19/11/2025
Wist je dat een slechte houding vaak niet begint bij je rug?
Heel vaak ligt de oorzaak in factoren zoals stress, vermoeidheid, een zwakke core en spierspanningen – vooral in het middenrif (het diafragma).
👉 Stress & het middenrif
Stress zorgt ervoor dat je diafragma verstrakt. Dat maakt je ademhaling oppervlakkig, verhoogt spanning in je nek en schouders en kan je houding letterlijk scheef trekken.
👉 Vermoeidheid
Als je lichaam moe is, gaan ondersteunende spieren minder goed werken. Je ‘zakt in’, waardoor je rug harder moet compenseren.
👉 Zwakke core
Je diepe buik- en rugspieren zijn je stabiliteitssysteem.
Wanneer deze verzwakken, komt de belasting op je wervelkolom terecht — met rugpijn als logisch gevolg.
👉 Bewustzijn = de sleutel
Zelfs de beste oefeningen werken maar beperkt…
als je je houding de rest van de dag niet meeneemt.
👉 Mijn advies:
Adem dieper (help je middenrif ontspannen)
Activeer je core zachtjes doorheen je dag
Neem regelmatig beweegpauzes
Check 1x per uur even je houding
Kleine aanpassingen → groot verschil voor je ruggezondheid.
Welke van deze factoren herken jij het meest bij jezelf?
Laat het me weten 👇
