Karidja - Drépacoach : Mindset Et Alimentation Intuitive

Karidja - Drépacoach : Mindset  Et Alimentation Intuitive ✨Patiente Experte I Coach Santé I Solutions Alternatives Et Complémentaires✨
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Si vous me contactez pour avoir du "gratuit" cela ne sert à rien. Être coach c'est mon métier, qui dit métier dit rémunération. Pour le gratuit vous avez :
1. mon site : www.drépacoach.com
3. ma chaine youtube :https://www.youtube.com/channel/UCOHBqmetkj7sA89f1ph5oTw/playlists

Merci de ne pas perdre mon temps avec des messages ou des mails me demandant de voler à votre secours... Je ne suis pas magicienne et je prône la responsabilité et l'autonomie. Avoir une maladie chronique demande de l'implication personnelle. Mes trucs et astuces sont offerts sur mes différents médias, si vous me contactez c'est que vous voulez aller plus loin avec moi grâce à mes programmes - coachings de groupes ou accompagnements. "N'oublie Pas Que La Santé Est Un Etat D'Esprit" KCE

Que La Santé T'Enveloppe! Karidja - DrépaCoach

Mieux dormir malgré la maladie ? Voici 3 adaptations simples pour une routine du soir anti-inflammatoire qui aide à rédu...
30/03/2026

Mieux dormir malgré la maladie ?

Voici 3 adaptations simples pour une routine du soir anti-inflammatoire qui aide à réduire les réveils et à améliorer la récupération.

1) Dîner léger et anti-inflammatoire : une portion de protéines maigres + légumes cuits et une cuillère d’huile riche en oméga‑3.

2) Rituel respiratoire de 5 minutes : respiration diaphragmatique lente (4‑6 cycles) pour calmer le système nerveux avant le coucher.

3) Un automassage express : massage des pieds pendant 5 minutes (chaque pied). Cela favorise l'endormissement.

Teste ces gestes pendant 2 semaines et note tes nuits.
N'hésite pas à partager tes résultats...

Tu veux un protocole personnalisé ? Je peux t’accompagner.

Contactes-moi.

29/03/2026

✨Je Valide À 100%✨

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✨Quand La Peur T'Empêches D'Accéder À Tes Bénédictions...✨Dans le monde de la maladie chronique, il y a beaucoup de peur...
28/03/2026

✨Quand La Peur T'Empêches D'Accéder À Tes Bénédictions...✨

Dans le monde de la maladie chronique, il y a beaucoup de peurs - beaucoup de limites - beaucoup de croyances...

J'en ai eu tellement des peurs:
👉Peur de mourir
👉Peur de faire une crise
👉Peur de ne pas être bien
👉 Peur d'être jugée
👉Peur de ne pas être à la hauteur

Enfin... Je te laisse continuer la liste...
Mets-moi en commentaires quelles sont les tiennes.

Bref!

Ce post, celui qui va suivre, je l'ai écrit il y a 4 ans.
On devait faire une sortie avec nos jeunes (au boulot)... De l'Acrobranche...

Lol!

Je te laisse lire la suite...

Mais sache que la peur est plus liée à l'histoire que l'on se raconte qu'autre chose... Et ce même au coeur de la drépanocytose.

La drépanocytose n'est pas un obstacle à ta vie.
À une vie pleine de kiff.



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✨Arnachée Pour Vaincre Ma Peur✨

Arnachée Pour Vaincre Ma Peur Et La Transcender.
Quel programme !
Ce wk, j'ai fait un truc de DINGUE: J'ai osé faire de l'ACCROBRANCHE

Tu sais le truc où tu fais le singe dans les arbres à une certaine hauteur du sol...attaché rien qu'avec un harnais et 2 mousquetons... Supposés te retenir quand tu lâches...

Ben ouais!
J'ai fait ça ce wk!
La m**f qui à la base:
✨Aime rester au sol.
✨Aime être sur ses 2 pieds.
✨A le vertige de dingue, même monter sur une chaise est trop ppur elle.
✨ADORE contrôler les choses
✨Peut être flippée, malgré mon côté "j'm'en fous je fonce"

Ben c'te m**f!
Ce wk, entourée de ses SUPERS collègues, s'est retrouvée dans les airs à gueuler comme un putois à chaque tyrolienne...
OUAIS CRIER ME PERMETS DE LÂCHER LA PRESSION ET D'ÉVACUER LE STRESS ET LA PEUR.

Cette expérience m'a fait comprendre que malgré les dangers, il y a TOUJOURS moyen de s'en sortir.
Il y a TOUJOURS moyen de transcender les choses pour en faire une force ou vivre une moins pire expérience (que celle imaginée à la base... Tu sais la voix en mode "plan catastrophe"..ouais celle-là ! Je sais que tu vois de quoi je parle🤣)

Au départ j'avais dit que jamais on m'aurait là -haut, j'avais une bonne excuse car 2 autres jeunes ne voulaient pas le faire non plus.
Puis le jour J:
✨j'avais bien dormi
✨Je m'étais préparée mentalement (pour GAGNER, y arriver quoi)
✨ J'ai eu confiance en mes collègues
✨Les 2 jeunes en question ont décidés de se lancer malgré tout... Bon je n'allais pas rester au sol quoi...(elle est où ma dignité 🤣).
✨ J'avais simplement DÉCIDÉ de faire de ce moment une expérience EXTRAORDINAIRE !

