Laurence Deglume - Thérapeute en hypnose et sophrologie

03/12/2025

✨️ Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice mêlant sophrologie et hypnose.

Un temps pour apaiser votre mental, relâcher les tensions et revenir à vous-même.
Pas besoin d’expérience, juste l’envie de souffler. 🍃

Installez-vous confortablement.
Assis·e ou debout, les pieds bien ancrés au sol.
Prenez une lente inspiration… puis relâchez l’air doucement.

Fermez les yeux.
Sentez les épaules se détendre, la mâchoire s’assouplir, le ventre se relâcher.
Ressentez la gravité qui vous maintient, comme un soutien bienveillant.

Imaginez maintenant un lieu naturel qui vous apaise :
un jardin, une clairière, une plage, un chemin boisé…
Laissez ce lieu se dessiner spontanément, sans effort.

Activez vos sens
🔹 Ce que vous voyez : les couleurs, la lumière, les formes…
🔹 Ce que vous entendez : un souffle de vent, un oiseau, ou juste du silence…
🔹 Ce que vous sentez : l’air frais, une odeur de bois, de fleurs…
🔹 Ce que vous ressentez sur la peau : chaleur, douceur, fraîcheur…
🔹 Ce qui se passe à l’intérieur : une sensation de détente, d’espace, de sécurité.

Choisissez un élément dans ce lieu (une pierre, une feuille, un rayon de soleil).
Imaginez qu’il représente votre calme intérieur.
Respirez profondément…
À chaque inhalation, laissez ce calme se diffuser en vous, comme une lumière douce.

Gardez cette sensation quelques secondes.
Puis, quand vous êtes prêt·e, ouvrez les yeux en ramenant avec vous la douceur de cet instant.

✨ “Le calme est un endroit à l’intérieur de vous. Cet exercice vous aide à y retourner.”

💌 Vous aimeriez aller plus loin avec un accompagnement personnalisé en sophrohypnose?
Contactez-moi au 0470 41 73 70 ou prenez directement rendez-vous en ligne

24/11/2025

Et si l’hypnose n’était pas un état “à part”, mais un retour à soi ? 💫

De plus en plus d’études montrent que les états hypnotiques permettent d’activer des zones cérébrales impliquées dans la gestion du stress, la régulation des émotions et la perception corporelle.

C’est une manière naturelle de ralentir, d’écouter ce qui se passe à l’intérieur, et de remettre du sens dans son quotidien.

👉 Selon une recherche publiée dans Frontiers in Psychology, l’hypnose modifie positivement la connectivité du cerveau liée à l’attention et à la conscience de soi .

👉 Une autre étude souligne ses bienfaits sur la réduction du cortisol, l’hormone du stress.

✨ Revenir au calme, c’est se donner la permission de se reconnecter à son essentiel.

🌸 Besoin d’un espace pour souffler et vous recentrer ?
Prenez rendez-vous en DM ou via le lien en bio.

18/11/2025

🍂 Dépression saisonnière 🍂

Depuis quelques semaines, vous vous sentez plus fatigué(e), démotivé(e) ou “éteint(e)”… et vous ne comprennez pas vraiment pourquoi ?

Vous vous levez en vous sentant déjà épuisé(e), vous n’avez plus envie de faire les choses que vous aimiez, vous vous renfermez un peu…
Et vous vous demandez peut-être : « Est-ce que c’est juste un coup de mou… ou est-ce que quelque chose cloche vraiment ? »

Souvent, on essaie de se secouer :
→ Se dire « Allez, faut se motiver ! »
→ Forcer des sorties, du sport, des activités
→ Se comparer à d’autres qui “y arrivent”
→ Se sentir coupable de ne pas être assez dynamique, joyeux(se) ou productif(ve)

Mais plus vous luttez, plus la fatigue semble peser.
Et ça peut devenir un cercle vicieux : baisse d’énergie → isolement → perte d’intérêt → baisse d’énergie encore plus forte.

🍁 Ce que vous vivez pourrait être lié à la dépression saisonnière.
L’automne, le manque de lumière, le froid, les journées plus courtes peuvent affecter l’humeur, le sommeil et la motivation.
Ce n’est pas de la faiblesse. Ce n’est pas “dans la tête”.
C’est une réaction naturelle du corps et des émotions.

✨ En hypnose, on vient réguler l’intérieur — là où se joue réellement le moral.
On travaille sur :
🟢 recharger l’énergie émotionnelle
🟢 réactiver l’élan intérieur et le plaisir
🟢 diminuer le brouillard mental et la fatigue psychique
🟢 recréer des ancrages internes de lumière, de chaleur et de vitalité

Petit à petit, la lourdeur se dissipe.
Vois retrouvez plus d’envie, plus d’air, plus de mouvement à l’intérieur de vous.
Sans vous forcer. Sans lutter.

🤍 Si vous sentez que cet automne pèse sur votre moral, les séances d’hypnose peuvent vous aider à retrouver votre énergie, votre équilibre émotionnel et votre plaisir de vivre.
Un espace doux, sécurisant, pour vous accompagner sans jugement.

📍 Séances en cabinet à Écaussinnes ou Waterloo

📩 Rendez-vous :
https://rdv.itiaki.com/laurence-deglume-therapeute

👉 Vous ressentez un changement de moral ou d’énergie depuis l’arrivée de l’automne ? Discutons-en

14/11/2025

✨ Vendredi culturel du mois ✨

Aujourd’hui, je m'offre quelque chose de précieux : du temps.

Une journée rien qu’avec ma famille, … Et aujourd'hui, direction Namur 🇧🇪

C’est devenu un rituel : une journée par mois avec eux, mes racines... Mon père, mes tantes, mes oncles, ...

