Ananda Yogacentrum

23/01/2026

Hoe versterk je je immuunsysteem met YOGA ?

❤ Belangrijke aspecten van yoga en het lymfesysteem ❤

Lymfe of lymfevocht is een kleurloze tot geelachtige vloeistof die door het lymfestelsel stroomt en essentieel is voor het afweersysteem en de vochtbalans. Het bestaat uit water, eiwitten, vetten en witte bloedcellen (lymfocyten) die ziekteverwekkers en afvalstoffen uit weefsels afvoeren en filteren via de lymfeklieren.

• Beweging en spierpomp: In tegenstelling tot het bloedvatenstelsel heeft het lymfestelsel geen pomp (zoals het hart). Yoga-oefeningen, vooral dynamische zoals de zonnegroet zorgen voor de nodige spiersamentrekkingen om lymfe door het lichaam te stuwen.
• Omgekeerde houdingen (Inversies): Houdingen waarbij de benen hoger liggen dan het hart zoals de kaarshouding, ploeghouding en hoofstand gebruiken de zwaartekracht om de afvoer van lymfe uit de benen te verbeteren en oedeem te verminderen.
• Ademhaling: Diepe ademhalingsoefeningen (pranayama) creëren drukverschillen in de borst- en buikholte, wat de stroom van lymfe in de centrale vaten stimuleert.
• Twists en buigingen: helpen bij het stimuleren van de lymfeklieren en -vaten in het centrum van het lichaam.
• Soorten yoga: Zowel actieve vormen (voor opwarming en doorstroming) als rustige vormen zoals restorative yoga, hatha & meridiaan yoga zijn helend.
• Voorzichtigheid: Het is belangrijk om niet te forceren. Te zware inspanning kan het positieve effect verminderen doordat er dan meer afvalstoffen (zoals melkzuur) vrijkomen.

Conclusie ❤ ⚜👌

Het regelmatig beoefenen van milde tot matige yoga kan helpen om het lichaam "te ontgiften", overtollig vocht af te voeren en het immuunsysteem een boost te geven.

Al deze vormen van yoga bovenaan vernoemd worden in het Anandyogacentrum aangeboden.

Tot snel !

21/01/2026

20/01/2026

🐌 Ontslakken, even serieus…

Bij dat woord zien veel mensen meteen een slak voor zich.
Traag. Plakkerig. Niet bepaald elegant.
En toch is het beeld verrassend raak.🎯

Na weken van drukte, feestdagen en volle agenda’s
blijven er soms dingen hangen:
zware energie,
een lijf dat minder vlot beweegt,
een hoofd dat wat dof aanvoelt.

*Ontslakken* betekent:
🌱opnieuw doorstroming brengen,
🌱het systeem ondersteunen,
🌱ruimte maken voor frisheid en helderheid.

Tijdens de detoxsessie dit weekend bij Ananda Yoga werken we precies daarmee.
Een zachte detox, oefeningen die het lichaam wakker maken,
een reset om februari frisser in te gaan.

Een paar uur aandacht
kan veel in beweging zetten.

Er zijn nog 2 plekjes vrij 🐌✨
Voel je welkom.

👉 https://www.anandayoga.be/detox-workshop-24-januari/

19/01/2026

Vandaag is het Blue Monday.
Volgens sommigen de zwaarste maandag van het jaar.

Maar niet voor iedereen. 💙

Deze dames begonnen hun week zacht, gedragen, gehoord en gezien.
Gisteren kwamen we samen voor een vrouwencirkel met Ruxandra — een cirkel waar we even alles konden achterlaten en stil worden.

We stonden stil bij wat ons écht gelukkig maakt.
De antwoorden waren verwarmend.
Niet noodzakelijk het grote of materiële maakt gelukkig , maar wel dat wat onze ziel voedt.

We lieten ons zakken in diepe, rustgevende oefeningen én maakten ruimte voor beweging, creativiteit en die bruisende levens- en scheppingskracht die in elke vrouw leeft.

Een herinnering dat geluk niet altijd gevonden wordt door meer te doen,
maar vaak door even te vertragen, te voelen en samen te zijn.

💭 En jij…
wat maakt jou gelukkig vandaag? 💙

17/01/2026

✨ SOUL CIRKEL – De Terugkeer van het Licht ✨
🌕 Volle maan | Imbolc | Maria Lichtmis
📍 Zaterdag 31/01/2026

Begin februari staan we op een kantelpunt in het jaar.
Het licht keert langzaam, maar zichtbaar terug.
We nodigen je uit om hierbij stil te staan in een SOUL cirkel voor iedereen (mannen & vrouwen).

Meer lezen ⬇️

Begin februari bevinden we ons precies tussen midwinter en de lente.
Het donkerste ligt achter ons, maar de lente is er nog niet.
Het is een tussenmoment — en net daarom zo betekenisvol.

In oude tradities werd dit moment bewust gemarkeerd.
Bij de Kelten heet dit Imbolc: het ontwaken van de aarde, het eerste licht dat opnieuw beweging brengt.
In de christelijke kalender kennen we dit als Maria Lichtmis, een feest waarin het licht opnieuw erkend en gedragen wordt.
Dit jaar valt dit samen met volle maan, wat deze overgang extra voelbaar maakt.

In deze SOUL cirkel nemen we tijd om:

🫶te vertragen en aanwezig te zijn
🫶te werken met licht, aandacht en intentie
🫶samen te komen langs een belangrijk overgangsmoment

We werken met:
– een mooie Licht oefening
– een grote hartmeditatie, verbindend en verzachtend
– een deelmoment, zonder verplichting, in alle veiligheid
– de kracht van samenkomen, licht en volle maan

Geen ervaring nodig.
Je hoeft niets te delen als dat niet klopt.
Aanwezig zijn is genoeg.

