Equilibreetmoi - Coach en nutrition

26/11/2025

✨ 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝’𝐮𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐬 ? ✨

Je réfléchis à organiser un week-end bien-être entre filles courant mars 2026, dans les Ardennes…
Un moment pour souffler, se reconnecter, bouger et recharger les batteries. 🌿💆‍♀️

Au programme :
🌲 Balades dans la nature
🥗 Nutrition
❄️ Peut-être même un bain de glace… ou d’autres activités pour sortir du quotidien
💛 Et surtout : du temps pour soi, sans culpabilité !

👉 Dites-moi : qui serait partante pour un week-end “bien-être & déconnexion” ?
Je lance ce petit sondage pour voir si l’idée vous tente.
Commentez un 🙋‍♀️ si ça vous parle !

25/11/2025

✨ 𝐓𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐠𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐕𝐚𝐧𝐞𝐬𝐬𝐚 ✨

Il y a un an 1/2, Vanessa est venue me voir avec une envie simple mais profonde : 𝙧𝙚𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙚𝙣 𝙢𝙖𝙞𝙣 𝙨𝙤𝙣 𝙚́𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚.
Une prise de sang pas top, quelques kilos installés avec la ménopause… elle sentait que c’était le moment de penser à elle.

Dès le début, elle s’est engagée avec un état d’esprit très serein. Pas de course à la perte de poids. Pas de date butoir. Pas d’objectif irréaliste.
Juste l’envie de faire mieux, petit à petit, à son rythme.

Et c’est exactement ce qu’elle a fait.
➡️ Toujours présente à nos rendez-vous.
➡️ Jamais dans l’auto-culpabilisation.
➡️ Toujours prête à avancer, même lentement.
➡️ Même quand la balance montait un peu.
➡️ Même quand ça stagnait.

Résultat ?

💥 𝟏𝟓 𝐤𝐠 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝟏 𝐚𝐧 𝟏/𝟐.
Mais surtout : une relation apaisée avec l’alimentation, des habitudes solides, et une grande fierté.

Un jour, elle m’a dit :
« 𝙑𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙢𝙚́𝙩𝙝𝙤𝙙𝙚 𝙢𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙖𝙧𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙟𝙚 𝙣’𝙖𝙞 𝙟𝙖𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙙𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙣𝙞 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙧𝙞𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙨𝙨𝙞𝙫𝙚. »
Et c’est exactement ça : on peut transformer son corps et sa santé 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙨𝙚 𝙢𝙖𝙡𝙩𝙧𝙖𝙞𝙩𝙚𝙧, sans régime violent, sans guerre à la nourriture.

Vanessa est la preuve que 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗮𝘁 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
Et que lorsqu’on prend le temps… on gagne sur tous les plans. 💛

Si tu as besoin d'aide, n'hésite pas à me contacter par message ou à prendre rdv via mon agenda en ligne:
nutrium.com/p/ludivinefisse/schedule

23/11/2025

Ceux qui me connaissent savent que le trail/la course à pied, le sport en général est quelque chose qui fait partie intégrante de mon bien-être 🤩

Ce n’est pas pour autant que j’ai toujours envie de faire ma séance 🙄😅

Mais une chose est certaine, peu importe la motivation du départ, à la fin je n’ai JAMAIS regretté de m’être bougée 😉

CONCLUSION: quand vous n’avez pas de motivation, pensez au bien que ça vous fera à la fin de votre sortie/séance 💪

20/11/2025

Recette ONE POT

La photo n’est pas vraiment Instagrammable 😋
Mais par contre la recette est une tuerie et a été approuvée par toute la famille 😜

À tester sans modération 😉 et très facile à réaliser 🤩

INGRÉDIENTS
- du riz basmati
- des lardons de bacons
- du butternut coupé en petits dés
- 3 carottes coupées en petits dés
- un bouillon cube avec 300ml d’eau
- 250ml de crème 20%

PRÉPARATION
Tu cuis tout ensemble dans une casserole à feu moyen.
N’hésite pas à ajouter un peu d’eau si nécessaire au fur et à mesure de la cuisson.

Il n’y a plus qu’à servir.

