Dietitian S A Tonoy

05/11/2025

অথচ সকালে না খেয়ে থাকলে নাকি রোগী সুস্থ হয়ে আরও বেশী শক্তিশালী হচ্ছে ,বডি বিল্ডার হয়ে যাচ্ছে...🤔🤔🤔😃😃😃

05/11/2025

হাঁটা একদম সহজ একটি একটিভিটি, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী একটা অভ্যাস।লাগবে শুধু একটু সময় আর নিজের ইচ্ছা।নিয়মিত হাঁটা শরীর আর মনের জন্য দারুণ এক ওষুধের মতো কাজ করে। এটা রক্তচাপ কমায়, ঘুম ভালো করে, মুড ঠিক রাখে, এমনকি হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস বা ডিমেনশিয়ার মতো জটিল রোগের ঝুঁকিও কমায়। মানুষ তার বয়সের সাথে সাথে অনেক কিছু ভুলতে শুরু করে কিন্তু মানুষ যখন নিজের পায়ের পেশিগুলো সতেজ রাখে দৈনিক হাঁটার মাধ্যমে তখন ব্রেন স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে ভালো কাজ করে।আর দীর্ঘ সময় হাঁটা শরীরের জন্য ছোট ছোট ভাগে হাঁটার চেয়ে বেশি উপকার আনে। একটানা হাঁটায় শরীর নিজের ভারসাম্য খুঁজে পায়।তাই যত বেশি নড়াচড়া করবেন, যতটা পারব হাঁটবেন, ততটাই শরীর ও মন ভালো থাকবে।
তাই প্রতিদিন একটু সময় বের করে হাঁটুন। হয়তো সকালবেলার বাতাসে, হয়তো বিকেলের আলোয়।

03/11/2025

🥗 সঠিক খাদ্যাভ্যাসই সুস্থ জীবনের মূল — পাশে আছেন Nutrition & Diet Consultant Sanjib Ahmad Talukder Tonoy! 💚

যিনি Nutrition -এ BSc ও MSc ডিগ্রিধারী,
এবং CND (BIRDEM) ও PGT (DELTA) প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত একজন দক্ষ পুষ্টি পরামর্শক।

🍏 দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে ছোট পরিবর্তনেই আসতে পারে বড় স্বাস্থ্যসচেতনতা!
ডায়াবেটিস, স্থূলতা, রক্তচাপ কিংবা অন্যান্য জীবনধারাজনিত সমস্যায়
নিন সঠিক পুষ্টি পরামর্শ। 🌿

📞 যোগাযোগ: 01674-283837

💚 সঠিক খাবারই সঠিক চিকিৎসা — সাথে থাকুন পুষ্টির যত্নে, সুস্থ জীবনের পথে! 🌼

02/11/2025

ডায়েটে Carbohydrate সহ এ জাতীয় সব খাবার হুটহাট অফ করা ভুল নিয়ম, তবে আস্তে আস্তে খাওয়া অফ করতে পারেন। অল্প অল্প তবে পরিমিত খেয়ে। এক্কেবারে না খেলে শুকানো ত দূরের কথা শরীরের ভেতর রোগ তৈরি করে ফেলবেন। এই ভুল করা যাবে না মোটেও 🙃..... এক রোগী ব্যালেন্স ডায়েট করে ২৬ কেজি ওজন কমিয়েছি আলহামদুলিল্লাহ মাএ ১ বছরে, সব খেয়েছেন নিয়মিত + ভাত ও খেয়েছেন।

31/10/2025

রাতে ছয়-আট ঘন্টা ঘুমানো দরকার সবাই জানি, কিন্তু রাত তিনটা -চারটা থেকে সকাল এগারোটা - বারোটা পযন্ত ঘুমিয়ে কখনোই ঘুমের আসল উপকারিতা পাবেন না।কতোক্ষন ঘুমাচ্ছেন সেই হিসাব না করে, কোন সময়ে ঘুমাচ্ছেন এই দিকে বেশি ফোকাসড হোন।সুস্থতা, এনার্জী, হরমোনাল ব্যালেন্স চাইলে দশটার আগেই ঘুমানোর চেষ্টা করুন।রাত জেগে আছেন মানে নিজেই নিজের অসুস্থতার রাস্তা তৈরী করছেন!

29/10/2025

ওজন কমানো মানেই শুধু সংখ্যার পরিবর্তন নয় বরং ওজন কমানোর মাধ্যমে শারীরিক জটিলতাগুলোরও সমাধান পাওয়া যায়।

এক রোগী -

1️⃣ আগে সামান্য হাঁটলেই হাঁপিয়ে যেতেন, এখন কোন সমস্যা হচ্ছে না।
2️⃣ রাতের ঘুমও এখন আগের থেকে অনেক ভালো হয়।

ডায়েট করতে দরকার ধৈর্য। উনি খুব মনোযোগ দিয়ে পুরো ডায়েট চার্ট ফলো করেছেন, আর তার ফলও পেয়েছে দ্রুত।আলহামদুলিল্লাহ 🥰

