gewichtsconsulente Sigrid van Good Intentions Healthy Life

Startpagina
België
Aalst
gewichtsconsulente Sigrid van Good Intentions Healthy Life

hallo ik ben Sigrid. Gewichtsconsulente en gespecialiseerd in vrouwen in de overgang en kinderen.

30/01/2026

✨ Nieuw bij Good Intentions Healthy Life ✨

Vanaf nu kan je ook kiezen voor een volledig persoonlijk voedingsboek, volledig online 💻

Voor wie liever van thuis uit start of niet kan langskomen, maak ik een voedingsboek op maat, afgestemd op jouw leven, gewoontes en noden.
Alles gebeurt via e-mail, stap voor stap.

✔️ persoonlijk
✔️ haalbaar
✔️ geen strak dieet, maar leren combineren

Na ontvangst van je gegevens en betaling ga ik voor jou aan de slag.
Je ontvangt jouw volledig voedingsboek digitaal via e-mail.

📧 Interesse?
Stuur gerust een mailtje naar info@goodintentionshealthylife.be

Alle info vind je ook op mijn website.

Fier dat ik dit nu ook op deze manier kan aanbieden 💙

27/01/2026

Begin oktober had ik nooit kunnen dromen dat ik vier maanden later hier zou staan met zo’n resultaat: 16 kg kwijt in nog geen vier maanden.

Dit heb ik volledig te danken aan Sigrid. Zonder haar begeleiding en haar programma was me dit nooit gelukt. Ik had nooit gedacht dat ik een “dieet” zou kunnen volhouden, maar dit gaat me verrassend makkelijk af. En waarom? Omdat het niet aanvoelt als diëten. Ik mag nog steeds alles eten, zelfs veel eten, én ik geniet van mijn eten.

Het is geen streng dieet, maar een aanpassing van mijn eetgewoontes — en die kleine veranderingen brengen zóveel teweeg.

Mensen vragen me vaak wat mijn einddoel is, en eerlijk? Dat weet ik niet. Simpelweg omdat dit zo haalbaar is dat ik hier gerust nog maanden mee kan doorgaan. Ik verlang niet naar het “einde”.

Wat ik wél weet: ik voel me nu al zoveel beter in mijn vel, en dat in zo’n korte tijd en dat allemaal dankzij Sigrid.

Dankjewel voor dit vertrouwen 🥹
Dit is exact waarom ik doe wat ik doe: geen diëten, geen honger, geen schuldgevoel — maar haalbare aanpassingen die je kan volhouden.
Zó trots op dit traject.

11/01/2026

⚠️ Dit lijkt gezond… maar is het vaak helemaal niet ⚠️
Vandaag kwam ik opnieuw zo’n romige kaasbereiding/yoghurtachtig potje tegen.

Wat veel mensen niet beseffen:
👉 voedingswaarden staan per 100 g
👉 het potje bevat 150 g

En nu komt het:
• 196 kcal per 100 g
• 17 g suiker per 100 g
➡️ Per potje: bijna 300 kcal
➡️ En meer dan 25 g suiker

En alsof dat nog niet genoeg is…
er bestaat nu zelfs een kinderversie met snoepjes erbovenop.
Smarties. Twix-smaak. Serieus.
➡️ 20 g suiker per 100 g
➡️ Dat is géén tussendoortje, dat is een dessert

Maar wat denken mensen? “Ach, dat is toch yoghurt… dat zal wel gezond zijn.”
❌ Nee.
Dit zijn caloriebommetjes, slim verpakt, met marketing die je iets anders doet geloven.

Mijn advies: ✔️ Kijk altijd naar per 100 g én het gewicht van het potje

✔️ Laat je niet misleiden door woorden als romig, proteïne, voor kinderen

✔️ Gezond begint bij etiketten leren lezen
Want zolang je denkt dat dit “gezond” is,
snap je niet waarom afvallen zo moeilijk blijft.

Groetjes
Sigrid
gewichtscoach

08/01/2026

De laatste tijd hoor ik het opvallend vaak.

