http://www.leerpositiefdenken.be/

Leer Positief Denken, Antwerp (2026)

05/02/2026

Mijn favoriete tools voor een ontspannen nacht! 😴

1. Slaapkoppie: al jarenlang mijn favoriete geleide meditaties voor kinderen om samen heerlijk verbindend te ontspannen. Ook als app: de eerste waar ik ooit voor betaalde en zijn geld meer dan waard! 😍

2. De Welterusten Slaap Lekker! Slaapkaartjes van zijn hele mooie kaartjes om de dag in alle rust, verbinding en positiviteit af te sluiten.
Er zijn verschillende soorten kaartjes: met verbindende vragen, met oefeningen om het lichaam tot rust te brengen en met een code om weg te dromen bij ingesproken meditaties. 🥰

3. Het boek Beter slapen doe je zo van is een heel dun, aangenaam boekje met correcte wetenschappelijke informatie en concrete oefeningen om beter te leren slapen. Geen dik boek waar je niet door kunt komen maar een aangenaam boekje met mooie illustraties voor op je nachtkastje: want 6 minuten lezen zorgt al direct voor meer rust in je lichaam! 📚

4. In mijn eigen boekje 100+ Lifehacks voor een eenvoudiger leven in de rush van elke dag vind je meer dan honderd tips die écht helpend zijn voor meer rust overdag én 's nachts. Want een goede nachtrust begint met voldoende rust, herstel en plezier overdag! 😍 Met herkenbare en grappige illustraties van .

5. Speciaal voor alle drukke hoofden die niet houden van zweverige meditaties, sprak ik er zelf enkele korte in van slechts 8 tot 10 minuten (dat past misschien nog nét in je agenda), zowel voor kinderen als volwassenen. Luister en geniet gratis op ! 🎉

📚 Je kunt de boeken en kaartjes bestellen via je favoriete (online) boekhandel of via de affiliatelink in bio.

psycholoog

De Welterusten Slaap Lekker! Slaapkaartjes kreeg ik van en dat is dus ook reclame. Maar altijd authentiek, daar sta ik voor! ❤️

22/01/2026

'Wow... Prachtig... Wow!" 😲😍🥰
Dat zei ik toen ik dit boek las, of eerder: bewonderde! Want met ingehouden adem sloeg ik steeds voorzichtig de pagina's om en werd telkens betoverd door de indrukwekkende manier waarop er door Pimm van Hest en met de tekeningen en uitsnedingen werd gespeeld. De tekeningen werden namelijk zo mooi uitgesneden dat je er doorheen kunt kijken naar de volgende pagina, en zo ontstaat er een bijzonder samenspel van tekeningen waarbij de betekenis bij het ombladeren plots veranderd! Echt knap: elke pagina is zo magisch en met zoveel liefde gemaakt! 😍

Een heel onverwacht sprookjesboek in Oosterse sfeer voor volwassenen (of kinderen vanaf 8 jaar) met een prachtig, ontroerend verhaal over het leven en wat écht belangrijk is. 🥰

Voor de liefhebbers van de boeken van . Een hartverwarmend cadeautje voor voor je al grote kinderen (wanneer ze het huis uit gaan bijvoorbeeld), voor je ouders, partner, zus,... Echt prachtig! Ik vind het gewoon jammer dat ik dit boek niet eerder kende: dit verdient veel meer erkenning!

📚 Je kunt het boek bestellen via je favoriete (online) boekhandel of via de affiliatelink in bio.

Gekregen van en dus ook reclame maar altijd authentiek, daar sta ik voor! ❤️

21/01/2026

Ocharme, hij is écht goed ziek met koorts (dan ben je officieel echt zielig!) en erg kortademig. Dus ik zorg goed voor hem met fruitsalade en comfort food (dat hij laat staan omdat hij geen eetlust heeft... maar ik heb toch mijn beste beentje voorgezet 🙃 😎).

Maar toen hij ik hem hoorde steunen en kreunen op de gang, moest ik er toch wat lachend en verbaasd aan denken dat ik dat echt nooit doe... Zelfs toen ik een blindedarmontsteking had, hield ik mijn klachten netjes binnen, en bleef ik vriendelijk en bereikbaar voor mijn gezin. Zelfs nu ik MS heb, klaag ik echt amper...
Maar of dat nu zo goed is, dat vraag ik mij steeds meer af... Ook iets met een goed voorbeeld zijn voor de kinderen... 🤔

20/01/2026

AuDHD wordt op social media vaak te eenvoudig gebracht. Het dan vaak over trucjes of strakke schema's terwijl dat vaak niet helpt. Je zenuwstelsel moet eerst tot rust komen, voordat je iets kunt doen.

