Etia Health, Antwerp (2025)

04/12/2025

Etia Health Wrapped 2025 💛

Dit jaar hebben wij:
• 100 mijl aan nutrition-nonsense vakkundig genegeerd
• Meer over je stoelgang gepraat dan ooit tevoren 💩
• 42.120 minuten aan proteïne gedacht (geen idee hoe je nog tijd had om te werken)
• En je stress, slechte slaap en zelfdestructieve patronen een dikke uppercut gegeven

Je werd sterker, je cravings verdwenen en je darmwand is praktisch nieuwbouw.

Spotify heeft streams.
Wij hebben gains en gezonde galflow✌️

Bedankt om hier te zijn. Je lichaam bedankt je ook!
Op naar een nog gezonder 2026!

Mijn echte top nummer uit spotify wrapped als audio 😍

03/12/2025

𝗝𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗼𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀.
Niet om je tegen te werken, maar om je veilig te houden. Ik geloof dat een lichaam NOOIT zomaar “plots ziek” wordt.

Er zitten altijd mechanismen achter die proberen iets op te lossen: overbelasting compenseren, ontsteking neutraliseren, schade beperken, energie sparen.

Infectieziekten zijn in zekere zin een uitzondering maar zelfs daar zet je lichaam een gigantische beschermingsreactie in gang die alles overneemt van je agenda. Denk aan klierkoorts met rest-immuunvermoeidheid, long covid, Lyme die blijft aanslepen… Dat zware verdedigingsoperaties die maanden energie opslokken.

Symptomen zoals misselijkheid, opgeblazen gevoel, geen honger of slaap die stukloopt zijn kleine alarmsignalen.
Maar ook grotere systemische ziektebeelden: MS en andere auto-immuunaandoeninhen, histamineproblemen, hormonale ontregeling,... ontstaan nooit in een vacuüm.
𝗛𝗲𝘁 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗯𝗼𝘂𝘄𝘁 𝗷𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗴𝘀𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 é𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗼𝗼𝗿𝘁.

Bij MS bijvoorbeeld doet je immuunsysteem doet niet out of the blue “zot” door het aanvallen van de beschermlaag rond je neuronen.
Het probeert beschermen wat het denkt dat bedreigd wordt, soms op een verkeerde manier, soms te hard, soms te lang.

Maar de logica blijft dezelfde: veiligheid gaat voor.

Stresslagen, infecties, jaren van overdrive, energieverbruik dat hoger ligt dan wat je systeem kan dragen: het stapelt.

Tot het lichaam zegt: “𝗦𝘁𝗼𝗽. 𝗛𝗶𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗽𝘁 𝗵𝗲𝘁. 𝗔𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗶𝗸 𝗷𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻.”

Ziekte is geen willekeur.

𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗼𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗽𝗮𝗮𝗹𝗱 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗹𝗶𝗺𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗸𝘁.
𝗘𝗲𝗻 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺 𝗱𝗮𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘀𝗰𝗵𝗮𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻.

En het goede nieuws?
Bescherming kan je hertrainen.
Het lichaam kan nieuwe informatie leren, nieuwe veiligheidsignalen, nieuwe manieren om te reageren.
Dat is herstel. Niet “terug naar hoe het was”, maar wel: 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗼𝗽𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴 𝗯𝗲𝗻𝘁.

26/11/2025

Welcome back to Health Talks With Fritz, this time joined by his new co-host Gigi

Vandaag brengen zij nuance bij mythes die vrouwen al jaren verkeerd advies geven. 🐾

Veel van wat rondgaat op sociale media over de cyclus, vetverlies en menopauze klopt maar half. Vrouwen hebben geen speciaal “training rule book”.

𝗔𝘂𝘁𝗼𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀
Gezonde vrouwen verliezen geen kracht doorheen hun cyclus, maar hoe je je voelt kan wel degelijk verschillen.
Daarom werkt trainen op dagcapaciteit beter dan rigide cylusfase schema's.

➡️ Voel je je sterk? Werk lager in je reprange en dichter bij je %1RM.
➡️ Voel je je minder goed, zeker in de luteale fase? Hogere reprange en lichter gewicht kan eventueel.

Dat hoeft niet “omdat je in die fase zit”, tenzij jouw unieke lichaam het zo aangeeft.
Ziek of oververmoeid? Dan is rust de enige progressie.

𝗞𝗰𝗮𝗹 𝗶𝗻/𝗸𝗰𝗮𝗹 𝗼𝘂𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿.

Maar veel vrouwen raken vast omdat ze te weinig eten (niet duurzaam en daarom jo-jo), vooral door te weinig eiwitten te eten en te veel cardio in verhouding tot effectieve krachttraining.

Een plateau is vaak geen vetverliesplateau maar waterretentie, glycogeen of extra spiermassa die meer weegt dan vet.
Daarom meet je naast de weegschaal best ook je omtrek, foto’s en zeker je waist-to-hip ratio.