Un rendez-vous avec l’histoire, avec la culture… mais aussi avec ce lien qui nous construit.

On pense parfois que se cultiver, visiter, découvrir, ce n’est “qu’une sortie”.
Pour moi, c’est bien plus que ça.

📌 S’ouvrir au monde, c’est se soigner.
La culture élargit, nourrit, apaise.
Elle nous rappelle qui nous sommes, d’où nous venons… et tout ce qu’il reste à explorer.

Je reviens inspirée, remplie, ancrée.

Et vous, quelle activité vous nourrit ?

13/11/2025

On passe en moyenne 12 ans de notre vie sur notre téléphone...

La consommation excessive des réseaux sociaux peut aussi être une addiction!

Pourquoi? En voici une bonne explication :

Et vous, est-ce que cela vous convient?

Brainrot : abrutissement ou dégradation des fonctions cognitives dues à une exposition constante à des divertissements superficiels en ligne.Pour inverser le...

07/11/2025

🌿 Mini-exercice guidé en auto-hypnose

🕯️ Quelques minutes pour apaiser votre mental
Aujourd’hui, je vous invite à une courte pause d’auto-hypnose que vous pouvez pratiquer chez vous, dans un endroit calme.

✨ Fermez les yeux.
Prennez trois respirations lentes et profondes.
Imaginez une lumière douce qui se diffuse depuis votre cœur et se propage dans tout votre corps.
À chaque expiration, laissez partir une tension, un souci, un poids.
Restez ainsi quelques instants, simplement présent·e à votre souffle.

🌸 Cet exercice aide à relâcher les tensions et à ramener votre attention au moment présent.
Vous pouvez le refaire à chaque fois que votre esprit s’agite.

🪶 Prennez soin de vous, avec bienveillance.

👉 Envie d’aller plus loin ? Prennez rendez-vous via le site lien pour une séance personnalisée

05/11/2025

🌿✨ Nouveau lieu de consultation ✨🌿

À partir du 1er décembre, j’aurai le plaisir de vous recevoir également en thérapie au Centre Surya, à Waterloo 🌸

Un espace apaisant et lumineux, propice au recentrage, au lâcher-prise et à la reconnexion à soi 💫

👉 Les rendez-vous y seront possibles en hypnose et accompagnement thérapeutique global.
Le lieu se situe à deux pas du centre, facilement accessible et avec parking.

📅 Les prises de rendez-vous se font dès à présent.
Je continuerai bien sûr à vous accueillir dans mon cabinet habituel à Écaussinnes.

🌞 Hâte de vous retrouver dans ce nouveau cocon de douceur !

https://rdv.itiaki.com/laurence-deglume-therapeute

Prenez rendez-vous en ligne avec Laurence Deglume (Laurence Deglume - Thérapeute) : Arrêt de la cigarette (45 min), Arrêt de la consommation d’alcool (45 min), Troubles du comportement alimentaire (45 min), Autre type d'addiction (45 min), Stress et angoisses (45 min), Troubles du sommeil (45 m...

04/11/2025

🔹 Marre des régimes miracles ? Il est temps de changer d'approche ! 🔹

Les promesses de perte de poids rapide sont souvent trompeuses et, pire encore, mauvaises pour votre santé. Si vous voulez en finir avec l’effet yo-yo et retrouver un équilibre durable, il est temps d’arrêter les régimes et de travailler en profondeur.

Grâce à l’hypnose, je vous aide à vous reconnecter à votre faim et à votre satiété, à libérer les blocages émotionnels et à en finir avec la compulsion alimentaire. Ce n’est pas une baguette magique, mais un véritable chemin vers la liberté alimentaire.

Je vous donne les outils pour arrêter de manger vos émotions et retrouver votre poids de forme naturel, sans frustration ni privation.

Envie d’un changement durable ? Parlons-en ensemble ! 💡✨

Prise de rendez-vous :
https://laurencedeglume.com/

15/10/2025

Dès le mois de février j’aurai la chance d’animer la formation de base en art-thérapie à l’ Ecole Belge des Arts Thérapeutiques

La formation de base en art-thérapie :

Découvrir les principes fondamentaux des arts thérapeutiques : cadre, posture, intention et processus.

Expérimenter différentes approches artistiques et médiations créatives (dessin, collage, écriture, symboles, etc.).

Comprendre comment l’art soutient les processus émotionnels et psychiques.

Explorer la notion de cadre thérapeutique et la place de la créativité dans la relation d’aide.

Identifier les compétences et qualités humaines nécessaires à la pratique.

Ouvrir un chemin de développement personnel à travers l’art et l’expression symbolique.

Celle-ci aura lieu début 2026 :
https://www.ecolebelgedesartstherapeutiques.be/formation-de-base

09/10/2025

Deux petits cœurs à quatre pattes venus déposer leur douceur entre deux rendez-vous.

Ils dorment, jouent, s’étirent au soleil,
comme pour rappeler qu’ici, tout est vivant, tout respire.

Ils s’appellent Mia et Dom et pousseront peut être la porte du cabinet pour une séance de Ronron Thérapie .

07/10/2025

* Disponibilité last minutes *
Une place s'est libérée ce jeudi à 15h :

Prenez rendez-vous en ligne avec Laurence Deglume (Laurence Deglume - Thérapeute) : Arrêt de la cigarette (45 min), Arrêt de la consommation d’alcool (45 min), Troubles du comportement alimentaire (45 min), Autre type d'addiction (45 min), Stress et angoisses (45 min), Troubles du sommeil (45 m...