14/09/2021
Ben jij zwanger en wil jij ook graag goed voorbereid worden op je bevalling en hier vol vertrouwen naar toeleven?
Wil jij leren hoe je je lichaam goed kan ondersteunen tijdens de zwangerschap? Wil jij goed voorbereid zijn voor een snel en optimaal postnataal herstel? Wil jij goed voorbereid zijn op je kraamperiode? Wil je graag andere mama’s uit de buurt leren kennen? Dan zijn onze prenatale lessen van Mama. In Motion (gegeven door Lien) iets voor jou!
Wat houden deze lessen in?
Les 1: zwangerschapsbegeleiding
In deze les wordt voornamelijk ingegaan op de bekkenbodemspieren, het belang van een goede ademhaling en een goede samenwerking met de bekkenbodemspieren. Deze oefeningen mogen zeer snel postnataal opgestart worden. Zo weet je dus al hoe je al kan beginnen oefenen vóór je eerste kine-afspraak na de bevalling en kunnen we sneller overgaan tot meer functionele oefeningen. Er worden ook mobilisatie-,stretch- en krachtoefeningen aangeleerd in deze les die o.a. ook nuttig zijn bij rugpijn/bekkenpijn.
Les 2: informatie- de bevalling
In deez les wordt alles besproken over de vaginale bevalling en de keizersnede. Verder word ook verteld wat je kan doen als de bevalling niet ideaal verloopt en hoe je zelf invloed kan hebben op de bevalling.
Les 3: praktijk – de bevalling
In deze les wordt geoefend op weeën opvangen. Er worden verschillende ademhalingstechnieken besproken en verschillende houdingen om je weeën in op te vangen worden overlopen. Verder wordt ook besproken hoe je op een efficiënte manier kan persen en wordt er informatie gegeven over de kraamtijd.
Les 4 (optioneel): partnerles
Je kan er voor kiezen om ook deze les met je (geboorte)partner te komen volgen. We bespreken hoe hij/zij je kan ondersteunen tijdens de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode. Massagetechniek worden aangeleerd en er wordt geleerd hoe hij/zij jouw pijn tijdens de arbeid kan verlichten.
Extra: na elke les wordt een uitgebreid pdf-document gestuurd van alle informatie (en meer!) die werd gegeven tijdens de les.
Er worden ook checklists uitgedeeld om je koffertje te kunnen maken, een to do-lijst voor tijdens de zwangerschap en een to do-lijst voor na de bevalling.
Data van de eerstvolgende lessenreeks:
Les 1: Zaterdag 9 oktober van 9u30-11u
Les 2: Zaterdag 16 oktober van 9u-11u
Les 3: Zaterdag 23 oktober van 9u30-11u
Les 4 (optioneel): Zaterdag 30 oktober van 9u30-11u
Prijs: 95 euro voor de 3 lessen en 125 euro voor de 4 lessen.
Dit kan met of zonder kinevoorschrift. Met kinevoorschrift kan je een deel terugtrekken van de ziekenkas, en alles wat binnen de termijn van je hospitalisatieverzekering valt kan je (meestal) volledig terugtrekken!
Wil je graag deelnemen aan de lessen? Stuur ons gerust een berichtje, een mailtje, of spreek iemand aan in onze praktijk!
Opgelet! De lessen gaan door in beperkte groepjes van maximum 6 mama’s. Wees er dus tijdig bij!
Hopelijk tot binnenkort!
