Fondamental studio Pilates

17/12/2025

𝓛𝓮 𝓻𝓸𝓵𝓵 𝓸𝓿𝓮𝓻 - à la base d’autres mouvements avancés - résume à lui-seul les bienfaits du Pilates ♥︎

✅ 𝘂𝗻 𝗱𝗼𝘀 𝟬 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 grâce à une 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝘂𝗲 par des 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲́𝘀. 🤩
✅ 𝗨𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗵𝗼𝘂𝘀𝗲 très forte
= une sangle abdominale puissante et solide pour améliorer tes gestes du quotidien, ta posture etc.

La lenteur est essentielle en Pilates: elle suit le rythme du 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲💨 et permet de démontrer le 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲 qu’il y a derrière son exécution: il n’y a aucun à-coup…
Tout se fait dans la 𝗺𝗮î𝘁𝗿𝗶𝘀𝗲… toujours 🙏🏻

Ça te semble facile?
Ce n’est donc pas du Pilates…
DM-moi ☺️

𝙇𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙚, 𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 « 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨 » 🤭

𝙎𝙤𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙧𝙚-𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚𝙩 𝙙𝙪 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 d’𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙚𝙪𝙧 ♡
𝙁𝙤𝙧𝙢𝙚́ 𝙣𝙚 𝙫𝙚𝙪𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙞𝙧𝙚 𝙘𝙚𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙚́ 🤷‍♀️

𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 (𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡) 𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚: 15 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨, 𝙘´𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙧𝙤𝙥 😅

Des questions?
Commente ce post, DM moi ou envoie-moi un mail.

𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆 👱🏻‍♀️🪷☀️
𝘍𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨
𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 auprès de 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙡𝙮𝙨 (𝘉𝘦𝘭𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦 - 𝘚𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 -𝘓𝘶𝘹𝘦𝘮𝘣𝘰𝘶𝘳𝘨) & 𝙇𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧𝙛𝙞𝙩 (𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

12/12/2025

🙌 Bravo à mes 7 stagiaires qui étaient au rendez-vous pour ce premier week-end de formation 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́* 𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝘀 𝗱𝗲 : Ermina, Ellen, Anik, Virginia, Séverine, Neysla et Jean-Philippe

🙏🏼 Merci pour votre attention et l’énergie positive déployée même quand le temps semblait plus long comme le dimanche matin qui invite davantage à la flânerie qu’à la concentration (exigée par une formation).
Merci pour l’intérêt que vous avez manifesté en posant des questions qui enrichissent nos échanges.

😌 Félicitations pour vos projets riches et variés: ouverture d’un studio généraliste, coaching sportif pour les femmes entre 45 et 65 ans, coaching spécialement tourné vers les séni𝗢𝗥s et même de nouvelles directions pour vos vies pros.

Je vous souhaite, à tous, beaucoup de succès.

*Adapté à la femme enceinte/post-partum, aux séniORs, aux personnes souffrant d’une pathologie.

Intéressé.e?
🔗 www.vitalys-formation.com

10/12/2025

𝓗𝓾𝓷𝓭𝓻𝓮𝓭 | La centaine ♥︎

C’est, avec le 𝓣𝓮𝓪𝓼𝓮𝓻, l’exercice le plus célèbre de la méthode Pilates originelle.
Il met tout le monde d’accord.

Maîtriser ses options avancées, c’est l’assurance…
✅ d’une 𝙋𝙤𝙬𝙚𝙧 𝙝𝙤𝙪𝙨𝙚 très forte
= une sangle abdominale puissante et solide pour améliorer tes gestes du quotidien, ta posture etc.

Ça te semble facile?
Ce n’est donc pas du Pilates…
🤫 Essaie en 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙣𝙚𝙪𝙩𝙧𝙚 et puis, reviens vers moi…
❓C’est quoi le neutre? DM moi et je t’explique tout 🙌

𝙇𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙚, 𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 « 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨 » 🤭

𝙎𝙤𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙧𝙚-𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚𝙩 𝙙𝙪 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 d’𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙚𝙪𝙧 ♡
𝙁𝙤𝙧𝙢𝙚́ 𝙣𝙚 𝙫𝙚𝙪𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙞𝙧𝙚 𝙘𝙚𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙚́ 🤷‍♀️

𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 (𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡) 𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚: 15 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨, 𝙘´𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙧𝙤𝙥 😅

Des questions?
Commente ce post, DM moi ou envoie-moi un mail.

𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆 👱🏻‍♀️🪷☀️
𝘍𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨
𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 auprès de 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙡𝙮𝙨 (𝘉𝘦𝘭𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦 - 𝘚𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 -𝘓𝘶𝘹𝘦𝘮𝘣𝘰𝘶𝘳𝘨) & 𝙇𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧𝙛𝙞𝙩 (𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

02/12/2025

🍂 Le 𝗥𝗼𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗸𝗲 𝗮 𝗯𝗮𝗹𝗹 | 𝓡𝓸𝓾𝓵𝓮𝓻 𝓬𝓸𝓶𝓶𝓮 𝓾𝓷𝓮 𝓫𝓪𝓵𝓵𝓮 est un mouvement qui 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 la colonne vertébrale et améliore sa 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́. Il est la base des autres 𝗿𝗼𝘂𝗹𝗮𝗱𝗲𝘀 en Pilates 😌

Derrière sa légèreté apparente, il est exigeant; il demande…
✅ une bonne mobilité de la colonne lombaire
✅ un bon centrage… des abdos forts
✅ une bonne compréhension de la méthode Pilates qui se veut subtile… ♥︎

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀:
🫶 Une colonne plus mobile et solide
🫶 De la confiance gagnée, car pour 𝙧𝙤𝙪𝙡𝙚𝙧, il faut 𝙤𝙨𝙚𝙧 (𝙨𝙚 𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚𝙧) et 𝙡â𝙘𝙝𝙚𝙧-𝙥𝙧𝙞𝙨𝙚 🙏🏻


Le Pilates 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗽𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲; 𝗮𝘂𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗯𝘂𝘁𝗲.
Il est imité… jamais égalé 😌 (tu te souviens de la pub: 𝙄𝙣𝙣𝙤𝙫𝙖𝙩𝙚, 𝙙𝙤𝙣´𝙩 𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚 🙌🙌🙌)

𝙇𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙚,
𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 « 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨 » 🤭

𝙎𝙤𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙧𝙚-𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚
𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚𝙩 𝙙𝙪 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 𝙙´𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙚𝙪𝙧 ♡
𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 (𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡) 𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚:
15 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨, ç𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙖̀ 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 😅

Des questions?
Commente ce post, écris-moi en DM ou envoie-moi un mail.

𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆 👱🏻‍♀️🪷☀️
𝘍𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨
𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 auprès de 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙡𝙮𝙨 (𝘉𝘦𝘭𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦 - 𝘚𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 -𝘓𝘶𝘹𝘦𝘮𝘣𝘰𝘶𝘳𝘨) & 𝙇𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧𝙛𝙞𝙩 (𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

26/11/2025

🍂 Le 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗲 𝘁𝘄𝗶𝘀𝘁 | 𝓣𝔀𝓲𝓼𝓽 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓬𝓸𝓵𝓸𝓷𝓷𝓮 est un mouvement qui 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 la colonne et améliore sa 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́.

La version présentée (accélérée 😅) est une option avancée qui combine:
✅ un 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 𝘁𝘄𝗶𝘀𝘁 | 𝘳𝘰𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘦𝘯 𝘴𝘦 𝘎𝘙𝘈𝘕𝘋𝘐𝘚𝘚𝘈𝘕𝘛 🤩
✅ un 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 | 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘯𝘯𝘦, 1 𝘬𝘪𝘧𝘧𝘦 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶
Il suppose une compréhension de la 𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀.

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀:
🙅‍♀️ Fini le mal de dos
🫶 Une colonne mobile et solide

👩🏻‍⚕️Le recommande la méthode Pilates.

Le Pilates 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗽𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲; 𝗮𝘂𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗯𝘂𝘁𝗲.
Il est imité… jamais égalé 😌 (tu te souviens de la pub: 𝙄𝙣𝙣𝙤𝙫𝙖𝙩𝙚, 𝙙𝙤𝙣´𝙩 𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚 🙌🙌🙌)

𝙇𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙚,
𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 « 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨 » 🤭

𝙎𝙤𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙧𝙚-𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚
𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚𝙩 𝙙𝙪 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 𝙙´𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙚𝙪𝙧 ♡
𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 (𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡) 𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚:
15 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨, ç𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙖̀ 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 😅

Des questions?
Commente ce post, écris-moi en DM ou envoie-moi un mail.

𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆 👱🏻‍♀️🪷☀️
𝘍𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨
𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 auprès de 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙡𝙮𝙨 (𝘉𝘦𝘭𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦 - 𝘚𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 -𝘓𝘶𝘹𝘦𝘮𝘣𝘰𝘶𝘳𝘨) & 𝙇𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧𝙛𝙞𝙩 (𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

17/11/2025

🍂 Le 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 | 𝓢𝓽𝓻𝓮𝓽𝓬𝓱 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓬𝓸𝓵𝓸𝓷𝓷𝓮 est aussi un mouvement miraculeux pour 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲́𝗯𝗿𝗮𝗹𝗲 comme les le 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 et le 𝗿𝗼𝗹𝗹 𝘂𝗽

Il est 𝘀𝘂𝗯𝘁𝗶𝗹 et demande une connaissance de ton corps au risque de passer à coté de son objectif: 𝗘𝗧𝗜𝗥𝗘𝗥 𝗧𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗡𝗡𝗘, pas l’arrière de tes cuisses (ischio-jambiers).