Eiwitten, en met name leucine zijn cruciaal vanaf 35 jaar.

Door dalend oestrogeen heeft je spier meer prikkel nodig om te groeien.
Per maaltijd richt je best op ongeveer 2.5 tot 3 gram leucine, wat overeenkomt met 30 tot 40 gram volwaardig eiwit.

De beste bronnen zijn kip, kalkoen, rund, vis, eieren en whey. Plantaardig vind je het vooral in zaken als tempeh, tofu en quinoa.

En ja… ik weet dat ik ondertussen een broken record word over meer eiwitten en meer progressive overload.
Maar eerlijk? Het is simpelweg te belangrijk om niet te blijven herhalen.

Cardio is GEEN vetverliesplan.
Het helpt, maar krachttraining, eiwitten, slaap, bloedsuiker en stressregulatie bepalen je resultaten.

Alles wat je in deze slides ziet, geeft je als vrouw de nuance die nodig is om slimmer te trainen, beter te eten en hun lichaam te begrijpen.

23/11/2025

❌️ 𝗖𝗼𝗹𝗱 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝘂𝗿𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻… tenminste, niet op de manier waarop we het nu doen.

De grootste uitdaging?

De wetenschap die we vandaag hebben rond dit thema, is bijna volledig op mannen gebaseerd.
In de systematische review van Tara Cain et al. (“Effects of cold-water immersion on health and wellbeing”) had slechts één van de 11 studies expliciet vrouwelijke deelnemers. En zelfs daar weten we niet of deze vrouwen een natuurlijke cyclus hadden, hormonale anticonceptie gebruikten of in welke cyclusfase ze getest werden.

Dierenstudies tonen echter wel al aan dat koude de vrouwelijke voortplantingsorganen en hormonen negatief kan beïnvloeden.

Thermoregulatie-onderzoek laat zien dat vrouwen sneller vasoconstrictie krijgen, een scherpere stressreactie vertonen en anders dalen in core-temperatuur dan mannen.

Dat verklaart waarom extreme koude voor veel vrouwen te belastend voelt terwijl mild vaak wél goed werkt.

Mild cold water exposure (rond 10–14°C) kan net wél werken tegen pijn, ontsteking en zenuwstelsel-overprikkeling, in specifieke situaties zoals bij endometriose, auto-immuunklachten, post-virale ontsteking (long covid of heractivatie epstein barr of hoge sportbelasting

20/11/2025

Veel vrouwen merken het elke maand opnieuw: net vóór of tijdens je ovulatie lijken je histamineklachten ineens te ontploffen.
Meer jeuk, roodheid, hoofdpijn, meer angst, slecht slapen, opgeblazen gevoel…
En bijna niemand legt je uit waarom dat gebeurt.

Maar het is verklaarbaar.

Rond de ovulatie piekt je oestrogeen, en dat hormoon stimuleert je mestcellen om histamine vrij te geven.
Histamine stimuleert op zijn beurt… nóg meer oestrogeen.

Een biochemische lus die bij gevoelige vrouwen snel leidt tot flares.

Je lichaam is dus niet “overdreven gevoelig” of “onvoorspelbaar”.
Het reageert op een hormonale-histamine disbalans die helemaal logisch is, alleen wordt ze veel te weinig besproken.

Wat helpt op korte termijn?

• Verlaag je histaminelast een paar dagen voor ovulatie: verse maaltijden, geen restjes, geen gefermenteerde voeding, minder alcohol.
• DAO ondersteunen (indien nodig) bij maaltijden.
• Stress reduceren, want stress = meer mestcelactivatie.

En op lange termijn?
Eliminatie + gerichte herintroductie gecombineerd met suppletie op maat (DAO-ondersteuning, mestcelstabilisatie, darmherstel) helpt je lichaam histamine opnieuw beter af te breken.

Dat is waar de echte verandering begint: je tolerantie verhogen, in plaats van je lijst te blijven verkleinen.

18/11/2025

Deze quote sluit perfect aan bij de reel van gisteren over botopbouw tussen 15 en 25 jaar. Wat Dr. Mary Claire Haver hier zegt, is exact waar het om draait: je wil je volwassen leven starten met de hoogste mogelijke bot- en spiermassa, omdat die basis bepaalt hoe kwetsbaar of hoe veerkrachtig je later bent.

En net daar wringt het schoentje. Veel jonge vrouwen nemen net in die cruciale opbouwjaren de anticonceptiepil.

Lage-dosis pillen dempen de natuurlijke oestrogeenpieken die nodig zijn om sterke botten op te bouwen. Niet omdat je lichaam “faalt”, maar omdat je biologie gewoon anders werkt dan wat ons vaak verteld wordt.

Dat maakt deze quote zo krachtig: ja, je kunt op latere leeftijd opnieuw bot opbouwen met levensstijl, voeding, krachttraining en eventueel bio-identieke hormonen, maar het is altijd beter om te starten vanuit het maximum dat je lichaam van nature kan bereiken. Hoe hoger je begint, hoe minder risico de natuurlijke daling later met zich meebrengt.