Cette dernière phrase est importante!

✨DÉCIDER✨ est le premier pas vers la RÉUSSITE.
Pour VAINCRE ses peurs.
Pour SORTIR de ses zones de conforts.

✨DÉCIDER✨ signifie ✨S'ENGAGER✨envers soi-même !
C'est faire un pacte.
C'est se dire qu'on ne lâchera pas tant qu'on a pas atteint le BUT.

Dans ma vie, j'ai tellement pas en-vie de vivre EN-DEÇÀ de ce qui a été prévu pour moi SIMPLEMENT parce que j'ai peur.

Dans ma vie, j'ai tellement en-vie de RECEVOIR toutes les BÉNÉDICTIONS qui m'attendent et que Dieu a en réserve pour moi...

Mais souvent pour y ✨ACCÉDER✨ il faut ✨ACCEPTER✨ de lâcher - et de se laisser suspendre dans le vide telle une descente en tyrolienne.

Toi qui est zèbre et (hyper)sensible et qui veux grapiller TOUTES TES BÉNÉDICTIONS, Es-tu prêt/e à te laisser glisser sur les tyroliennes de ta vie?

Si oui, j'ai une proposition à te faire:
Alors mets-moi un GRAND OUI pour que je revienne vers toi.

Belle soirée.

Karidja, La Zebrelle Qui Danse Sous La Pluie

✨ À Peu Près Ça Oui...🤣✨👇
28/03/2026

✨ À Peu Près Ça Oui...🤣✨

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3 étapes pour réduire un pic de douleur : 1) Respire : inspire 4s, retiens 4s, expire 6s en te concentrant sur l’abdomen...
28/03/2026

3 étapes pour réduire un pic de douleur :

1) Respire : inspire 4s, retiens 4s, expire 6s en te concentrant sur l’abdomen.

2) Micro-mobilité : 2 minutes de mouvements doux ciblés (nuque, épaules, bassin).

3) Ancrage PNL : choisis un mot ou une image ressource, ferme les yeux 30s et associe-le à la détente.

Parfois, on cherche midi - quatorze heure pour gérer notre douleur.
Parfois, on se focalise juste sur ce qu'on connait.
Parfois on croit, qu'il faut du "lourd" pour soulager la douleur.

La vérité, c'est que, plus tu seras à l'écoute de ton corps - plus tu pourras anticiper et mettre en place des gestes simples pour gérer la douleur avant qu'elle ne devienne insupportable.

Parfois, le miracle se passe quand on croit qu'autre chose est possible.

« Ça m’a aidée à gérer ma douleur en quelques minutes » — une membre.

Tu sais que tu peux alléger tes journées ? 3 Tips faisables et simples : a. préparer ton esprit (EFT - PNL)b. choisir de...
27/03/2026

Tu sais que tu peux alléger tes journées ?

3 Tips faisables et simples :

a. préparer ton esprit (EFT - PNL)
b. choisir des aliments anti-inflammatoires
c. tester un soin naturel léger (massage - respiration).

Chez DrépaCoach — infirmière, sage‑femme et patiente experte — on mélange science et solutions alternatives et complémentaires pour que tu puisses retrouver de la kiffance au coeur de ta maladie : moins de douleur, moins de crises/poussées moins de fatigue chronique, plus de sérénité.

Prête à essayer ?Contactes-moi.

Une Journée Type... En 3 Gestes Concrets1. Le Matin:Je commence ma journée par 5 minutes de visualisation pour poser mon...
26/03/2026

Une Journée Type... En 3 Gestes Concrets

1. Le Matin:

Je commence ma journée par 5 minutes de visualisation pour poser mon intention. Cela calme le mental ce qui réduit déjà la douleur perçue.

2. À midi:

Je choisis une assiette anti‑inflammatoire (légumes rôtis, poissons gras, curcuma) : plus d’énergie l’après‑midi et moins de poussées/crises...

3. Le soir:

Un soin naturel simple (massage à l’huile de millepertuis ou fleur de Bach) pour détendre le corps et favoriser un sommeil réparateur.

Ces trois gestes : mindset, alimentation et soin se complètent parfaitement, et me permettent de mieux accueillir mon quotidien.

Tu n’es pas ta maladie !

Commence par un petit changement aujourd’hui et raconte‑moi lequel tu choisis.

Mieux dormir permet de réduire l'inflammation.Comment? Le sommeil régule nos cytokines (les messagers de l’inflammation)...
25/03/2026

Mieux dormir permet de réduire l'inflammation.

Comment?
Le sommeil régule nos cytokines (les messagers de l’inflammation), ce qui signifie que moins de sommeil = plus d’inflammation.

