Un Souffle Sain

Un Souffle Sain Passionnée de l'Humain et de la quête de Sens, je vous propose de partir à la rencontre de vous-même.

"Dans le vaste univers du bien-être, Un Souffle Sain par Stéphanie Soufflet propose un voyage vers l'essence de soi pour révéler l'Être.

À la croisée de la pratique du souffle et de la recherche du Soi, cette entreprise trouve ses racines dans une décennie d'exploration des outils corporels liés au souffle. Chaque étape de ce périple, qu'elle soit dans un site résidentiel ou un lieu itinérant, devient une opportunité de se reconnecter à l'essence même du Soi. C'est une quête profonde, ancrée dans la réalité de l'instant présent, alliant rigueur du cadre de la pratique du Souffle et simplicité enveloppante. Un Souffle Sain offre un refuge où la simplicité est le catalyseur d'une transformation profonde, guidé par une énergie bienveillante."

08/01/2026

Le début d’une année révèle souvent une chose un peu douloureuse :

On veut avancer… mais on ne sait pas toujours dans quelle direction.

Beaucoup de personnes que j’ai accompagnées en 2025 m’ont partagé cette même tension intérieure : le sentiment d’être appelé·e, mais de tourner en rond, l’impression de porter quelque chose en soi, sans savoir comment le faire naître, la fatigue de commencer des choses… sans jamais les voir vraiment s’accomplir.

Ce n’est pas un manque de foi.
Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent un manque de clarté et d’alignement.

Quand le travail intérieur n’est pas accordé avec ce que vous faites concrètement au quotidien, l’énergie s’épuise, la confusion s’installe, et la frustration grandit.

Dans mon podcast pour vous présenter mes voeux, je vous parle justement de cela : comment passer à un chemin plus clair, plus aligné, plus incarné dans votre réalité de tous les jours.

Avec : des questions simples pour faire le tri entre vos “il faut” et vos vrais appels intérieurs, un petit exercice pour poser les bases de 2026 autrement, et quelques repères issus de ce que j’ai observé cette année en séance, en groupe et en stage.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, je serai heureuse que ces voeux vous accompagne pour entrer dans 2026 avec un peu plus de clarté et de paix.

👉 Vous pouvez l’écouter sur ma chaine youtube https://youtu.be/u-ZX_LwAmU4 et vous abonner à ma newsletter mensuelle depuis mon site : stephanie-soufflet.eu pour recevoir d’autres informations sur mes podcasts, ateliers, stages…

04/12/2025

🪨 Reconnaissez ce qui a pu se fissurer cette année. Probablement, au cours de ces douze derniers mois, vous avez constaté que des situations ont bougé. Des séparations sont peut-être survenues, des motivations qui s'usent dans votre travail ou dans vos engagements, un coin du cœur qui fatigue. Ce sont souvent des petits éclats, pas très subtils, mais progressivement, ça fait une fissure.

🚶 C'est un peu comme sur un dallage. Vous marchez et vous pensez que toutes les dalles sont parfaitement en état. Mais quand vous marchez, vous constatez qu'il y en a une qui sonne creux. Vous pouvez continuer de marcher tout le temps sur cette dalle, il n'y a pas de souci. Le problème, c'est que vous savez qu'à force, à un moment donné, il va y avoir des petites fissures… jusqu'au moment où ça va craquer.

⚠️ C'est un choix à poser. Est-ce que vous allez continuer de marcher tout en sachant que ça sonne creux ? Ou bien vous allez vous arrêter et vous dire : "OK, ça vaut le coup de faire une petite pause, de retirer cette dalle, de bien la nettoyer, de remettre du ciment et de la reposer pour qu'elle reprenne sa place proprement, de manière stable, et qu'elle puisse ensuite être traversée sans risque."

💔 Parce que quand la dalle est cassée, il faut commander une nouvelle dalle. Il faut attendre la livraison. Et peut-être que la dalle a changé de couleur. Donc on verra que cette dalle a été fissurée. Reconnaître une fissure et s'en occuper, c'est le meilleur moyen d'avancer vite.

