Tarannum Musarrat Tusqa

01/11/2025

#

30/10/2025

🎯 Workplace toxicity যদি আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন- আপনি কোন উদ্দেশ্যে এই কাজটা করছেন!

28/10/2025

🎯 Understanding and acknowledging people’s minds- is honestly like lighting up a LIFE..✨🎆

Recently, I got to meet so many lively, curious, and beautiful souls- students from Grades 6 to 12, while taking sessions on finding their strength in struggles, building self-confidence, and developing mental resilience.

The session felt like a reminder that our young generation just needs to be SEEN, HEARD and UNDERSTOOD!

And when I opened the feedback box… my heart was full... 💌

💬 “Tusqa miss was very nice, understanding, and helpful towards our emotions.”

💬 “She was considerate, patient, and helped us a lot with our problems.”

💬 “Loved your energy and the way you speak- it made me feel lighter and more hopeful.”

💬 “Her words were very good and inspirational- a real lifelong lesson.”

💬 “It felt nice to be heard- we should have more spaces like this to open up about our feelings.”

💬 “It changed my way of seeing life and helped me recognize my future self.”

💬 “I learned that as a failure or disappointment, I actually have more room to grow.”

💬 “She helped me learn to manage my emotions, beat negative thoughts, and deal with struggles- I left with a smile.”

💬 “It reminded me that I exist, that I can move on from my past, and appreciate what I have now.”

💬 “Tusqa miss made me feel proud of myself- something I used to find difficult.”

This is the reason...I live and leave every session with gratitude..! For the way the Almighty allows me to do what I love, for the trust they showed, the stories they shared, and the light they carry within...🌟

A special thanks to WellNest for arranging such a timely and needed initiative!

28/10/2025

💌
ধন্যবাদ আপনার সমস্যার বিষয়টি উপস্থাপন করার জন্য। এ ক্ষেত্রে আমরা দু'টি Point- এ একটু মনোযোগ দিবো-

1️⃣ দু'জন ব্যক্তি যখন কোন সম্পর্কে অগ্রসর হন তখন তাদের নির্দিষ্ট কিছু Goal থাকে, কিছু Values থাকে, একে অপরের থেকে নানারকম চাওয়া পাওয়া থাকে, পছন্দ অপছন্দের নানা দিক থাকে। প্রথমত এই বিষয়গুলো নিয়ে একটা পরিষ্কার ধারণা রাখতে হবে।

2️⃣ দ্বিতীয়ত, সম্পর্কে ঝুঁকি থাকে, দ্বন্দ্ব থাকে যেগুলো খুব Logically সমাধান করা প্রয়োজন। আবেগের বশবর্তী হয়ে এগুলো Deal করতে চাইলে ফলাফল সাধারণত কার্যকর হয় না! এই পর্যায়ে কেউ বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিলে তা ভুল হবার সম্ভাবনা থেকে যায়। এই পর্যায়ে নিজেদের Conflict Management Style Assess করে নিতে পারেন যে কোন Professional- এর সাথে আলোচনার মাধ্যমে।

দুইজন ব্যক্তি যখন এই বোঝাপড়ার জায়গায় Clarified থাকেন তখন যে কেউ (কোন তৃতীয় ব্যক্তি, সম্পর্কে দু'জনের বাইরে যে কেউই তৃতীয় ব্যক্তি হিসেবে গণ্য হয়) এসে মতামত করলে বা Negative মন্তব্য করলেও তাদের সম্পর্ক নড়বড়ে হবে না, তারা দোদুল্যমান হয়ে পড়বে না৷

অন্য কারো মতামতে কেউ যদি Confused হয়েই পড়েন, তার অর্থ হচ্ছে তিনি সম্পর্কের এই Point- গুলো নিয়ে যথাযথ বিশ্লেষণ করেননি!
সুতরাং দু'জনেরই সম্পর্কের Strength & Weakness নিয়ে আরোও একটু ভাবা প্রয়োজন। যেন সঠিক সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন।


©️

Wanna say something? Write me here 👇

https://chithi.me/Tusqa

26/10/2025

🎯 বিষয়টা বহুবিবাহ!