28/10/2025

অনেকে মনে করে,অতিরিক্ত ওজন, হাইপোথাইরয়ডিজম বা পিসিওএস বা ডায়াবেটিস হলে ডাক্তারদের ঔষধ ও ছাপানো ডায়েট প্ল্যান মেইনটেইন করলে তাতেই সব সমস্যা সমাধান সম্ভব।

আসলে হাইট,ওয়েট ও এইজ বেজ ওজন কমাতে ও হরমোনাল ইমব্যালেন্স ঠিক করতে দরকার ব্যালেন্স ডায়েট ও আর মাসল গেইন এর জন্য প্রযোজন নিদিষ্ট পরিমানে প্রোটিন । সকালে এক্সারসাইজ নিয়মিত করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার (ব্যালেন্স ডায়েট) মেইনটেইন করে হরমোনকে সঠিক রাস্তায় আনতে হবে।

আর এক্ষেত্রে ডাক্তারও সত্যিকার অর্থে কোনো সাহায্য করতে পারবেননা।

কারণ সবাই চায় দ্রুত সমাধান।কিন্তু
ডাক্তার দ্রুত সমাধানের জন্য মেডিসিন ও ছাপানো ডায়েট সাজেস্ট করেন। আসলে এই মেডিসিন খেয়ে সমাধান খুঁজলে প্রথমে ভালো হলেও আবার হবার সম্ভবনা প্রবল। আস্তে আস্তে শরীর হয়ে উঠবে মেডিসিনের উপর ডিপেন্ডেন্ট। শরীরের নিজস্ব কার্যক্ষমতা লোপ পেতে থাকবে। লোপ পেতে পেতে একসময় শরীর মেডিসিনে রেসিস্টেন্স হয়ে উঠবে,আর সমস্যা প্রকোট আকার ধারণ করবে।

তাই একটু কষ্ট হলেও মেসিসিনকে সর্বশেষ সমাধান না মনে করে, স্বাস্থ্যকর খাবার মেইনটেইন করুন,সকালে এক্সারসাইজ ও যেকোন সময় মুভমেন্ট বাড়িয়ে সমস্যার সমাধান খুঁজুন।
যাতে ভালো সলিউশন পেতে পারেন এবং সুস্থভাবে জীবন যাপন করতে পারেন।

27/10/2025

23/10/2025

ওজন কমে যাওয়া অনেক গুলো রোগের উপসর্গ। অরুচি,ডায়াবেটিস, থাইরয়েড থেকে শুরু করে বিভিন্ন রোগের প্রধান একটি নির্দেশনা হচ্ছে ওজন কমে যাওয়া।
তাই এটিকে হালকা ভাবে না নিয়ে যে কোনো সময় ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন,সুস্থ থাকুন।

সরাসরি যোগাযোগ - 01674-283837

22/10/2025

ক্ষুধা কিন্তু সবসময় ক্ষুধা লাগা নয়…
সেটা অনেক সময় তৃষ্ণাও হতে পারে! 💧

তাই যখনি ক্ষুধা ক্ষুধা ভাব বোধ হবে, আগে অবশ্যই ১ গ্লাস পানি পান করে নিন।

22/10/2025

উনার ১২২ কেজি শরীরের ওজন ছিলো।ডায়েটিশিয়ান ছাড়া উনি নিজে নিজে খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে ৫০ কেজি ওজন কমিয়ে ফেললেন! এদিকে পেটের ভিতর নাড়ি শুকিয়ে প্যাচ লেগে গেলো। ২ টা অপারেশন করা হলো, ঔষধের উপর ঔষধ খেতে হলো, মাথার চুল সব ক্যান্সার রোগীর মতো ঝড়ে গেলো। শেষমেশ এই অসুস্থতা তাকে পৃথিবীর মায়া ছেড়ে চলে যেতে হলো 😢।

ডায়েটিশিয়ান ছাড়া ডায়েট না করাই ভালো।ওজন Slow Motion এ কমবে তবে সুস্থ থাকবেন।দ্রুত ওজন কমালে অসুস্থ হবার সম্ভবনা বেশি।কারো আগে হতে পারে আবার কারো পরে।তাই নিজেকে নিয়ে সতক থাকুন।সবার ডায়েট এক না।Weight loss Challenge / Weight loss Challenge only Girls/ কোন Influencers মাধ্যমে Weight Loss করতে যাবেন না।তারপর যদি কেউ করেন সেটার দায় একান্তই তার।ভালো খান।সুস্থ থাকুন। নিরাপদে থাকুন।

Every Person Can do Diet on ther own ways but not everyone is a '"Dietitian & Nutritionist "'

Healthy Diet Builds Confidence 🙂

#ডায়েট #গাজীপুর #টঙ্গি

21/10/2025

https://youtu.be/lYYyBznWQ0Q?si=1Sa_In3w_ST4gv1d

বছরের পর বছর শুধু ফল খেয়ে মা'রা গেলেন ২৭ বছরের তরুণী-------------------------------------------------------------------------SUBSCRIBE ► https://www.youtube...