Magnolia Studios

28/11/2025

Bridging oefeningen, zijn belangrijk omdat ze een hele reeks fundamentele functies in je lichaam ondersteunen.

Ze doen enorm veel voor je core, rug, houding en be**en. Tijdens een bridge activeer je vooral, je grote bilspier, hamstrings, diepe buikspieren en lage rugspieren.

Die samenwerking zorgt voor stabiliteit rond je be**en en onderrug, wat essentieel is in dagelijkse bewegingen. Ze lijken simpel, maar worden vaak fout uitgevoerd.

27/11/2025

Waarom zou je kiezen voor broosheid als je ook krachtig en gezond kunt zijn?

Sterk worden gaat niet over volume, het gaat over vitaliteit en veerkracht. Die mentaliteit neem je mee in alles wat je doet.

Ga daarom voor krachtig en gezond. 🔥

Wil je meer weten over de juiste eiwitinname na deze oefeningen? Laat het ons weten!

26/11/2025

Waarom voor broosheid gaan wanneer je ook sterk kunt worden?

Vrouwen die schrik hebben om te ‘bulken’, uit te zetten door teveel spiermassa, weet dat je enorm veel calorieën tot je moet nemen om echt volume aan te maken. Genoeg spierstimulans en genoeg gezond eten, met 3 tot 4 keer 30 gram proteïnen per dag, gaat je verhouding vet- tot spiermassa verbeteren.

Stop met bang zijn om ‘bulky’ te worden en start met bouwen aan een sterk, functioneel en gezond lichaam.

Sla deze post op als een reminder dat je gebouwd bent voor kracht!

Voldoende proteïne is de sleutel tot die verbeterde vet-spierverhouding. Daarom zijn wij fan van de producten van WeR Nutrition. Ze maken het makkelijk en lekker om aan je 30g-doel te komen na je training.

26/11/2025

Sla deze mythe-ontkrachter op! Het is tijd om je te richten op gezondheid en kracht. Een (plantaardige) eiwitshake kan je helpen om die 30g proteïnedoelstelling te halen!

Wat houdt jou nog tegen om echt sterk te worden? Deel je gedachten hieronder! 👇

23/11/2025

Wist je dit? Je botten zijn een hormonaal actief orgaan! 🤯

Dit is waarom je niet alleen op spieren, maar ook op je structuur moet focussen. Je botten beïnvloeden je metabolisme, spierkracht én je hersenen.

Action: Elke keer dat je springt, lift of een gecontroleerde Pilates-beweging maakt, geef je ze de stimulans die ze nodig hebben.

Geef je botten een seintje! ❤️ Dubbelklik als jij ook gelooft in de kracht van het fundament.

22/11/2025

Door je spieren genoeg stimulans te geven (via Pilates, krachttraining of zelfs korte springsessies), activeer je automatisch ook je botten. Het is een prachtige synergie tussen spier en skelet.

Sla deze belangrijke mindset-shift op! Je structuur is je fundament.

Welke rol spelen botten in jouw training? Deel je gedachten of stel je vragen hieronder! 👇

21/11/2025

Na een Pilatesles voel je je vaak langer omdat de methode zich richt op uitgerokken, gecontroleerde bewegingen die de wervelkolom, hamstrings en heupflexoren decompressen en verlengen.

Tegelijkertijd verbetert Pilates houdingsbewustzijn en kernstabiliteit, waardoor je wervelkolom en schouders optimaal uitgelijnd worden en je natuurlijke lengte beter tot expressie komt. Ook draagt de focus op ademhaling en ontspanning van gespannen spieren bij aan een gevoel van ruimte en verlenging in het lichaam.

Klaar om je natuurlijke lengte te (her)ontdekken en met een gevoel van ruimte en lichtheid de studio te verlaten? Dit is de magie van Pilates.

Sla deze post op als een herinnering aan de kracht van bewust bewegen & boek je volgende sessie via de link in bio om het zelf te ervaren.

Wat is jouw favoriete gevoel na een Pilatesles?

#

19/11/2025

Tower Pilates is een dynamische combinatie van mat Pilates en het gebruik van veerkrachtige ondersteuning.
De springs geven een extra dimensie aan de bewegingen: ze kunnen helpen je spieren te verlengen en meer ruimte in je lichaam te creëren, of juist weerstand bieden zodat je dieper kan verbinden met je kracht en stabiliteit.

In onze lessen streven we naar afwisseling en variatie, zodat elke sessie opnieuw een ontdekkingstocht wordt. Zo leer je niet alleen wat je lichaam kan, maar ook hoe het vandaag aanvoelt — met aandacht, precisie en bewuste beweging.

18/11/2025

Aanraking is een oeroude vorm van communicatie. Het zegt: je bent veilig, je mag zakken, je mag loslaten. Dat is iets wat woorden vaak niet kunnen bereiken. De huid staat rechtstreeks in verbinding met het emotioneel brein, waardoor aanraking onmiddellijk effect kan hebben op hoe je je voelt.

De herfst is een overgangsperiode. Je lichaam en geest schakelen van buiten naar binnen, van actie naar verstilling.
• Minder licht → meer moeheid en spanning
• Kouder weer → spieren verstrakken sneller
• Het ritme vertraagt → emoties kunnen meer naar boven komen

Aanraking en massage helpen precies in die beweging: zakken, ontladen, betere slaap en betere weerstand.

Kom bij ons genieten en tot rust . Je kan je massage reserveren, via Treatwell : link in bio!

We zijn elke dag open, ook op zaterdag en zondag voor lichaamsmassages.

18/11/2025

Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt — in onze lessen begeleiden we je stap voor stap doorheen de oefeningen.
Je hoeft dus niets te kunnen, gewoon komen zoals je bent.

En wie weet ontdek jij binnenkort jouw nieuwe favoriete moment van de week.

16/11/2025

Focus, energie en mobiliteit. De ingrediënten die mij helpen om te genieten van mijn wekelijkse lichaamsbeweging. Ik hou ervan om mijn lichaam te voelen en de juiste spieren aan te spreken wanneer ik beweeg.

Routine en structuur, is ook belangrijk voor mij. Als ik afwijk van mijn wekelijkse trainingen voel ik dat ik verval in oude gewoontes die niet al te best zijn voor mij. Bewegen en connecteren met mijn lichaam, zorgt voor mij voor mentale rust en algemeen dagelijks geluk!

15/11/2025