Herken je dit niet, dan is dat helemaal oké.
Dit is één vaak voorkomend patroon, geen norm. ❤️

19/01/2026

Herkenbaar? 😅😬 Hoe positief ik ook ben, dit blijft toch altijd een moeilijke....

16/01/2026

🥳 Ook dit zou Barbie met ADHD kunnen zijn! Want ADHD bij vrouwen zie je meestal niet aan de buitenkant. Het speelt zich vooral van binnen af. Jaren zeiden cliënten tegen mij dat ik zo rustgevend was, terwijl als er iemands hoofd niét rustig is... 🙃
Na mijn webinar deze week over Moeders met ADHD zei een vriendin die mij al bijna 10 jaar kent: "Jij zei altijd dat je ADHD had, maar ik zag dat nooit. Nú zag ik dat pas: je was helemaal jezelf!" 🥰

Wat je vaak ziet: iemand die rustig, geordend en gestructureerd is. Iemand die alles goed onder controle lijkt te hebben en alle ballen vlot in de lucht lijkt te houden. 🙋‍♀️

Wat je niet ziet:
Een hoofd dat overuren maakt, innerlijke chaos en wanhopige pogingen om hierin structuur aan te brengen. Het continue afremmen, aanpassen en piekeren wat er mis ging en hoe het beter kan. De mentale overbelasting door alle ballen in de lucht te proberen houden met een brein dat steeds 'in slaap valt'. ⚽⚾🏀🏈🏉

Bij veel vrouwen is ADHD vaak geen druk, kleurrijk gedrag maar een innerlijke chaos. Meisjes leren al vroeg om zich aan te passen, niet lastig te zijn en hun impulsiviteit te onderdrukken. Dat lukt (meestal toch 😎), maar het kost enorm veel energie...

Ze overcompenseren via perfectionisme, controle of pleasen. Zijn oververantwoordelijkheid, willen alles zelf dragen in een poging grip te krijgen op hun innerlijke chaos. Grote emoties worden omgekropt en komen tot uiting in faalangst, schuldgevoelens depressieve gevoelens, eetproblemen of chronische vermoeidheid. 🥺

Daardoor wordt ADHD bij vrouwen meestal pas laat herkend. Vaak pas op 30 of 40 jarige leeftijd, na een verkeerde diagnose van burn-out, depressie of angst, in de menopauze of als ze moeder worden en die belangrijkste bal nog maar amper in de lucht kunnen houden... Zo was dat bij mij: bij de geboorte van mijn tweede dochter snapte ik echt niet hoe andere ouders dat allemaal gecombineerd kregen en voelde ik mij erg gefaald... De diagnose ADHD die daarop volgde, verklaarde plots heel veel... ❤️

Laat een ❤️ achter in de comments als je dit herkent! 👇 (Dat voelt iets minder alleen en kwetsbaar 😅)

16/01/2026

Indrukwekkend prentenboek van jeugdauteur en filosoof over een muisje dat uit huis geplaatst wordt. Waardevol om dit ook aan kinderen voor te lezen bij vergelijkbare ingrijpende gebeurtenissen zoals een scheiding of verhuizing. Of gewoon als algemene ontwikkeling voor alle kinderen, thuis en in de klas! 🥰

Er bestaan weinig boeken over dit thema en het snijdt direct de juiste toon aan: de angst en verwarring die het muisje voelt bij het gebrek aan uitleg door de hulpverleners, en de loyaliteit aan thuis, ondanks alle onveiligheid. Het pleasen in een poging om geaccepteerd te worden door andere dieren, de vele afwijzingen en het verlies van hoop en geloof in zichzelf en anderen...
Maar het is vooral ook een heel krachtig boek, over een reis van doorzettingsvermogen, veerkracht en steeds meer zelfkennis en innerlijke rust. 🍀

De emoties worden heel mooi en sprekend weergegeven door : het zijn echt ontroerende, inlevende beelden (zelfs voor mij met een muizenfobie 🙃), met krachtige en zelfs grappige details (zoals de poezenknuffel).

Het einde is zeer sterk: niet minimaliserend in de trant van 'alles komt goed' zoals in de meeste prentenboeken, maar echt mooi zoals het moment waarop je ook in therapie zou afronden: wanneer er zowel uiterlijk als innerlijk rust gevonden is (prachtig uitgebeeld in de laatste illustratie: ontspannen in een warm nestje rustend 😍).

Ik ben dus fan! Zeker verplichte (maar zeer aangename) kost voor alle hulpverleners, en verder voor elke leerkracht en ouder. 😎

📚 Je vindt het boek via je favoriete (online) boekwinkel (zoals .be of via de affiliatelink in bio!

