০-২০ নিয়ম)।
- *অ্যান্টি-রিফ্লেক্টিভ চশমা* ব্যবহার করুন।
3. 🧼 চোখ পরিষ্কার রাখুন:
- হাত না ধুয়ে চোখে হাত না দেওয়া।
- চোখে ময়লা বা ধূলাবালি লাগলে পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
4. 💧 চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখুন:
- চোখ শুকিয়ে গেলে আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)।
- পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ঘুম ঠিকভাবে নেওয়া খুব জরুরি।
5. 🥦 পুষ্টিকর খাবার খান:
- ভিটামিন A, C ও E সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, আম, পালং শাক, ডিম ইত্যাদি)।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, বাদাম) দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
6. 🛠️ ঝুঁকিপূর্ণ কাজের সময় সুরক্ষা চশমা ব্যবহার করুন: কাঠ/লোহার কাজ, রাসায়নিক ব্যবহার বা খেলাধুলার সময় সুরক্ষা চশমা (safety goggles) ব্যবহার করুন।
7. 👨⚕️ নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন:
- বছরে অন্তত একবার চক্ষু চিকিৎসকের কাছে চোখ পরীক্ষা করান।
🗣️ ছোট্ট সচেতনতামূলক বার্তা:
চোখের দেখাই জীবনের আলো। আসুন, সচেতন হই ও চোখের যত্ন নেই। চশমা নয়, সচেতনতাই হোক প্রথম সুরক্ষা।
#বাংলা
