Forward Coaching

Forward Coaching Forward Coaching De doelstelling van het 185 coaching center is de begeleiding van zowel jeugdig talent, recreant als topatleet.

Wij bieden jullie een totaalconcept aan, zorgen voor een professionele omkadering op weg naar uw persoonlijk doel.

- Omkadering op vlak van training, voeding en wedstrijdbegeleiding.
- Combinatie studie - topsport op een verantwoorde manier mogelijk maken.
- Jongeren de essentiële waarden van het leven meegeven

10/03/2026

Weet jij hoe je “on the go” je pacing kan bijsturen aan de hand van drie parameters?
Of zoals Stef het graag vergelijkt met je eigen interne raad van bestuur: RPE (gevoel), hartslag en tempo.

Leer deze parameters gebruiken als hulpmiddel om in elke omstandigheid het meeste uit je race te halen. De omstandigheden hebben we niet onder controle, maar je lichaam leren kennen, en de juiste cues leren interpreteren, zodat je steeds het uiterste uit de kan haalt, dat is een kunst op zich. En ja, dat vergt training.

Goed nieuws: het is trainbaar.
Maar het start met bewustwording en regelmatig check-ins doen.

➡️ Klopt mijn gevoel met de intensiteit of het scenario in de race?
➡️ Is mijn tempo hoger of lager dan verwacht?
➡️ Wat doet mijn hartslag?

Dat zijn zaken die je kan leren tijdens trainingen, wedstrijden en ook nadien, wanneer je een analyse maakt van je race.

Leer jezelf kennen en haal meer uit je wedstrijden, in welke omstandigheden dan ook. Let's go! Be better!

02/03/2026

Hoe staat het eigenlijk met Jeroens voorbereiding? Is hij nog on track richting de 70.3 van Knokke?

Zoals elke voorbereiding verloopt het met ups & downs, maar hij ligt op schema. Rustig blijven werken, stap voor stap de belastbaarheid verhogen.

Doing great!

27/02/2026

Zit jij ook veel te vaak op een stoel? Helaas helpt dat niet bij het bereiken van je sportieve doelen. Maar uiteraard hebben wij een oplossing om je lichaam ook tijdens die zitmomenten te blijven verzorgen. Activeer je lichaam doorheen de dag, zodat je klaar bent voor je volgende training. Succes!

25/02/2026

Twijfel je soms of je wel de juiste persoon bent om met personal training te starten of mee te doen aan groepslessen? Dat is heel herkenbaar voor iedereen die hier binnenwandelt.

Die eerste stap zetten, jezelf in beweging brengen, is vaak de moeilijkste en grootste. MAAR het is ook een belangrijke stap, eentje die levensveranderend kan zijn. Klinkt zwaar, maar alles start met een eerste stap.

Om die drempel zo klein mogelijk te maken, kom gewoon eens vrijblijvend kennismaken. Onze experten luisteren graag naar jouw verhaal en helpen je de juiste keuzes te maken.

Of stuur ons simpelweg een DM, ook daar zijn we gewoon bereikbaar voor jou.

See you soon?

23/02/2026

Less = more… of zoiets.

Ken je het concept van microdosing? Of het idee van exercise snacks?
In plaats van één lange krachtsessie in je weekschema te plannen, kan je ook frequenter korte oefeningen doen om je lichaam sterker te maken en blessurepreventief aan de slag te gaan.

Als coachees hebben we de luxe om in de Forward Gym onze dagelijkse exercise snacks te nemen.
Voor de drukkere werkmensen onder ons (iedereen?) is dit een bijzonder interessant concept om toch je dagelijkse krachtoefeningen te doen.

PS: je hebt geen fitnessruimte nodig om een exercise snack uit te voeren!

21/02/2026

Wil jij graag eens echt knallen op de marathon? Dan weet je dat je verstandig, maar ook stevig zal moeten trainen.
En om van die trainingen beter te worden, is herstel cruciaal.

Denk daarom goed na over de timing van je marathon.
Ben je iemand die graag geniet van een gezellige zomer? Dan is een marathon vlak na de zomer misschien niet het beste plan. Of ben je iemand die in de winter moeilijk buiten geraakt wanneer het koud en donker is? Kies dan geen voorjaarsmarathon.

Maak het jezelf makkelijker, niet moeilijker.
Succes!

19/02/2026

Het zijn niet enkel duursporters die bij Robbe aan de slag gaan. Integendeel. Zo is er ook Gustave, hockeyspeler met ambitie. Véél ambitie.

Iemand met drive en motivatie zien we hier graag binnenwandelen. Robbe helpt Gustave bij de ontwikkeling van zijn kracht en wendbaarheid op het veld.