Als vrouwen moeten we eerst onze eigen biologie leren kennen om betere beslissingen te kunnen nemen.

14/11/2025

Ik raakte geïnspireerd om deze post te maken na een online discussie met een orthomoleculair arts die ik al lang volgde.

Ik stelde een volledig legitieme vraag over of bio-identieke hormonen (zoals oestradiol) in sommige gevallen zinvol kunnen zijn wanneer door de menopauze de oestrogeenproductie in een vrouwenlichaam drastisch daalt, met mogelijke osteoporose als gevolg (wat vaak voorkomt).

In zijn antwoord verdween de nuance.
De toon werd persoonlijk, terwijl ik zelf respectvol bleef, de comments gingen dicht en daarna werd ik zelfs geblokkeerd.

Precies daarom maak ik deze carrousel:
vrouwen verdienen betere informatie dan zwart-wit narratieven of dogma's die geen rekening houden met de realiteit van hormonale veranderingen.

Wat ik wil bespreken en bediscussieerbaar wil maken:

➡️ Feit: Intracriene oestrogeenproductie bestaat, maar niet alle cellen kunnen dit.
➡️ Feit: De hoeveelheid is beperkt.
➡️ Feit: Veel vrouwen ervaren klachten, óók met gezonde leefstijl.
➡️ Feit: Vrouwen verliezen 10–20% botmassa in de eerste 5–10 jaar na menopauze.
➡️ Feit: Bio-identiek oestradiol kan klachten verlichten en botverlies afremmen, niet voor iedereen, niet altijd, maar soms wél zinvol.
➡️ Feit: Levensstijl is zeer belangrijk voor een vlotte overgang, en moet natuurlijk altijd de eerste prioriteit zijn.

Deze carrousel gaat niet over “pro” of “anti” bio-indentieke hormonen.
Het gaat over nuance, fysiologie, en individuele keuzes.

Vrouwen zijn niet “stuk” na een bepaalde leeftijd,
maar onze biologie verandert wél, en dat moet serieus genomen te worden.

En we verdienen taal, informatie én zorg die dat ernstig neemt, zonder schaamte wanneer je wel hulp nodig hebt of oversimplificaties.

Daarom deze post.

Zo zijn er nog tal van andere onderwerpen over onze vrouwelijke hormonen die een spotlight verdienen, hierover volgt snel meer.

19/09/2025

Vitamine tekort of een periode van energiedip?

Even een potje supplementen meepikken uit de supermarkt… maar wist je dat dit soms meer kwaad dan goed doet?

🔍 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 𝟭: 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺
𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺𝗼𝘅𝗶𝗱𝗲 is 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗸𝗼𝗼𝗽 en zit vaak in drogisterij-supplementen. Probleem? Het wordt bijna niet opgenomen en kan zelfs diarree veroorzaken. Je denkt dus dat je iets goeds doet, maar je lichaam profiteert amper.

🔍 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 𝟮: 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯
𝗩𝗶𝘀𝗼𝗹𝗶𝗲 is 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗲𝗺 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹𝗶𝗴 aan 𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝘁𝗶𝗲. Goedkope capsules zijn vaak al ranzig geworden in het potje voor je ze inslikt.

Geoxideerde omega-3 kan oxidatieve stress en ontstekingsreacties versterken, net het tegenovergestelde van wat je wil.

✅ Kwaliteit maakt dus een wereld van verschil.

De juiste vorm (bv. magnesiumbisglycinaat), een stabiel product (omega-3 met lage toxische waarden en antioxidant-bescherming), en een juiste dosering zijn essentieel.

Ik kies supplementen altijd op basis van:

➡️Bloed-,stoelgang- en eventueel speekselwaarden en klachten

➡️Huidige voeding en leefstijl

➡️Stress, slaap en herstel

Supplementen zijn geen quick fix, maar net slimme ondersteuning.

#1%better

06/08/2025

𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺

Kinderen leren sneller, eten beter en maken gezondere keuzes… als je het samen slim aanpakt.

Je kan gebruik maken van een kleuren keuzesysteem.

Bijvoorbeeld:
🔴 Eiwitten
🟡 Koolhydraten
🟢 Groenten
🟠 Gezonde vetten

Het keuzesysteem zorgt voor:

➡️ 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗲 binnen een 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝘂𝗿.
➡️ Maak voeding 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗲𝗲𝗹, leuk en afwisselend.
➡️ Gevoel van 𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 bij je kinderen.
➡️ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗶𝗷𝗱 aan tafel, 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗷𝗱 voor 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿 & 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 als gezin.

𝗧𝗼𝗲𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻?
Experimenteer zelf met deze methode of boek je health coaching sessie en ontdek hoe jij dit spel op maat speelt.

Etia Health

04/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

23/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

14/11/2025

19/09/2025

06/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type