Fondamental studio Pilates

15/03/2026

🦢 𝑺𝒘𝒂𝒏 𝒅𝒊𝒗𝒆 ~ 𝑷𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆𝒐𝒏 𝒅𝒖 𝒄𝒚𝒈𝒏𝒆 avec
𝒇𝒐𝒂𝒎 𝒓𝒐𝒍𝒍𝒆𝒓 | 𝒓𝒐𝒖𝒍𝒆𝒂𝒖

Option intermédiaire du Swan dive de la formation 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et dont je donnerai la suite le week-end prochain.

15/03/2026

Le 𝒅𝒐𝒖𝒃𝒍𝒆 𝒍𝒆𝒈 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒄𝒉 sur 𝒇𝒐𝒂𝒎 𝒓𝒐𝒍𝒍𝒆𝒓 | 𝒓𝒐𝒖𝒍𝒆𝒂𝒖
exige la maîtrise et la mise en place des référentiels et de tous les principes de la méthode Pilates.

Ici, c’est une option de la formation 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒘𝒐𝒓𝒌 2 & 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒍 de et dont je donnerai la suite le week-end prochain.

Qui dit 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 dit 𝒑𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 ♥︎

Je le répète à mes stagiaires:
𝑶𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒎𝒆𝒕 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒓𝒆́𝒈𝒖𝒍𝒊𝒆̀𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒔𝒊 𝒐𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒆̀𝒈𝒓𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔.

Pour la formation, c’est pareil, avant que tout ne soit fluide (j’en fais le vœu), je retravaille certains mouvements, avec les différents matériel pour toujours améliorer ma pratique et surtout ma pédagogie.

11/03/2026

✪ Reformer débutant - 𝚟𝚒𝚍𝚎́𝚘 𝚊𝚌𝚌𝚎́𝚕𝚎́𝚛𝚎́𝚎 𝚅𝚂 𝚟𝚒𝚝𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚛𝚎́𝚎𝚕𝚕𝚎
Plow on long box | 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒓𝒖𝒆 - 𝑳𝒂𝒃𝒐𝒖𝒓𝒆𝒓

La musique s’arrête 𝗯𝗿𝘂𝘀𝗾𝘂𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁?
C’est pour te rappeler…
✅ qu’elle ne fait pas partie de mon entraînement
✅ que mon 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 guide le mouvement
✅ que le 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 est aussi 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁 qu’il est 𝗹𝗲𝗻𝘁
(relis ceci ♡)
✅ que la vidéo est 𝗲𝘅𝗮𝗴𝗲́𝗿𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲́𝗹𝗲́𝗿𝗲́𝗲: 𝟭𝟬 𝗫 🫣

Pourquoi 𝒆𝒏𝒓𝒊𝒄𝒉𝒊𝒓 la vidéo avec de la musique?
🤷‍♀️ La réponse est dans la question.
Au cinéma, la musique donne le ton, installe une atmosphère… Rien de comparable avec la vie où aucune musique n’annonce ce qui nous attend.

Le Pilates est si 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 que j’ai vite compris la nécessité de m’entraîner avec ma 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲, 𝗺𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.
La musique n’a pas sa place dans une classe de Pilates; elle n’aurait pas l’importance qu’elle mérite ♥︎♥︎♥︎
Les réseaux ont besoin d’emballage 🤩,
de vendre du rêve 😌

À toi de décider comment et avec qui tu veux pratiquer…
De manière authentique où le contrôle sera au centre de la méthode ou auprès de personnes qui surfent sur une énième mode sans chercher à devenir experts (Elles ont au moins le mérite de t’extirper du canapé 👌🏼)

04/03/2026

Fin février
𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 𝒂𝒗𝒂𝒏𝒄𝒆́, c’est bouclé 😌 même si…
𝑻𝑶𝑼𝑻 𝑪𝑶𝑴𝑴𝑬𝑵𝑪𝑬 𝑰𝑪𝑰

Après un mois de janvier dense et intense, février m’a rappelée à l’ordre avec des réglages à faire çà et là 😔

Fin février… pendant les congés… j’ai eu la chance (un vrai privilège) d’être accompagnée par pour m’immerger dans la formation 𝑹𝒆𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 2 | 𝑨𝒗𝒂𝒏𝒄𝒆́ de Vitalys formation et

Nouveaux horizons ♡♡♡

01/03/2026

𝑹𝒆𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍
✅ Morceaux choisis d’options pour débutants
✅ La vidéo est accélérée, parfois plus de x4
Si c’est rapide,
Tu n’es pas connecté à ton souffle
Or ton 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲, c’est ton rythme, ta 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲
Donc cherche l’harmonie corps/esprit/souffle ♥︎♥︎♥︎

27/02/2026

26/02/2026

🤷🏼‍♀️ Février touche à sa fin et je n’ai pas vu passer les 2 premiers mois de l’année.

