Kristel’s thuisverpleging

06/02/2026

10 tips op vrijdag 💡VOOR KOUDE 👣

1: Snelle oplossing: föhnen
Wil je een snelle oplossing? Pak er dan een föhn bij. Klinkt misschien een beetje vreemd, maar voor je het weet zijn je voeten weer lekker warm.

2: Een warm voetbadje
Je voeten opwarmen en ontspannen in één.

3: Neem wisselbaden
Bij koude voeten is de bloedsomloop meestal niet optimaal. De bloedsomloop stimuleren is daarom een goed idee. Hiervoor maak je twee voetenbadjes. Een warme en een koude. Houdt je voeten een paar minuten in het warme bad en daarna een paar seconden in het koude. Herhaal dit zes keer en eindig met het koude badje.

4: Masseer je koude voeten
Een andere manier om de bloedsomloop te stimuleren: geef je koude voeten een massage. Dit kun je zelf doen, maar het laten doen is natuurlijk ook een mogelijkheid.

5: Beweeg meer en vaker
Ook deze tip heeft weer te maken met de bloedsomloop. Beweging stimuleert je bloedcirculatie en houdt je lichaam warm. Je zult vast wel eens gemerkt hebben dat je sneller koude voeten krijgt als je een tijd stil zit. Zorg er daarom voor dat je voldoende beweegt. Sporten, wandelen of simpelweg wat oefeningen met je voeten. Hoe meer beweging, hoe warmer je voeten zullen zijn.

6: Een warme kruik of pittenzak
Leg een warme kruik of pittenzak tegen je voeten aan. Dit werkt het beste als je een dekentje over je voeten en de kruik heen legt.

7: (Verwarmde) pantoffels
Om te voorkomen dat je voeten koud worden, is het verstandig om bijvoorbeeld goede pantoffels te dragen.

Wil je nog een stapje verder gaan? Ze bestaan echt: verwarmde pantoffels. Deze pantoffels bevatten kersenpitten die je opwarmt, waarna je binnen no-time van je koude voeten af bent.

8: Gebruik een voetenwarmer
Een speciale voetenwarmer lijkt misschien wat overdreven, maar het is heerlijk comfortabel en hoeft niet veel te kosten. Ideaal om je voeten lekker te verwarmen tijdens een avondje op de bank.

9: Draag wollen sokken
Wollen sokken ouderwets? Nee hoor. Wol blijft heerlijk warm en is van alle tijden. Goede wollen sokken maken een enorm verschil.

10: Draag twee paar sokken
Je kunt ook twee paar sokken over elkaar heen dragen. Bijvoorbeeld twee paar katoenen sokken. Of als eerst een paar katoenen sokken en daaroverheen dikkere huissokken.
Fijn weekend !
Kristel’s thuisverpleging
Beterzorg.be

04/02/2026

30/01/2026

Tips op vrijdag 💡
Kristel’s thuisverpleging beterzorg.be


Pas de 3-2-1 methode vaker toe.

Dit betekent dat je niks meer eet 3 uur voordat je gaat slapen. Dit zorgt ervoor dat je maagdarmstelsel alle rust krijgt die het nodig heeft voor een goede vertering, opname en uitscheiding. Daarnaast is de nacht nodig voor herstelwerkzaamheden en ontgifting.

Wanneer je met een volle maag gaat slapen zal dit proces minder effectief zijn omdat het lijf een groot deel van zijn energie moet ‘weggeven’ aan het verteren van voedsel.

Drink niks meer 2 uur voordat je gaat slapen. Jouw nachtrust is zeer belangrijk en je verstoort deze wanneer je één of meerdere keren per nacht naar het toilet moet. Dit wil je dus zoveel mogelijk voorkomen. Drink bij het opstaan minimaal een halve liter water!

1 uur voor het slapen gaan geen schermtijd meer. Leer jezelf aan om een boek te gaan lezen met een klein nachtlampje.

Dit is de krachtige 3-2-1 methode.

