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YoMaThéra

Yoga Massage et Thérapie

Soins individuels: Massages bien-être et soin global de santé et de bien être holistique et pluridisciplinaire: je soigne en choisissant la synergie de techniques de toucher et de soins la mieux adaptée à vos difficultés. Parmi les outils dont je dispose: massage holistique, zen shiatsu, réflexologie, moxas chinois et bien d'autres...

Pour les personnes qui souhaitent investiguer plus avant les liens entre leur vécu corporel et leur vie passée et présente: séances de relation d'aide par le toucher

Séances collectives: éveil du corps, expression vocale et artistique, communication relationnelle

Initiation à la communication relationnelle Espère de Jacques Salomé

Séances individuelles, ateliers et formations

25/12/2025

✨ Résultats du jeu-concours du Calendrier de l’Avent YoMaThéra ✨

Merci du fond du cœur à toutes les personnes qui ont participé, partagé, commenté et pris le temps de s’offrir, jour après jour, un petit moment de présence et de douceur pendant ce calendrier de l’Avent. 🌿

Il est temps d’annoncer les gagnant·e·s 🎁

🥇 1er prix – Massage bien-être (valeur 80 €)
👉 Féminigym

🥈 2e prix – Réflexologie plantaire (valeur 65 €)
👉 Natastitch Coormn

🥉 3e prix – Bon cadeau de 50 € sur le soin de votre choix
👉 Lula Duboquet

Les gagnant·e·s seront contacté·e·s en message privé très prochainement 💌

Encore merci à chacun·e d’avoir fait vivre ce calendrier avec vos mots, votre présence et votre engagement.

Je vous souhaite à toutes et tous une fin d’année pleine de douceur.

Avec présence, chaleur et tendresse,
YoMaThéra

24/12/2025

Au cours de cet Avent, tu as vécu différentes expériences
qui t’ont peut-être permis de nouvelles découvertes de toi,
de nouvelles manières de prendre soin de l’instant présent,
de ta vie, de ton être.

Hier, je te proposais de faire un bilan.
Aujourd’hui, je t’invite à poser un geste symbolique,
pour marquer la clôture d’un cycle
et rendre hommage à ce qui, en toi,
a capté quelque chose de neuf, de nourrissant, d’épanouissant.

Bien entendu, à l’avenir,
tu pourras à loisir revenir consulter les différents exercices proposés,
faire ceux que tu n’as pas osé tenter,
ou refaire ceux qui t’ont particulièrement parlé.

Ce geste symbolique pourrait être
(choisis-en un seul, ou invente-en un qui t’est propre) :

Allumer une bougie et rester quelques minutes à l’observer

Ouvrir une fenêtre et respirer profondément

Se laver les mains lentement, en conscience

Dire à voix haute une phrase simple, comme :
« Je prends soin de moi, à ma manière. »

Déchirer un papier sur lequel tu avais écrit une vieille tension

Garder près de toi un objet symbolique choisi durant ce mois

👉 Ce n’est pas un exercice “à réussir”,
mais un acte de passage, de reconnaissance, de clôture.

Ainsi, tu clôtures un cycle pour t’ouvrir au renouveau,
à cette renaissance symbolique qu’est le jour de Noël,
fête de la naissance d’un principe divin et salvateur,
porteur d’espérance et de lumière.

Si tu en as envie, viens témoigner ici de ce rituel.
Cela compte encore pour le concours.

Et rendez-vous cet après-midi pour le tirage au sort ✨

23/12/2025

Voilà 22 jours que je te propose, chaque jour, un petit défi bien-être différent.
Tu en as peut-être testé certains, pas tous, et c’est très bien ainsi.

À un moment sur la route — que ce soit celle-ci, celle de ta vie, ou celle d’un de tes projets —
il est important de faire une pause
et de se retourner sur le chemin parcouru.

Aujourd’hui, je t’invite à prendre ce temps-là.

Parmi les expériences que tu as vécues durant ce calendrier
(ou même en en ajoutant une ce soir, si le cœur t’en dit),
prends une feuille libre ou un carnet, et note :

ce qui t’a le plus touché dans ce calendrier

ce qui t’a surpris·e

ce que tu as aimé

ce que tu n’as pas aimé

Tu peux écrire en mots, en listes, en phrases courtes.
Tu peux aussi dessiner, faire des symboles, entourer certains mots.
Il n’y a pas qu'une seule bonne manière de faire.

Ensuite, si tu en as envie,
tu peux venir partager ici tes impressions,
ou même une photo de ce que tu as noté.

22/12/2025

La cérémonie du thé - la boisson sacrée

Aujourd’hui, j’ai eu envie de m’inspirer du principe de la cérémonie du thé. Ca n’est pas une histoire de boisson, mais de pratique de présence qui repose sur quelques principes simples :

• ralentir,
• faire un geste après l’autre,
• être pleinement là,
• honorer l’instant ordinaire.

Les japonais parlent de « Ichigo ichie » —cet instant n’aura lieu qu’une seule fois dans toute ta vie. Il mérite donc d’être honoré.

Préparer une boisson chaude devient alors :
• un temps suspendu,
• un acte de soin,
• une manière de dire au corps et au système nerveux :“tu peux te poser maintenant.”

L’exercice que je te propose est très simple

• Prépare une boisson chaude de ton choix : ça peut être un vrai cacao fait maison avec du lait et du chocolat, un café que tu filtres dans un porte-filtre, peu importe, ce qui compte, c’est que tu le fasses comme si c’était un rituel
• Fais chaque geste lentement : chauffer l’eau, choisir la tasse, verser, sentir
• Tiens la tasse dans tes mains
• Bois en conscience, en silence si possible
• Observe ce que ça change dans ton corps, ton souffle, ton état intérieur

Quand tu as fait l’expérience, viens déposer ton témoignage ci-dessous.

21/12/2025

Aujourd’hui, je te propose un petit exercice énergétique, souvent appelé “do**he énergétique”, car il reprend, symboliquement, les différentes étapes d’une do**he.

Installe-toi debout, bien ancré·e au sol. Tu n’as besoin de rien, si ce n’est de vêtements souples pour être à l’aise.

Tu vas parcourir ton corps avec les mains, dans cet ordre :
la tête, le visage, le cou, la nuque, les épaules, les bras, la poitrine, le ventre, si possible le bas du dos et les fesses, puis les jambes et les pieds.

Pense à fléchir les genoux si tu te penches vers l’avant, pour protéger ton dos.

Nous allons faire 4 passages, chacun avec une intention différente.

✨ 1er passage — Les gouttelettes

Avec le bout des doigts, viens pianoter délicatement à la surface du corps, comme si de fines gouttes d’eau tombaient sur ta peau. Suis l’ordre du corps, lentement, avec légèreté.

🌊 2e passage — L’eau qui coule

Utilise maintenant toute la paume de la main et les doigts, et laisse-les glisser sur ton corps, en imaginant l’eau qui ruisselle et emporte avec elle ce qui n’a plus besoin d’être là.

🔥 3e passage — La friction

Frictionne plus vigoureusement, poings fermés, comme si tu te frottais avec une éponge et du savon. Ce passage est plus tonique, plus stimulant.

🌸 4e passage — La douceur

Ramène ensuite de la douceur, comme si tu enlevais l’eau résiduelle avant de t’essuyer. Gestes lents, enveloppants, apaisants.

Quand tu as terminé, reste debout quelques instants, les yeux fermés (on sent souvent mieux quand on ne regarde pas). Observe comment l’énergie circule dans ton corps.

Et comme chaque jour, viens témoigner ici de ton expérience, nous te lirons avec intérêt.

20/12/2025

Art-thérapie personnelle:

Aujourd’hui, je te propose ta séance personnelle d’art-thérapie.