“Ik wil eigenlijk maar een paar kilo’s kwijt.”
“Ik eet niet zoveel, maar toch blijft dat gewicht hangen.”
“Ik wil geen traject, ik wil gewoon weten wat ik fout doe.”
En eerlijk? Dat zijn heel terechte vragen.
Niet iedereen heeft nood aan een volledig programma of een lang traject. Soms wil je gewoon even inzicht:
begrijpen wat er gebeurt in je lichaam, je eetpatroon overlopen en weten waar het vastloopt.

Omdat daar duidelijk vraag naar is, kan je bij mij nu ook terecht voor een eenmalige consultatie.
Tijdens deze afspraak doen we een lichaamsanalyse en bekijken we samen je eetpatroon. Ik leg alles rustig uit en geef je gerichte, haalbare adviezen die passen bij jouw leven.

Wil je nadien verder begeleid worden, dan kan dat.
Wil je het bij één afspraak houden, dan is dat ook helemaal oké.

Herken je jezelf hierin en wil je graag wat duidelijkheid?
Stuur me gerust een berichtje.

Groetjes
Sigrid
Good Intentions Healthy Life

31/12/2025

Ik wens jullie allemaal een zalig eindejaar ✨

Dankjewel voor het vertrouwen, de fijne gesprekken en de mooie stappen die jullie dit jaar hebben gezet.
Geniet van warme momenten, rust en gezelligheid.
En vooral: geniet zonder schuldgevoel.
Groetjes,
je coach Sigrid

29/12/2025

Het ligt niet aan jouw wilskracht

“Ik eet niet meer dan vroeger…
en toch komt dat gewicht erbij.”
Als je dit herkent, weet dan dit:
je bent niet zwak
en je doet niets fout.
Rond de (peri)menopauze verandert je lichaam.
Hormonen schommelen,
je energie zakt sneller
en vooral rond de buik wordt het moeilijker.
Dat los je niet op met een streng dieet
of door nóg harder je best te doen.
Wat wél helpt:
– anders leren eten (niet minder)
– begrijpen wat je lichaam nu nodig heeft
– stoppen met vechten tegen jezelf
En daar help ik je graag bij.
Op een haalbare, rustige manier
die past bij jouw leven.

👉 Herken jij jezelf hierin?
Stuur gerust een berichtje.

04/12/2025

🇺🇸 Even een praktische mededeling 🇺🇸

Ik ben gesloten van 11 december t.e.m. 25 december, omdat ik in die periode in Amerika ben.
Vanaf 26 december ga ik terug aan het werk.

Ik probeer je mailtjes en berichtjes wel te beantwoorden, maar door het tijdsverschil van 9 uur kan het wat langer duren voor je antwoord krijgt.

Dankjewel voor je begrip 💙
Tot snel!

03/12/2025

“Dat moment dat je je broek wil dichtdoen en denkt… oei.”

De laatste tijd werd ik er weer aan herinnerd hoe snel het kan gaan.
Het leven is druk, je vliegt van hier naar daar, je helpt iedereen… en voor je het weet grijp je vaker naar iets dat snel moet gaan. En ja, bij mij komen de kilo’s dan ook heel snel terug. Ik ben daar echt niet anders in dan jullie.

Tot dat ene jeans-momentje…
Je trekt je broek aan, je wil ze dichtdoen en je voelt het meteen: amai, die spant.
En dan weet ik: oké Sigrid, tijd om jezelf weer even bij de hand te pakken.

Ik hoef dan geen streng dieet. Daar geloof ik niet in.
Ik ga gewoon weer bewuster eten, terug naar mijn plan, terug naar balans.
En ik heb dat gesprek met mezelf wanneer ik de koelkast opendoe:
“Heb je écht honger, of is het gewoon goesting?”
En ja… meestal weet ik het antwoord wel.