Je te propose donc d'essayer ce mini‑rituel de 10 minutes dès ce soir et pendant une semaine (7 soirs) :

1) éteins les écrans 30 min avant,

2) 3 minutes de respiration lente (4‑6‑8),

3) visualisation positive d’une chambre apaisante

4) gratitude : note 1 chose pour laquelle tu es reconnaissante aujourd'hui.

Fais‑le 7 soirs d’affilée et note ton niveau de douleur sur 1–10 ainsi que ta qualité de sommeil.

Tu me dis ce que tu observes ?

Tu n'as pas à tout changer du jour au lendemain pour mieux vivre avec une maladie chronique. En tant qu’infirmière, sage...
24/03/2026

Tu n'as pas à tout changer du jour au lendemain pour mieux vivre avec une maladie chronique.

En tant qu’infirmière, sage‑femme et patiente atteinte de la drépanocytose je vois trois croyances qui freinent souvent :

1) « Je dois tout transformer immédiatement. »

Faux.

Les petits gestes progressifs (un ajustement alimentaire, 5 min de respiration, une séance d'EFT) s’additionnent et sont durables.
Commence par une habitude que tu peux tenir.

2) « Ma maladie, c’est moi. »

Non.

Ta maladie fait partie de ton histoire, pas de ton identité.

Travailler le mindset et la visualisation aide à déprogrammer ces croyances et retrouver du pouvoir sur tes réactions.

3) « Les solutions alternatives et complémentaires ne servent à rien. »

Faux!

Elles complètent la médecine et réduisent stress et crises quand elles sont intégrées intelligemment (Pilates, fleurs de Bach, gestion émotionnelle).

Si tu veux, je peux t’aider à construire un plan progressif et personnalisé pour tester 1 changement concret cette semaine. Viens m'en parler.

Quelles croyances te bloquent le plus ? Dis‑le en commentaire, j’y réponds.

https://wix.to/J8PcMKD
23/03/2026

https://wix.to/J8PcMKD

Moi, c'est DrépaCoach, j'aide les personnes atteintes de la drépanocytose et ou de maladie chroniques à KIFFER leurs vies malgré la maladie grâce aux solutions alternatives et complémentaires. Alimentation - détox - bien-être physique et équilibre émotionnel : découvre comment créer un ....

Tu veux réduire l’inflammation au quotidien sans te compliquer la vie ? Voici 3 gestes simples à intégrer dès aujourd’hu...
23/03/2026

Tu veux réduire l’inflammation au quotidien sans te compliquer la vie ?

Voici 3 gestes simples à intégrer dès aujourd’hui.

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1) Ajoute une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge froide après cuisson
a. pourquoi? riche en polyphénols anti‑inflammatoires.
b. Résultat espéré : moins de douleur articulaire et d’inflammation systémique.

2) Remplace un snack sucré par une poignée de noix (noix, amandes)
a. Pourquoi ? Car ils sont riches en oméga‑3 et antioxydants qui modulent la réponse inflammatoire.
b. Résultat espéré : moins de fatigue et meilleure récupération entre les crises.

3) Intègre une portion quotidienne de légumes verts (épinards, chou kale) ou une soupe maison.
a. Pourquoi : vitamines, fibres et composés anti‑oxydants qui soutiennent le système immunitaire.
b. Résultat souhaité : amélioration de l’énergie et réduction des poussées inflammatoires.

Je suis DrépaCoach, infirmière - sage-femme - patiente experte et coach, je mixe science et vécu pour t’accompagner pas à pas.

Commence par un geste, puis ajoute les autres quand tu te sens prête.
Dis‑moi lequel tu vas tester aujourd’hui/cette semaine et je te répondrai en commentaire.

PS: Tu veux que je t’aide à les personnaliser selon ta condition ?

Tu veux réduire l’inflammation au quotidien ? Voici 3 gestes alimentaires simples à intégrer dès aujourd’hui, testés par...
20/03/2026

Tu veux réduire l’inflammation au quotidien ?

Voici 3 gestes alimentaires simples à intégrer dès aujourd’hui, testés par une coach qui vit la drépanocytose.

1) Ajouter une portion de légumes colorés à chaque repas : riche en antioxydants, ça aide à diminuer le stress oxydatif et à réduire les douleurs et la fatigue.

2) Remplacer les graisses inflammatoires (huile industrielle, fritures) par des oméga‑3 (poisson gras, graines de lin) : les oméga‑3 calment le processus inflammatoire. Tu peux ressentir moins d’inflammation : moins de douleurs - moins de tiraillements un peu partout dans le corps - moins de fatigue...

3) Limiter sucres raffinés et produits ultra-transformés car ils favorisent l’inflammation.

Résultats ? Moins de pics de douleur et plus d’énergie (moins de coups de barre).

Ces gestes s’intègrent facilement et s’ajoutent à ton travail émotionnel et mental pour une approche holistique — science infirmière + vécu.

Si tu veux un plan simple adapté à ton quotidien, je t’accompagne.

Adres

Assesse

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