L’art-thérapie est une pratique qui permet de soulager les maux du corps et de l’âme à travers la créativité.
Ici, le résultat n’a aucune importance :
c’est le chemin de création qui compte.
L’œuvre d’art n’est pas tant ce qui reste à la fin,
mais tout le chemin intérieur parcouru pendant sa création.

Tu peux très facilement pratiquer seul·e, avec ce que tu as sous la main :

un collage (images découpées dans des magazines ou imprimées depuis internet, une paire de ciseaux, un bâton de colle, une grande feuille),

ou un dessin / une peinture : crayons noirs ou de couleur, pastels, gouache, acrylique…
(la peinture à l’huile, comme le dit la chanson, c’est plus difficile 😉).

Tu peux te fixer un thème — ou pas.
Par exemple :
« Aujourd’hui, je crée pour y voir plus clair dans telle relation »,
ou simplement laisser sortir ce qui a besoin de s’exprimer, sans retenue.

Si l’expérience te plaît, tu peux même choisir un joli carnet
dans lequel tu viendras déposer, quand l’envie t’en prend,
ton expression du jour.

Tu peux limiter le temps à 5 minutes — quitte à y revenir plus t**d —
ou prolonger autant que tu le souhaites.

Laisse-toi porter par le jeu, car c’en est un.
L’expérience est censée rester ludique et libératrice,
même si elle te semble un peu stressante au début :
c’est normal.
C’est souvent l’égo qui pense qu’il doit “bien faire”,
ou le reste d’une éducation tournée vers la performance…
alors qu’ici, la notion même de performance est annulée.

Ensuite, viens nous dire - ou même nous montrer - ce que tu as tenté
et comment tu as vécu cette expérience.

19/12/2025

Healing touch, le toucher qui guérit

Aujourd’hui, je te propose une expérience que tu peux pratiquer confortablement,
assis·e ou couché·e.

Chaque jour, nous ressentons des tensions dans notre corps.
Et instinctivement, nous y portons les mains :
nous frottons, caressons, apportons de la chaleur.
C'est pareil lorsqu'un enfant fait une chute ou se plaint de douleurs, nous portons spontanément les mains autour de la région. Sans toujours en avoir conscience, nous utilisons ainsi le pouvoir apaisant du toucher.

Aujourd’hui, je t’invite à le faire en pleine conscience.

Installe-toi paisiblement.
Prends vraiment le temps — cela peut durer deux bonnes minutes —
pour trouver un état de détente convenable.

Ensuite, place tes mains devant toi, paume contre paume,
et frotte-les vigoureusement pour les réchauffer.
Jusqu’à sentir pratiquement une brûlure.

Puis viens poser tes mains
à l’endroit de ton corps qui en a le plus besoin.
Ca n'est pas forcément là où tu ressentais des tensions ni là où tu t'imaginais. Laisse faire tes mains et ton instinct.
Laisse cette chaleur se diffuser,
être absorbée par le corps,
pendant au moins deux minutes.

Quand tu te sens prêt·e,
replace doucement tes bras et tes mains en position de repos,
et observe : qu’en est-il de la tension que tu ressentais au départ ?

Tu viens de t’offrir un healing touch,
une forme simple d’auto-soin par le toucher.
Rien de magique, rien d’ésotérique, rien de farfelu :
c’est à la portée de tous.

Viens déposer ton témoignage ci-dessous et nous dire comment tu as vécu cette expérience.

18/12/2025

Le mantra sacré

Aujourd’hui, je t’invite à explorer le principe du mantra.
Un mantra est une formule courte que l’on répète, non pour réfléchir,
mais pour orienter l’attention, apaiser le mental
et laisser une qualité particulière s’installer dans le corps.

Ici, il ne s’agira pas d’un mantra sacré,
mais de ton mantra personnel, sous la forme d’un seul mot.