Extra bonus? Hij werkt tegelijk aan zijn blessuregevoeligheid. Sterker, sneller en robuuster.

Keep up the good work, Gustave! 👊👊

14/02/2026

Veel voorkomende vraag:
“Hi Stef, ik wil graag sneller worden. Hoe begin ik daaraan?”

Eerst en vooral is het belangrijk om te begrijpen wat jouw definitie is van “sneller worden”.
We merken dat daarmee vaak bedoeld wordt: “Hoe kan ik mijn duurlooptempo verhogen?”

Eens je concreet weet wat je doel is, kan je je trainingsschema daarop afstemmen.
Wil jij ook graag je duurlooptempo verhogen? Start dan eerst en vooral met je frequentie: loop ik al 3x per week?

Ten tweede: je intensiteit. Loop je in de juiste intensiteitszones tijdens je runs?

Heb je geen idee hoe snel of traag je mag en kan lopen? Plan dan zeker een lactaattest in.
Die vertelt je hoe goed je energiesystemen getraind zijn én hoe snel of traag je op zondag mag lopen om op een efficiënte manier je conditie te verbeteren.

11/02/2026

Mokt na een afspraak! 🙏
Een veelvoorkomend probleem is dat we te weinig tijd hebben om jullie optimaal voor te bereiden op jullie sportieve doelen. Daardoor laten we een deel van jullie potentieel liggen, en dat is jammer.

Tijdig langskomen is belangrijk om je lichaam de ruimte te geven je conditie op de juiste manier op te bouwen. Het verbeteren van je basisconditie heeft tijd nodig, je start liever vandaag dan morgen.

Naast je conditie heb je ook het voordeel dat je tijd hebt om kracht aan te pakken, zodat je de impact van het lopen beter kan verteren én je voeding tijdig kan testen en trainen.

DUS, als je echt een stap wil zetten, kom dan tijdig langs zodat we al die muren kunnen slopen en grote stappen kunnen zetten.

Groetjes!

11/02/2026

Mokt na een afspraak!
Een veelvoorkomend probleem is dat we te weinig tijd hebben om jullie optimaal voor te bereiden op jullie sportieve doelen. Daardoor laten we een deel van jullie potentieel liggen, en dat is jammer.

Tijdig langskomen is belangrijk om je lichaam de ruimte te geven je conditie op de juiste manier op te bouwen. Het verbeteren van je basisconditie heeft tijd nodig, je start liever vandaag dan morgen.

Naast je conditie heb je ook het voordeel dat je tijd hebt om kracht aan te pakken, zodat je de impact van het lopen beter kan verteren én je voeding tijdig kan testen en trainen.

Dus, als je écht een stap wil zetten, kom dan tijdig langs zodat we al die muren kunnen slopen en grote stappen kunnen zetten.

Groetjes!

09/02/2026

Hello Fleur!!

Naast Louise zal ook Fleur vanaf nu jullie helpen om jullie voeding op punt te stellen.
Voeding is jullie brandstof richting betere prestaties, de sleutel om jullie volgende niveaus te unlocken.

Fleur leerde de kracht van voeding kennen vanuit haar eigen wil om beter te presteren. Die motivatie dreef haar om zich te verdiepen in alles wat met voeding te maken heeft. Ook vandaag sport ze nog dagelijks en ervaart ze zelf het verschil dat goede voeding maakt.

Ze is een voorbeeld van practice what you preach, iets wat we bij onze coaches enorm waarderen.

Is voeding voor jou ook een struikelblok? Of weet je niet goed hoe je dit kan optimaliseren?

Vanaf nu kan je een kennismaking plannen met Fleur. Let’s go!

03/02/2026

Welkom Thimo!
Een man van de koers, van ervaring en kennis. Samen met de kneedkunde van Jeroen hebben we er een nieuwe bikefitter van hoge kwaliteit bij.

Een goede bikefitter hoeft uiteraard geen ex-wielrenner te zijn, maar we houden wel van iemand die weet wat het is om uren op de fiets te zitten en hoe belangrijk een goede fietspositie dan wordt. Met zijn ervaring op de fiets én zijn kennis als bachelor kinesitherapie, zijn we ervan overtuigd dat Thimo een absolute aanwinst is voor het Forward team!

Nog een bikefit nodig voor het nieuwe fietsseizoen?
Je kan vanaf nu je afspraak boeken bij Thimo.
Let’s go!

Adres

Grotesteenweg 204
Antwerp
2060

Openingstijden

Maandag 09:30 - 20:00
Dinsdag 09:30 - 20:00
Woensdag 09:30 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:30 - 20:00
Zaterdag 09:30 - 15:00

Telefoon

+32468437679

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Forward Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram