Gezond met Lotte

28/07/2023

Ik start vandaag met een continue suikeranalyse voor 2 weken. Een jaar geleden deed ik deze ook al eens maar er is op een jaar tijd veel veranderd aan mijn voedingspatroon en mijn ritme dus het gaat me zeker iets opleveren om het eens opnieuw te bekijken.

Wat hoop ik hieruit te halen? Momenteel heb ik regelmatig enorme dipjes doorheen de dag die ik eerlijk gezegd niet goed krijg opgelost. Deze maken me erg moe en zorgen voor een onregelmatig voedingspatroon.

Ik wil uit de analyse halen wanneer ik effectief dip en kijken hoe ik deze dipjes specifiek voor mij krijg opgelost. Ik heb er in ieder geval super veel zin.
To be continued…..

Ook interesse in een suikeranalyse, stuur me een pm.

16/02/2023

Super leuk om deel te nemen. Een hele dikke proficiat aan de winnaar en veel succes aan alle andere ondernemers bij hun toekomstplannen.

🔷 Starter van het Jaar 2022 - deze kandidaten haalden de titel nét niet.

Via Gezond met Lotte tracht Lotte Lemoine mensen te helpen de gezondste versie van zichzelf te worden. Ze doe dit door hen te enthousiasmeren en te motiveren voor een gezonde levensstijl en te laten zien dat gezond eten niet moeilijk hoeft te zijn.

Lotte specialiseerde zich in de begeleiding van mensen die in shiften werken. "Voor hen is een gezonde levensstijl extra belangrijk, maar niet zo evident. Ik schreef hierover een boek: Gezond shiftwerk. Hiermee kunnen ze alvast aan de slag met de basis", zegt Lotte.

www.gezondmetlotte.be

29/01/2023

Onlangs maakte ik deze hartverwarmende en vegetarische ovenschotel nog een keertje. Die heeft me zo gesmaakt. Eigenlijk ideaal om op deze moment met jullie te delen. Jullie hadden meer nood aan vegetarische recepten en comfortfood en daar beantwoordt deze perfect aan. Benieuwd wat jullie ervan vinden. Wat ik zo geweldig vind aan dit recept is dat je deze gemakkelijk in grotere hoeveelheden kan maken en kan invriezen.

Dit recept voor Mediterrane ovenschotel past perfect binnen een gezond en vegetarisch voedingspatroon. Interesse in gezond voedingsadvies?

16/01/2023

Regen, koude en somberheid: de drie samenvattende woorden voor Blue Monday. Bij velen is de winterdip nu echt aan het inslaan, met alle gevolgen van dien. Meer stress, gewichtsschommelingen, vermoeidheid, weinig motivatie,...
Geen zorgen, " We've got your back". Met de suikeranalyse krijg je meer inzicht in jouw energieniveaus en kan ik samen met jou kijken hoe een gezond voedingspatroon voor jou haalbaar wordt.

Wil je ook jouw energie terugvinden? Start dan in januari nog met de suikeranalyse en krijg €30 korting! De plaatsen zijn beperkt. Voor meer informatie - link in bio of stuur een mailtje naar info@gezondmetlotte.be

31/12/2022

Ik wens jullie allemaal een gezond en briljant 2023❤️ 2022 was een speciaal jaar met enkele zeer grote en belangrijke beslissingen voor mij. Ik ben dan ook benieuwd wat 2023 brengt voor mij en mijn vriend, mijn familie, mijn vrienden, mijn patiënten,… EN voor Gezond met Lotte. Ik ben er in ieder geval klaar voor om jullie met heel veel passie en enthousiasme te begeleiden. En daar klink ik op!

Thanks voor het laatste en volgens mij ook het beste ontbijt van 2022. ❤️

gezondmetlotte

30/12/2022

Proberen jullie in 2023 ook eens seizoensgebonden te eten?

Ik ben met een super leuke opdracht bezig rond gezond eten maar met extra aandacht voor seizoensgebonden eten.

Hiervoor ben ik per seizoen een heleboel recepten aan het uitwerken. En het is zo fantastisch om te zien wat je ieder seizoen kan maken als je je hier even op toelegt. Het is een gemakkelijke manier om niet alleen wat duurzamer te eten maar ook te variëren binnen een gezonde levensstijl. De groenten zijn in hun seizoen ook meteen op hun allerbeste van smaak en budgetvriendelijker. Momenteel is deze savooikool 1 van mijn echte seizoensfavorieten. Njammie.

14/12/2022

Via de suikeranalyse meet ik jouw bloedsuikerspiegel op een continue manier. Op deze manier krijgen we een nog unieker en individueler inzicht in:

- Voeding: Kom te weten wat jouw persoonlijke reactie is op verschillende voedingsstoffen en hoeveel koolhydraten en suikers jij kan eten.