🌟 Ce n'est pas être faible. C'est plutôt être lucide sur la situation et tout de suite s'en occuper. Alors aujourd'hui, je vous demande : pour vous, quelles dalles semblent se fissurer ? Arrêtez-vous un instant, regardez ce qui sonne creux, et envisagez de réparer cette dalle. Comment allez-vous vous y prendre ?

02/12/2025

👉 Voir ce qui a tenu durant cette année...
🌱 Apprendre à détourner le regard du “raté” pour voir ce qui a tenu. Le perfectionnisme nous pousse à scruter chaque détail imparfait, alors que chaque imperfection porte aussi un apprentissage réel.
🔁 Changer d’angle transforme tout : derrière une dispute, un échec ou une maladresse, il y a la rencontre avec une part de soi qu’on n’aurait jamais vue autrement. Une occasion de grandir, d’ajuster, d’assumer.
💬 Reconnaître sa propre part, c’est déjà une force. Ce n’est pas céder, c’est choisir la relation plutôt que la victoire. Se demander : ai-je besoin d’avoir raison, ou d’avancer avec l’autre ?
✨ Dans un conflit, chacun a “raison” depuis son point de vue. La vraie solution naît quand on comprend ce qui se joue derrière les mots. Une invitation à regarder autrement, à écouter vraiment, à transformer.

01/12/2025

👉 Lire son année sans jugement...
Lire son année sans jugement, c’est changer de posture. On passe trop vite au crible nos “erreurs”, comme si tout devait être corrigé. Comme dans un champ, on ne fixe pas les racines. On regarde ce qui mûrit, ce qui se prépare. Le fait de ne pas voir encore de résultats ne signifie pas que rien ne pousse.
🌿 Chaque projet demande un temps de maturation. Prenez un moment pour observer ce que vous avez déjà semé ce mois-ci, cette semaine ou aujourd’hui. Certaines graines deviendront des fruits, d’autres non. Mais plus vous plantez, plus vous récolterez. Patience et constance.
👉 Prenez rendez-vous avec moi, lien en bio.

17/11/2025

👉 Quand on veut tout comprendre avant d'avancer...
🤔 Vous attendez d'y voir clair avant de bouger ? Vous cherchez à comprendre chaque détail, chaque enjeu, avant de faire le moindre pas ? C'est humain. Mais c'est aussi un piège : parfois, la compréhension ne vient pas avant le mouvement. Elle en est la récompense.
🌁 Imaginez-vous au milieu d'un épais brouillard. Vous pouvez rester immobile, espérer qu'il se dissipe de lui-même. Mais vous risquez d'attendre longtemps. Ou bien, vous pouvez vous faire confiance et avancer, un pas après l'autre, jusqu'à sortir de ce nuage. Ce n'est pas de l'imprudence : c'est du courage.
💡 Et quand la lumière intérieure manque, quand vous ne trouvez pas en vous la clarté nécessaire, c'est le moment d'aller chercher ce qui va vous éclairer. Un accompagnement, un regard extérieur, des outils concrets. Allumer les phares, c'est parfois accepter qu'on ne peut pas tout faire seul.
🚶 La clarté ne précède pas toujours l'action. Souvent, c'est en avançant qu'on finit par comprendre. Le premier pas est le plus difficile, mais c'est lui qui met tout en mouvement. Et c'est dans ce mouvement que les réponses apparaissent, que le chemin se dessine enfin.
✨ Alors, si vous attendez de tout comprendre pour avancer… et si c'était justement le moment de faire ce pas ?