Gekregen van de uitgeverij met mooiste prentenboeken .eenhoorn.uitgeverij, en dus ook reclame, maar altijd authentiek, daar sta ik voor. ❤️

14/01/2026

“Ik haak af na één minuut.”
“Mijn hoofd wordt alleen maar drukker.”
“Als ik mijn gedachten volg, word ik net onrustiger.”
"Stop met doen alsof ademhalen mijn problemen oplost.”
“Waarom altijd mindfulness, en nooit iets dat echt helpt?”

Nou... 🙃
Omdat uit recent onderzoek blijkt dat ADHD geen aandachtstekort is maar een regulatieprobleem. Wat mensen, en zeker vrouwen met ADHD, dagelijks onderuit haalt, zijn overprikkeling, emotionele reactiviteit en uitputting. En juist daar grijpt mindfulness op in!
🎤

En, als je de juiste manier vindt, is het ook echt leuk! 😍🥳

13/01/2026

Hopping on deze leuke trend om terug te gaan naar 2016! 🥳

En wow, wat was dat confronterend om terug foto's te bekijken van 10 jaar geleden! Want wat had ik toen nog veel tijd en wat deden we veel! 😮

Elke woensdag een vol huis met vriendjes van de kids (die warmte en gezelligheid wou ik ze zo graag meegeven! Check gelukt! 🥰), elk weekend naar familie en bootje varen of oerhollands schaatsen naar gelang het weer, naar kindvriendelijke musea of eindeloos kletsen in gezelschap van good food en good friends met kids in dezelfde leeftijd: zo gezellig! 🥳
En elke maand (écht, ongelooflijk!) naar een concert met een vriendin! 💃
En ook: samen met open mond naar de Rode Duivels kijken 🇧🇪 (en soms naar hup Holland hup 😎).

Sociale media speelde nog amper een rol, foto's werden er veel minder genomen (ik zie mij over 10 jaar niet mijn huidige overload aan foto's doornemen 🫣) en we leefden vooral veel meer mindful: niet de wazige versie van stilzitten op een kussen, maar gewoon onze aandacht gericht op wat belangrijk was: ons gezin, familie en vrienden. 😍 Mails stonden nog niet op mijn telefoon, mijn huis hoefde er nog niet Pinterestwaardig uit te zien, de kids waren nog niet overprikkeld van het middelbaar, mijn man had nog geen burnout en ik had nog geen MS... 😬

Dus ik had heel veel tijd en ruimte om mij helemaal te verliezen in het maken van persoonlijke traktaties voor de klas (why? 😂), mentale ruimte om belachelijk veel taarten te bakken voor de verjaardagen van mijn kids (3 verschillende taarten en 3 soorten cakes, voor 10 man bezoek, hoe dan!?) en om met andere vrijwilligers heel veel rugzakjes in te zamelen voor de vluchtelingen uit Syrië. ❤️‍🩹
En vooral: ik was niet chronisch moe en had amper stress... 😍

Wat mis ik die tijd! Écht...
Ik zeg zo vaak dat er zoveel veranderd is in 10 jaar en dan voel ik mij zo'n oud mens, maar het is echt zo... Het is nu écht veel zwaarder voor jonge ouders om op te voeden, voor kinderen om op te groeien en voor volwassenen om hun hoofd boven water te houden... 😬

De King Louie-jurkjes en skinny jeans mis ik niet, maar de rest wel! Deze trend is niet toevallig maar geeft een belangrijke boodschap! ❤️

09/01/2026

We doen nog eens een rondje echtheid! Altijd met een klein hartje omdat er toch een stemmetje heel hard in mijn hoofd roept "dat ik mij niet moet aanstellen en sterk moet zijn... " 😬

En toch post ik het (al blijft die hard roepen in mijn hoofd): omdat ik rationeel wel weet dat je kwetsbaar opstellen net sterk is (nu dat nog leren voelen 🫣).
Ik post het omdat de wereld steeds meer onecht is en er behoefte is aan (h)erkenning van alle volledige normale gevoelens en gedachten die de meesten van ons wel kennen (gelukkig!).
En ik deel het omdat je pas kunt beginnen met positief denken als je de onderliggende gevoelens hebt gevoeld (en dat hoeft echt niet lang te zijn). ❤️‍🩹

Ik ben uiteraard heel graag benieuwd wat deze post met jou doet; niet omdat ik zo graag erkenning wil hebben (dat is uiteraard fijn maar -ook uiteraard- niet de reden dat ik dit post), maar omdat ik merk dat dit soort berichten vaak de meeste likes krijgen, én mij de meeste ontvolgers kost (iets met toch niet durven/willen/kunnen voelen?).
En toch post ik, omdat ik geloof dat juist in deze extreem gestresste, beangstigende en eenzame wereld, een gevoel van verbondenheid zo ontzettend belangrijk én helend is! Door te lezen over gedeelde ervaringen van anderen, voel je je minder alleen en ontstaat er een gevoel van community, van 'belonging' (sommige dingen klinken toch mooier in het Engels) 🥰.