- Sport en beweging: Krijg meer inzicht in hoe je jouw vetverbranding kan verbeteren, door te focussen op je sportintensiteit maar ook door voeding voor en na een inspanning.

- Energie: Welke impact hebben suikers, stress en slaap op je energiebalans en hoe kan je dit verbeteren

Op basis van de suikeranalyse maak ik een persoonlijk voedingsadvies op dat je op lange termijn op weg kan helpen. Je vindt hier ook meteen handige tips om meteen praktisch aan de slag te gaan.

Heb jij hierin interesse? Neem dan contact op via info@gezondmetlotte.be of kijk op www.gezondmetlotte.be/continue-suikeranalyse voor meer informatie.

08/12/2022

Werken in shiften vraagt veel van jouw lichaam en geest. Vermoeidheid en gezondheidsklachten zijn vaak voorkomende problemen bij shiftwerkers. Hierbij kan een gezond voedingspatroon al een enorme hulp bieden. Spijtig genoeg is het niet altijd zo evident om gezond te eten voor hen.

Ken jij iemand die in shiften werkt en wens jij deze persoon een gezond 2023? Een goede gezondheid is toch wel 1 van de belangrijkste dingen in het leven als je het mij vraagt. Neem een kijkje in mijn webwinkel en maak kennis met mijn boek: 'Gezond shiftwerk'. Een ideale kerstcadeau om het jaar gezond te starten.

04/12/2022

7 jaar geleden kwam ik op het idee om me te specialiseren in gezonde voeding bij shiftwerk. Ik werkte toen in UZA Wilrijk en merkte bij mijn collega verpleegkundigen dat zij moeite hadden om gezond te eten, met allerlei gezondheidsrisico's als gevolg. Het kriebelde bij mij enorm om hen hiermee te helpen en zo startte ik kleinschalig met een workshop met
enkele van mijn collega's.

Ondertussen, 7 jaar later, weten shiftwerkers mij te vinden voor workshops, persoonlijk voedingsadvies en nu ook voor een specifiek boek: Gezond shiftwerk. Wil je hier graag wat meer over weten?

Kijk dan even www.gezondmetlotte.be/winkel of stuur me een PM.

22/08/2022

In mijn praktijk merk ik vaak dat jullie een enorme focus hebben op gewicht. Gewicht is echter slechts 1 van de factoren die iets zeggen over je gezondheid.

Lichaamssamenstelling bepaalt vaak meer hoe het is gesteld met jouw gezondheid, hoe gemakkelijk je kan vermageren of hoe je kan presteren bij sport.

Daarom werk ik in mijn praktijk met de BIA meting. Ik breng enkele electroden aan ter hoogte van je rechterhand en rechtervoet en stuur hierdoor een niet voelbare stroom. Op deze manier krijgen we een accuraat beeld van onder andere jouw vetpercentage en spiermassa.

Ik gebruik deze meting zowel bij vermagering, om een evolutie op te volgen, als bij sporters, die specifiek werken op het verbeteren van hun prestatie en hun lichaamssamenstelling als bij mensen die graag wat willen bijkomen.

Heb je hierin interesse? Vraag er dan zeker naar bij jouw afspraak of laat me op voorhand even iets weten. Op deze manier kan ik je goed inlichten over de ideale omstandigheden om de meting te doen.


25/07/2022

Onlangs verkende ik op vakantie met een E - mountainbike Tirol. Super leuke ervaring. Het wordt haalbaar om op bepaalde hoogtes te geraken en zo van prachtige uitzichten te genieten, daarnaast heb je ook een haalbare sportieve uitdaging.

Wil jij jouw grenzen ook eens verleggen? De vrouwen van Wielervrienden de Pelikaan nodigen iedereen uit om mee te trappen op 14/8 om 9.30u. Ideale moment om eens te kijken of fietsen iets voor jou is. Ze verzamelen om 9.30u aan de voet van de Posthofbrug, vlakbij bij knooppunt 4. Voor meer informatie: Myriam.verbeke@gmail.com

Oh ja en ze hebben me beloofd dat het voor iedereen haalbaar is. 😃 Dus iedereen die al jaren tegen mij zegt dat ze het wel eens willen proberen… this is your moment!!!

07/06/2022

In de bouwsector werken arbeiders vaak met heel vroege en onregelmatig uren. Daarnaast is hun job ook fysiek belastend.

Daarom is het ook voor deze doelgroep extra interessant om te streven naar een gezond voedingspatroon zodat zij hun job kunnen blijven volhouden en absenteïsme onder controle blijft.