21/12/2025
Aujourd’hui, je te propose un petit exercice énergétique, souvent appelé “do**he énergétique”, car il reprend, symboliquement, les différentes étapes d’une do**he.
Installe-toi debout, bien ancré·e au sol. Tu n’as besoin de rien, si ce n’est de vêtements souples pour être à l’aise.
Tu vas parcourir ton corps avec les mains, dans cet ordre :
la tête, le visage, le cou, la nuque, les épaules, les bras, la poitrine, le ventre, si possible le bas du dos et les fesses, puis les jambes et les pieds.
Pense à fléchir les genoux si tu te penches vers l’avant, pour protéger ton dos.
Nous allons faire 4 passages, chacun avec une intention différente.
✨ 1er passage — Les gouttelettes
Avec le bout des doigts, viens pianoter délicatement à la surface du corps, comme si de fines gouttes d’eau tombaient sur ta peau. Suis l’ordre du corps, lentement, avec légèreté.
🌊 2e passage — L’eau qui coule
Utilise maintenant toute la paume de la main et les doigts, et laisse-les glisser sur ton corps, en imaginant l’eau qui ruisselle et emporte avec elle ce qui n’a plus besoin d’être là.
🔥 3e passage — La friction
Frictionne plus vigoureusement, poings fermés, comme si tu te frottais avec une éponge et du savon. Ce passage est plus tonique, plus stimulant.
🌸 4e passage — La douceur
Ramène ensuite de la douceur, comme si tu enlevais l’eau résiduelle avant de t’essuyer. Gestes lents, enveloppants, apaisants.
Quand tu as terminé, reste debout quelques instants, les yeux fermés (on sent souvent mieux quand on ne regarde pas). Observe comment l’énergie circule dans ton corps.
Et comme chaque jour, viens témoigner ici de ton expérience, nous te lirons avec intérêt.