খুব ট্রেন্ড চালু হয়েছে। একদল মনে করছে এটা তার অধিকার, কেউ মনে করছে পুরুষের মানসিক প্রশান্তির জন্য এটা আল্লাহর বিধান... একদল মনে করে এবং Establish করতে চায় যে এভাবেই নারীর পূর্ণ অধিকার আল্লাহ দিয়েছেন অর্থাৎ স্বামী যদি ইসলামকে ভুল ব্যাখ্যা করে, তখন সেটাও ঘরে রাখতে হবে, এটা নিয়ে কথা বলা যাবে না, আনুগত্য করতে হবে! এটাই ইসলামের বিধান কি না!

খুব স্পষ্ট করে বলতে চাই, আল্লাহ প্রদত্ত আমানতের এরা খিয়ানত করছে!

ইসলামের মতো Balanced Lifestyle কে এরা নিজেদের সুবিধায় যথেচ্ছ ব্যবহার করছে এবং এখন এরা রীতিমতো সামাজিক Propaganda চালাচ্ছে! And again,they are thinking যে তারা দ্বীনের খেদমত করছে! যেভাবে একজন অপরাধী নিজের অপরাধের Justification খুঁজে নেয়!

আর এই আস্কারাটা পাচ্ছে কারণ আমাদের মতো সাধারণ মানুষেরা মনে করি এরা আমাদের চেয়ে ভালো বুঝে ইসলামকে! যার কারণে প্রতিবাদ করতে গিয়েও আমাদের নিজেদের প্রতি Doubt আসে-
➡️ "আচ্ছা, আসলেও কি কুরআনে এই কথা বলা আছে?"
➡️ "এরকম আলেম (!) যখন বলছে, নিশ্চয়ই ঠিকই বলছে!"

একটু সময় নিয়ে পড়বেন এবং চিন্তা করবেন!

💡 বহুবিবাহের Concept টা এসেছে যখন যুদ্ধ পরবর্তী এবং সমসাময়িক সময়ে অসংখ্য নারী বিধবা এবং অসংখ্য শিশু ইয়াতিম হয়ে পরে৷ একটা Social Structure যখন ভঙ্গুর অবস্থায় তখন সেটাকে একটা কাঠামো দেয়ার জন্য এই বৈধতা দেয়া হয়, আবশ্যক নয়! আল্লাহ Option দিয়েছেন তবে ঠিক তার সাথেই একটা সংবিধিবদ্ধ সতর্কীকরণ Add করে দিয়েছেন যে যদি তোমরা 'ভয়' কর, তাহলে একটিতে সীমাবদ্ধ থাকো! যা এই Desire-based ইসলাম ভোগবাদীরা খুব তাচ্ছিল্যের সাথে এড়িয়ে যান!

💡 আল্লাহ কেন 'ভয়' নামক Emotion কে Mention করলেন বহুবিবাহের সাথে? কারণ বহুবিবাহের সাথে ভয় সংযুক্ত! আপনাকে ভয় পেতেই হবে! কারণ এরপরেই আল্লাহ জানাচ্ছেন যে এই ভয়টা থাকলেই সেটা আপনার জন্য Safe Side- এ থাকা যেন আপনি কারো প্রতি Injustice না করে বসেন!

এবার এই Desire-based বহুবিবাহ গোষ্ঠী হুংকার ছেড়ে বলবে-
"আমরা ইনসাফ করি!"
"আমরা দায়িত্ব নিয়েছি!"

Wait!.....

Justice/ সুবিচারের অর্থ কি এখানে!?

✅ আপনার স্ত্রীর শারীরিকভাবে আপনাকে প্রয়োজন...
আপনি Available? তাকে জিজ্ঞেসও কী করেন? না, কারণ উত্তর প্রস্তুত -"মেয়েদের আবার কীসের শারীরিক চাহিদা!?"

✅ আপনার স্ত্রীর মানসিকভাবে আপনাকে প্রয়োজন...
আপনি Available? তার কথা শোনার জন্য? না, কারণ- "মেয়ে মানুষের এতো গুজুরগুজুর /ন্যাকা কান্না শোনার সময় নাই!"