Je me sens tiraillée entre la joie, l’épanouissement - qui transparaît sur la photo 1 - que mon programme ultra chargé de janvier m’a apporté - et le sentiment d’avoir gravi une montagne… professionnelle et émotionnelle!

Entre mes cours en studio, en 1:1 et en ligne,
la formation que j’ai donnée et les masterclass que je partage avec des (futurs) profs de PILATES chaque semaine,
les journées de formation 𝑹𝒆𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 1 𝑫𝒆́𝒃𝒖𝒕𝒂𝒏𝒕 & 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒎𝒆́𝒅𝒊𝒂𝒊𝒓𝒆 où je me suis enrichie inlassablement grâce aux conseils de Pierre de ,
la nouvelle facturation 😅,
les personnes qui m’assaillent parce que "Ça y est…! », elles ont décidé de se prendre en mains..
Le temps a filé..

Qu’est-ce que j’en retiens?

Comme le cordonnier, j’ai été la moins bien chaussée pour placer mon bien-être en priorité…

Et pourtant, après une première semaine de janvier où tout se fige ici « because of la neige 🫣 », j’ai retrouvé mes 𝒇𝒊𝒅𝒆̀𝒍𝒆𝒔 𝑽𝑰𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 que j’ai invité à R.A.L.E.N.T.I.R 🙏🏼

En effet, la période des bonnes résolutions va
à contre-courant de ce que la saison… l’hiver… nous invite à faire: 𝒓𝒂𝒍𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓.

J’en ai payé le prix, mais avec le recul, je suis si fière et remplie de tant de nouvelles compétences… plus vivante même si, comme je le dis toujours à mes stagiaires, après notre « séparation/fin de formation », 𝑻𝑶𝑼𝑻 𝑹𝑬𝑺𝑻𝑬 𝑨 𝑭𝑨𝑰𝑹𝑬 ☺️

31/12/2025

♡

𝑱𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒐𝒖𝒉𝒂𝒊𝒕𝒆 𝒖𝒏 𝒎𝒂𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆 𝒂̀ 𝒍´𝒂𝒏𝒏𝒆́𝒆 2026.
𝑸𝒖𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒂𝒊𝒙 𝒓𝒆̀𝒈𝒏𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒆𝒖𝒓 &
𝒓𝒂𝒚𝒐𝒏𝒏𝒆 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒆𝒏 𝒂 𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒃𝒆𝒔𝒐𝒊𝒏.

𝑨𝒗𝒆𝒄 𝒕𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆,

𝑵𝒂𝒏𝒄𝒚 👱‍♀️💫🫶

31/12/2025

✪

𝑷𝒂𝒔𝒔𝒆 𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒓𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒙 𝒓𝒆́𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒑𝒖𝒊𝒔... 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒕𝒂𝒑𝒊𝒔

🎁 J’offre une initiation à la méthode Pilates pour 3 personnes, soit 1h30 d’initiation « pure » en privé et 2 classes en petit groupe (valeur: 3 x 126 €)

🎄 Comment remporter ce cadeau?

𝑷𝒂𝒓𝒕𝒂𝒈𝒆 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒃𝒍𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏
𝑷𝒂𝒓𝒕𝒂𝒈𝒆 𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒊𝒅𝒆́𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒊 𝒆𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒓𝒆́𝒂𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 (𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒆 😌)
𝑷𝒆𝒏𝒔𝒆 𝒂̀ 𝒕𝒂𝒈𝒖𝒆𝒓
𝑻𝒊𝒓𝒂𝒈𝒆 𝒂𝒖 𝒔𝒐𝒓𝒕 𝒍𝒆 07/01

Pour cette deuxième semaine de vacances,
je te propose la suite des 8 mouvements destinés aux 𝗗𝗘𝗕𝗨𝗧𝗔𝗡𝗧𝗦. Tu peux les répéter 𝟭𝟬 𝗙𝗢𝗜𝗦 🤩

✅ Entraîne-toi d’abord sur ces 8 mouvements et ensuite, tu pourras 𝗲𝗻𝗰𝗵𝗮î𝗻𝗲𝗿 les 𝟭𝟲 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 🙌

⓿❾ Roll up (le dernier exo. de la routine de la semaine dernière ☺️)
❶⓿ Rolling like a ball
❶❶ Double leg stretch
❶❷ One leg circle
❶❸ Single leg stretch
❶❹ Spine twist
❶❺ Swan dive
❶❻ Single leg kick
❶❼ Leg pull prone