Fitbody &Happymind

Startpagina
België
Antwerp
Fitbody &Happymind

Buikvet verliezen na je 35e
Zonder minder eten of overtrainen
Voor vrouwen met stress & hormonale disbalans
Rust • Darmen • Cortisol
👇 Start je reset

linktr.ee/purelikesafia

15/02/2026

Dit is niet voor iedereen.

Ik ben geen “dieetcoach” met een weekmenu en een bemoedigend klopje op je schouder.

Ik ben hier voor vrouwen die zeggen:
👉 “Genoeg. Ik ben klaar met twijfelen.”
👉 “Ik wil mijn lijf terug. En mezelf.”

Wil je afvallen door je hormonen in balans te brengen, niet door jezelf uit te hongeren?

Dan is mijn systeem iets voor jou.

Reageer met DROPS voor info – of blijf hangen in je eigen verhaal.

ResetAndBurn DayAndNightDrops Vetverlies40Plus

13/02/2026

✨ 5 ochtendgewoontes die je vetverbranding saboteren (zonder dat je het doorhebt)

🥐 1. Ontbijten met veel snelle suikers
Ontbijtgranen, witte boterhammen met jam of vruchtensap?
➡️ Snelle suikers = hoge insuline = vetverbranding uit.
Beter: eiwitten + vezels → havermout met noten of Griekse yoghurt met bessen.

☕ 2. Koffie met suiker of melk vóór iets te eten
➡️ Suiker (en melk) triggert insulinepieken nog vóór je eet.
Beter: koffie zwart, met kaneel of ongezoete amandelmelk.

🧃 3. Ontbijt overslaan op de verkeerde manier
➡️ Sla je ontbijt over maar snack je later te veel? Dan compenseert je lichaam met vetopslag.
Beter: vast mét voldoende eiwitten en vetten bij je eerste maaltijd.

🍩 4. Te weinig eiwitten in de ochtend
➡️ Te weinig eiwitten = snelle honger, meer cravings en minder vetverbranding.
Beter: 20–30g eiwit voor meer energie en spierbehoud.

🕒 5. Eten direct na het opstaan (zonder honger)
➡️ Je lichaam zit ’s ochtends nog in vetverbrandingsmodus.
Beter: wacht 30–60 minuten, drink eerst water of koffie/thee zonder suiker.

⸻

💡 De oplossing is simpel:
Start je dag met vetten + eiwitten, drink eerst water vóór koffie en gun jezelf rust tijdens het eten.

Binnen een paar dagen merk je verschil:
🔥 Meer energie
🥑 Minder honger
💪 Plattere buik
😌 Stabieler humeur

⸻

🌿 Wil je weten welke ontbijtjes je vetverbranding weer aanzetten?
Ik heb een GRATIS e-book gemaakt met hormoonproof ontbijtjes + uitleg waarom ze werken!

💬 Comment ‘ontbijt’ hieronder en ik stuur ‘m gratis naar je toe ✨

12/02/2026

Chiapudding met Rood Fruit 🌱Ingrediënten (1 portie) • 2 eetlepels chiazaad • 150 ml ongezoete amandelmelk (of kokosmelk light) • ½ theelepel vanille-extract • Zoetstof naar smaak (optioneel) • 30–40 g rood fruit (bijv. frambozen, aardbeien of blauwe bessen) 👩‍🍳 Bereiding 1. Meng de amandelmelk met vanille en eventuele zoetstof. 2. Voeg het chiazaad toe en roer goed door. 3. Laat 10 minuten staan en roer opnieuw om klontjes te voorkomen. 4. Zet minstens 2 uur in de koelkast, liefst een nacht. 5. Serveer met rood fruit bovenop of meng het erdoor. ⚖️ Voedingswaarden per portie Energie: ± 250 kcal Eiwitten: ± 7 g Vetten: ± 11 g Koolhydraten: ± 12 g Vezels: ± 8 g Suikers: ± 4 g

12/02/2026

Veel vrouwen merken tijdens de menopauze dat hun buikvet ineens hardnekkig blijft zitten — zelfs als ze gezond eten en bewegen. En dat voelt frustrerend, want het lijkt alsof niets nog werkt. Maar er is een reden. Dalend oestrogeen en schommelende hormonen veranderen hoe je lichaam omgaat met voeding, stress en slaap. Daardoor kom je sneller aan rond je buik, heupen en taille… tenzij je stopt met deze 7 gewoontes: ❌ 1. Je ontbijt uitstellen Geen honger in de ochtend = teken van hormonale disbalans → meer cravings & vetopslag. ❌ 2. Laat op de avond eten Na 19u eten verstoort je bloedsuiker, slaap en vetverbranding. ❌ 3. De hele dag snacken Elke snack = een insulinepiek → vet vasthouden. ❌ 4. Zuivel als belangrijkste eiwitbron Kaas, melk, whey… kunnen insuline sterk laten stijgen → energiedips & cravings. ❌ 5. Ontbijten met alleen koolhydraten Granola, havermout, toast of fruit zonder ±30 g eiwit = bloedsuiker-rollercoaster. ❌ 6. Te veel cardio Te intensief sporten verhoogt stresshormonen → spierverlies & trager metabolisme. ❌ 7. Te weinig slaap

11/02/2026

Misschien heb jij ook weleens gehoord dat je klachten “gewoon bij het ouder worden horen.”
Dat er weinig wordt doorgevraagd.
En dat je daardoor bent gaan twijfelen aan je eigen lichaam.

Wat veel vrouwen niet weten, is dat hun klachten vaak niet willekeurig zijn —
maar signalen dat je lichaam uit balans is geraakt door stress, hormonen, darmen en leefstijl.

👉 Jij bent niet overdreven.
👉 Jouw klachten zijn echt.
👉 En nee, het is niet “gewoon ouder worden”.

Wil je dit op een natuurlijke manier aanpakken?
Dan kan dat met voeding, leefstijl en natuurlijke supplementen, afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen.
Bewustwording en kleine stappen maken al verschil.

💬 Herken je jezelf hierin? Stuur me gerust een DM.
Ik denk graag met je mee 🤍

11/02/2026

TOT IK DIT DEED… Mijn lichaam hield jarenlang vast aan buik- en heupvet. Niet omdat ik te veel at. Niet omdat ik te weinig sportte. Maar omdat mijn hormonen niet in balans waren. 👉 Als je cortisol (je stresshormoon) continu hoog staat, denkt je lichaam dat het in gevaar is. En wat doet je lijf? Alles vasthouden. Vet, vocht, energie. Het zet letterlijk de rem op je vetverbranding. Daarom werkt minder eten en meer bewegen zó vaak niet. Je lichaam voelt zich niet veilig om los te laten. Toen ik mijn hormonen ging ondersteunen met één simpele routine, begon mijn lichaam eindelijk wél mee te werken: ✨ Buikvet verdween. ✨ Mijn energie kwam terug. ✨ Ik sliep beter dan ooit. En dát is de reden dat ik zoveel vrouwen help die al jaren vastlopen. Want het ligt niet aan wilskracht of discipline. Het ligt aan je hormonen – en daar kun je wat aan doen. 👉 Wil je weten wat ik heb gedaan om dit te doorbreken? Reageer met DROPS en ik stuur je de info. ⚠️ Zorg wel dat je me eerst volgt, anders komt je bericht blanco in mijn inbox en kan ik je niet terugvinden!

Adres

Antwerp

Website

https://linktr.ee/_Safia.inbalans, https://linktr.ee/_Safia.inbalans

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitbody &Happymind nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.