শুধু এই দুইটা বিষয়ও যদি বলি, এরা Justice করতে পারেন না! আরো অসংখ্য Area-তে না-ই বা গেলাম! ২০ কেজি চাল কিনে দিয়ে তৃপ্তির ঢেঁকুর তুলে "আমি ইনসাফ করলাম" বলে কখনোই রেহাই পাওয়া যাবে না!

কারণ স্পষ্ট করে আপনাকে আল্লাহ কুরআনে বলে দিচ্ছেন আপনি Justice করলেন না, আপনার ভয় পাওয়া উচিৎ!

আল্লাহর সমস্ত বিধান সত্য এবং সব বিধানের পিছনে Deep Level of Wisdom আছে। Action গুলো সে অনুযায়ী হতে হবে! ইসলামকে ঢাল বানিয়ে, নিজের প্রবৃত্তিকে Justify করার চেষ্টা করবেন না, ইসলামের সৌন্দর্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করবেন না!

ইসলামিক লেবাসধারী শিয়ালগুলো থেকে বাঁচতে আমাদের সহজ সমাধান -
কোন প্রশ্ন বা সন্দেহ আসলে সোজা কুরআনটা খুলে বসা এবং চিন্তা করা! পথ খুঁজতে বের হলে আল্লাহ পথ দেখান, believe it!

(Ref.: Al Quran 4:3)

©️

Tusqa Tarannum

25/10/2025

🎯 Safeguarding- এ কাজ করতে গিয়ে Recently একটা বিপদজনক Phase Observe করলাম! এই Phase-টার নাম দেয়া যেতে পারে The Quiet Zone!

এই পর্যায়ে মানুষ Harmful Behavior-গুলো দেখতে চায় না, এগুলো নিয়ে কথা বলতে চায় না, Complaint করতে তো একেবারেই চায় না !

🗣️ কেন Quiet Zone তৈরি হয়? কর্মীদের মনে আসলে কী চলে?

- "যদি Report করি তাহলে আমার সমস্যা হতে পারে।”
- "এটা তো স্বাভাবিক, Complaint করার প্রয়োজন নেই!"
- "Report করে কি লাভ?”
- "Safeguarding শুধু কাগজে কলমে থাকে, একটা Tick-Box! (Tokenism Fatigue বলে এই চিন্তাটাকে)"
-"আমি Organization- এর প্রতি বিশ্বস্ত, ঝামেলা চাই না,চুপ থাকাই ভালো.."

এভাবে এই চুপ থাকার সংস্কৃতি, Quiet Zone, খুব নীরবে Organization- এর Immunity গ্রাস করে ফেলতে থাকে! এ কারণেই Dhaka Stream- এর স্বর্ণময়ীর চলে যাওয়ার দায় আমাদের উপর এসেও পড়ে…

আর ঠিক এই পর্যায়েই প্রতিষ্ঠানের Safeguarding System- এর একটা Power Booster- এর প্রয়োজন হয়!

💡 একজন Safeguarding Professional এবং Psychologist হিসেবে আমার কিছু মিশ্র দৃষ্টিভঙ্গি Share করছি যেগুলো চর্চার মাধ্যমে এই Quiet Zone থেকে বের হয়ে এসে একটি Safe Culture নিশ্চিত করা সম্ভব…

✅ Bridging the Silence
Silence থেকে Reporting পর্যন্ত পৌঁছাতে Bridging- এর প্রয়োজন। আর এই কাজটি করতে পারেন Team- এর ভেতরে থাকা একজন Trained Listener যে কর্মীদের অসুবিধা, অভিযোগ নিরপেক্ষভাবে শুনবেন এবং যাকে অন্যরা Trust করতে পারেন।

প্রতিষ্ঠানের এই ‘Trust Anchor’ মূলত Quiet Zone-এর Ice Break করতে সাহায্য করেন এবং ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যাওয়া যোগাযোগের দরজাগুলো খুলে দেন।

✅ Culture Diagnostic:
কর্মীদের মনোভাব এবং চুপ হয়ে যাওয়ার মানসিকতা বোঝার জন্য একটি ‘Silence Pulse Assessment’ করা যেতে পারে যেখানে কর্মীরা নিজের পরিচয় গোপন রেখে খোলা মনে নিজের মতামত জানাতে পারেনঃ
- “প্রতিষ্ঠানে আপনি কার কাছে আপনার অসুবিধার কথা মন খুলে বলতে পারেন?”
- “কাকে আপনি এড়িয়ে চলতে চান এবং কেন?”