Dus, bij deze de uitnodiging aan jou om iets te delen: over wat er achter die perfecte foto van jou zat, over wat deze post bij je oproept, of gewoon een ❤️🙃🥳: soms zegt dat meer dan woorden.

Liefs,
Wendy ❤️

07/01/2026

Mijn ADHD-brein houdt van structuur (als ik dat zelf mag bedenken toch 🙃) en doordat ik in mijn hyperfocus en met mijn neiging om te pleasen snel de neiging heb om aan mijn eigen behoeften voorbij te gaan, was ik direct enthousiast toen ik deze 'meer|minder-lijst' voorbij zag komen bij . Ik maakte een bijna even mooi exemplaar met mijn zeer verfijnde -ahum- fijne motoriek! 😎🙃

Hersenen volgen graag de bekende weg en deze meer-minder to do's zijn dan ook een goede reminder voor mezelf. Hij ligt duidelijk in het zicht bij mij op mijn bureau; om regelmatig eens terug te kijken of ik wel naar mijn waarden leef. Niet om te presteren (ah nee, dat zou net bij 'minder' moeten staan), maar als een wegwijzer of kompas bij de grote en kleine keuzes die ik elke dag maak. 🙌
Zodat ik hopelijk minder mee gesleurd wordt door bijvoorbeeld het automatisme van 'ja' zeggen terwijl ik 'nee' voel, of teveel alleen online zijn ipv gezellig samen te kletsen en genieten met mijn geliefden. 🥰

Benieuwd wat er bij jouw 'meer' en 'minder' staat! Laat het weten in de comments: zo inspireren en motiveren we elkaar! 💪😍

06/01/2026

De laatste is mijn absolute favoriet! 🫶

1. 'Mijn kind heeft ADHD' van geeft veel correcte, wetenschappelijke informatie in een warm, ondersteunend jasje. Echt een goed basisboek dat je gratis bij de diagnose van je kind mee zou mogen krijgen. 🆓
Als je al meer kennis hierrond hebt, blijf je waarschijnlijk wel wat op je honger zitten.

2. 'Meisjes zijn altijd flink' over ADHD bij vrouwen werd geschreven door twee psychologen met jarenlange ervaring bij . Dus ook hier korte, vlot leesbare stukjes, in een heerlijke ADHD-vriendelijke layout. Veel recente wetenschappelijke inzichten en praktische inzichten, met een grote nadruk op erkenning voor alle gedachten en emoties die je gratis krijgt bij een laat-diagnose. 🫣

3. 'Hoezo druk' is een dik boek met het persoonlijke verhaal van als moeder met ADHD, aangevuld met heel veel informatie, interviews en getuigenissen van specialisten en ervaringsdeskundigen: een mooie aanvulling op het eerste boek voor kennis en erkenning.
Zelf vind ik de hoeveelheid tekst wel wat overweldigend en had ik liever de ADHD-vriendelijke layout gehad van de vorige twee boeken. 📚

4. 'Twaalf principes voor het opvoeden van een kind met ADHD' van mijn grote held Russell A. Barkley, internationaal autoriteit op het gebied van ADHD bij kinderen en jongeren. Ik hang bij alles wat hij zegt aan zijn lippen en ook dit boek is echt een pareltje: zeer aangenaam beschreven hoe je je kind met ADHD kunt ondersteunen en meer rust in je gezin kunt brengen. 😍

5. En deze laatste is mijn absolute favoriet: 'How to thrive with Adult ADHD' van Dr. James Kustow, psychiater met ADHD, en integratief psychotherapeut. Dit is het eerste boek over ADHD waarbij er heel breed, en concreet, wordt gekeken naar thema's als het belang van een optimistische mindset en lichaamsgericht werken (zoals tapping op de pagina die ik toon). 🥳 Helaas nog niet vertaald in het Nederlands.

Je vindt de boeken via je favoriete (online) boekhandel of via de affiliatelink in bio (jij betaalt hetzelfde maar ik krijg een mini-percentje als cadeautje van jou voor deze reviews 🙃)

en dus ook reclame maar altijd authentiek! ❤

Leer Positief Denken

05/02/2026

22/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

19/01/2026

16/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

09/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type