Au programme:
✅ Mobilité et renforcement de la colonne
✅ Renforcement des abdominaux en profondeur quoique, en douceur (toujours 😊)

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀:
🙅‍♀️ Fini le mal de dos
🫶 Tu peux reprendre des activités auxquelles tu avais renoncés comme la Zumba ou l’équitation

👩🏻‍⚕️Un jour, ton médecin , le par exemple, te prescrira du Pilates, tu peux me croire 😌

Le Pilates 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗽𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲; 𝗮𝘂𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗯𝘂𝘁𝗲.
Il est imité… jamais égalé 😌 (tu te souviens de la pub: 𝙄𝙣𝙣𝙤𝙫𝙖𝙩𝙚, 𝙙𝙤𝙣´𝙩 𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚 🙌🙌🙌)

𝙇𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙩 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙚,
𝙤𝙣 𝙩𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙖̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙚𝙨 « 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨 » 🤭

𝙎𝙤𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙞𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙚𝙩 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙧𝙚-𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚
𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚𝙩 𝙙𝙪 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 𝙙´𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙚𝙪𝙧 ♡
𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 (𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡) 𝙙𝙚 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚:
15 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙨, ç𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙖̀ 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 😅

Des questions?
Commente ce post, écris-moi en DM ou envoie-moi un mail.

𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆 👱🏻‍♀️🪷☀️
𝘍𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘶 𝙁𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨
𝘍𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 auprès de 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙡𝙮𝙨 (𝘉𝘦𝘭𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦 - 𝘚𝘶𝘪𝘴𝘴𝘦 -𝘓𝘶𝘹𝘦𝘮𝘣𝘰𝘶𝘳𝘨) & 𝙇𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧𝙛𝙞𝙩 (𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭)

14/11/2025

Les 35 mouvements de la méthode 𝙤𝙧𝙞𝙜𝙞𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 de Joseph Pilates, partie 5/5 d’𝗨𝗡𝗘 routine complète ♡

✅ Comme promis, j’ai filmé, d’abord en 5 parties accélérées, la routine que j’ai créée pour ma certification de décembre dernier (un an bientôt déjà ♥︎)🤸🏻‍♀️

✅ J’ai en effet choisi de créer 𝙈𝘼 routine.
J’aurais pu emprunter celle de 𝙅𝙤, mais ce travail m’a permis de m’approprier encore plus les mouvements.

C’est la partie qui me plaît: 𝗰𝗿𝗲́𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲𝘀 - 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 - 𝗼𝘂̀ 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘀´𝗲𝗻𝗰𝗵𝗮î𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗶𝘁𝗲́, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘀𝗶 𝗰´𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹 𝗾𝘂´𝗶𝗹 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶𝘁 𝗮𝗶𝗻𝘀𝗶 🙏🏼

✅ Un cours de Pilates, ça ne s’improvise (presque) pas:
Idéalement, il est réfléchi et même intégré dans un programme de plusieurs séances afin de permettre aux élèves d’évoluer dans leur pratique.
Ça, c’est dans l’idéal 🤷🏼‍♀️😅

En effet, les choses ne se passent pas toujours comme prévu 🫣: un cours peut accueillir de nouvelles personnes qui n’ont pas la même expérience que le groupe ou je peux sentir que mes élèves ont besoin d’autre chose que ce que j’ai préparé.

Il m’arrive donc de dévier de la routine initiale et 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀, 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀 𝗲𝘁𝗰.

La routine complète, filmée en 1 fois (avec très peu de répétitions voire une seule 😅), ça t’intéresse?

@ suivre

11/11/2025

11/11/2025

C’est toi qui es 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲 de tout faire pour rendre nos rencontres (im)𝙥𝙤𝙨𝙨𝙞𝙗𝙡𝙚𝙨

🧚 Dans un cours, il en faut des ingrédients pour que la magie opère et en premier, des élèves intéressés et disciplinés pour rester fidèles (ça fait déjà beaucoup).

🤷‍♀️ ça va ça vient…
J’ai dû apprendre à faire avec ou… plutôt sans (le flux des personnes). Et je suis O.K. avec ça 😌

💌 Mais il y a des élèves pour qui ton cœur se sert plus s’ils viennent à s’éloigner même pour un moment…

🫶 Encore un défaut/qualité: je m’attache aux personnes qui sont devant moi, vraiment.
Si je pouvais, je leur ferais signer un 𝗖𝗗𝗜

09/11/2025

Exos choisis d’une routine d’automne avec le gros ballon ♥︎

1️⃣ 𝙍𝙤𝙡𝙡 𝙪𝙥 à tester si tu maîtrises le 2️⃣
3️⃣ 𝙃𝙪𝙣𝙙𝙧𝙚𝙙 & 𝙨𝙞𝙣𝙜𝙡𝙚 𝙡𝙚𝙜 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝 à tester si tu maîtrises le 4️⃣
5️⃣ 𝙎𝙥𝙞𝙣𝙚 𝙩𝙬𝙞𝙨𝙩
6️⃣ 𝙎𝙬𝙖𝙣 𝙙𝙞𝙫𝙚 à tester si tu maîtrises le 7️⃣
8️⃣ 𝙎𝙬𝙞𝙢𝙢𝙞𝙣𝙜
9️⃣ 𝙇𝙚𝙜 𝙥𝙪𝙡𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙣𝙚 - 🅒🅗🅐🅛🅛🅔🅝🅖🅔
🔟 🅕🅤🅝🅝🅨 🅜🅞🅜🅔🅝🅣