Fondamental studio Pilates

09/04/2026

✪ Reformer débutant - 𝚅𝚒𝚝𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚊𝚌𝚌𝚎́𝚕𝚎́𝚛𝚎́𝚎 𝚡 𝟸,𝟽
Back rowing preparation| 𝑷𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒄𝒉𝒂𝒓𝒓𝒖𝒆 𝒂𝒓𝒓𝒊𝒆̀𝒓𝒆

08/04/2026

✪ Reformer débutant - 𝚟𝚒𝚝𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚛𝚎́𝚎𝚕𝚕𝚎
🧜‍♀️ Mermaid | 𝑺𝒊𝒓𝒆̀𝒏𝒆

❌ Repousser le chariot à la force du bras
✅ Engager les abdominaux avant de repousser légèrement le chariot😌

Encore une fois: Le 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 est 𝒔𝒖𝒃𝒕𝒊𝒍; s’entraîner demande beaucoup de 𝒓𝒊𝒈𝒖𝒆𝒖𝒓, 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒄𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆́𝒉𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒍´𝒐𝒏 𝒅𝒆𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆 𝒂̀ 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 ♥︎

31/03/2026

21/03/2026

𝑹𝒐𝒍𝒍𝒊𝒏𝒈 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒂 𝒃𝒂𝒍𝒍 avec 𝒈𝒓𝒐𝒔 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒐𝒏

Ça demande de lâcher prise de rouler « comme un ballon ». C’est comme ça que j’espère accueillir mes stagiaires aujourd’hui pour poursuivre la formation de 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et

Je souhaite qu’ils arrivent détendus, confiants et sereins pour 2 jours de partage(s) ♥︎

20/03/2026

𝑺𝒄𝒊𝒔𝒔𝒐𝒓𝒔 ~ 𝑪𝒊𝒔𝒆𝒂𝒖𝒙 avec gros ballon

C’est mon exo. numéro 1 après le pont qui - trop souvent - fait cramper les ischios (arrière de la cuisse).
Les ciseaux les étirent… progressivement.

Exercice de la formation 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et dont je donnerai la suite le week-end prochain.

19/03/2026

𝑺𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅𝒆𝒓 𝒃𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 ~ 𝑷𝒐𝒏𝒕 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒆́𝒑𝒂𝒖𝒍𝒆𝒔 avec 𝒇𝒐𝒂𝒎 𝒓𝒐𝒍𝒍𝒆𝒓 | 𝒓𝒐𝒖𝒍𝒆𝒂𝒖

Avant cet exercice, j’ai besoin de bien préparer mon corps.
J’aime quand l’échauffement tient compte des besoins de ma routine.

Un bon cours, c’est un cours que l’on a réfléchi, que l’on a mis dans le corps… ça se prépare quoi 🤷🏼‍♀️

Et toi, après cet exo., tu vois bien quel enchaînement?

Exercice de la formation 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et dont je donnerai la suite le week-end prochain.

foamrollerpilates

18/03/2026

🦢 𝑺𝒘𝒂𝒏 𝒅𝒊𝒗𝒆 ~ 𝒑𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆𝒐𝒏 𝒅𝒖 𝒄𝒚𝒈𝒏𝒆 sur 𝒈𝒓𝒐𝒔 𝒃𝒂𝒍𝒍𝒐𝒏
Je t’entends dire avec cette mine 🥹 « ç𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂i𝒕 𝒔𝒊 𝒇𝒂𝒄𝒊𝒍𝒆"; mais je te rassure tout de suite: rien ne l’est!

Ce mouvement 𝒓𝒆𝒏𝒇𝒐𝒓𝒄𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒍𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆́𝒃𝒓𝒂𝒍𝒆, 𝒂𝒎𝒆́𝒍𝒊𝒐𝒓𝒆 𝒔𝒂 𝒎𝒐𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆́.

🫶 Et une colonne 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲, c’est une colonne qui ne souffre pas/plus.

Je l’adore sous toutes ses formes:
♡ au tapis,
♡ avec le gros ballon ou le petit (ballon paille),
♡ avec le rouleau,
♡ sur reformer..
peut-être un peu moins avec l’anneau.

En apparence, ça ressemble à un 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲́… mais il n’en est rien.

🙋‍♀️ Est-ce que tu sais à quoi je fais allusion quand je l’enseigne? Je ne parle pas vraiment de cygne… 😉

Option intermédiaire exigeante de la formation 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et dont je donnerai la suite le week-end prochain.