Maar eens ik terug bewust bezig ben, voel ik dat direct.
De kilo’s gaan er rustig af, zonder honger, zonder zin in zoet.
Ik geniet weer van mijn eten, en dat gevoel vind ik zo waardevol.

Ik deel dit omdat ik wil dat jij weet dat dit normaal is.
Het overkomt iedereen.
Je glijdt soms vanzelf wat af, zonder het meteen te merken.
En dat is oké.

Maar laat het niet té ver komen.
Maak gewoon opnieuw die klik.
Niet streng, niet extreem…
Gewoon weer wat liever zijn voor jezelf.

En als je dit leest en denkt: dit ben ik ook…
Je staat er niet alleen voor.

13/11/2025

✨ Wat een prachtig resultaat! ✨

Vandaag mocht ik een jonge dame van 21 jaar ontvangen op haar tweede vervolgafspraak… en wauw 😍
– 6,6 kg minder
– 7 cm buikomtrek kwijt

En het mooiste van al?
Ze zei zelf: “Dit voelt zelfs niet als diëten. Ik mag alles eten, veel eten zelfs, en ik geniet van mijn eten.”

Dat is exact waar ik zo blij van word:
geen hongergevoel, geen verboden lijstjes, geen streng gedoe… gewoon leren hoe je lichaam werkt, welke keuzes bij jou passen en eindelijk voelen dat het wél lukt.

Zo trots op haar inzet. Ze studeert, heeft een druk leven, en tóch pakt ze dit aan op een manier die voor haar haalbaar is.

Dit is nog maar het begin.

31/10/2025

🛡️ 5 tips voor een sterke weerstand

De verkoudheden zijn weer volop terug…
Maar jij kan je lichaam helpen om sterker en energieker door de winter te gaan 💚

✨ Mijn 5 simpele tips:

1️⃣ Vitamine C
Kies voor sinaasappel, kiwi, paprika, bessen… elke dag een regenboog op je bord.

2️⃣ Eiwitten bij elke maaltijd
Helpt je immuuncellen bouwen en herstellen → denk aan yoghurt, kip, eieren, vis.

3️⃣ Slaap is genezing
7–9 uurtjes helpt je lichaam om je afweer te versterken.

4️⃣ Hydratatie
Warm water, thee met citroen of gember → helpt slijmen afvoeren en je lichaam te beschermen.

5️⃣ Dagelijks even naar buiten
Een frisse neus + beetje daglicht = top voor je vitamine D én je humeur!

23/10/2025

💙 Spaghetti met kippengehakt in romige mascarpone-saus
Snel, simpel en overheerlijk!

Na een drukke dag hoef je echt geen uren in de keuken te staan om iets lekkers en voedzaams op tafel te toveren.
Deze spaghetti is pure comfortfood: romig, vol smaak en toch licht.

---

🍝 Ingrediënten (voor 1 persoon)
• 75 g spaghetti (ongekookt)
• 120 g kippengehakt
• 1 kleine ui, fijngesneden
• ½ rode puntpaprika, in reepjes
• 100 ml passata (of gezeefde tomaten)
• 1 el mascarpone (25 g)
• Bakspray
• Peper, zout, Italiaanse kruiden
• Enkele blaadjes verse basilicum

---

👩‍🍳 Bereiding
1️⃣ Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en hou een beetje kookvocht bij.
2️⃣ Bak het kippengehakt rul in wat bakspray. Voeg de ui en paprika toe en bak enkele minuten mee.
3️⃣ Roer er de passata onder, kruid goed en laat even pruttelen.
4️⃣ Voeg de mascarpone toe en laat de saus mooi romig worden.
5️⃣ Meng de spaghetti eronder, werk af met verse basilicum en geniet!

---

💪 Voedingswaarde per portie:
± 575 kcal – 36 g eiwitten

---

✨ Snel klaar, romig en boordevol smaak…
Een perfecte doordeweekse topper 💙

Adres

Rozendreef 64
Aalst
9300

Website

https://www.goodintentionshealthylife.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer gewichtsconsulente Sigrid van Good Intentions Healthy Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.