07/11/2025

💡 Quand tout semble “aller bien”… mais que quelque chose cloche.
😔 Vous vous levez, vous préparez votre petit-déj, vous souriez, vous continuez votre routine… et pourtant, quelque chose sonne faux. Comme si votre cœur, votre énergie, votre élan s’étaient mis à battre en sourdine.
Si ça arrive une fois, ce n’est pas grave. Mais si ça devient régulier, c’est un signal. Un appel à ralentir, à faire le point et à se reconnecter avec ce qui vous motive réellement. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est un déséquilibre que votre corps vous montre.
⚠️ Sommeil, alimentation, hydratation : la base de tout. Quand ces piliers sont fragilisés, votre corps peine à suivre, votre énergie chute, et vous perdez le contact avec ce qui vous anime. La fatigue s’installe, boule de neige qui peut bouleverser votre rythme circadien et vos hormones.
🌟 Ce phénomène ne touche pas que les femmes : hommes, femmes, enfants, nous avons tous besoin d’équilibre biologique pour vivre pleinement. Retrouver cet équilibre, c’est retrouver énergie, clarté et joie de vivre.

05/11/2025

👉 Pourquoi êtes-vous toujours fatigué ?
😴 Quand on se dit en permanence "je suis fatigué" sans vraiment trop savoir pourquoi, il y a probablement quelque chose à l'endroit de boire, manger, dormir qui n'est plus en équilibre. Or, c'est la base de tout.
⚠️ Si votre sommeil est touché, si votre alimentation est déséquilibrée, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, votre corps va peiner. Peiner à suivre votre rythme, peiner à vous suivre dans vos projets. Il y a de fortes chances que vous perdiez alors le contact avec ce qui vous anime : votre motivation, ce qui vous donne envie. Parce que la fatigue prend le dessus.
❄️ Et quand la fatigue prend le dessus et que le rythme circadien est bousculé, c'est comme une boule de neige qui roule et qui entraîne toute une série de dérèglements. Ça peut aller jusqu'à un dérèglement hormonal, du rythme du sommeil, et des hormones de base qui permettent l'équilibre pour vivre sereinement.
🌟 Ce phénomène ne touche pas que les femmes : hommes, femmes, enfants, nous avons tous un système hormonal en équilibre, garanti par un bon respect de nos rythmes biologiques simples. Retrouver cet équilibre, c'est retrouver son énergie, sa clarté, et sa joie de vivre.

29/10/2025

👉 Vous ne trouvez plus votre place ?*
🎯 Quand vous ne savez plus exactement où est votre place... Cela peut concerner votre vie professionnelle, personnelle, ou même votre relation de couple. Vous êtes présent physiquement, mais vous n'éprouvez plus le sentiment d'être à votre place, dans le bon environnement. Vous n'êtes ni complètement perdu, ni vraiment épanoui.
🌱 Quelque chose grandit en vous, plus rapidement que votre environnement actuel. Vous ressentez alors le besoin de changer d'espace. Attention toutefois : il peut y avoir une confusion autour de ce changement. Parfois, on fuit une situation parce qu'on ne souhaite pas y rester. Mais il y a des moments où changer d'espace n'est pas une fuite, c'est une évolution naturelle.
✨ Ce changement ne doit pas se faire dans la douleur, avec des pertes ou de manière violente. Il s'agit simplement du signe d'une évolution. C'est un pas qui pourrait bousculer votre environnement, mais qui vous invite surtout à vous positionner avec clarté.
☀️ Quand vous sentez que vous n'êtes plus à votre place, ce n'est pas un échec. C'est un appel à grandir.

27/10/2025

👉 Pourquoi fais-tu tout ça ?
😖 Tu ne sais plus vraiment ce que tu veux. Et si le vrai problème n'était pas de tout faire, mais de ne plus comprendre pourquoi tu le fais ? C'est comme si tu avais perdu le fil de ton engagement, le sens profond de tes actions. Résultat : tu t'épuises.
🥱 Pourquoi continues-tu à t'imposer d'inviter des gens quand tu es fatigué ? À sortir alors que tu préférerais faire autre chose ? À répondre à des sollicitations extérieures sans même te demander si elles te correspondent ? Tu accumules des obligations que tu n'as jamais vraiment choisies, qui finissent par te faire courir partout et entasser en 24 heures ce qui devrait se faire en 72. Simplement parce qu'on croit qu'il faut toujours aller plus vite.
✨ Se recentrer, c'est revenir à soi. Retrouver la direction de son cœur. Chercher le sens pour soi-même, et non pour répondre aux attentes des autres. C'est à ce moment-là qu'il devient essentiel de revenir à l'essence de qui nous sommes et de revisiter notre histoire.
🌟 Quand tu retrouves ton "pourquoi", tout devient plus léger. Parce que tu ne fais plus les choses par obligation, mais par alignement avec toi-même.