🕯️ Deze cirkel is voor iedereen die voelt dat het tijd is om weer lichter te worden.

📅 Wanneer: zaterdag 31/01/2026
📍 Waar: Ananda Yogacentrum
🤍 Voor mannen en vrouwen
🌺 Bijdrage: €15 leden / €20 niet-leden

👉 Inschrijven of info via PB / website / in Ananda.

17/01/2026

De glimlach - sleutel in yogabeoefening (en het dagelijkse leven).
Een pleidooi voor een zachtere en mildere uitstraling 😄

15/01/2026

❤ ⚜ Last call !! Nu zaterdag starten we met een nieuwe start to yoga in Anandayoga. Gratis workshop en je kan 5 weken onze hathayogasessies uitproberen !! Ik Angelonel ben 12 jaar geleden met yoga begonnen hier in het Anandayogacentrum en yoga heeft mijn leven op een zeer positieve manier beïnvloed. Zowel op geestelijk als fysiek vlak heeft het me erg geholpen in mijn dagelijkse leven. Als ik eerlijk moet toegeven, voordat ik startte met yoga gebruikte ik zware medicatie tegen depressie en slapeloosheid. Na een half jaar bouwde ik alle medicatie af en was ik medicatievrij. Door de yogabeoefening kreeg ik inzichten in mijn dagdagelijkse patronen en werd ik me bewuster hoe ik met het leven kon omgaan. Ik zeg niet dat yoga alleen al je problemen kan oplossen, maar het geeft je wel de kans om het leven te bekijken vanuit andere perspectieven. Succes !! ❤⚜

15/01/2026

WIST JE DAT?

Het sacroiliacale gewricht is extreem belangrijk. Als het sacrum verschuift ten opzichte van een van de twee bekkenhelften, resulteert dit in lage rugpijn of zelfs lumbago; soms wordt dit ten onrechte gediagnosticeerd als een hernia, wat kan leiden tot een onnodige operatie.

De mobiliteit van dit gewricht kan worden verbeterd door het beoefenen van Setu-Bandhasana.

Contra-indicatie voor deze asana: ernstige lumbale lordose. Je kunt de juiste uitvoering en alle effecten van deze houding leren in onze yogalessen.

Wil jij het nieuwe jaar starten met yoga? Schrijf je dan nu in voor de Start to Yoga. Je geniet 5 weken lang van onze Hatha yogalessen + je krijgt er een gratis introworkshop bij.

https://fb.me/e/7lcc3j4q1

13/01/2026

Vrouwencirkels "What do women want?" - kleine update en aanpassing

Onze eerste bijeenkomst komt steeds dichterbij, aanstaande zondag om 17.00 uur!
We hebben feedback gekregen dat sommigen van jullie niet aan alle 3 cirkels achter elkaar kunnen deelnemen. Daarom worden ze heringedeeld, zodat je ze afzonderlijk kunt bijwonen.

Dit geeft je meer vrijheid om te kiezen aan 3, 2 of 1 van de cirkels deel te nemen.

De data blijven ongewijzigd: 18 januari, 8 februari, en 3 maart.

Stuur me een e-mail naar ruxandra@anandayoga.be als je graag wilt deelnemen. Als je reeds bent ingeschreven, ben je van harte welkom om zondag bij Ananda aanwezig te zijn.
more info: https://fb.me/e/8HuI9jTQF

Women circles - little update and adjustment

Our first Gathering is getting closer, this Sunday at 17h!
We've received feedback that some of you can't attend all three circles consecutively.

Good news: they are being restructured so you can attend them separately. This gives you more freedom to choose whether you want to attend three, two, or just one of the circles.

The dates remain the same: January 18, February 8, and March 3.
Please email me at ruxandra@anandayoga.be if you'd like to join us.
If you've already registered, you're welcome to join us on Sunday at Ananda.

13/01/2026

Meridiaan Yoga - een eerlijke getuigenis🙏

"September is altijd mijn drukste maand; alles start weer op en dat werkt door op mijn lichaam. Mijn trapeziumspier voelde al enkele weken sterk verkrampt, alsof ze te kort was voor mijn lichaam. Welk zalfje of stretchbeweging ik op probeerde, het ging niet over. Eind september besliste ik om de Meridiaan Yogalessen een kans te geven. Even tijd voor mezelf alvorens het weekend te starten, even iets nieuws in mijn leven.
De derde les gebeurde er iets moois. Door de rustige stretchoefening voelde ik meteen na de les dat die zeurende pijn er niet meer was. Een beetje ongelovig ging ik naar huis, denkend 'Dit is te mooi om waar te zijn'. Maar eerlijk, de pijn is niet meer terug gekomen! Ik ben naar de lessen blijven gaan en ook andere deelnemers vertelden langzaam over hun helende effecten!
Een aanrader als je het mij vraag."

🔜🔜 Probeer het gratis uit op vrijdag 16 januari om 17:30. Gewoon een mailtje sturen naar info@anandayoga.be of kom langs. ✨✨

12/01/2026

🔥 Nieuwe week. Nieuwe kans.

Om opnieuw af te stemmen.
Om te kiezen wat écht belangrijk is.
Om niet automatisch te leven, maar bewust.

“Het huidige moment is het enige moment
waarin het leven echt beschikbaar is.”
— Thich Nhat Hanh

Ananda wenst je een fijne week toe ✨