Qui va tester? 😋

13/11/2025

✨ 𝟐 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬, 𝟐 𝐦𝐞𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 ✨

Tu as pris 𝟏𝟎 𝐤𝐠 𝐞𝐧 𝟓 𝐚𝐧𝐬…
Mais tu veux les perdre 𝐞𝐧 𝟓 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 ? 😅

Ce n’est pas un sprint, c’est un 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧.
Changer ton corps, ton énergie, ta relation à la nourriture,
ça demande 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞. 💪

Oui, tu vas trébucher.
Oui, tu vas parfois douter.
Mais tant que tu 𝐧𝐞 𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬, tu avances. 🌱

Arrête de chercher la solution express.
Cherche celle qui 𝐝𝐮𝐫𝐞. ❤️

Si tu as besoin d'aide pour améliorer ton alimentation, pour perdre du poids, n'hésite pas à me contacter 📧
ou à réserver un rdv dans mon agenda en ligne: nutrium.com/p/ludivinefisse/schedule

06/11/2025

Aujourd’hui, je voulais vous parler de Maxime 💪
Il a commencé son coaching avec moi en mai, avec un objectif clair :
se sentir mieux dans son corps et reprendre le contrôle sur son alimentation.

➡️ Depuis, il a perdu 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟏𝟏 𝐤𝐠
➡️ Il a 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞́ 𝐬𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞
➡️ 𝐚𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́ 𝐬𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞
➡️ Et surtout : 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐭 𝐬𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐜𝐞́𝐫𝐚𝐥𝐞👏
(le paramètre santé le plus important !)

Mais ce dont je suis le plus fière…
C’est que 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ✅

Ces 2 derniers mois ont été très compliqués pour lui :
travail intense, stress, rythme décalé.
Il pensait avoir “moins bien géré” son alimentation.

Et pourtant…
➡️ Il a encore perdu 𝟏𝐤𝐠.

La preuve que quand on travaille sur 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬,
même dans les périodes difficiles, le corps continue d’avancer.
Sans frustration, sans régime strict, sans culpabilité.

Maxime est la démonstration que :

✔️ on peut progresser même avec une vie chargée
✔️ la constance vaut mieux que la perfection
✔️ quand l’alimentation devient un réflexe, tout change

Bravo Maxime 👏
Fière de toi et de ton évolution, physique et mentale 🙌

Si toi aussi tu veux retrouver de l’énergie, perdre du poids durablement
et te sentir bien dans ton corps 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧 𝐞𝐦𝐩𝐥𝐨𝐢 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞́,
👉 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐦𝐨𝐢, 𝐣𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐭’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫.
👉 ou prends rdv dans mon agenda en ligne 😉 nutrium.com/p/ludivinefisse/schedule

04/11/2025

04/11/2025

Tu peux t’entraîner dur, faire tous les fractionnés du monde…
Mais sans une alimentation adaptée, tu ne tireras jamais 100 % de ton potentiel 💪

Ton assiette est ton carburant.
Ta récupération, ta progression, ta performance : 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐥𝐚̀.

28/10/2025

✨ Une recette facile, saine et approuvée par les enfants ! ✨
Parce que bien manger en famille, c’est aussi prendre soin de soi 💫

🐠Thon aux petits légumes 🥕

Tu galères à faire aimer le poisson à tes enfants (ou à ton conjoint 😅) ?
Essaie cette recette simple, rapide et équilibrée… succès garanti ! 💚

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📝 Ingrédients (pour 4 personnes)
400g de thon au naturel en boîte 4 carottes 2 poireaux Riz basmati Lait Maïzena Sel , poivre, noix de muscade Un peu de gruyère 🧀

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👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Découpe les légumes en rondelles et cuits-les dans de l’eau légèrement salée
2️⃣ Dépose le thon dans le fond d’un plat à four. Recouvre-le des légumes cuits.
3️⃣ Fais chauffer le lait à ébullition et ajoute les épices + la maïzena. Une fois qu’elle est prête, verse-la sur les légumes. Saupoudre de gruyère.
4️⃣ Cuit le riz dans une casserole à part et pendant ce temps, fais gratiner le plat au four.

C’est prêt 🍽️

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Parce qu’une alimentation saine, ce n’est pas une contrainte.
C’est un équilibre, du plaisir, et des moments partagés en famille 🥰

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👉 Si tu veux apprendre à cuisiner sainement sans y passer des heures, je peux t’aider à créer des repas simples et équilibrés pour toute la famille 🌸

26/10/2025

Il y a des sorties qui ne ressemblent à rien… et pourtant, elles t’apprennent tout!

Se perdre, s’énerver, glisser, recommencer.
C’est comme ça qu’on forge le mental - pas en cherchant la perfection, mais en avançant malgré tout.

C’est aussi ça que je transmets dans mes coachings: apprendre à te faire confiance, à écouter ton corps, à ne pas lâcher 💪

🌸 Envie d’un accompagnement qui t’aide à progresser sans te juger? Écris-moi 😉