23/10/2025

👉 Pourquoi participer à un cercle de parole ?
💬 Aujourd'hui je vous explique ce qu'est vraiment un cercle de parole : bien plus qu'un simple groupe de discussion, c'est un espace sacré où la parole se libère. Un lieu où des personnes touchées par une même thématique se réunissent pour déposer ce qu'elles portent, sans être interrompues, sans jugement, juste accueillies.
👂 Mais ce n'est pas qu'une question de parler. C'est aussi l'opportunité d'écouter. D'entendre d'autres personnes partager leur vécu sur la même problématique, racontée autrement, vécue différemment. Peut-être reconnaîtrez-vous des fragments de votre propre histoire dans les mots d'un autre. Peut-être découvrirez-vous une manière de traverser ce que vous vivez que vous n'aviez pas encore envisagée.
✨ Selon moi, cette double posture : parler et écouter, ouvre des espaces de soi qu'on n'avait pas encore explorés. En écoutant les autres, on se découvre. En partageant, on se libère. Et ensemble, dans ce cercle bienveillant, on avance, on transforme, on guérit.
🌟 Participer à un cercle de parole, ce n'est pas chercher des solutions toutes faites. C'est s'offrir un espace pour être pleinement soi, et grandir au contact des autres.

13/10/2025

👉 Comment gérer une crise d'angoisse ?
😰 Je vous explique ce qu'est vraiment une angoisse : une peur que l'on a amplifiée. Au départ, il y a une émotion simple. Mais on la pense, on la réfléchit, on quitte l'intérieur de notre corps pour monter dans notre tête… et là, on commence à se raconter des histoires.
🧠 Le cerveau raconte, raconte, raconte… et on ne peut plus l'arrêter. On se sent submergé, comme si on allait mourir, incapable de s'en sortir. Mais cette sensation révèle quelque chose : vous avez un mental musclé. Sauf qu'il s'est musclé dans la mauvaise direction.
💡 Mon astuce ? Faites confiance à ce mental, mais demandez-lui de se muscler différemment, vers quelque chose de rassurant. Allez chercher ce qui apaise, ce qui ancre. Et surtout, regardez la somme de toutes ces peurs non gérées que votre mental a cru maîtriser… en créant des schémas de pensée qui vous ont conduit jusqu'à l'angoisse.
✨ Comprendre ce mécanisme, c'est déjà reprendre le contrôle. L'angoisse n'est pas une fatalité, c'est un signal à décoder pour transformer votre mental en véritable allié.

09/10/2025

👉 Que se passe-t-il dans votre cerveau quand vous êtes stressé ?
🧠 Quand le stress monte on devient « une poule sans tête ». L'accès à notre cortex, cette partie logique qui analyse et fait des liens, se coupe net. On bascule alors en mode survie, piloté par le cerveau reptilien.
⚔️ Résultat ? On adopte des réflexes archaïques, différents selon notre profil de personnalité : certains attaquent, d'autres se mettent en mode Caliméro, d'autres encore deviennent des champions de la mauvaise foi. Ces trois réactions sont les grandes manifestations du stress, et elles nous échappent complètement sur le moment.
🛑 Face à ces signaux d'alerte, une seule solution : s'isoler. Sortir de la relation, même au bureau, en disant simplement : « Écoute, on en reparle plus t**d. » Prendre du recul pour observer ce qui a été activé en nous. Parce que souvent, on n'a pas entendu ce qui a été dit… mais ce que nos croyances nous ont fait entendre. Et c'est cette projection qui génère le stress.
✨ Se connaître, c'est pouvoir désamorcer ces mécanismes avant qu'ils ne prennent le contrôle. C'est reprendre la main sur nos réactions pour retrouver clarté et justesse dans nos relations.

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