Pour que ce mot vienne le plus possible du corps —
et non du mental —
je t’invite d’abord à t’installer dans un état de relaxation :
assis·e ou couché·e, confortable, détendu·e, mais bien éveillé·e.

Prends un moment pour observer ton corps.
À chaque inspiration, repère une tension encore présente.
À chaque expiration, choisis de la relâcher.
Reste ainsi environ deux minutes.

Puis, sans chercher, laisse venir un mot.
Un mot qui serait important pour toi en ce moment.
Ne le choisis pas : laisse-le émerger.

Quand tu l’as, commence par le répéter doucement, mentalement.
Après une dizaine de répétitions,
dis-le à voix haute.
Répète-le tranquillement, encore et encore,
jusqu’à ce que les 5 minutes de l’exercice soient écoulées.

Ensuite, prends quelques instants de silence,
avant de sortir doucement de cette parenthèse
et de retrouver le mouvement du quotidien.

Et comme chaque jour, viens déposer ici ton témoignage de l’expérience.

17/12/2025

Voyage olfactif: Comme je t’ai déjà invité·e à le faire avec le goût et le toucher, aujourd’hui, je t’invite à réunir des odeurs que tu aimes : des épices, des produits de soin, des huiles essentielles, une plante, une fleur, une bougie, un savon, du café, du thé, un objet du quotidien qui a une odeur.

Choisis-en entre 5 et 10, pose-les devant toi, ferme les yeux (ou bande-les), et passe 30 secondes minimum à t’imprégner de chaque odeur successivement, en étant attentif·ve à ce que ton corps ressent, aux émotions qui te traversent, aux souvenirs qui sont évoqués.

Et viens nous partager ci-dessous ce que cette expérience t’a évoqué.

16/12/2025

Eloge du désir (ceci est également le titre d'un livre de Blanche de Richemont que je ne saurais trop te conseiller)

Nous avons tous ce que l’on appelle des « rêves ».
Je préfère les appeler des désirs.

Comme le chante Souchon,
« on a soif d’idéal, que des choses pas commerciales ».
Nos désirs essentiels sont rarement matériels.
Et bien souvent, nous les malmenons, les étouffons,
à grands coups de :
« ce n’est pas possible »,
« je n’y arriverai jamais »,
« c’est ridicule »,
« c’est une lubie ».

C’est dommage, car ces désirs sont des élans de vie.
C’est la vie qui cherche à jaillir, à s’exprimer à travers nous.
À force de les réprimer, quelque chose se fige :
l’enthousiasme, l’énergie, la vitalité.

Aujourd’hui, je t’invite simplement à honorer un désir.
Un seul. Choisis un désir qui te parle plus fort que les autres, puis trouve un objet symbolique pour le représenter.

Tu peux le cueillir dans la nature
(une pierre, une feuille, une branche, une fleur…),
le dessiner, le modeler, trouver une image,
ou même l’acheter : un petit objet, une figurine, un symbole.

Pose ensuite cet objet devant toi
et prends 5 minutes pour l’observer.
Mais observe-toi surtout en lien avec lui.
Que se passe-t-il dans ton corps ?
Quelles émotions apparaissent ?

Tu pourras ensuite placer cet objet dans un endroit de ton quotidien,
un lieu que tu traverses souvent.
Laisse-le t’accompagner, te rappeler doucement cet élan.

Peut-être que ce désir ne se réalisera jamais tel quel.
Peut-être qu’il se transformera.
Ou peut-être qu’il t’aidera à y voir plus clair,
à ajuster ton chemin.

Quoi qu’il en soit, il aura fait circuler une belle énergie en toi.

Si le coeur t'en dit, viens partager ici ce que cette expérience t’a apporté.

08/06/2025

Des places se sont libérées demain après-midi et en soirée, profitez-en ! Pour vos réservations, c'est par ici: https://yomathera.simplybook.it/v2/ ou bien au 0472/33.10.67 (téléphone, sms ou whatsapp)

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