GoodBye Burnout

28/08/2025

Un parcours sur 4 journées pour esquisser sa vie "après le burnout":
Que vais-je faire après ? Rester dans mon job, changer d'entreprise, se réorienter ? etc...
💬 Ce parcours proposera un cheminement progressif pour comprendre les messages que votre burnout tente de vous adresser et vous permettra d'esquisser les bases de vos futurs choix de vie vers un nouvel équilibre, tant personnel que professionnel.
Chaque participant.e pourra, à son rythme et dans un environnement bienveillant, explorer les mécanismes de son burnout, découvrir les messages cachés derrière son épuisement pour ensuite imaginer des pistes pour l’avenir.

📢OUVERTURE DES INSCRIPTIONS 📢
Les inscriptions au PARCOURS BURNOUT : "Comprendre les messages de mon burnout et esquisser ma future vie" sont ouvertes!! Le nombre de place est très limité, ne tardez pas.
📌 17/10 - 31/10 - 14/11 - 28/11
🕘 Horaires: de 9h30 à 16h45
📍 Lieu: La Clé des Possibles, Rue Gadiot 22 4690 Bassenge
👥 Groupes de très petites tailles (4 à 6 personnes) dans une ambiance bienveillante et respectueuse du rythme de chacun.

Lien d'inscriptions en 1er commentaire

16/02/2023

"J'étais fort.e 💪 et je ne me reconnais plus😪", c'est une phrase que j'entends très souvent chez la personne en épuisement ou burnout. En effet, face à l'effondrement qu'elle vit, il ne se reconnaît plus:
- Elle qui était capable de vivre un niveau de stress important ss lâcher,
- elle qui restait reste calme, endurante et forte face à l’adversité ou la contradiction,
- Elle qui ne comptait pas ses heures et préférait taire les alertes de son corps plutôt que d’alerter ses collaborateurs ou sa famille lorsqu’elle était fatiguée.
Elle se retrouve brusquement face à un corps qui ne répond plus et sa volonté, cette fois, n'est plus suffisante pour surmonter cela. Elle ne comprend pas ce qui lui arrive, elle a le sentiment d'être devenue faible, elle qui était si forte 🦸‍♀️🦸.
Le burnout, c'est le signal d'alarme qui vous dit que vous ne pouvez pas nier ainsi votre corps, que vous n'êtes pas un.e SuperMan / SuperWoman 🦸‍♀️. Vous êtes Humain.

-Rdvs individuels & groupe de parole burnout
- Bassenge & Verviers
- https://www.doctoranytime.be/d/sophrologue/nadia-ruth

16/02/2023

Tu sais tu n'es pas obligé de tout donner, tout le temps au point de t'oublier..
Tu n'es pas obligé d'être en permanence occupé, préoccupé..
Tu as le droit d'avoir du temps pour toi, pour prendre du recul, pour respirer..
Tu as le droit de te reposer, pour récupérer, pour te soigner, pour te réparer..
C'est dans ses moments de pause que tu peux retrouver l'envie, l'énergie, la force.. de continuer, d'avancer..
Ce sont ces moments là qui te préservent d'abandonner..
Prends soin de toi, de ta santé, c'est ta responsabilité...

-Rdv individuels (adultes&étudiants) et groupe de parole Burnout.
- Bassenge & Verviers
- prise de rdv: https://www.doctoranytime.be/d/sophrologue/nadia-ruth

13/10/2022

L''évolution normale de votre burnout n'est faite QUE de haut et de bas... Les jours où vous avez moins d'énergie que la veille ne sont PAS des retours en arrière.
En effet, le développement de l’être humain n’est pas linéaire, il est fait de bonds en avant, de sauts en arrière, de pas de géants ou de piétinements, mais chaque phase est à vivre.
Il en est de même pour la récupération après un burnout. Ce ré-apprentissage de la vie n’est pas un phénomène linéaire (voir schéma). Chaque phase de régression ressentie est transitoire et bien que vous ayez l’impression d’être revenu au point de départ, cela n’est pas le cas. Vous êtes en réalité arrivé au point B du schéma, vous n’êtes certainement pas revenu au point A ! Le point B étant plus haut que le point A, vous continuez d'évoluer même si vous ne le ressentez pas immédiatement. Vous êtes un être humain, alors un peu de patience et de bienveillance 👏 et vous constaterez rapidement que vous venez de franchir une nouvelle étape 🏃‍♀️dans votre chemin vers un mieux-être.
🍀 Lorsque vous avez l’impression de régresser, vous êtes en réalité sur le point de faire un pas en avant 👍.