প্রতিষ্ঠানের Trust Mapping এবং ভীতির কারণ বোঝার জন্য এই Assessment সহায়ক হবে।

✅ Safe Dialogue Room
কর্মীদের জন্য এমন একটি জায়গা যেখানে প্রতিষ্ঠানের যে কেউ এসে Safeguarding Professional কিংবা Psychologist- এর কাছে যে কোন বিষয়ে নিজের মতামত, অভিযোগ কিংবা জানাতে পারেন..

No formal reporting required- just open conversation!

✅ Ethical Moment Celebration
সপ্তাহে যে কোন একদিন আমরা কিছু Ethical Moment Celebration করতে পারি যার মাধ্যমে প্রতিষ্ঠানের ভেতর Cultural Value তৈরি হয়, যেমন-
- "এই সপ্তাহে কাজ করতে গিয়ে এমন কোন মুহূর্ত ছিল যখন আপনি Unsafe Feel করেছেন, কিংবা মনে হয়েছে আপনাকে Unfairly Treat করা হয়েছে, অথবা কোন Harmful Behavior কী দেখেছেন?"
- "এই সপ্তাহে এমন কোন মুহূর্ত ছিল যখন কেউ অন্যের প্রতি হওয়া অন্যায়ের বিরুদ্ধে দাঁড়িয়েছে , কিংবা এমন কোন আচরণ করেছেন যা আপনার ভালো লেগেছে?"

পুরো বিষয়টি কেবল Professional Responsibility নয়, বরং আমাদের Ethical Responsibility.. এটা প্রতিদিন একটু করে নিজেকে মনে করিয়ে দিলে অন্যায়ের বিরুদ্ধে না দাঁড়িয়ে আপনি পারবেন না…! And probably we'll be able to save more Swarnamoyees...

©️

📸: Remebering my BRAC HCMP colleagues! ☺️

23/10/2025

Thank you, Mindspace; Mental health awareness and NSU Public Health & Sciences Club -NSU PHSC !! It was really an honour....☺️

See you soon again, in sha Allah!

Keep growing! 👊🙌💪

Tarannum

21/10/2025

অন্যায় হচ্ছে আর আপনি চুপ করে আছেন...ভাবছেন, চুপ থাকলেই সবার জন্য ভালো!
Never..
Silence protects the WRONGDOER, not the victim!

19/10/2025

18/10/2025

নগর পুড়লে দেবালয় এড়ায় না...!

মানুষ কেবল ভুলে যায়! ভুলে থাকে, যতদিন আগুনের শিখা নিজ দরজায় না দেখে! 🔥

18/10/2025

"রাগ, অভিমান, তর্ক সব সামলে সম্পর্ক বজায় রাখাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমরা অনেক সময় এই একটা জায়গাতেই হিমশিম খেয়ে উঠি। গুরুত্বপূর্ণ এই বিষয়টি সহজ করে দেওয়ার জন্য আমাদের এই ওয়ার্কশপ Love Actually… Takes Work" - Mindspace; Mental health awareness

📅 তারিখ: ২৪ অক্টোবর, শুক্রবার
⏰ সময়: বিকেল ৩টা – ৫টা
💻 প্ল্যাটফর্ম: Google Meet
💰 রেজিস্ট্রেশন ফি: প্রতি জন মাত্র ৪০০ টাকা!
🎙️ ফ্যাসিলিটেটর:
👩‍⚕️ তারান্নুম মুসাররাত তুসকা

Registration link 👉 https://forms.gle/d5RKFZz8tUhzMVvS9

16/10/2025

🎯 Toxic Workplace- এ এই অভ্যাসটি Follow করুন!