🏃🏻‍♀️ Hardlopen is geen goede strategie als je wil afvallen. Kies om af te vallen voor (zware) krachttraining. Dit zorgt voor meer verbranding én naverbranding van calorieën (wat hardlopen niet biedt).

Daarnaast zal de toegenomen spiermassa je niet dikker maken, maar wel helpen met een hoger metabolisme. Gebruik hardlopen en andere cardio training voor je hart- en longgezondheid.

🚰 ☕ Start je dag nooit met koffie, maar met water. Na ongeveer 2 uur kun je koffie drinken (het liefst zwart). Dit zorgt ervoor dat het hormoon cortisol het vermoeidheidshormoon adenosine opruimt. Dit zorgt voor langdurige energie in de middag.

👃🏻 Leer jezelf aan om door je neus te ademen. Chronisch door je mond ademen zal op termijn vele gezondheidsklachten geven. Het verstoort namelijk je slaap, het verpest je mondgezondheid en kan leiden tot luchtwegproblemen.

👄 Gebruik geen mondspoelmiddelen zoals bijvoorbeeld Listerine. De microbiota in je mond wordt, net als in de rest van je lichaam, gedomineerd door bacteriën. Mondspoeling vernietigt deze waardevolle bacteriën. Vermijd dus zoveel mogelijk!

23/01/2026

Tips op vrijdag💡
Kristel’s thuisverpleging
Beterzorg.be

22/01/2026

Ben jij of ken jij iemand die graag creatief bezig is? En zie je het zitten om aan een groepje mensen een workshop te geven? Heb je een lokaal bedrijfje dat leuke workshops verzorgt?

We zoeken personen die EENMALIG een cursus kunnen geven.
Stuur je aanbod dan nu door naar demaretak@aalst.be

20/01/2026

Eerstelijnszone Regio Aalst

Info lunch , pleegzorg voor volwassenen

16/01/2026

Tips op vrijdag 💡
Fijn weekend iedereen
Kristel’s thuisverpleging
Beterzorg.be

09/01/2026

Tips op vrijdag 💡
Wandelen biedt enorme voordelen: het verbetert je hart- en longconditie, versterkt spieren en botten, helpt bij gewichtsbeheersing, vermindert stress, verbetert je humeur, geheugen en creativiteit, en verlaagt het risico op chronische ziekten zoals diabetes en bepaalde kankers, allemaal door dagelijks een halfuur stevig te bewegen en frisse lucht op te snuiven.
Fysieke voordelen
🫀Hart & Bloedvaten: Versterkt het hart, verlaagt bloeddruk en cholesterol, verbetert de bloedsomloop.
💪🏻 Spieren & Botten: Bouwt spiermassa op, versterkt botten (minder kans op osteoporose) en maakt gewrichten soepeler.
⚖️ Gewicht & Stofwisseling: Verbrandt calorieën, helpt buikvet te verminderen en verbetert de insulinegevoeligheid.
🫁 Longen: Vergroot het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen.
Ziektepreventie: Verkleint het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, en bepaalde kankers (darm, borst, baarmoeder).
Vitamin D: Aanmaken van vitamine D in de buitenlucht zorgt voor sterkere botten.
🧠 Mentale voordelen
_ Stemming & Stress: Vermindert stress, angst en depressie; maakt gelukkiger door aanmaak van endorfine, serotonine en dopamine.
_ Cognitie & Geheugen: Verbetert concentratie, werkgeheugen, probleemoplossend vermogen en vermindert risico op Alzheimer.
_ Creativiteit & Rust: Geeft nieuwe energie, zorgt voor afleiding, en bevordert creativiteit en inzicht.
_ Slaap: Verbetert de nachtrust.
_ Dagelijks: Minimaal 30 minuten wandelen
_ Stappen: 7.000 stappen per dag zorgen al voor aanzienlijke gezondheidswinst.
_ Frequentie: 3 tot 5 keer per week.

05/01/2026

Voor mij en mijne lever , alvast een geslaagde eerste werkdag.

02/01/2026

Tips op vrijdag anno 2026,
Werkloosheidsuitkering

26/12/2025

💡tips op vrijdag