29/09/2022

Au début de l'arrêt de travail pour Burnout, il est recommandé de "NE RIEN FAIRE". Les patients s'étonnent très souvent de cette recommandation et pourtant...Contrairement aux idées reçues, il est bon pour la santé de ne rien faire même si cela est généralement mal perçu en société, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle. En voici une raison (parmi d'autre dans le cas d'un burnout)

Une étude démontre que lorsque le corps humain ne fait pas d’activité, son cerveau se met en mode « par défaut » et fait alors le tri des informations qu’il contient. Cette étape est absolument indispensable pour le neuropsychologue Francis Eustache qui exerce au CHU de Caen. De cette façon, il pourra mieux comprendre l’environnement qui l’entoure et pourra mieux composer avec les situations ultérieures qui se présenteront à vous.

En consultant cette vidéo, vous pourrez avoir la preuve que l’oisiveté est essentielle pour votre cerveau. Conservez-la bien sous la main car si on vous fait des reproches, vous aurez de quoi justifier votre choix de ne rien faire et mettre un terme à toute polémique. Désormais, vous pouvez rester allongé(e) sur votre canapé pendant des heures ou prolonger considérablement votre grasse matinée sans culpabiliser !

Contrairement aux idées reçues, il est bon pour la santé de ne rien faire même si cela est généralement mal perçu en société, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle.

13/05/2022

En remplissant ce formulaire, je souhaiterais obtenir un entretien téléphonique afin de participer aux ateliers "Groupe de sophro-parole" qui auront lieu à Bassenge ou à Verviers.

08/02/2022

Chouettes moments de partage, de soutien mutuel et d'apprentissage ce matin à La Clé des Possibles avec Nadia Ruth- Sophrologue, coach & hypnose conversationnelle PTR

Prête à recevoir le groupe de sophro-parole "Burnout" du mardi 👌
Belle journée à tous 🌞🍀

08/12/2021

💥 NOUVEAU en 2022 ! 💥
Des groupes de "sophro-parole" seront organisés à La Clé des Possibles. Les thématiques abordées concerneront l'épuisement et le burnout.
De quoi s'agit-il ?
De séances de groupe (4 à 6 personnes max) durant lesquels nous pourrons:
- échanger et déposer les difficultés rencontrées
- imaginer des pistes de solution, découvrir des outils
- comprendre ce qu'est le burnout
- se poser, se relaxer et apprendre à lâcher-prise
En effet, chaque séance se composera de
- un moment de parole (non obligatoire ;-) )
- une explication théorique sur les aspects du burnout
- un partage d'un outil pratique sur le sujet du jour
- une séance de sophrologie ou de relaxation

Pour plus d'info, n'hésitez pas à me contacter. Les dates et autres détails complémentaires seront publiées prochainement...

03/12/2021

Si vous êtes en burnout, cette lettre peut vous aider.
"J'ai l'impression que personne ne comprend ce que je vis", c'est le sentiment qu'éprouvent beaucoup de personnes en épuisement ou en burnout.
Beaucoup se sentent réellement incomprises parfois même malgré le soutien de leurs proches. Souvent, elles n’osent pas en parler à leur entourage, car elles éprouvent une sensation de honte et de gêne.
"Le problème, c’est que je n’ai pas l’air malade, alors les gens ne comprennent pas." C’est vrai, c’est bien là tout le problème du burn-out, on ne le voit pas. Il s’agit d’un état interne difficilement descriptible si on ne l’a pas vécu.
Cette lettre vous permettra de comprendre ce qu'ils vivent...
Si vous êtes en burnout, n'hésitez pas à partager ceci à vos proches.

Accompagner une personne en burn-out est une posture difficile. Pas facile de savoir quoi faire face à cet effondrement aussi soudain qu’incompréhensible. L’entourage se trouve alors bien souvent démuni.